ЯК ВСЕ МОЄ ЖИТТЯ (без перебільшень) ЗМІНИЛИ 100 ДНІВ ПРОБІЖОК | як полюбити біг та спорт

Подписаться 126 тыс.

Просмотров 61 тыс.

50% 1

Розповідаю про те, як вирішила бігати 100 днів поспіль, як це, без перебільшень, змінило всі сфери мого життя. Поради, як дійсно полюбити біг чи будь-який інший спорт.
Таймкоди:
02:20 - як у мене зʼявилась ця ідея
04:10 - як мені вдалось полюбити біг, якщо я все життя його ненавиділа?
06:10 - як почався і проходив челендж 100 днів пробіжок. Чи було мені важко?
09:30 - як змінилась моя дисципліна, самопочуття, фізична форма і все життя?
Підписуйтесь на мене тут:
Інстаграм: / chernyak.blog
ТікТок: / chernyak.blog
Щодо співпраці звертайтесь: chernyak.blog@gmail.com

Опубликовано:

20 авг 2023

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 286

@romanchapiuk4700 9 месяцев назад

Нарешті Україна має свого топового self-help блогера.

@darinka7741 9 месяцев назад

А ще кіп ґоінґ класний

@secretlycoconut 9 месяцев назад

ще один цікавий момент, який допоміг мені регулярно виконувати тренування (трошки дивний, але для мене спрацював): я зрозуміла, що для цього не потрібні "сили". в мене немає сил, коли я валяюсь цілий день, в мене немає сил, коли я роблю тренування, тому краще без сил тренуватись, ніж без сил лежати :)))

@user-zl3xj7sd6w 9 месяцев назад

Браво. Аплодую

@natalyaknn 9 месяцев назад

це геніально!)

@my_april_lie6320 9 месяцев назад

Вот тут это в точку

@alinasavchenko20 5 месяцев назад

Я тоже это недавно для себя поняла😅

@santayanvar1114 2 месяца назад

Я з такою логікою почав прокидатись о 6, адже що 6-7 годин сну, що 8-9 чи 10-12 я всеодно постійно хочу спати, а так хоча б часу більше маю

@Daryna7777 9 месяцев назад

Якраз почала бігати. Чоловік на війні. Це допомагає проживати мені ці тяжкі дні.

@user-li7eb7zq1n 9 месяцев назад

тримайтеся!сил вам)

@ellinzi 9 месяцев назад

Тримайтесь! Зичу вам сил і міцно обіймаю💖

@Daryna7777 9 месяцев назад

@@user-li7eb7zq1n, дякую

@Daryna7777 9 месяцев назад

@@ellinziдякую

@user-zs5jf6uz9k 9 месяцев назад

Бажаю Вам сил. Дякуємо Вашій родині та Вашому чоловіку за кожен день. Слава всім Захисникам України!

@user-du1ml7kz5f 9 месяцев назад

Завтра 70-тий день як я бігаю, і мета моя теж 100 днів пробіжок. Тому ваше відео супер відгукується мені. Дякую!)))

@adicthreex3530 9 месяцев назад

1. Біг на витривалість - це навіть не 100 днів. Якщо починаете - це на роки, якщо не на все життя. Це стосується й харчування: не можно харчуватися погано, потім 10/30/100 днів посидіти на чудо-дієті й потім знову повернутися до шкідливої дієти. Також якщо людина палить, потім перестає палити на 10/30/100 днів а потім нову починає - то це не рахується. 2. Кожен день не тренуєть ся навіть світова еліта. В один день у них може бути навіть 2 тренування, але дні відпочинку - це святе. Слід пам'ятати, що прогрес йде лише при відпочинку, тренування - це лише стимул для прогресу. Біг 1 км не має жодного сенсу фізіологічно, хіба що психологічно. Тренувальний план с мікро- та макро- циклами, у якому є легкі, швидкі та довгі тренування - це ключ до того, щоб не перебрати з тренувальним навантаженням й не зловити травму або недовостановлення, які поставлять крест на такому гарному починанні. 3. Переважна більшість початківців не вміють контролювати інтенсивність (швидкість). Перший місяць взагалі є сенс бігати лише повільно й недовго, там 20 - 40 - 60 хвилин. У ролику були цифри 5:45 и щось 6:30. Для дівчини без спортивного бекграунду це навіть може бути швидкувато, треба дивитися. Пульсометр (бажано нагрудний, оптика бреше) допоможе. 4. Адекватний тренер, біговий клуб або вивчання багатої кількості якісної літератури (наприклад Daniels' Running Formula) та інших матеріалів допоможуть не робити багато болісних помилок.

