Middle gluteal muscle. Strengthen buttock muscles

Подписаться 1,5 млн

Просмотров 147 тыс.

50% 1

In this video I will tell you how to strengthen the middle gluteus maximus with simple exercises.
📆 Make an appointment here:
Website: drdemchenko.ru
Phone: +7(977)815-13-63
Address: Moscow, 10/9 Stroiteley str.
Telegram: t.me/demchenkodr
📷 Produced and edited by: t.me/paliferoun
Subscribe to the channel not to miss the next useful video!
📎Content:
00:00 - Introduction
01:24 - Exercise #1
02:02 - Exercise #2
02:41 - Exercise #3
03:27 - Exercise #4
04:12 - Exercise #5
04:55 - Exercise #6
05:25 - Exercise #7
06:11 - Exercise #8
07:02 - Exercise #9
07:34 - When and how to do the exercise?

Опубликовано:

15 май 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 148

@sergheiungureanu8983 3 года назад

Давно искал эти упражнения. Супер хорошие. Исправил себе развал стоп в стороны. Дай вам Бог здоровья и много лет здоровой и плодотворной жизни!

@user-ne5ve7vq9g 2 года назад

Огромное спасибо! Успехов вам ещё больше!

@user-bw5dg9lj6b 3 года назад

БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ПРЕДЛОЖЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

@user-ew4vq7mi4r 3 года назад

👍 Искреннее благодарение за Ваш труд.Процветания каналу, всех благ,добра.

@ALexanderDolgan 4 года назад

Хорошая подборка упражнений! Все в одном видео. Спасибо

@user-qy5km6fq6g 9 месяцев назад

Спасибо! Отличные упражнения 👍

@user-ds5if4yk5u 4 года назад

Коротко и по делу, спасибо док

@lindaakbasheva8617 4 года назад

Самые полезные видео) спасибо)

@user-bd8sb1zu6g 3 года назад

Спасибо огромное, доктор!!!

@user-tn2ze4cn3e 4 года назад

Спасибо, как всегда интересно

@sirenalina1 4 года назад

Спасибо!) Очень нравятся упражнения!

@Olga-um5qu 2 года назад

Благодарю вас, доктор!

@user-nx1bw7ty2g 3 года назад

Здорово!!! Мне понравилось! Буду делать какие смогу. Спасибо!

@py_buddha2911 4 года назад

Спасибо за видео!!Как всегда - всё на высшем уровне.

@user-qe8pc6nf4r 4 года назад

Как всегда просто,понятно и эффективно, спасибо доктор, всех Вам благ!

@user-qg8uf7wv9k 4 года назад

Вижу Доктора Демченко-ставлю лайк! 👍

@user-jj5yw1ih1u 4 года назад

Лайк, как всегда, один из немногих толковых врачей

@Jully_Miller 3 года назад

Очень интересные упражнения! Спасибо большое!

@user-ry7ci3op9k 4 года назад

Так не хватало этого канала!) Спасибо, доктор Демченко!

@user-nl7uz8kt7v 3 года назад

Как всегда все толково и по делу! Доктор настоящий спец!!!

@tagouhizeneian6889 Год назад

I love how every single exercise explained thanks a lot ❤️

@user-pn4uc1kr7h 4 года назад

Ахринеть, крутые идеи.

@klavdiagrinchenko6542 Год назад

БлагоДарю!

@amfagoria255 2 года назад

Обожаю Вас!!! Спасибо за упражнению и всегда ценную информацию :)

@serggrozax378 4 года назад

Спасибо, доктор Демченко и Наталья!

@AlexanderSchmidt-vn3te 3 года назад

Спасибо большое. Это очень полезно

@user-xl5xt3ls3z 4 года назад

Отличные упражнения , оч эффективные Демченко💪

@ilhammuslimov2598 3 года назад

Классный полезный канал, лайк

@Avrora_says_Didi 3 года назад

Cпасибо огромное!

