8 Невероятно Простых Способов Уменьшить Жир на Боках 

Чтобы многово добиться, нужно правильно родиться.

@@moonrake568 и как это сделать 😂😂😂

Т M уже не как)😅☹️

Все это временно!После 25лет ,метаболизм замедляется ,нужно быть очень внимательным к еде и сколько ешь.

если человек худой, то от возрастной дряблости всё равно не спасёт. мышцам нужен тонус в любом случае.

@@user-yy5xt8eb3m пхахаха🤣🤣🤣

🤣🤣🤣

Реально. На минуте уже как старый жигуль трясусь😆

Да нет, легко и 2 минуты

Как результат?

Я знаю, что прошло 5 дней, но может есть результаты?

Мы с тобой! Не вздумай бросить! Все получится, это того стоит😍

Ещё 17 дней

Как успехи?

Спасибо

Что-то Интере сное

Что-то Интересное лучше всего 2 раза в день утром и вечером

где-то раз 5 или 7.И 5 кг жира уйдут со свистом

Хахахахахах

😂

И как?

ну что там? получилось?

Ну что?

@@Dok_Ramisovna 😁 бросила похоже

Вот в этом возрасте и надо начинать. Предупредить легче, чем исправить

Однозначно. Даже слишком тощая была. 47 кг

Вот метаболизм и не выдержал. Кто не подготовился к старости.... спортивные травмы это не про то что ничего не надо...

.ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-bdyYYK4fkoE.html

До 45 лет это было не нужно, все нарасло после 55

Я вам пришлю!

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-co7Pufdw-98.html еще есть набирите гибкие жирные но для чего худейте сами молча стиснув зубы не говоря и не докладывая никому худейте для себя не слыша комплиментов благодаря их сухо..... ... .. ..

Да .

Это демонстрация упражнений, как их правильно делать. Они тоже, скорее всего, занимались. Хватит жаловаться.

та же картина с подтяжкой лица и век - молодые, пока ещё без возрастных изменений показывают что нужно делать, чтобы избавиться от морщин и провисаний кожи 😁

Конечно надо заниматься нам показали приблизительно что нужно делать, а там каждый решит точно как и какие упражнения делать, по способности. И не верьте что может скинуть 12 кг за месяц, конечно нет хотя бы за 6 месяцев это идеально. Сахар исключила, пью воду, не завтракаю. Стали бы вы смотреть ролики если там будут толстые тетки крехтеть.

Наберите в поисковой "гибкие жирные" Не поможет от зависти.... но скачут там и 150 +++

№0 0 77

😂😂😂😂

А ещё она говорила, что рожа станет тоньше но грустнее😋

Фаина Раневская была интеллигентной женщиной.Она не могла так сказать.

@@user-ke6od2ux9f ещё как могла! Материлась, как положено.....

к сожалению, не всем это подойдет((( Если есть проблемы с метаболизмом, то даже будешь кефир через трубочку пить и не похудеешь. единственное, что может и не наберешь, если перестанешь есть.. но и по скинешь((

ARISHA Steep нет ленивых людей, значит не так хочется худеть и все устраивает

блииин и почему нельзя похудеть. просто когда смотришь ролики для похудения 😁

ARISHA Steep да

Да постоянно пытаюсь но не помогает(

ARISHA

Салатик с майонезом вообще-то , упражнений пять))

@@327didi Салатик не дожил до пятого.... его съели ))

Спасибо кот

Ну что там?

что с упражнениями справляется?

все??😃

результаты!

Ну как?

Anastasiya а жиры с ноги уходит??пж ответь

Nurjamal Joldoshbaeva не у всех, попробуй похудей и посмотри похудели или нет. Вот если я худею, то у меня все худеет и ноги.)

@@lerakit9711 сколько подходов вы делаете?

Anastasiya

Я вешу 80 кг норм чо

От у

Great way to say it!👌❤

😂😂😂

А у меня,сила-есть,а воли-нет!😂😉😜

О тож

И живём, и работаем, у меня все соседки полные, даже молодежь, я сбросила на интервальном голодании, водичке и элементарных упражнениях, а те что " пашут" на хозяйстве и огородах, как следствие, и едят много, тем более в деревнях у большинства продукты свои- все жирное ,калорийное и много, вечером наелись- и спать, после работы, так что- не факт..

Моя сестра купила дом и стала стройная , пашет как пчелка.

