Этот метод избавил миллионы людей от тревоги и панических атак. Попробуйте и вы! 

Хз

Стресс, тревога и беспокойство мешают нам жить, когда перестают быть естественной защитной реакцией и становятся постоянным фоном.

Да

Как вы сейчас?

Как вы?

Просто Павлу повезло, психология это его призвание ему это очень интересно вот по этому он сам быстро и вышел из этого состояния, нашел свой путь в жизни который ему интересен. Да еще плюсом влюбился!

Вера в то, будто секунда, проведенная без дела, - это секунда, потраченная впустую, - нечто совершенно новое.

Круто😊. Вы большая молодец🎉. Как у Вас так получилось?

@@arinachernokalskaa8415 спасибо, благодаря платному курсу психотерапии от Федоренко и самостоятельной проработке через ведение дневника и выполнению техник релаксации.

​@@user-lx1dm5gq8s Подскажите пожалуйста ,какие техники релаксации использовать?

@@elenaelena4414 релаксация по Джекобсону

Просто не осознано вылечилась) причина в её отношениях были) ​@@arinachernokalskaa8415

Не работает, Я год себе это говорила, занималась трансерфингом, только хуже стало

Ваша проблема возникает в следствии того, что вы думая о том, как будете спать видите только 2 возможных варианта - катастрофический (я не смогу уснуть) или идеальный (я быстро усну и буду глубоко спать всю ночь до утра). И ваше внимание постоянно скачет между этими двумя вариантами. Как только вы чувствуете признаки того, что вам не удаётся сразу мгновенно уснуть - ваше внимание сразу переключается на второй вариант (не смогу уснуть всю ночь) потому что других вариантов в вашем мышлении не предусмотрено, и если первый вариант не реализуется, то ничего не остаётся кроме второго варианта. Выходом из этой ситуации будет взять лист бумаги и расписать от руки (важно) 10 возможных вариантов развития событий от катастрофического (не смогу уснуть всю ночь) до идеального (усну быстро и до утра). Важно писать подробно, как сценарий фильма, СВОИМИ словами, опираясь на свои ощущения, и расписывать конкретными формулировками. К примеру в вашем случае это может выглядеть так: Ситуация: я иду спать 10 (Катастрофический): не смогу вообще уснуть, на следующий день буду как зомби, из за этого буду чувствовать себя плохо, не смогу быть эффективным, подведу людей ... (и так далее какие там у вас следствия) 9: Смогу уснуть только под самое утро на час: на следующий день буду как зомби, чувствовать себя намного хуже чем обычно, с трудом смогу выполнять свою работу 8: усну посреди ночи, на следующий день буду мало-эффективен, рассеян... 7...6...5...4...3...2.. также расписываете от худшего к лучшему 1 (идеальный сценарий): Усну сразу как лягу (очень быстро и легко) на утро проснуть бодрым и полным сил, буду эффективен и буду весь день чувствовать себя прекрасно. Когда вы это распишите у вашего мозга будет выбор как воспринимать ситуацию не дискретно (хорошо-плохо) а естественно, из всех возможных вариантов. Попробуйте разобрать так несколько ситуаций и увидите результат.

@@TheBabiYanki спасибо за столь полный ответ. Я знаю этот метод - это любимый конек психолога Павла Жавренева. Но мне он не подходит - потому что расписывание страшных вариантов крайне пугает меня , вызывает стресс вплоть до ПА. Например в приведенном вами примере того же Жавренева для сна я могу спокойно написать только 4-5 вариантов , как то - Засну быстро и глубоко, буду спать всю ночь и т.д. и далее максимально до пункта - буду засыпать долго , засну часов на 6 , но не очень глубоко. Утром буду чувствовать себя неважно, но терпимо. Все что хуже данного варианта ввергает меня в стресс, и после такого я точно не засну, даже если без описания я бы вероятно заснула. Но тем не менее спасибо за совет

@@tamarisk3284 вы же уже не спали всю ночь бывало, не умерли? Поймите ключ именно в этом. Сделайте это, лучше раз пережить стресс чем всю жизнь влачить тупое скотское существование. Сам в неврозе знаю что это такое. Потихоньку двигаюсь )

У меня тоже самое

Примите свою бессонницу ,пусть будет ,пусть будет завтра плохо ,не в первый раз.Я так справилась с бессонницей,через 2 дня стала спать ,как ни странно,лечила эту бессонницу 10 лет,так надоело,вот и бросила лечиться,и вылечилась

У меня было тяжелое тревожное расстройство. Прекрасно понимаю, как себя чувствует человек с этой проблемой. ГТР прорабатывается комплексно, мышление одна из главных составляющих. Если уровень тревоги зашкаливает, назначаются АД.