@user-on3dv5hb3j 3 месяца назад

Благодарю!🙏♥️♥️♥️

@nastyatinka 4 года назад

Спасибо вам огромное

@alesjasmirnova9905 Год назад

Благодарю 🙏❤️🏋‍♀️🤸‍♀️

@evolyuciya 2 года назад

Супер. Спасибо

@user-kd4pn5le9n 3 года назад

Спасибо за видео.

@Tatyana_Arefieva 4 года назад

Здравствуйте, доктор! Ваши упражнения понравились, а особенно предпоследнее со скручиванием таза. Применяю их в своих занятиях. Резиновая лента с низким уровнем нагрузки, но знаете ли - не легко! ))) Спасибо, Вам!

@salda555 10 месяцев назад

Комплекс просто 🔥🔥🔥

@rinrin5984 4 года назад

Очень полезное видео

@user-dq8or1ut5v 2 года назад

Спасибо большое Вам

@mrkurrush 4 года назад

Четко и по существу. 👍

@user-lf5xt8tz8m 3 года назад

Спасибо надо попробовать

@user-xs8pr2id5b 4 года назад

Спасибо за видел! Как раз то что мне сейчас нужно для коленей)

@tatyanafridman1618 3 года назад

Доктор, мойжно ли лечить упражнениями частичный разрыв сухожилия средне

@tatyanafridman1618 3 года назад

Й ягоодичной мышцы?

@svitlanaberezovska4034 3 года назад

Благо дарю, благо дарю, благо дарю!!! ❤️

@user-sk7xk2jk2l 3 года назад

Спасибо 👍

@kolodizner Год назад

Ольга интересная девушка. Очень толковое и внятное пояснение

@user-ey2cb9lk5t Год назад

1:08 начало упражнений 1:24 1 упражнение 2:02 2 упражнение 2:41 3 упражнение 3:27 4 упражнение 4:12 5 упражнение 4:55 6 упражнение 5:25 7 упражнение 6:11 8 упражнение 7:02 9 упражнение 7:34 когда и как выполнять упражнения

@TheWolfAkella 4 года назад

Работает✊🏾✊🏾

@user-wh9ws2qy9z 4 месяца назад

Спасибо за ваш канал и отдельное спасибо за книгу! ❤

@eppursimuove3617 4 года назад

Очень грамотно рассказали и наглядно показали, спасибо. Владимир, Ольга, могли бы Вы записать видео о боли в области крестцово-подвздошного сустава, пожалуйста.

@user-wg1fm4mk2r 9 месяцев назад

А где это подвздошно крестцовоесочленение????

@user-gq5qw5oo3r 4 года назад

Спасибо большое , уважаемый доктор, за упражнения 👍! Но они не так уж и просты ! Будем стараться!

@user-yo7et3qs6u 4 года назад

Спасибо. Выбирите те, что проще для вас в испонении и начните с них.

@user-gq5qw5oo3r 4 года назад

Большое спасибо за ответ !😊

@nastyatinka 4 года назад

@@user-gq5qw5oo3r есть разные резинки с разным весом. Начните с малого. Удачи!

@user-gq5qw5oo3r 4 года назад

Nastya Blue , Большое Вам Спасибо за подсказку ! 🌺

@VitaliyKhrapov 4 года назад

Док, где вы были раньше. Мои колени говорят "спасибо". Ждём подборку на заднюю поверхность бедра

@fishup2898 Год назад

Реально убирает неприятные ощущения в коленях, щелчки, всё проходит если развита именно эта группа мышц!

@FredasFredas 2 года назад

Samij lucshij specialist!

@user-bo3gs9on7f 4 года назад

Доктор вы ,порядочный и,умный доктор.Все ваши упражнения для меня и они мне очень помогают.Я вас очень уважаю за умность и порядочность.И девушка,которая показывает нам упражнения,скромная и молодец у нее отлично получается нам их доводить.Молодцы.