Ага,я хоть и не живу в деревне ,но летом была у бабушки на даче и пахала там как миленькая

Планка усиливает нагрузку на глаза

Вы не правы я ра. Рабтаю с утра до вечера живу в городе но есть огород но жир висит🤔😥

Айгерим Абдуалиева серозьна

Да...эти упражнения для спортсменок желающих держать форму. Если хотите посмотрите скоро муж видео сделает как он разработал метод похудения с гантелями от 2 кг начнал. Выносливость прокачал...мы в Сибири в своем доме живем так нам без выносливости снег не убрать. Я по его методике похудела на 10 кг упражнения по силе и 100кг ели есть

Занимайся,а не возмущайся....толстячку даже удобнее-живот лежит на полу

Под локти мягкий коврик нужно подложить...включить музыку или интересную информацию в ютьюбе...и стой себе пока не затрясет

И не толстые не сделают!!!

И не делают, а если делают то только глазами

Bad Girl это наоборот возрождение!

Bad Girl 🤣🤣🤣😂😂😁😁🤣😃😄😅

Да уж, лучше умереть, чем худеть

Bad Girl Ой как смешно. Тренировки то легкотня Такой релакс на 10 минут в день.

Извини,но ты наверно с того света пишешь)

Оля Бондарева

Оля Бондарева

Оля Бондарева

Оля Бондарева щ

И не есть после 18.00. Результат уже через неделю

Именно! Именно!!!!!!

Вот именно жрать мусор,который прыгает по бокам,животам.А есть пищу в норме, а не НИЧЕГО, от НИЧЕГО потом всё!!! И навсегда у тебя теле!!:жир,животы,комплекс заболеваний. Дисциплина в еде!!!

Напиши

и как?

А при этом делала ещё что-то? Сидела на диете, делала ещё доп. упражнения? И ещё, ты накачалась или просто похудела?

Я тоже

Мы тоже лентяи😅😅😅

Я также

Я делаю😌😥

@@aikadiy5433 Как результаты?

ключевая фраза здесь- бегаю по 9 км 4 раза в неделю! Всё остальное- прилагается! Молодец!

воин добра 1111

воин добра 1111 А как отучились от хлеба и чая?☹️

@@user-ve4ty5dw3u очень просто. Сначала будет сложно,но а потом привыкните. По-немного уменьшивайте порции хлеба. К примеру: в день вы съедаете 6-7 кусков хлеба, а в следующий день вы съедите 4-5 кусков хлеба.

воин добра 1111 Не пойму почему нельзя кофе хорошр заваренный, зерновой?Ведь в чашке 200мл всего 4ккал.Я пила и пью кофе даже когда худела.Рацион был 1600-1700 ккал.мне 50лкт. Я не стремилась к резкому снижению веса.Худела медленнр,делалв это специально.2раза в нед.хрдила в зал с тренером. С 87 кг я похудела до 72 за 7 мес.Еще дальше поодолжаю худеть.Как кофе влияет на похудение,если я его пила 2-3р в день и при этом худела?

4:21:))

😂😂😂👍👍👍

И что?

Я слышала что нельзя делать упражнения до сна. Как минимум их нужно делать за 3 часа до сна 😊🙈

@@tanzilaelderbieva1380 те упражнения, про которые мы говорим, можно делать, когда захочется, главное, чтобы партнёр по упражнениям нравился:)))))

Не люблю, руки потом болят как шмара.

А у меня один раз перетрудилась в упражнении с планкой и после плечо ужасно болело, пришлось забросить. Всё хорошо в меру, даже планки.

Начинайте планку постепенное сначала 20 секунд, потом, когда уже достаточно легко, то берите 30, я за месяц научилась по 1 минуте стоять в ней, больше пока не планирую пробовать.

🤪🤣

Все упражнения лучше делать после 6 вечера. Так как обмен веществ вечером быстрее чем утром, и результат будет намного лучше. Утром только хорошо делать лёгкую разминку.

Что ты такое черт побери несеш

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

А мяско?

Я с вами!

И я с вами. Кстати я уже 5 день занимаюсь этими упражнениями и хочу сказать результат уже меня радует стало заметние округлоссть бёдер и бока практически исчезли это меня очень радует!буду заниматься 2 недели отпишусь 14мая Сегодня уже 8 день.ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ В БОКАХ ЭТО ПРОСТО ИДЕАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ,МАЛО ТОГОЧТО НАКАЧАЛАСЬ ПОПА ТАК ЕЩЁ И ЛЯШКИ ХУДЕЕ СТАЛИ.ЭФФЕКТ ППОСТО БОМБА ДАЖЕ ЗА 8 ДНЕЙ! 9-ый день результат бомба рили очень заметно.но впереди еще 5 дней.буду делать 10 день естественно результыты всё больше и больше с каждым днём! Сегодня уже 16 извеняюсь за недельное отсутствие......ноооо у меня были причины не писать.Вообщем результат за неделю стал ещё лучше!!!всем советую я очень рада!!!спасибо большое за видео!)

