Растяжка для бойца / Упражнения на растяжку и гибкость 

Находите видео полезным? Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал. И мы и дальше будем делать полезные видеоуроки.

Мало кто об этом говорит, но хорошая растяжка это ,также , меньшие затраты сил для удара ногами. Ты меньше устаёшь имея хорошую растяжку. А это ,тоже , немаловажный плюс.

Для гибких Умников-запомните,растяжка бойца это не гибкость девочки со стрейчинга. Мне 54 года из них почти 40 в боксе и кикбоксинге. Тянуться начал после 26 лет, карате сподвигло). Никогда не стремился к полному шпагату. Мостик стою до сих пор. В растяжке для бойца главное раскрыть суставы,добиться максимальной подвижности. Отсюда сила и скорость в ударах. ТРЕНЕР демонстрирует грамотный подход. Вначале необходимо раскрыть спину. С деревянной спиной ноги не летают. У меня тренировался малой,так он садился только на две трети продольного шпагата, а фронт кик бил в голову на 185 см очень бодро. Особенно классно получалось на разрыве дистанции. Есть такое понятие,как техника. Она состоит из нюансов,а в нюансах кроется мастерство)

Спасибо тренер,смотрю все ролики.очень доходчиво,интересно,понятно..Хорошая подача информации,ясное объяснение,приятная речь..Желаю вам дальнейшего развития и успехов!!!

Спасибо,Тренер! Всем МИР! ))

Салем мы разогреваем мышцы карсные и белые (сухожилие ) в канце тренировки остывайте находясь на шпагате и вашы белые мышцы постепенно будут растягиватся и вы сядите на шпагат. Не нужно их рвать если вам за 13 - 15 лет. В каметариях был вопрос. О болях после тренировки на растяжку. Жилательно каждый день растягивать до легкой боли. С уважние к тренерам и бойцам.

Спасибо Вам большое! После этого комплекса мне будто заменили тазобедренные суставы на новые))))) Ноги стали легче, меньше скованности.

На всех видео детально все рассказывает и поясняет! Молодец жду еще видосы!

Спасибо. Очень точное, подробное и профессиональное объяснение . Крайне полезно и доходчиво.

Уроки очень хорошие и полноценные. Доступно, понятно, без лишних эмоций. 💪

Спасибо брат за всё ваша труда

Ренат молодец все четка! Здаровья тебе

Спасибо, Ринат ) Очень круто и наглядно, через день перед тренировкой делаю.

Molodec! Ocen profisionalnij trener. Objasniajet vsio poniatno i prosto.Vsegda na etom kanale nahozu sto nebud poleznova.Tak derzat!

Очень хороший тренер техника прекрасна

СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ ЗА ВИДЕО

Спасибо за урок, возьму на вооружение!!!!!!!!

Очень крутое видео!!! Спасибо!!!

Вам.Большая благодарность за данное видео!Очень паучительно.Я базовый боксер,мне очень помогло Ваше видео.Вам большое уважение за этот видео урок. Большое уважение Вам от моего имени!!!!Огромный вам поклон!!

Молодец сам выполняет.

Классный тренер

Грамотный тренер

В разы улучшился шпагат, спасибо.

Шикарный канал с полезным контентом. Тренер просто золото 🤗 Спасибо!

Vreau sa zic ca esti un om genial se vede ca esti un profesionist adevarat,👍👏👏👏🌟🌟🌟🌟🌟

То чуство когда ты как дерево

Спасибо за видео

Полезные советы.

Большое спасибо.

Спасибо, очень информативно. Не могла понять почему у меня не получается правильно уширо-маваши-гери, хотя с тем же йоко-гери проблем нет. Теперь понятно, нужно чаще растягиваться.

Спасибо большое

Видео реально полезное,спасибо за хороший контент)

Ещё забыл сказать:" Тем, кому не нравится данное видео и уровень тренера, смотрите видео о секретных методиках как сесть на шпагат за 2 недели и всё в таком жанре".

Хорошая инфа 🦊

Хорошее видео

Хочу в такой зал на тренировки.

спасибо!

После каждого покпзанного вами упражнения, рекомендуется делать круговые вращения тазом влево и вправо, для восстановления тазобедренного сустава и нижнего отдела позвоночника..

Спасибо ваш совет мне пумобуты да спасибо

спасибо

у меня рост 181,когда то сидел на шпагатах,но сейчас до шпагатов далеко(забросил) но в голову своего роста без проблем,что правой, что левой ,это и поддеживаю минимум 3 раза в неделю. мне 49

Долго пренебрегал растяжкой, при том, что я деревянный. Теперь жалею об этом сильно, поскольку даже хайкик не могу пробить, до головы нога не достаёт)

Крута тренировка, сколько нужно времени чтоб, з делать разтяшку, так само делать как ви..? От пишите, буду ждать!)