@demchenkodr 4 года назад

Спасибо)

@user-jd6iy3fw2y 2 года назад

@@demchenkodr скажите пожалуйста из за перекос таза можно ли сместиться позвонки груд отдела?

@user-kj7jb7qg2k Год назад

Спасибо

@user-et4sb2bf6g Год назад

Чудо, для деревни вообще класс!!!

@user-mz8pd7dc7g 2 года назад

Ольга! Йога-терапевт, реабилитолог и гипножаба.

@user-pi8ui8qf3u 3 года назад

Здравствуйте, доктор. Спасибо за ваш труд и труд ваших коллег. Просьба показать укрепляющие упражнения на ослабленные мышцы ягодиц при коксартрозе. Спасибо.

@elka-gx2eb5bq5p Год назад

Спасибо,это хорошо поможет и при сидалещном нерве.Конечно вначале без усердия,с3-5 повторений.👍👍👍

@larapotekhina8642 3 месяца назад

Спасибо за упражнения! Сколько подходов и в каком количестве лучше делать эти упражнения, скажите, пожалуйста.

@yryssbeksassassins587 4 года назад

Мне помогла это разтяжка

@user-rt2wf4ir1h 4 года назад

Отлично 👍 благодарю!!! А можно комплекс упражнений от впадин на бёдрах? Ямки на ягодицах, пожалуйста 😊

@user-tk2zr4sk7e 3 года назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ULNoNmRWg08.html

@alfal4239 3 года назад

Было бы хорошо, если сначала бы показали, где эта мышца. Но упражнения классные!

@user-jj5yw1ih1u 4 года назад

То что нада 👍

@user-sx1fs2ur8l 10 месяцев назад

Есть ли у вас такое видео для плохо развитой большой ягодичной мышцы? Очень очень нужно 🙏

@user-gi9rd3ec1r 3 года назад

Рада, что вас нашла! Спасибо за упражнения. Может составите комплекс упражнений на растяжку всего тела. Огромное вам спасибо.

@demchenkodr 3 года назад

Обычно растяжка всего тела не требуется. Нужно работать только с укороченными мышцами.

@user-gq1oc6lw6f 4 месяца назад

@@demchenkodrа подскажите, какая длина этой резины?

@user-nd8ks1wl2j 3 года назад

Скажите доктор,а если в тазобедренном проблемы,можно ли делать это упражнение?

@sergtolich9556 3 года назад

Замечательная девушка! Несколько раз пересматривал упражнения, чтобы увидеть упражнения - какие то секунды и начинаю просто любоваться, текст мимо ушей; перемотка, заново!

@user-ie6xf6ri3g 4 года назад

Здравствуйте! На большую ягодичную есть видео с упражнениями?

@kamkanna 4 месяца назад

Добрый день. А не подскажите на вашем канале какие видео подходят для активации и укрепления большой ягодичной мышцы? Спасибо!

@Maria_Kuchurian 3 года назад

Здравствуйте ) подойдут ли эти упражнения просто для упреждения ягодичных мышц , чтобы стабилизировать таз ?))

@irand-vr4yi Месяц назад

Здравствуйте! После эндопротезирования тазобедренного сустава, можно но ли делать эти упражнения? Спасибо!

@SevernoeSianie 2 года назад

Здравствуйте!Эти тренировки помогут наростить мышечную массу или только укрепить?

@raisacheren7297 Год назад

Уважаемый Доктор, ответьте пожалуйста, помогут ли эти упражнения от боли в ягодице. ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШЕГО ОТВЕТА. СПАСИБО.

@user-rf1yl9qc7t 4 года назад

👌👌👍👍👍

@user-vt5og9zr1v Год назад

🙏👍👍👍

@lichinich Год назад

неплохо так пока поджигает

@madlenakhuroshvili3348 Месяц назад

Средняя ягодичная мышца начала болеть даже при просмотре :)

@user-wv1sh5xj7r 3 года назад

Здравствуйте, если выбрать любое три упражнения, сколько подходов нужно делать ?