@weezzykk 9 месяцев назад

Я викупив, що ходьба це тупо лайфхак для людей, які мають лишню вагу, і їм важко бігати. Ти просто тратиш трошки більше часу, але спалюєш ту саму кількість калорій. За 2 місяці я скинув 14кг. Потім я почав відчувати енергію, якої раніше не було, тому що м'язи міцнішали, а ваги ставало все менше і менше, тож я почав бігти. І біг я рівно до того моменту, поки не починав вмирати. Тоді я переходив на ходьбу. Це реально працює, ти починаєш насолоджуватись пробіжкою, ти вдихаєш повітря парку по якому біжиш і в тебе відчуття, ніби ти Форест Гамп. Рекомендую кожному спробувати, хто не задоволений своїм зовнішнім виглядом.

@normskiCORE 9 месяцев назад

Це ж буквально мій спосіб бігати 🥰 в любий момент можу перейти на крок, або навіть зупинитись, послухати як співають пташки, птрогати траву 🫠 Дякую що поширюєте такі знання і досвід!

@olhalife77 9 месяцев назад

Краще переходити повільно на ходьбу, але не бажано зупинятись різко. Навіть, якщо різко зупинитемь, то відразу починайте йти, інакше це потім буде погано відображатись на здоров'ю

@TheVovaDen 9 месяцев назад

@@olhalife77 Різко не можна зупинятися, коли ви біжите мінімум 1 км і не в ритмі вальсу, а швидко як на норматив, коли серце, легені і судини навантажені в повну силу. Якщо бігти в розвалку, як бігає більшість, то нічого страшного не буде. А коли людина біжить на всю силу як на змаганнях, то при різкій зупинці можна втратити свідомість, але для такого треба бігти як на норматив. Я вибігав 1 км за 2.58 хв, отам треба саме бігти і на змаганнях тренер кричав, щоб після забігу відразу не зупинялися, щоб не вирубилися. Щоб ви могли втратити свідомість після зупинки, то до такого рівня дуже тяжко більшості добігти, бо спочатку почне боліти в боку, коли організм почне більше прокачувати крові через селезінку і вона розтягується і болить, в роті пересохне і потім піт вискочить і вже люди пішли додому ))) від такого бігу не буде смислу.

@olhalife77 9 месяцев назад

@@TheVovaDen це так і працює. Я також займаюсь бігом. І коли побігла кілометр за 2 хв 33 сек. То зупинитись навіть сам різко не можеш, бо в голові відразу, а якщо я тут впаду..

