Прежде чем начинать заниматься, надо учесть всё!!! Сердечно-сосуд.заболевания, атеросклероз, варикоз, гипертония, грыжи и протрузии позвоночника. Некоторые внутренние заболевания...
Чтобы выполнить весь этот комплекс, да в три подхода по 10 раз, нужно УЖЕ иметь накаченный пресс. И кстати, наличие крепких мышц живота не отменяет наличие жира на этом животе. Висцеральный жир вообще ничем не убрать, только дефицитом калорий. И то, пока весь подкожный жир не уйдёт. Только после этого организм примется за внутренний жирок.
Все упражнения направлены на качание пресса, может и сбросите чуть жирка, но как только перестанете делать эти упражнения- жира нарастёт в 2 раза больше
Под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев !!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела !!! Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму !!! Предлагаю вам телепередачу (извините, не на русском), где с 6 мин 28 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-FJSDuSNVeYc.html Предлагаю и дополнительное видео, т.н. "путь к 127 кг": ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-wx32leriZaw.html
Многоуважаемый канал !! :На все руки; Благодарю Вас за прекрасные упражнения! Приступил к тренировкам. Зайдите на мой канал если понравиться подпишитесь. С уважением Трищенков Юрий федорович
Упражнения хорошие,я подобные делаю регулярно,но!без правильного питания будут неэффективны,пресс не будет виден под слоем висцерального жира на животе
Люди, чтобы не было живота и всех прочих "жирных прелестей"надо для начала питание отрегулировать и сделать его нормой для себя...Первый вес уйдет, а потом решите для себя, что еще нужно сделать. если захотите продолжить сбрасывание лишних кило...Всем здоровья!!!
Для ПП нужны деньги, хорошие деньги, а у большинства людей зарплата/пенсия 8-10 из которых львиную долю забирает коммуналка, так что приходится есть что попало и больше двигаться
@@krist2236 Больше двигаться=согласен, а вот по поводу "хороших денег" на ПП - нет.Это отговорки ленивых и равнодушных к своему здоровью людей. Вот вам пример ПП на день: Завтрак- запаренная овсянка,с любой ягодой или яблоком,яйцо, чай или кофе без сахара. Перекус-150г творога и фрукт(яблоко,груша,персик). Обед-гречка с нежирной курицей или говядиной и салат из любых овощей. Перекус-рыбная консерва в собст.соку и овощной салат. Ужин-любая рыба запечёная или отварная и овощи,свежие или тушеные. На ночь стакан кефира. В течение дня чай, вода,морс без сахара.Можно немного меда. Все продукты можно взаимозаменять по своему вкусу.Это где-то 1500=1700 калорий. Если так питаться в течении месяца вес сам начнет уходить.Главное отказаться от сахара, и прочих сладостей, белого хлеба и любой выпечки.Вместо них лучше чернослив с курагой.Можно немного меда.Отрубные сухарики.Кстати можно макароны или спагетти из твердых сортов.Главное их не переваривать по времени. Готовьте овощне супы Да тот же борщ без картошки ничуть не хуже.или фасолевый супчик.,куриная лапшичка..Проявите фантазию..))) Все эти сосиски, колбасы,.копчености, сладости ,сладкие напитки , соки в тетрапаках, не понять из чего сделаные стоят зачастую намного дороже простых и здоровых продуктов. А рыба не обязательно дорогая.Есть и селедочка и минтай и горбуша. Они доступны по цене. Крупы: гречка, овсянка, перловка,чечевица,горох, бурый рис. Овощи ЛЮБЫЕ!!! Поройтесь в Инете.Найдите таблицы по калориям и гликемическому индексу продуктов. Найдите профессоналов-блогеров, которые многое знают о здоровом питании. Например, Катя Медушкина.Или FreshLife 28 (Антон Петряков). Столько всяких рецептов по недорогому здоровому питанию на неделю.... Удачи вам и здоровья!!!
@@fedorsal7228 а теперь вы попробуйте мне всё это пересчитать на 3000. Я же не говорю, что для всех дорого, я же пишу про себя-- это дорого мне. пенсия 8000 из них -3000 коммуналка ещё пара тысяч на непредвиденные расходы аптеки телефон, а на остальное можно питаться рыбой овощами ( у нас капуста стоит 89 руб. Килограмм) Ну в общем ни в чём себе не отказывай, питайся правильно
@@MsSevuk про диету и режим почитайте или посмотрите...... здесь трудно и долго описать. А если очень примитивно описать процесс, то количество потраченных калорий при упражнениях (нагрузках) должно примерно соответствовать количеству приобретаемых (еда). Есть естественное потребление, для поддержания жизнедеятельности организма и + физические и нервные нагрузки. Когда вы превышаете эти расходы, остатки идут в жировой запас)))
@@MsSevuk И еще..... Вот в этом видео описана полная хрень, это тупые упражнения. Они никак не помогут для похудения. Ни в коем случае не насилуйте свой организм
Intelligent Leopard не надо под нож!? Никто не гарантирует их полного исчезновения.. а риск высокий! Делайте гимнастику Кацудзо Ниши !Пожизненно! У меня их ( грыж) 5...