Если Вы хотите и остальных убедить, что никакие методы не работают, вопрос ЗАЧЕМ? Ваше состояние - это Ваш выбор. Других с толку сбивать и демотивировать не нужно.

​@@pavelfdrk Павел,Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, если панические атаки уже почти прошли,но осталась симптоматиика(головокружение, расплывчатое зрение)как с этим бороться,что делать?Спасибо.

гтр это тоже самое тревожное расстройство. Я считаю что все типы и классификация тревожных расстройств приводит все равно к одним и тем же методам и способам избавления от этого расстройства. Говоря,что у меня гтр и я на свете весь из себя такой важный и тяжелый пациент а люди с другими тревожными расстройствами так,притворяются,поможет избавиться от вашего недуга? Если вы не начнете хоть что то делать для выхода из этой парадигмы жизни хоть что то,а не лишь жалеть себя и говорить какой я особенный,то мигом гтр станет для вас не более чем одна из разновидностей общего понятия психоэмоционального расстройства,вы даже если бы у вас была обычная головная боль при таком настрое не вылечили бы буждь у вас таблетка нужная в рук и стакан воды в другой

​@@user-kw2pn4vt7u Анализы здайте на фириттин и железа и проверьте щитовидная железу!

Аналогично было так сто раз

Так это почти все так.Доброе слово и кошке приятно.

Если бы было всё так просто 😮Я боюсь даже пить какие то лекарства,дошло даже до такого. Мне прописали Магнелис b6,так мне кажется ,что после его приема мне плохо

Далеко не все тонут в вине и стыде. А что, по вашему, лучше говорить, что это не они создают тревогу своими мыслями (и отношением к ним)? С чего-то все равно придётся начинать, и придётся что-то делать, чтобы изменить свое состояние - так пускай хотя бы начинают с осознания этой истины. "Страдают годами и потеряли почти все" - а не по той ли причине, что они считают свое состояние стихийным и от них не зависящим? Такой подход делает все только хуже.

@@user-br2fo3vc5c человек должен дойти до того что у него есть выбор как реагировать, когда он восстановит неверную систему и будут силы брать на себя ответственность за свою жизнь и поступки. а в момент когда он истощен "болезнью" которую ненавидит, внушение что он сам виноват только усугубляет состояние, вызывает еще большую ненависть к себе и беспомощность. это личный опыт 10 лет невроза, таких как я много и не советую мои слова перепроверять, невротики не ваши подопытные. вы же детям пятилетним не говорите что они умрут и их мама умрет, хотя это правда. есть ситуации когда психика не готова воспринять правду и насильственное навязывание этой правды вредит

@@ivana_frank вы не думаете, что 10 лет невроза - это аргумент НЕ в пользу вашего мнения?) Хорошо. По вашему, сколько человек должен "доходить" до нормального состояния? С чего это у него вдруг восстановится нервная система, если она никогда и не ломалась? Может стоит для начала ответить для себя на эти вопросы и практиковать реальное мышление? Или предлагаете всем, как вам, ждать 10 лет "пока рак на горе свиснет"? Может быть стоит для начала хотя бы понять, что это никакая не болезнь? И что "лучшего" момента, когда он сможет брать на себя ответственность, не наступит? (исключаю ситуации, когда начат приём медикаментов, тут наверное стоит подождать) Да, детям не говорят страшных вещей. А вы что, пятилетний ребёнок? Нет, вы взрослый человек, а не беспомощный глупый ребёнок. Или это не так? Как ваша психика может быть не готова воспринять правду, когда она только и делает, что НЕ воспринимает правду? В этом и причина расстройства, что вы воспринимаете все ваши мысли и все что угодно, кроме правды. А в правде нет ничего тревожного. "Это вы виновны в тревоге и па" - почему у меня эта мысль вызывает облегчение, а у вас нет? Потому что я вижу в этом возможность поменять свое состояние к лучшему, а вы - опасность, что сделаете себе только хуже. Буквально в каждом вашем предложении я вижу мысли, которые не дают вам выйти из невроза. И понятно, почему вы в нем 10 лет. Так кого лучше слушать - того, кто в неврозе 10 лет или того, кто полностью вышел из него за год (или два)?