@TheVovaDen 9 месяцев назад

@@olhalife77 2.33 хв 1км, ви нічого не придумуєте??? бо я багато разів був на змаганнях,то вибігти з 3.00 хв це ого го, а ви пишете 2.33 хв, то це майстер спорту мінімум. Я дуже сумніваюся в 2.33, бо щоб так вибігти, то треба ЛУПИТИ на швидкості 23.5294 км/год, що ДУЖЕ ШВИДКО, швидше більшості людей на самокатах ))) бо там обмеження в 20км і то це досить швидко, а тут майже 24 км на годину НОГАМИ !!!. Прибрехали походу, ну або ви олімпієць і змагаєтесь на світовому рівні. Я був на обласних змаганнях і ніхто з дівчат не вибігав з 3.00 хв, зі спортивних шкіл на секунду, а ви отак пишете 2.33 - це майстер спорту. Погуглив і наразу по Україні по нормативах 2 хв 44.05 секунди ДЛЯ ЖІНОК - це майстер спорту !!! Ви майстер спорту походу, ну або прибрехали знатно )))) бо бігти зі швидкістю майже 24км на годину, це круто навіть для МАЙСТРІВ СПОРТУ. Прогуглив ще, наразі рекорд СВІТУ серед жінок 2.28,98 !!! а ви написали 2.33 у вас ... ну на секунду це спокійно можна їздити по світу і представляти Україну на світових змаганнях у ролі майстра спорту міжнародного класу. ))))) але здається, що або там не 1 км, або у страху очі великі, ну реально БІГТИ зі швидкістю 24 км на годину НОГАМИ це дуже швидко і це рівень олімпійських чемпіонів. Для заміру треба йти на стадіон, виміряти 1км, зазвичай це 2,5 круги на стандартному стадіоні і бігти по заміру часу, а не міряти по гугл картах чи ще якось, і ці 2,5 круги здоровенні треба жарити зі швидкістю майже 24км на годину, щоб вибігти час, який ви написали. Особисто в мене великі сумніви, 3.33 ще повірю, а 2.33 нажаль НІ. Я бачив не раз змагання міжнародного рівня і як там треба бігти, щоб вибігти хоча б 3.00 хв, не кажучи про 2.33хв. Ну або спокійно йдете і здаєте на майстра спорту норматив )))) у вас по часу навіть 10 секунд в запасі буде.

@olhalife77 9 месяцев назад

@@TheVovaDen це програма показувала, і уе вся відстань була збіг згірки, тому можливо через те, адже це бкло не на рівній поверхні. Я там просто ж мала на увазі,що після того мені потрвбно було зупинитись на фініші і це дуже важко відразу, адже мова йшла саме про те,щоб не ставати відразу,бо можуть бути проблеми

@paradiseseller4351 9 месяцев назад

Почав бігати, паралельно пдтягуючи фізо друзів. Спочатку бігли 2 милі, під кінець ледве добігали. Потім бігали вже 5 км. Потім змінив компанію, почав бігати з велосипедистами. Вже з'явилися перші 10-ки, потім 15. Почалися перші спроби на напівмарафон, перша не вийшла 19 км було. Другу вже почав з другом а добіг сам. Було круто. Однак з часом біг зник з мого життя. Зараз все намагаюся повернутися в бігове русло, однак поки так сяк) Хочеться і з самого ранку встати, щоб так сказати ступити першим на лісову доріжку, і пробігти багато. Але поки на встати раненько, в основному все і закінчується. Хоча раніше бігав і в дощ і в грозу і взимку)

@paradiseseller4351 9 месяцев назад

Надивився відосів, вирішив нарешті закрити гештальт з виходу силою(вихід на 2 руки). На все про все пішло мо спроб 40, але я все таки це зробив. Після смак такий імбовий, не наче весь світ у тебе під ногами

@m._.Nika._ 9 месяцев назад

Попередній челендж "100 днів читання"- це було моє найкраще рішення, я почала його якраз в часі активної підготовка до НМТ( аналог ЗНО), і кожен день читала перед сном, і це теж змінило моє життя, бо в іншому випадку я б зійшла з розуму з тим навчання. Це відео попалося якраз вчасно, тому сподіваюсь завтра піти на пробіжку😊

@EnkoVlog 9 месяцев назад

я читав 144 дні, а зараз вже 2 місяць не можу нічого читати, перенаситився читанням ... як тільки з'явивиться бажання читати знову, не буде буде жодних челенджів :)

@dmitriyyaroshenko5085 9 месяцев назад

А ще біг дає дуже сильний ефект для навчання ніби очищую твій розум і тобі набагато легше навчатися, особливо це помітно коли потрібно переробити великий обсяг інформації

@anastasiaaa13 9 месяцев назад

я буквально сьогодні перший раз вийшла бігати, і тут мені це відео випадає в рекомендації😅 це знак продовжувати!

