ШПАГАТ для бойца, спортсмена и любителя самосовершенствоваться! 

Лысый ты реально красавчик!Все грамотно по полкам раскидал.Респект однозначно!

0:20 разогрев ног 1:40 Второй разогрев ног для растяжки 2:38 первое упражнение 3:22 второе упражнение 4:08 крутить тазом после каждого упражнения 4:22 третье упражнение, бабочка 4:50 четвертое упражнение 5:10 после каждого упражнение делать это 5:25 пятое упражнение 5:48 шестое упражнение 6:38 седьмое упражнение 6:55 восьмое упражнение 7:20 девятое упражнение 7:40 десятое упражнение 9:05 одиннадцатое упражнение 9:14 двенадцатое упражнение 9:20 заключение

Бодрятики, пришлось перезалить видео тк ютуб начал писать что ваше видео не подходит ... По комплексу , классный комплекс который мне помог ! Ну и важно берегите здоровья!!!

Хорошее обучение по растяжки,да особенно класс с макаронами

Привет.Хочу сказать спасибо тебе мужик за советы, где то год (+-) назад наткнулся на это видео и у меня тогда ноги слабо поднимались т.е деревянный, а сегодня 6 января 2020 я наконец спокойно и ВЫСОКО бью вертушку конечно шпагат пока не полный где то 15-17 см до пола, но ноги летают вверх мощно спасибо тебе брат. Желаю тебе здоровья и продолжай в том же духе!)

Чел, спасибо, что мотивируешь)

Кропотливая это работа, как вспомню сколько времени потратил, то уже сейчас просто не могу взять и бросить растяжку) Привет из Одессы ;)

Просто лучший контент по спорту) ты лучший. Ни чего лишнего все по делу, тихо спокойно, без криков и всякой фигни)) приятно слушать и смотреть. Спасибо за контент))

Я когда занимался раньше самбо/дзюдо и выступал активно, мы на каждой тренировке, в начале бегали в зале, выполняли все разминочные элементы, акробат ку и прочее, а потом тянулись самостоятельно и тянулись в парах. И тянулись мы минут по 20-25. А потом приступали к тренеровке. Растяжка - это очень важный элемент тренировки для единоборца и на который нужно уделять на каждой тренировке как можно больше времени. И тянуться можно по мимо тренировки ещё и дома, днём, вечером, утром рано... Успехов всем.

Очень приятное и доброе лицо,такая же манера повествования. Очень доходчиво и( опять же таки) по-доброму

Прекрасен канал,аз тренирам повече от 30 години, а се оказва,че винаги има какво още да науча! Благодаря!

Уважуха! Всегда познавательно , практично, а главное позитивно!) здоровья тебе брат! Минск с тобой!

Классный видос. Хорошая подача материала. Музыка на фоне, юмор, все по полочкам. Спасибо, автору, респект. Спасибо. Как раз хочу самостоятельно поработать над разтяжкой

Привет от България, супер упражнения. Браво!

Спасибо за грамотную и качественную тренировку

Спасибо большое И привет из АЗЕРБАЙДЖАНА!🇦🇿

Привет из Алматы!Все супер!Удачи!!!

Спасибо большое вам Павел за помощь в попереном шпагате!!!

Братан,ты талант и хороший мотиватор ,приятно на тебя смотреть!Так держать!)

Максимально крутой канал, смотрю каждое видео, всегда ставлю лайк)

Очень хороший комплекс розтяжки

только что пересматривал ваши видео) очень информативно и понятно, спасибо.

Подписался смотрю неделю, прилив позитива. Респект!

Согласен полностью, очень классное упражнение!!!

Привет с Армении! Отличная программа..много хороших советов..успехов брат!

Спасибо за полезную информацию! С сынишкой будем растягиваться😉👍

Класс ,вчера только начал растяжку и тут видео! Спасибо большое

Спасибо за мотивацию, лучший!)

как раз сейчас растяжкой начал заниматься, никак не мог найти достаточно информативного видео по этому поводу, ждал от вас и, наконец-то, дождался) завтра буду пробовать, спасибо)

Аттттт души бро. Раньше все шпагаты были, когда занимался. Щас хочу восстановить. Всё хорошее :) удачи...

Красавчик Паша!!! Хотел бы видеть в Ютубе по больше блогеров таких как ты!!!

Спасибо уважаемый. Ценная информация.

Спасибо! Позитивно и информативно, как всегда

Всё время , когда смотрю твои видео, у меня появляется мотивация совершенствоваться

Наконец нормальное видео где не болтают по 3 часа топовое видео все что нужно!

Это просто супер! Спасибо большое за такие советы! Очень крутой канал! Удачи в дальнейшем,спасибо!