@@user-br2fo3vc5c 10 лет невроза я посвящаю людям, которые убеждали меня что я сама виновата в своем состоянии, что стоит мне только записывать мысли я излечусь, что я все еще плохо себя чувствую, потому что мало делаю, а все остальные спустя неделю медитаций уже в метро ездят, что со мной ничего не происходит и симптомов не существует, хотя я плохо себя чувствую, что надо сквозь истощение ходить в публичные места, где я чувствую себя еще хуже, провоцировать там па и все пройдет. для меня это не работало, и как я вижу из многочисленных комментариев я такая не одна. мне помогло бережное отношение к себе, поиск целей и занятий, которые приносят мне удовольствие, разрешение себе делать выбор в пользу себя, а не как лучше для других, жесткое нет всем тем людям, которые меня не берегут и не ценят, отношение к неврозу как к сигналу организма что пора отдохнуть. и только после этого у меня естественным образом появилось желание и силы спокойно думать и искать варианты решения проблем вместо тревоги, отчаяния и ухода в болезни. забота о себе мне помогла, а не самообвинения и насилие. желаю всем невротикам и вам обрести это внутреннее уверенное спокойствие и наслаждение жизнью, которая состоит из того что тебе нравится и которую ты сам для себя построил. судя по тому как напористо и категорично вы общаетесь, вы и с собой такой же давящий диалог ведете, у меня это только сочувствие вызывает, тк тоже раньше так делала. как видите, ситуация не безнадежна, порадуюсь если мои слова вам помогут

Вот прямо точь в точь как у меня,как только надо идти куда ,то все начинается тревога и напряжение,и тошнит,и голова кружится,и все что может быть,и вот начинаешь бегать,то давление мерить,то воды попить,то ещё что...А идти то надо. Бывает и до ПА доходит. И не могу идти туда ,где мне было плохо,а НАДО,и ведь становится плохо

У меня тоже всд гтр очень тяжело общаться с людьми, боли усиливаются в мышцах позвоночнике, и обшее состояние

А ещё становится кошмарнее, когда ты себя успокаиваешь, говоря, что это всё твой индивидуальный невроз, а это всё оказывается подсказками интуиции))). До сих пор трудно удается отделить игры мозга от предгстерегающей информации изнутри.

Это точно , у меня на протяжении 6 лет снизилась тревога. Вот я ничего не делала 🤷🏻‍♂️Как то перестало само , не всё конечно , но уже хорошо😂А Он говорит ерунду , ну правда . Легко говорить теоретически все понятно , а вот тело не слушалось .

Мучаюсь 20 лет . Последние годы очень сильно .Тоже все теоретически понимаю , но ничего на практике не получается . Вот сейчас лежу уже третий день очень плохо , мысли лезут в голову сами . Как можно жить под обстрелами и ни о чем не думать . Это же просто абсурд . День ничего состояние удовлетворительное , начинаю думать позитивно , что выздоравливаю . Радуюсь всему солнцу , птичкам , потом раз испуг от взрыва и все опять повторяется. Трясет , голова не моя , мурашки , головокружение и все симптомы по списку .Агорафобия 15 лет уже пытаюсь выходить на улицу до подъезда . Все не опишешь , словами не передать как мучаюсь. Спасибо Павлу за его труд . Теоретически все правильно , но на практике ничего не работает для меня. Всем желаю выздоровления .Если кто может помочь буду благодарна.

Главное не ваши мысли ,а ваши мысли по поводу этих мыслей .

Отец всегда говорил,пошурупь мозгами.Выходит,я ими управляю.

@@anthonykleon1279 Нет это не обязательно так.

Это абсолютно нормально, что у вас есть тревога по поводу боли в спине! Поймите пожалуйста, что нет цели от тревоги якобы избавляться совсем, это не нужно и не возможно. Речь идет о тревожных расстройствах-это про то, когда человека травожит много чего, эмоция тревоги Вторична Всегда!!! Запомните это! Первично, то что вы думаете и хотите, это просто реакция и всё, она нормальная! Тревога возникает от того и для того, чтобы решить вашу задачу. Вы переживаете, то есть вы хотите, чтобы боль прошла. Возможно вы Сами считаете, что вы не найдете специалиста и Поэтому тревожность появляется. Ну то есть нормально беспокоиться как вид. Было бы странным если бы у вас этого не было)) Я здесь не раз советовала - сходите к Кинезиологу в вашем городе, он вас 100% починит. Жкт тоже. Даже может такое быть, что первична боль в спине, уберут спазм мышц и желудок Сам пройдет. Потому что всё взаимосвязано! Я сама это проходила, с помощью ЛФК вылечила спину, а бонусом ушли боли при месячных и овуляциях полностью! Каждый день делала упражнения всего недели и не нужно их делать всю жизнь. Поэтому вам не сюда нужно, не псих.проблема у вас)

Попробуйте делать вечерние конференции. Выписывая мысли, вы сокращаете их поток и возникают так называемые «пробелы». В конце концов поток мыслей будет не таким большим и вы сможете понемножку концентрироваться

Спроси мысленно самого себя "Кто это говорит в моей голове?" и пробуй соблюдать своё мысленное молчание, прислушиваясь. Как только внутренний голос начнёт какую либо мысль -лови себя -что это ТЫ начал эту мысль и тормози себя, типа "Тихо блеа!"...и дальше концентрируйся. Так и притормозишь это разогнавшееся колесо мыслей.