@user-yy9cd4xx7s 9 месяцев назад

Та ти шо! Я перший раз в житті вирішив бігати і тут таке!) Челенджів не ставив, але бігаю вже 11 день поспіль і це кайф) Згоден на все 100, що потрібно починати бігати з повільного бігу, змішуючи з хотьбою, тоді від цього процесу можна отримувати задоволення одразу. Дякую за те що ти робиш, та ще й так вчасно, тепер точно не покину!

@kyrylomohnatyi5515 9 месяцев назад

Або заведіть собаку 😅 теж гарний челендж на роки, з режимом та фізичними навантаженнями

@user-nx1jr9th3s 9 месяцев назад

чув що 90% щастя залежить від здоров'я...

@julialori 9 месяцев назад

ваш блог це просто бомба, особливо те що ще й українською! Нарешті дочекалися такого формату на українській мові 🎉🎉🎉🎉

@chernyak_blog 9 месяцев назад

Дякую💙😊

@nataliiagura6627 9 месяцев назад

Ірина, неймовірно надихаюче відео! Гарна мова! Так приємно Вас слухати! У молодих блогерів ріже вухо надмірне вживання англіцизмів, сленгу, а Вас просто насолода слухати!!! ❤ Дякую за Вашу роботу! Привіти з Канади ❤

@user-ox2ny2tl7o 9 месяцев назад

Почала бігати в 46, хоча ніколи не любила біг і не планувала бігати. Через чотири місяці від початку довела біг до 30-40 хв, пробігаючи 5-6 км три рази на тиждень. Стала більш витривалою, целюліт став непомітним.

@user-xs1xv2of9s 9 месяцев назад

Теж обожнюю біг. Мені він справді допомагає справлятись з емоціями. Наприклад, у той момент, коли дізналась, що ми виратили друга на фронті, тільки так й витягла цю новину морально 🥺

@Sadako_Firman 9 месяцев назад

В мене подібне було,і я так пробіг 24км.Був у шоці))) І одного разу навіть зловив ейфорію від бігу,реально,відчував себе богом,але більше ніяк не виходило знову зловити ейфорію.

@AntonioBenderas 9 месяцев назад

Щоб знов зловити ейфорію, треба вже бігти більше ніж 24 км )

@Sadako_Firman 9 месяцев назад

@@AntonioBenderas буду старатися)

@Hesbet 9 месяцев назад

Щоб зловити ейфорію треба бігти довше ніж 30 хв повільним темпом. Тоді у мозку виділяються ендорфіноканабіоїди і людина відчуває кайф🎉 Про це можна прочитати у книзі Келлі Маккґоніґал "Радість руху"

@Volodymyr_Drozdov 9 месяцев назад

Біг - це насамперед спосіб мислення! Вітання від марафонців! Бігайте на здоров'я!

@IamMarichka 9 месяцев назад

Так приємно дивитися це відео) Є натхнення працювати над собою і ставити собі нові челенджі. В цьому смак життя - маленькі перемоги над собою

@NN-ze6xw 9 месяцев назад

В коментарях люди пишуть, що бігали багато років, потім з різних причин перестали і тепер не можуть почати бігати знову. В мене так було з малюванням, йогою... займаєшся, тобі подобається, а в якийсь момент зупиняєшся і не можеш переконати себе відновити заняття. Цікаво, з чим це пов'язано, адже від початку це приносило задоволення...

@qal2325 9 месяцев назад

5k Runner - чудовий додаток, який допомагає почати бігати. Там інтервальний біг з ходьбою - додаток каже коли бігти, а коли йти. Все для того, щоб, через деякий час, змогти пробігти 5 кілометрів без перерви.