Крутой ролик, очень доходчиво про макаронину. Сам когда тянул на холодную, хрустнуло в ноге, думал оторвал связку, хромая месяц. Теперь только с разогрева тянусь

Красава!)очень приятно смотреть)ты молодец)

Классный Канал, всё просто и понятно показываешь. Нравится смотреть и повторять. Привет из Германии

Спасибо тебе канал крепче стали я не спотел но я переехал сразу на твои упражнение ты супер мне 17 лет в из казахстана

Красаааваааа!!! Салам из Ташкента)) Очень полезные видео)) И с юмором все в порядке)) Спасибо ТрЭнЭр😁😁

Спасибо! Замечательные видео делаешь 💪

Как всегда грамотно.Спасибо)

Спасибо, будем пробовать

Полезная информация, Павел, спасибо))

Отправил братиям в группу вдохновил мне понравилось ранний подъем это супер благость это значит знания счастья чистота так держать.с уважением из Кыргызстана

Замечатель комплекс!!! Буду пробывать. Через неделю отпишусь об результате. Ты супер, с радостью смотрю видео,пополочкам разложил всё,класс🔥🔥🔥

Посмотрел и решил растянуться , главное безопасно

Четко братишка ! Угадал я не занимаюсь спортом но хочу на шпагат )))))

Зачётно Павел☝️👍на 100%

Друже все класс!!! Дивлюсь постійно, багато беру собі на озброєння! Ти красун!!! Успіхів!!! :)

Братан ты реально красавчик я тренируюсь и научился многим приёмчикам

Очень интересно, на позитиве теперь.

Все супер 👍😊

Ну вообще ты молодец, держи в том-же духе, и все получится

Благодарю за хорошие видео!)

Спасибо огромное только вы рассказали нормально все каждый видос лучший

Спасибо, дружище!)

Если бы можно было, постпвил бы 1000 лайков. А так, лайк и подписка на канал. Молодец, Паша.

Очень содержательное видео . Обязательно попытаюсь что то из данного комплекса использовать. заинтересовала фраза о веганстве..Удивлен и рад )

Красавчик!годные ролики снимаешь!продолжай в том же духе!

Отличное видео как и все остальные!

Автор спасибо тебе .ты реально молодец перед зарядкой включаю твои видио и пацанам показал все подписались )))

Теска красавчик, годное видео, спасибо дружище

Спасибо, Паш, полезное видео!

Всем Добра и Здоровья 💪 Ролик 🔥🔥🔥

Молодец! Только вперёд!

Отлично! Все без лишней воды! Тоже попробую включить в свои занятия))) а то вообще деревяшка

Спасибо Паша.

Очень хорошие, познавательные видео) однозначно лайк, очень грамотно и понятно объясняете. Хотелось бы у вас потренироваться)

То ощущение, когда реально полезное видео

Прямо Супер Круто Павел Молодец Поздравляю со шпагатом, если можно спросить вас у меня есть возможность сесть на поперечный шпагат или нет?Жду ответа по этому поводу!!!!!

отлично как всегда!💪👍

Спасибо Вам!

Классный комплекс. Главное потом поддерживать растяжку постоянно)

Буду пробовать спс за советы,удачи в развитии канала

Привет Павел! Ставлю Лайк!!!

Спасибо бро буду тренить.

Спасибо!Как всегда ты крут!

будем по пробовать, есть свободное время, в 33 , хочу вернуть себя как а 23, не болейте , а то можно вылететь на 10 лет, пока не восстановитесь. за З.О.Ж. СПС за инфу, ты Красава .

Супер!

Кайф! Спасибо тебе огромное!

Павел, Спасибо за видео!!! Красава!!! Всё по делу, ничего лишнего!!! Какие суки ставят дизлайки?)))

Красавца, то что надо, на тренеровки не получается провести полноценную разтяжку там она скорее всего для разогрева, а теперь можно делать дома до тренеровки и после 👍👍👍🤝🤝🤝🤝Брат спасибо 💪💪💪💪здоровья

Спасибо большое

Спасибо,познавательно👊

Крутой видос, красавчик)

Благодарю) Спасибо за видео, лайк поставил, поделился, комента написал. Добра тебе)

Спасибо!

Хороший комплекс!

Спасибо за видео!

Спасибо за видео! Буду практиковать! Занимался футболом! Один раз плохо розогрелся перед игрой! Надрыв связки в паху! Пол года нельзя было бегать и вообще давать какие либо нагрузки! Потом начались проблемы с коленями ( старые травмы)! Так что всем советую розминаться!

спасибо👍🏻

Спасибо большое 💪

лайк не глядя! шучу, глядя, глядя )

Нравится формат видосика

Тебе спасибо

Очень ждал этого видео!!!!!

Красавчик!!!

Благодарю)