@@user-ug3qu8hi4j отпишитесь пожалуйста, а то я тоже худеть собралась)

@@user-ug3qu8hi4j приятно слышать что есть результат,стимулирует и мотивирует👍🙂

Зхэ

Валик - это скалка или что?

Удачи

Ну ииии

А бока убрали?

Если интересно, могу продолжить рассказ, как например убрать отложения на спине, накачать мышцы груди у девушек.

Marriya Mubasher Как убрать холку на шее? Остеохондроз, головные боли.

Marriya Mubasher Вы такая молодец)

Отложения на спине ( складки), сложно было убирать, тренировки на спину + дополнительно массаж, в основном под лопатками и вниз. Встаньте напротив зеркала, ноги по ширине плеч и старайтесь не двигать телом до пояса- зафиксируйте положение своего тела до пояса. Руки сожмите в локтях и двигайте верхней частью корпуса поворотами с сторону влево и вправо, потом начинайте побыстрее без остановки с одной стороны в другую, после опустите руки и поднимите, по бокам расставив их, вверх над головой, вдох и выдохните опустив их вниз. Поставьте руки на пояс , начинайте поворачивать только корпус с одной стороны , потом с другой. Старайтесь- все получится постепенно организм привыкнет! Также ежедневно старайтесь держать форму при ходьбе - прямо плечи и стараться поддерживать свою спину. Например, поход до магазина, или до работы, до учебы, постепенно все прибавляя. Если есть возможность поза выгиба кошки, Встаёте на колени, руки ставите вперёд и выгибаетесь как кошка: голова наверху.. потом обратно, руки остаются на месте... вверху ягодицы, можно ещё поза планки на коленях только, и выгибаете ягодницы налево и направо.

Мышцы груди, для всех девушек. Данные мышцы находиться вверху груди, слева и справа ключицы. 1 руку вверх и сгибаете в локтевом суставе, 2-ю внизу сгибаете и делаете замок на своей спине. Фиксируете свои руки. Потом меняете местами руки. Если не можете замок сделать сзади, постепенно всему можно научиться, тренируйте мышцы - это упражнение самое прямое для мышц, которые держат вашу грудь. Включайте в зарядку ежедневно, почувствуете результат. Ах, ещё, не забывайте подтягиваться руками вверх в горизонтальном положении, например утром просыпаетесь и тянитесь обоими руками вверх стараясь руки ближе назад тянуть к затылку-мышцы груди качаются тоже. Ещё упражнение: руки по бокам и вверх, расправьте и вытяните горизонтально, можно положить на плечи свои пальцы, но доньи параллельно полу должны быть. Поднимайте плечие суставы по очереди вверх-вниз, локти при этом тоже двигаются вверх и опускаются до вертикального положения с полом.

Блин (

У меня с ним как раз проблемы.. (остеохондроз) Мне можно делать? 🤔

Серьёзно? "Очень сложные"? Я понимаю когда проблемы с позвоночником, но просто так утром я делаю уже третью неделю и очень даже в форме.

Да

А какие у тебя параметры?

Да. И замена сахара, например стевией в таблетках. Питьевой режим 2 л в день. Хотя бы стремиться к этому.

Точно! Калории надо оставлять на тарелке, а не в спортзале! Похудела за 3 месяца на 9 кг, после того, как у нас на работе убрали обеденный перерыв, теперь вес-45 кг. Ржачно выгляжу😆. Чё то страшно... И да, мне 51

а как считать калории, если нет кухонных весов?

Конечно, диета может помочь, но может не очень хорошо повлиять на здоровье

Александра Советова ьл

Александра Советова

А пот это вода а не жир

Лиза Васильева она хотела сказать-правильное питание

Согласна с вами

У меня 76 и не получается,живот мешает,а при большом пузе вся нагрузка идёт на спину

😄😄😄

помогают такие фразочки во время выполнения, я сразу такая:"Так у меня все получится, продолжаем"

Я твоя Королева 😂😂😂

@@alklha до

😂😂😂

Не одна (((((

Не одна

А не надо наедать, терпи

А по сколько подходов надо делать ?

@@natalyapashchenko3939 думаю по 3-4 для начала. Конечно до упражнений надо разминку и лёгкий бег на месте или прыжки