@user-yo8pv2pb6k 6 месяцев назад

Памʼятаю свій період життя, коли щодня бігала, встаючи 6 ранку навіть взимку, і ще умудрялась потім іти на роботу, де працювала офіціанткою по 14 годин. І справді енергія тебе переповнює. Після перегляду аж захотілося повторити❤

@emily.7711 9 месяцев назад

Яке надихаюче та круте відео, це наче так просто і чудово, вчить досягати цілей «без зусиль», звичайно вони є але не такі масштабні як ми іноді уявляємо. Іра, дякую тобі за те, що ти це зробила і подала нам, це так круто! 😍❤️❤️

@OM-ln7ue 9 месяцев назад

Розкажу цікаву історію як я перший раз в житті вирішив побігати і пробіг 12 км і не вмер. Так от, все життя я займався спортом(футбол, бокс і інші). Пару разів в житті пробував просто побігати, але пробігав 2-3 км і просто вмирав і не повторював більше такого. Але десь 1 рік тому вирішив дати ще один шанс бігу. Вийшов, просто включив страву і побіг, біжу 5й км і не відчуваю нічого, не втоми, не радості, просто біжу. Перетнув 10 км і все ж ті відчуття, тільки дуже великий подив з‘явився. Добіг додому 12 км, подивився на пейс 5:50, загуглив чи це норма, виявилось що йе доволі непоганий показник. От якось так, і взагалі досі не можу зрозуміти як це можливо і що трапилось. 2 дні тому бігав естафету, 9 людей біжать 250 км. Пробіг 33 км за 3 спроби за один день і відчуваю себе щасливим)

@Dont_panic_im_a_witch 9 месяцев назад

Бігати не можу, зі спиною проблеми, але я почала багато ходити. В мене на крокомірі виставлений мінімум кроків за добу 8 000. Спочатку стільки і ходила. Потім почала піднімати планку, спочатку 10 000, потім десь 13 000 і дійшла до того, що зараз в середньому проходжу 20 000 кроків. Максимум, який я накрокувала - 32 000. Раніше для мене це було щось нереальне, та зараз це цілком нормально, я вже звикла і тепер для мене 10 000 кроків - це щось таке дрібне😄 Та й до руху додала трансформацію себе з середини, і вже зараз бачу позитивні результати☺️

@yanab4850 9 месяцев назад

За один раз чи впродовж дня?

@Dont_panic_im_a_witch 9 месяцев назад

@@yanab4850 Впродовж дня. Це я вже місяців 4 чи 5 ходжу в середньому 20 000.

@vuhyh0l 9 месяцев назад

мені подобаються ці прості домашні влоги... приємно слухати

@potterypotter3461 9 месяцев назад

Чередування легкого бігу та ходьби, так і радять починати біг щоб дійти до марафонів, професійні тренери. Я теж колись так починала і пробігала цілу весну, стараюсь займатись і надалі, але це не змінило мого життя😊

@katyasaur 9 месяцев назад

Чудове відео, дякую ❤

@user-re8rf3fz7j 9 месяцев назад

Целое видео прям жиза) попробую бежать так, как нравилось бы и идти, когда устаю. А то 1 раз вышла на пробежку с мужем и это было то ещё мучение

@teamprolife7341 9 месяцев назад

Як завжди, топ 🔥 Дякую ♥️

@user-zo3dm6ew8t 9 месяцев назад

Який красивий образ. Прям насолоджувалась все відео ❤

@helenmech 9 месяцев назад

Дякую за мотивацію❤ обожнюю ваш канал ❤

@nataliyapopovych5846 Месяц назад

Завжди любила пробіжки. В якийсь момент я зрозуміла, що я більш ефективніша, більше встигаю після вранішньої пробіжки. Це може бути навіть півгодини, але щодня. Коли я пропускала пробіжку, виправдовуючись тим, що сьогодні багато чото треба встигнути.... продуктивнішою не ставала. Пробіжки організовують, розганяють кров по тілу, що важливо при нашому сидячому стилю життя.

