Ягодицы и выпады. Миограф

Подписаться 63 тыс.

Просмотров 10 тыс.

50% 1

Скачать видео можно на моем Телеграм канале t.me/alexander...
ЯГОДИЦЫ И ВЫПАДЫ
⠀
Делать выпады вперед или назад?
⠀
Где лучше напрягается ягодица, а где передняя поверхность бедра?
⠀
Смотрим на моем примере как работают мышцы. Это актуально для меня и может быть не актуально для вас
⠀
ГДЕ ДАТЧИКИ
⠀
1️⃣Медиальная порция квадрицепса
2️⃣Большая ягодичная
3️⃣Задняя поверхность бедра
⠀
НАПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ, ПОЖАЛУЙСТА, НРАВИТСЯ ЛИ ВАМ ТАКОЙ ФОРМАТ ОТВЕТОВ НА ВАШИ ВОПРОСЫ⠀
⠀
ЕСЛИ ВИДЕО ВАМ ПОНРАВИЛОСЬ
⠀
❤️Ставьте лайк
🔰Сохраните, чтобы не потерять
🙏Напишите пару приятных слов
★ ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ ➔ / @alextrenersemenov
★ ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ
alextre...
ok.ru/profile/...
★ МОЙ САЙТ ➔ alexandersemeno...
★ КУРСЫ ДЛЯ ТРЕНЕРОВ И ТЕХ КТО ХОЧЕТ ОСВОИТЬ ПРОФЕССИЮ ТРЕНЕРА
anatomystudy.ru
★ СМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО:
1. Упражнения для позвоночника. Улучшение подвижности грудного отдела
• Video
2. Выпады вперед или назад? Где сильнее напрягаются ягодицы?
• Выпады вперед или наза...
3. 5 упражнений для ног. Тренировки дома
• 5 упражнений для ног. ...
4. Упражнения пилатес для начинающих. Наталья Година
• Упражнения пилатес для...
5. Красивая спина. Упражнения для мышц спины
• Красивая спина. Упражн...
С уважением,
Александр Семенов
Основатель
@anatomyclubcom
Руководитель онлайн-школы
anatomystudy.ru

Опубликовано:

3 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 29

@trener_pozitiv 4 года назад

Огромное спасибо за информацию и ту доступную манеру с которой её доносите!

@МаринаИванкина-д5я Год назад

Просто супер👍👍👍 Прекрасно Александр поясняет и практикой сопровождает биомеханику упражнений. Молодец, Саша. Большое спасибо за подробный разбор, просматриваю по нескольку раз.

@alextrenersemenov Год назад

Благодарю вас🙏

@morphinepudding8964 Год назад

1:05 " У меня все через задницу идет" 🤣🤣🤣🤣 почему то у мен тоже

@user-he1yo9uh5b 3 месяца назад

😂😂😂😂

@dianelee2931 Год назад

Экстракт полезной информации, спасибо вам огромное)

@alextrenersemenov Год назад

пожалуйста)

@ЗахарМангов 4 года назад

Александр, большое спасибо! Всё как всегда понятно, доступно, наглядно и просто!)р

@ariinoid 4 года назад

Спасибо огромное, что делаете такие видео! очень полезно

@АннаБереснева-в7ф Год назад

Благодарю вас, Александр.

@НатальяОгородникова-ц1л 2 года назад

Больше спасибо, за ваш труд!

@user-he1yo9uh5b 3 месяца назад

Огонь!!!

@alextrenersemenov 3 месяца назад

спасибо большое)

@2010elfik Год назад

Отлично Саш. Замучил седалищный, только "костоправ" исправляет постоянно. Надо ягодичку прокачать. Поклон.

@alextrenersemenov Год назад

Пожалуйста)

@ЛилияКанатовна 4 года назад

Благодарю!

@ДаринаЯкубенко-й2н 4 года назад

Классно, спасибо)

@kleva-vsem 2 года назад

В выпаде или приседании, вы растягиваете ягодицу, а потом восстанавливаете ее до статики. Не сжимаете, а именно приводите в статическое состояние. И из за этого получаете сигнал. При этом проверку датчика большой ягодичной, вы проверили отведя ногу назад и сжав ягодицу. В итоге ягодица у вас работает только на растяжение. Что бы ягодицу загрузить на рост, ее нужно сжать. А это только подача ноги назад и в сторону. Вы же растянули-расслабили, растянули-расслабили. В итоге получили растянутую но не сильную и не накаченную мышцу. По этой причине, залы забиты девушками, с большими квадрицепсами и висячими не подтянутыми попами. Это сейчас просто бич, приседающие, выпадающие девушки в залах, пытающиеся таким образом накачать ягодицы. Нельзя делать приседания и выпады на большую ягодичную.

@sherminrraa5724 Год назад

А что тогда делать для попы?

@kleva-vsem Год назад

@@sherminrraa5724 в реальности всего 3 упражнения. 1. Правильно выполненный ягодичный мостик в смите. Я на 200 просмотренных видео по ягодичному мостику нашел всего одно, где показывают правильное выполнение. Все остальные не дают полной нагрузки на ягодицу. Работать на большую ягодичную без веса нет смысла. 2. Правильное отведение ноги назад с нижнего блока. В Ютубе я не нашел ни одного правильного выполнения 3. Приседание со штангой, когда при выпрямлении, корпуса, делается прогиб назад, с напряжением ягодицы. Из трёх упражнений, третий самое плохое.

@sv261077 Год назад

Классное видео, познавательное!

@Gats_Berserk_07 4 месяца назад

Нет, даже любители "качаются" не для каких-то там возможных вариантов в жизни где можно эти упражнения применить, а именно для гипертрофии мв и так делают, как минимум 90% любителей тренажёрных залов.