@user-do3xy5sw4r Год назад

Артроз 2 степени оба колена можно делать эти упражнения?

@nikkychunnikkychun1354 3 года назад

Посоветуйте резинку

@user-ik2mm1tk5r 3 года назад

👍👏👏👏🌹

@user-dn9gy1xl1q 3 года назад

Здравствуйте доктор,у моего внука ДЦП,стопа правой ноги смотрит внутрь,но он может ее расслаблять и ставить прямо.Подскажите,есть ли какие упражнения для него,чтобы стабилизировать стопу в правильное положение.Буду вам признательна за ответ и за совет

@tamton7873 4 года назад

Интересно. Вот еще бы показали все в одном видио, где анатомически находиться эта мышца, чтоб не лазить в интернете. Так сказать оживить в памяти школьный курс. 👍💙👍

@user-ed3cr7gs6o Год назад

Это та мышца куда ставят уколы.

@SANDJAY_ 4 года назад

Можно что-то без резиночки, сурово и безпощадно?

@Arturich777 3 года назад

А для велосипедистов это упражнение эффективно?

@user-ll3xj3lh9h 4 года назад

Правое колено уходит, левое нет. Попробую, может поможет)

@mikhaildorservice2343 3 года назад

Если все полезные упражнения для всего ьела делать , времени ни что другое не останется! Целый день можно что нибудь качать)))

@Alonso_Kinn Год назад

А , если ноет и болит в пояснице в точке прям где крестец справа ? Когда делаю (((( Ещё и хрустит там что то , движется (((

@Lesorub37 4 года назад

делать всю жизнь каждый день или пока не решиться проблема, а потом забить можно?

@goldenform3559 3 года назад

А вот растяжечку бы еще для этой мышыцы? Пожаааалуйста

@marinases8987 4 года назад

Есть ли противопоказания для выполнения упражнений? Также интересуют особенности выполнения для тех, у кого есть нестабильность таза? Спасибо за видео.

@user-yo7et3qs6u 4 года назад

Нужно выполнять эти упражнения в специальеом поясе для стабилизации таза

@user-xu7dy6mw7r 3 года назад

Женюсь на Ольге

@user-lp2tt8hb3m 4 месяца назад

Очень болит нога от ягодицы до стопы, резали фиброму между нервом и его оболочкой, и вот опять боли.

@asianfacility5682 Год назад

Спасибо. Старая травма не леченная. Делал упражнение. Поднятие на бруске на носках, со штангой с большим весом. Стал болеть большой палец ноги. С трудом сгибается и разгибается. Прошло более 15 лет. Что делать?

@user-um5vw8hg8f Год назад

А с артрозами на одной ноге можно?

@Btrutaltruth 3 года назад

А что делать, если эта мышца была травмирована чрезмерной нагрузкой на одну сторону?

@serikomirbeine 4 года назад

спаасибо, уже сделал). Можно ли раз в неделю делать, но все подряд?)

@user-yo7et3qs6u 4 года назад

Раз в неделю, только как поддержку. Для закачки 3-5 лучше 7 раз в неделю.

@user-vx8ko6dr3c Год назад

Как восстанавливаються суставы в коленях ?как помогают тренировки!

@lesharuban9788 Год назад

А в тренажоре разведение ног сидя разве не работает сред ягодичная?

@Shurik-iz-shorii 8 месяцев назад

Доктор, а как расслабить фироз ягодиц....... 😢😢😢😢 Из за фиброза никакой жизни уже 15 лет........

@user-nq7pc5iz6z 4 года назад

Ну у меня таз немного ввыдвенут вперёд и из-за этого наги стоят не ровно, а немного внаклоне, и как я узнал из интернетов ваших, что причина этого может быть из-за того что средняя ягодичная слабая и из-за этого таз уходит вперёд. Доктор, это реально может быть или это бред?