@ruska_myr 9 месяцев назад

Дякую що поділилися, було дуже цікаво

@user-sz6xi9qc2o 9 месяцев назад

Дякую, дуже круто! Надихаєте❤

@ivaiva175 9 месяцев назад

Клас, дякую за такий корисний контент!❤

@julin8293 9 месяцев назад

дякую! дуже цікаве відео!😍✨

@ua_antonina 3 месяца назад

Дякую! Відео дуже сподобалася ❤

@user-zo5xo8ox3n 9 месяцев назад

Дякую, мотивуюче відео, захотів відновити пробіжки )

@blinovskiy6410 9 месяцев назад

Молодець! 💪 Багато сказаного знайомо. Дякую

@user-hh7ev4fj2f 9 месяцев назад

Обожнюю ваш блог! Надзвичайно корисно, цікаво і завжди приємно на вас дивитися і слухати ❤

@user-zk4dw4cc3n 9 месяцев назад

Доброго дня. Я також терпіти не міг бігати, але колись заставив себе бігати зранку. Та зрозумів, якщо бігти не на час (як в школі або універі), а для задоволення, то це дуже класно. А тоді став бігати на роботу, та додому. Виходило за день 10 км. На роботі переодягався, а коли бігти додому, то переодягався знову. Сьогодні сил немає, частіше стаєш та йдеш пішки. Завтра сил більше, біжиш без зупинки. Нажаль зараз (я живу в Херсоні) бігати дуже стрьомно. Але впевнений, що скоро знову буду це робити. І той хто хоче, знайде час для бігу. Дякую Вам.

@olga_uzun 9 месяцев назад

Блін, ти дуже умнічка, дякую тобі за корисну інфу та натхнення!!❤❤❤

@daisy_margo 9 месяцев назад

Дуже дякую за таке чудове відео 😊сьогодні вийду на пробіжку ❤

@alinanariadko6998 9 месяцев назад

Доброго ранку! твої відео чудові!

@dianaantonova1196 8 месяцев назад

Це суперово! Дякую за досвід і чудовий канал!

@user-ev5mn9mz4q 9 месяцев назад

Іра, ви фантастична. Дякую вам за якісний контент!

@Anna_Antonova14 9 месяцев назад

Клааас! Дякую, за таке відео, так подобається цей контент

@user-yc1cl3oy6d 9 месяцев назад

Я бігала поспіль 5 років. Щодня! По годині. Без винятку! І в дощ, і в сніг, і під блискавкою, і в мороз -25! А коли війна почалася- перестала. Пробую почати знову, але нема наснаги, сили волі. Я у відчаї. Може Ви мене надихнете 💕

@kittenkaSV 9 месяцев назад

Бігаю з 2007, війна теж відбила все бажання.. Але через 3-4 місяці я згадала, що пробіжки мене повністю перегружають і мені це просто необхідно! Дні три себе трішки заставляла, далі тіло згадало все і вже питання про те чи піти, чи не піти на пробіжку повністю зникло :) Пробуйте! згадайте чому вам це подобалось і спробуйте відчути знову це. В крайньому випадку можна перейти на скандинавську ходу, я періодично комбіную дві активності. Головне в цьому ділі діяти :)

@maximlisogora1216 9 месяцев назад

Сумно дивитись як люди (серед знайомих таких багато) вже у дорослому віці починають розуміти, що в здоровому тілі здоровий дух (як би тривіально це не звучало). Звичайно, це не гарантія, що спортсмени мають якість у інших аспектах життя. Професійний спорт, якраз, на мою думку, більше шкодить. Але звичайна фізкультура дуже сильно вас прокачує як гармонійну особистість. Тому, як я говорив, шкода що люди філонять фізичні заняття приблизно в шкільний та студентський час. Адеж коли ми малі то нам приносило велике задоволення рухливість. Розумію, що десь з занять фізкультурою у багатьох відбивають бажання займатись спортом. От через це і сумно дивитись на дорослих людей у яких часто проблеми зі здоров'ям, поганий баланс гормонів, низький тестостерон (у чоловіків) погані навички тімбілдінгу та лідерства (тут дуже прокачує командний спорт). І потім, у дорослому віці, якщо пощастить правильно зануритись у фізкультуру, а може і якийсь спорт, люди відкривають для себе новий рівень життя. Радий за пані, що вона змогла собі відкрити цей рівень. Пам'ятайте, якщо ви не будете займатись собою до 30-ти (коли це легко та весело), після 30-ти це буде важко, а для когось навіть пеклом (у кого багато зайвої ваги чи хворі коліна і т.д.).