Не надо дурить людям голову качание пресса не уберёт живот, чтобы убрать живот нужно делать приседания. но начинать надо без фанатизма постепенно увеличивать нагрузки и учитывать свой возраст.
начните с пару-тройку упражнений и каждый день добавляйте по одному - получится вот посмотрите, я тоже не совсем худышка, так что давайте и главное не лениться!!!!!
На первых порах не которым и разминки достаточно будет. Не торопитесь все сразу а то забьете мышцы ооочень долго болеть будут ,лучьше по не многу делать, с каждым разом добавлять упражнение. УДАЧИ!!!
С высоты 64 лет, хочу сказать, Что если кто-то выполняет все эти упражнения, это спортсмен или молодой здоровый физкультурник. И им эти советы не нужны.
Не делайте все, если вам тяжело, но уж ножницы и велосипед лежа на диване вы сделаете. Кстати, эти упражнения давно известны, лет 60 назад делали, спасибо что напомнили.
Спасибо, что смотрите нас! Лучше не рисковать, конечно. Начните с упражнений, что попроще и хорошо получаются, и день ото дня постепенно добавляйте, когда почувствуете силы.
У меня вроде хороший пресс на животе. Мой муж (94 кг) встает мне на живот, и я могу его держать за счет пресса. Но мне почему-то, эти упражнения были тяжелы.
Фигня это всё. С таким же успехом можно делать и другие упражнения сопоставимые по энергоотдаче. Жир убирают только упражнения на выносливость любые из кардио: ходьба 7км/ч 10 км., велосипед 35км/ч 1,5 часа и похожие, а всё что показано наращивает мышечную ткань под жиром. Сбросить жир это очень трудно и энергозатратно и всякие упражнения дома не помогут. Только кардио на улице или в спортзале.
С "жирным животом" такого - не сделаешь... Где вы видели гимнастов под 100 кг ? Реанимация должна стоть рядом... "разработчик" этого комплекса - полный профан... Интересно, кто вам столько лайков поставил...?
говорю из личного опыта. Мне 32. И буквально 3 упражнения из всего комплекса мне под силу. Тут здохнешь быстрее, чем лишние 200грам жира сбросишь. Мой вес 109кг. Рост 191см. Занимаюсь на брусьях, турнике. А вот с прессом беда.
Я не смогу их делать.Мне 44,больят колени,варикоз....точно не для меня.Делаю упражнения от Анны Куркурины.Надеюсь поможет,а то что здесь показано,я не смогу делать даже при желании
Что за сырьё в комментариях?вы испугались обычную зарядку?!мои родители в возрасте это делают врачи прописывают иначе у вас суставы каменные будут.И просто совет один,нужно это делать на коврике а не тупо на полу..Тут походу одни молодые старики коменты писали которые элементарно не могут ж@пу поднять с дивана,тоже мне диванные критики.ОТЛИЧНЫЙ РОЛИК.
Для кого вы выкладывание эти управления? Молодежь любит ходит в фитнес клуб, а не перед телевизором заниматься. И правильно подметила Валентина мо, эти упражнения для накачки мышц и пресса.
ну не знаю, все эти истязания не мое. Я лучше уже 3-4 раза в год сделаю чистку стэлмас магний и буду в порядке. Тем более в этот период лучше есть растительную пищу, вот вам и помощь и похудение
ХОТИТЕ СТРОЙНЕТЬ ОЗДОРОВИТЬ СЕРДЦЕ ПРОДЛИТЬ МОЛОДОСТЬ И ЖИЗНЬ - ТАНЦУЙТЕ !!!!! НАЧНИТЕ С ОДНОГО ВАЛЬСА И ТАНГО . ЧЕРЕЗ ДЕНЬ ТАНЦУЙТЕ ПО 15- 30 МИНУТ ДВИЖЕНИЕ ПОД ПРИЯТНУЮ МУЗЫКУ ОТШЛЕФУЕТ ВАШЕ ТЕЛО И ДУШУ. !!! И БУДЕТ ВАМ СЧАСТЬЕ ЗДОРОВЬЕ И ПРЕКРАСНОЕ НАСТРОЕНИЕ
Все кто пишет что типо это невозможно это для спортсменов и прочее, просто не хотят трудиться. Вы ищите способ в котором поел салатик попил воды и всё, но это не правильно. Не хотите сбросить не смотрите. Я всё написал
Это очень сложные упражнения для лиц, старше 50 лет и для более младшего возраста с ожирением. Не стоит рисковать. Есть лучшие преложения на этом сайте.
Без спортзала? Это и есть упражнения ДЛЯ спортзала. Те кто в спортзал не ходит - ленивые - они не смогут освоить и даже попробовать сделать их дома, найдя 100500 отговорок и оправданий.
Спасибо! А ещё хорошее упражнение, лёжа раздвинуть ноги на уровне, приблизительно чуть больше ширины плеч,приподнять сантиметров на 30 обе ноги и начинать делать вращения прямыми ногами, носки на себя. Чем больше амплитуда вращения, тем лучше. А ещё планка обыкновенная