Подскажите пожалуйста по сколько времени уделять на непосредственную растяжку каждой мышцы

Растяжка обязательна в начале (после разогрева) и в конце тренировки (в качестве заминки): хорошая растяжка - лучше техника, легче вылетают ноги, меньше вероятности травм. Когда получил порвал грудь и бицепс - пришлось вообще два месяца только ногами работать: функционал, бой с тенью, мешок и, естественно, растяжка. После такого ноги стали раза в два больше и вылетать быстрее рук ))) Я всю жизнь ходил в качалку, мне почти 40, пару лет назад решил заняться единоборствами, сделал выбор в пользу бокса и тайского бокса. То есть как вы понимаете, растяжки ноль, мышцы деревянные. Чего только не было поначалу: и растяжения, и даже порвал внутреннюю поверхность бедра, когда мидл пробивал. Но всё это ерунда: надо стараться и работать, тогда всё получится. Сейчас и хай-кик пробиваю на спаррингах, и даже удар топором из карате научился. Главное не унывать и кайфовать от тренировок. P.S. кстати: я из Москвы, к нам как-то на тренировку в зал зашёл Ринат. у нас был спарринг - у меня чуть капа не выпала от удивления )))

Не соглашусь как тренер по кику с мнением относительно поперечного шпагата:тот шпагат который показан-это развернутый поперечный шпагат(носки вверх а суставы таза вперед),обычный поперечный именно делается ступнями носки вперед на замле. Сажусь полностью сам на все виды шпагатов какие только есть. И касаемо ударов по голове-насчет тазобедренного верно,но чем лучше и пластичней ноги растянуты,тем легче и скоростней бьет боец из любого положения и дистанции любые удары ногами.Хотя мнение навязывать не стану,говорю по личному опыту 26 лет занятий кикбоксингом.

Почему носки вверх при шпагате?Некоторые и на подошву ставят стопу

Где то я второе упражнение видел)

Подписался и лайкнул , потому что проповедую НЛП и Коучинг , основанный на искусстве Восьмируких ... Тренировка Духа, через инструмент - материю ... Канал - НЛП Кирилл Прищенко ... Сам учусь и Вам того желаю , потому как основная сила в системном мышлении и в связях , в хороших Нейронных связях ...

Можно вместо скакалки зделать скажем приседания 3-4*25?

Да..... Когда то и я сидел на шпагате....Старость не радость.

Ренат привет а ты с какого города?

Ай красаучек

Где такие шорты купить?

🔥🔥🔥

делаю по вашей инструкции получается

Блин пока лежал смотрел, ногу растянул капец

Мне достаточно одного удара чтоб закончить бой.Никаких лишних движений.Уклоняюсь и выжидаю момент.

👍👍👍👍👍

Отдуши за тренировку

prima zu weiter 👌👌👌👌💝💝💝💖💖💖💙💙💙💙

Хорошо объяснил, скажите пожалуйста что делать если на следующий день болят сухожилия в паховой области ? Ждать когда пройдёт?

👍

4:39 Вот в этот момент у меня свело заднюю сторону правого бедра.

Как считаете, можно ли растянуться на достаточный для хай киков уровень, без вреда для здоровья в 30 лет?

Супер, спасибо за работу ребята, хорошее видео! Интересно после интенсивной растяжки и ОФП на ноги, забиваются мышцы и очень болят на следующий день, так что дня 2-3, а то и больше не растягиваешься, просто не можешь, как вы это обходите?!!!?

У меня возник вопрос: а по сколько времени делать каждое упражнение?

Старая школа )))

Растянутая мышца сильнее нежели накачанная. Помню с юных лет)

Выполняем кач, я также делал с женой кач 😁

Скакалка для кондиции хороша?? Сколько сказал так и не понял для чего она .вроде сильно и не устаеш от нее ..можеш скаеать и скакать хоть весь день .

братка привет, как называются штуки у тебя на ногах?

Сяду на шпагат - отпишусь. Спасибо за информацию!!!!!!!

А сколько минут каждый из этих упражнений делать?

Я на диване ещё и не так могу расстянуться.

А как эти коврики называются на полу? Хочу такие же в комнату 4 шт купить)) они не скользят похоже удобные

Сколько раз в неделю можно делать такую растяжку. Как часто в принципе её можно делать, и можно ли каждый день? Преисполнился мотивацией, понимаете ли) Буду бесконечно благодарен если ответите)

Что есле левоя нога както слабее чем правая в походке это не заметно но когда преглядишся видно что слабее .даже как то по другому чем правая действует ...

5:05 сделал свела судорога и упал 😥

Мне 16,и я деревянный,не поздно ли мне растягиватся? Могу ли достичь полной пластичности?

я слыхал что при ударах ногами ноги сами по себе растягиваются и можно спокойно до уровня головы достать

Кому помогло?есть такии?

пятки больно

Что я узнал на этом уроке: У моей правой ноги растяжка почти идеальна, а у левой растяжка как у деда!

а хайкики на улице не помогут, любой трезвый противник увидит удар в голову ногой и схватит либо увернется от вас. В идеале лоу пробивать самое эффективное, либо в пузо и по ребрам. Но чисто эстетически наверное растяжка нужна для красоты боя.

У тренера самого большие проблемы с гибкостью)))). Я курю, но буду учить как бросить))))

6:24

смысл показывать упражнения на растяжку и гибкость) если человек знает пару упражнений и как в коментах написали " как дерево" , не понимаю такой логики)

..это понятно и очевидно, что мужчинам тянуться на шпагат сложнее ввиду мышечной структуры итд..... но зачем придумывать отмашки а ля "функциональная растяжка", или "разработанный ТБС" итд....? С нерастянутыми ногами ТБС подвергается огромной нагрузке при высоких ударах. А про эстетику и чистую технику можете просто забыть.

10:30

Читаю комменты, люди тут пишут, критикуют. А вот мне интересно, сами пробовали что- то сделать?

Что за сьёмка не чего не видно

Сп

я дерево

С гибкостью у этого бойца все очень плохо!

Шо з ушами,мамку не слушал?!

Если шпагат нельзя на тренировать за 2 недели, то ну его на хуй время терять

1 упражнения растяжка на жопу какая-то)

лапоухий

А где растяжка то ) орууу горе тренер