@maximlisogora1216 9 месяцев назад

Застережу тих, хто надихнеться кожнодневним бігом. Якщо до цього ви не бігали чи бігали дуже давно і мало - не робіть так. Бо можете викинути на сміття свої коліна, а то і серце. В ідеалі, знайдіть якихось людей які в цьому дуже добре шарять і послухайте ризики та як краще почати. Ну, або хоча б дізнайтесь, що таке бігати по пульсу та як вберегти ваші коліна (взуття, бігова поверхня, правильна постава стопи під час бігу). І бігайте регулярно та у задоволення. Біг - це хороший наркотик.

@olg7553 9 месяцев назад

Погоджуюсь з тим, що наша фізкультура в школі відбиває бажання до спорту на все життя 😢 Який же нікчемний підхід до такого класного заняття 😢

@serhiiyevpak4613 9 месяцев назад

Приємно переглядати Ваші відео

@psay. 9 месяцев назад

Це дуже корисне відео, дякую

@andriytverdokhlib5249 8 месяцев назад

так круто!!! 😎 і мотиваційно!! ти молодець!!! ❤ дякую, що ділишся цією інформацією!

@ssl1857 9 месяцев назад

Дякую за нове відео, лайк і коментар в підтримку каналу!

@DJULIA1483 9 месяцев назад

Вчора подивилася це відео, дуже сподобалось ❤️‍🔥 і сьогодні пішла й побігала 💪 дякую 🙏 ❤

@user-jr2kr3ot6z 9 месяцев назад

Супер 😍 Ти велика молодець і надихаєш на великі досягнення❤️😊

@olg7553 9 месяцев назад

Круто! Дякую, дуже надихаюче відео ❤ Мені сподобалось, що це розповідь про досвід, який вже пережитий. Теж не люблю бігати, але знову буду пробувати з вересня 🤞🤞🤞

@stepangrygorovskyj2671 9 месяцев назад

Молодчина Юна Україночка у Тебе гарно виходить вести бесіду соловїною мовою .....

@alicedrobot 9 месяцев назад

Клас! дякую тобі Іро), надихнула ти мене цим відео❤️

@anastasya_vass 9 месяцев назад

Як завжди відео 🔥Теж бігала більше 100 днів, це допомагало витягати себе з важкого морального стану.

@user-dr2ys1iz1h 9 месяцев назад

Клааассс. Дякую за відео! Спробую біг) уже час 😅😅😅

@foxmaksimovna 9 месяцев назад

Ваш блог дуже цікавий і корисний. Ваші відео надихають💙💛

@user-pb1on3ny3u 9 месяцев назад

Дякую за інформативний контент🥰 Сама час від часу виходжу на пробіжки, бо подобається, але маю проблеми із формуванням звичок, записала декілька порад із Вашого досвіду:)

@olesiamatsiuk5494 9 месяцев назад

Пані ваші відео чудові і багато моментів неймовірно відгукуються! Продовжуйте в цьому ж дусі! А ще Ви дуже гарна!

@klion8899 9 месяцев назад

Дякую, сонечко ❤

@alenagrytsyna1257 9 месяцев назад

Ви, неймовірна. Дуже гарна подача , та цікавий матеріал!!!

@ksenialianova 9 месяцев назад

Дуже цікаво, дякую за заряд енергії))) На пробіжку не хочеться, але такий челендж з йогою захотілось влаштувати)

@user-vu3cm5ct1n 9 месяцев назад

Дякую що нагадали і мій механізм впровадження та насолоди від результату від нових звичок. Дякую що поділились своїм досвідом. І за нову книжку теж)

@user-go9qr5ch4r 9 месяцев назад

Круте відео, мене прояснило, я теж маю такий досвід, після твоїх курсів(ціль на 14 днів...), ставила за ціль читати...багато читати...і вже пройшло багато часу, а я все одно читаю майже щодня, із великим задоволенням, я прищепила ще більшу любов до читання, дякую щиро за натхнення🦋

@user-ik3to9md2k 9 месяцев назад

дякую за відео)👍

@user-ld9nm9tl3q 9 месяцев назад

заняття спортом, особливо біг, дуже добре впливають на мозок - краще розумієш, краще запам"ятовуєш

@user-rt2dz4sy6y 4 месяца назад

Дякую за мотивацію!❤ Якраз хочу нарешті почати бігати!😊

@GirlsFitzone_ua 8 месяцев назад

Це нереально круте відео, що ви доносите неочевидний позитивний вплив тренувань! Це 100% правда!

