подскажи пожалуйста где ты находишь исследования, форумы или официальные источники? в общем где можно читать достоверную информацию, на твоем канале а где еще?)
Андрей, добрый вечер. Подскажите, как быть с приседами, если есть сложности с коленями? Обнаружили маленькую субхондоальную кисту, небольшой отёк клетчатки Гоффа и немного жидкости в полости сустава. Из беспокойств - только хруст в коленях, никаких болей нет, никаких щелчков.
Добрый вечер. Это к врачу. Я бы разобрался в вопросе, можно нельзя нагрузки и всё равно приседал бы. Подвижность в суставах лучше её отсутствия. Будьте здоровы
Подойдут ли эти нагрузки если у меня больше преобладают квадрицепс чем ягодицы? Хочу накачать ягодицы но боюсь большими весами еще больше раскачать ноги
здравствуйте, а если допустим делать 2-3 раза в неделю упр. на ягодицы надо ли каждый раз делать всевозможные упражнения и на большие которых примерно 5-7 и на среднюю с малуыми мыщцами которых примерно столько же, или лучше чередовать упражнения через день? заранее спасибо!
добрый день, спасибо за информацию. Возник вопрос, как может новичек, который пришел в зал впервые определить одноповторный максимум, он же может травмироваться, ни техника у него поставлена, не силы не выносливости, суставно-связочный аппарат не подготовлен, а мне его попросить присесть со штангой 100 кг на 1 раз. Вот во многих источниках читаю эту теорию, но не знаю, как применить на практике.
Андрей тренируюсь самостоятельно. Программу пишит тренер. Которому плхоже все равно какой будет результат. Смотрю много информации. Как научиться самостоятельно состовлять тренировки.
Я бы хотела уточнить, я работаю в графике два дня через два. Как лучше тренировать ягодицы в таком случае четыре раза в неделю по два упражнения, например в день, или все таки два раза в неделю?
Андрей, добрый день, не очень понимаю. Если всего 4 подхода на всю тренировку. Это получается всего 1-2 упражнения на ягодницы? Например: приседания 2 подхода, и зашагивания 2 подхода ? Этого будет достаточно?
@@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ Вы немного не поняли мой вопрос. Понятно что по ~4 подхода каждую тренировку, чтобы общая сумма за неделю была ~20. Но я именно про сами упражнения: присед, тяга. 4 подхода значит, что 2 на одно упражнение и 2 на другое. Верно? Всего за тренеровку всегда 2 упражнения на ягодицы, И этого будет достаточно ?
Добрый день. Стоит задача увеличить девушке ягодицы в домашних условиях. Высока ли вероятность успеха или же нужно отвести ее в зал для силовой работы? И можно ли давать нагрузку, если мышцы еще немного болят и у человека крепатура?
Конечно мое, как меня может интересовать мнение девушки?. Может мне еще спрашивать как у нее дела и что она чувствует? Как скажете что-то, так хоть стой, хоть падай...
Не переживайте, желание исходило от нее добровольно) Я даже немного удивился и начал искать подходящие упражнения для дома, но так как сам занимался в зале, немного усомнился в эффективности работы без весов, вот и все)