@@CT3H-XIII Спасибо, попробую!

@@lenomeow165 Спасибо, но для меня не эффективны, хотя я их делаю.

точняк !!!

поэтому я пью антидепрессанты, чтобы легче было себя контролировать 😭 Как вы сейчас? Прошло?

При тревоге очень часто происходит спазм мышц. Уменьшайте уровень своей тревожности. Посмотрите мини курс salebot.site/md/fdrk-video?manager=ang

Прочтите книгу доктора Курпатова "как победить панические атаки", мне помогла с этими симптомами, там описаны примеры и вы поймёте, что в этом нет ни чего страшного...

Ознакомьтесь с видеоуроками salebot.site/md/fdrk-video?manager=ang

Спасибо, что поделились. Начните с этих уроков salebot.site/md/fdrk-video?manager=ang

Потому что долгие годы так мозг работал и теперь его надо переучивать,человек всё время злился ,обижался ,разочаровался ,ожидал чего то,а теперь не надо этого всего делать и разумеется это будет даваться тяжело.

Не влияют на нас плохо эмоции!)) Психологи 99%, когда пишут про Эмоции, они подразумевают не Эмоции, а то, что эмоции запускает! А это мышление. В эмоциях ничего нет плохого. Нет негативных и позитивных эмоций. Ведь я могу бояться чего-то и не испытвать никаких эмоций вообще! Могу? Еще как! Потому что нет Катастрофизации события, то есть мы сами рисуем эти страшилки в голове. Это процесс мышления вот и всё.

Это травма мозга возможно грыжа в шее

У всех тревожников так же..Мы в тот момент когда наступает ПА часто бываем спокойны..Но к этому приводит нас наше мышление ..не сегодня и не вчера .. а гораздо раньше ,но пока не появятся приступы даже не понимаешь что на самом деле Ты делаешь не так

@@user-hc6be6mp6v грыжа и правда есть. Жар в шее, сердцебиение в метро лет 5 как, сначала просто непонятный ком в горле буквально пару раз в год мог быть, потом все чаще стали подключаться шея и сердце. А прошлым летом стало плохо ездить и в наземном транспорте, в этот же месяц дико болела шея, повернуть не могла, сделала мрт - грыжа. Я кстати как раз и думала, что грыжа поспособствовала как-то, потому что я никогда не была тревожным человеком. А недавно, заболев неожиданно ковидом, стала бояться задохнуться, опять откуда ни возьмись резкий страх, дикая тяжесть в груди и аж сложно дышать стало. В общем это звездец, а не жизнь. Открыв этот "ящик" кажется что угодно может довести до приступа.

@@irynavasylyshyn9235 да не бывает обобщенной ПА не верю я в это есть особенности мышления но то что мозгу будет не хватать кислорода в метро или же в самолёте для меня не верится,так как сам я страдаю этим и к меня травма головы из детства и поэтому с годами усугубилось ситуация меняя формы.Это в первую очередь плохая проводимость сигнала в спинном мозге и внутричерепное давление

Реально того, что вы боитесь за рвотой например и выступлением это скорее всего страх смущения, позора, осуждения и тд. То есть выглядить в чьих-то глазах вот так если это произойдёт. Почему вы не боитесь описаться или поковырять в носу перед публикой? Вы проанализтруйте, вас при волнении рвать начинает? Ну 99% людей волнуются и это номально. Да и что плохого в том, если вы смутитесь или вас осудят?

@@user-gf2gq2er8h поковыряться в носу - процесс контролируемый. А вегетативные симптомы, в том числе и рвота - нет. Вот и происходит замкнутый цикл, тревога вызывает симптомы, ожидание симптомов взывает симптомы. Я понимаю, что единственный выход из этого, убеждать себя в том, что даже если и произойдет, то ничего такого не случится, все мы люди. Но к сожалению, такое работает не везде. Скажем, выступление в суде, что мне приходится делать по работе. Вот стою я перед судьей и меня накатывает паника, что сейчас начнется. И в друг случится рвота. И все поймут, что я волнуюсь и будут думать, что мне не место тут и я не должен участвовать в судах из-за моей тревоги.

Нужно уменьшать тревожность и заниматься психотерапией, тут подробно рассказываю salebot.site/md/fdrk-video?manager=ang

@@anthonykleon1279 а состояние не улучшается только (

У меня тоже так, за день по нескольку раз делается плохо, не знаю что делать

Бывает так постоянно

Будут видео о том, как правильно менять мысли на новые)

​@@pavelfdrk ждём

@@pavelfdrk , мне кажется в этом и заключается главная проблема: это задача, известная как "не думайте о белой обезьяне".

Уменьшайте уровень своей тревоги salebot.site/md/fdrk-video?manager=ang

Очень крутой комментарий!!!! 💪💪💪