Как накачать среднюю ягодичную мышцу. Красивая попа сбоку.

Подписаться 60 тыс.

Просмотров 50 тыс.

50% 1

Скачать видео можно на моем Телеграм канале t.me/alexandersemenovchannel
★ СМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО:
1. Упражнения для трицепса. Как менять нагрузку на разные головки?
• Упражнения для трицепс...
2. Как растянуть подвздошно-поясничную мышцу
• Как растянуть подвздош...
3. Как накачать ягодицы? Прожимать мышцы или нет? Тренировка с миографом
• Как накачать ягодицы? ...
4. Тазовое дно упражнения. Как мышцы напрягаются в разных упражнениях. Часть 1
• Тазовое дно упражнения...
5. Упражнения пилатес для начинающих. Наталья Година
• Упражнения пилатес для...
⠀
С уважением,
Александр Семёнов
Основатель фитнес-клуба "АНАТОМИЯ"

Спорт

Опубликовано:

14 дек 2019

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 36

@home_dekor 5 месяцев назад

Как же приятно вы говорите! Спасибо большое за такое доказательное разъяснение!

@alextrenersemenov 5 месяцев назад

Спасибо большое ❤️ Мне очень приятно

@Chenad0 4 месяца назад

Класс! Огромная благодарность за столь информативное и полезное видео!

@Greba 4 года назад

Спасибо за видео! Будем пробовать!

@tinadva 3 года назад

Видео шикарное, спасибо!

@musemelpomene9362 3 года назад

👏👏👏👏 класс! Благодарю за подробное разъяснение и такие детали!!

@Elena_05.06 3 месяца назад

Приветствую Скажите пожалуйста такие упражнения можно выполнять ,если стоит метала конструкция в пояснице ?

@user-id4up9ps1c 3 года назад

Круто)))) спасибо

@user-bt4wh9yp3s 2 года назад

Спасибо )

@user-xx8bq6rh5o 4 года назад

Есть ли вариант предотвратить провокацию синдрома грушевидной мышцы при выполнении упражнений на ягодичные мышцы?

@user-ut8kj1kd6t 3 года назад

Клаааасс!!

@user-rk9de6bm4t 3 года назад

Спасибо,все понятно и просто.

@witoldpilecki9052 3 года назад

Снимайте пожалуйста в полный рост,изначально. В самом начале ничего не видно, спасибо!

@user-gv3xs8xd2i Год назад

здраствуйте а это в каком видео ? где обисняете почему напрягается напригатель широкой фасции бедра?

@irenlazur2075 3 года назад

при 2-ом упр.-ии нужно напрягать верхнюю ногу,верно?

@sim9216 2 года назад

неплохо. но совсем не говорится о том что средняя ягодичная состоит с 3 порций и для них разные упражнения в соответствии с их функциями...

@sunny1050 Год назад

Спасибо

@user-de7gg9ov8w 3 года назад

Я бы не сказал, что в первом упражнении все просто и понятно. Говорит, что стоит на правой ноге, а в зеркале видим, что стоит на левой. И если путает левое с правым, то становится не ясно, мышца какой ноги качается опорной левой или висящей правой. И в какую левую или правую руку надо брать отягощение.

@Shedevrishe Год назад

Он как бы стоит на правой 😂

@user-gu8bd5fk2c 3 года назад

Как я рада что есть Вы и Ваш канал.Оно так и есть, бывает дисбаланс, спасибо что каждый нюанс подробно разбираете.Потому что иногда действительно не понимаю от чего этот дисбаланс.Спасибо Вам огромное.

@alextrenersemenov 5 месяцев назад

Пожалуйста ❤️

@nettobrutto8117 2 года назад

А вот у кого она очень ослаблена и при упражнениях стоя не хочет включаться, вместо неё квадрицепс бедра всю нагрузку забирает. Но, она чувствуется при махах ногами лёжа , но чтобы пятка была сверху - т.н. упражнения по Джейн Фонде В Вашем эксперименте не было такого способа или Вадим не очень хорошо показал внутреннее вращение бёдра. Нога и стопа остались прямыми.

@FredasFredas 3 года назад

Ochen vsio profisionalno.

@user-on4di6lb3j 4 года назад

Дело не в том удобная или не удобная позиция. А в том, что мышца работает, утомляется, рекрутирование волокон растёт, вот амплитуда сигнала и увеличивается. Кажется так.

@user-wr2zr1nc2r 3 года назад

Но в крайнем упражнении очень сильно работает боковой пресс. Так ведь?

@alextrenersemenov 3 года назад

Тоже работает

@user-de7gg9ov8w 3 года назад

Где вы находитесь?

@alextrenersemenov 3 года назад

Усачева 35с1. Москва

@kamakama1575 3 года назад

Мне кажется, накаченная средняя ягодица, уродует фигуру. Стоку красиво, а так как фасоленка и провалы на бёдрах

@user-xk1xx8es9l 2 года назад

Наоборот!

@user-tu4ps7rq2p Год назад

Как её, среднюю включить то, хоть 1000 раз делай, но если она выключи на, то бесполезно

@alextrenersemenov Год назад

Инсульт или нерв поврежден?

@user-tu4ps7rq2p Год назад

@@alextrenersemenov, не небыло ничего, делала зарядку черт дёрнул , а утром одна рука не поднимается пол года. Постепенно поднялась, а ягодицы с того первого дня, уменьшились и выключились совсем.