@user-ll5fz7js3o 9 месяцев назад

Цікаво! Дуже подобається 👍 Дякую за класні відео🩵

@user-kj6dl7nh3y 9 месяцев назад

Ти крутяк, близький такий стиль тренування, в подальшому спонукає корисну залежність спорту

@user-sw6pk2qe3j 9 месяцев назад

Обожнюю біг, але займаюсь їм час від часу, без регулярності. Ваше відео дуже замотивувало,тепер теж спробую цей челленж! Дякую вам❤

@Gudzyky 9 месяцев назад

По ходу треба вставати і йти бігати) дяки, Іринко! Як завжди топ

@vikiliber Месяц назад

Давно збиралася почати бігати, от сьогодні і почну. Дякую за мотивацію. Обожнюю ваші відео, вони пізнавальні і практичні. Ви приклад для мене♥️

@andriilinitsky8191 9 месяцев назад

Іра, повага! Відос зашибісь! Дуже конкретно і чітко. Особливо сподобалась порада про дієвий мінімум. Новий стиль одягу мені більш подобається ніж рік тому :)

@agility_ckcs_tobi 9 месяцев назад

як же круто, кожне коротеньке відео ніби прочитана книга 🤍 Дякую 🦋

@user-ej1ok8ws7h 4 месяца назад

слухай,ти така молодчинка!Дякую!абсолютно все правда,також бігом займалася,але не так довго як ти і зараз подивившись тебе знову вирішила ццим зайнятись

@user-hm3mu5cl5d 9 месяцев назад

Велике вам дакую, що розкрили всі подроьиці фізичних активностей, та як їх можна реалізувати, тепер в мене є ще один досліджений кимось спосіб, як покращити своє життя)Ви неймовірно мотивуєте)

@user-kh9uw3ez5e 9 месяцев назад

Мала дуже схожий досвід зі 100 днями йоги 🤝 Це дійсно так і працює

@user-xs1xv2of9s 9 месяцев назад

Так цікаво вас дивитись, дуже подобаєтесь ❤️

@nataliaivanchukova8677 8 месяцев назад

Після просмотру відео вперше вийшла на пробіжку. А сьогодні долучилась до забігу 5 км🙌 Дякую за корисні поради💛

@tiana_astro 9 месяцев назад

Тут як мінімум за Лінкін Парк величезний лайк ❤ відео супер 🔥🔥🔥

@vikand2023 7 месяцев назад

Яка чудова та захоплююча історія! А фігура на фото просто супер.

@darialitucha2197 9 месяцев назад

Дуже мотивує зранку❤

@tetianapetruk3757 9 месяцев назад

Прекрасне відео! Дуже люблю бігати, але коли стає менше часу, то жертвую пробіжками і одразу відчуваю, як гіршає самопочуття...

@s_bogorosh 9 месяцев назад

Класно! 🤩

@valentynheiko2562 9 месяцев назад

Топова ти, топова книга Бройнінг Лореттта! Дякую за розказ)

@cortexor1 9 месяцев назад

Ведення власного блогу робить позицію людини більш активною, на мою думку, тому сподіваюсь більше українців буде вести блог. Гарний матеріал, дякую

@sviatoslav_LioN 9 месяцев назад

Ірино, дякую тобі за твій велетенський труд, за твій вільний час і за твою творчість! 🥰 Твої відео, твоя енергія підпалила мою цікавість до себе, до саморозвитку, до психології та нейробіології. Я навіть не уявляв скільки цікавого в нас є перед самим "носом". Життя реально міняється коли краще розумієш себе. А все почалось з твого челенжу "Рік продуктивності" сім місяців тому назад. Я дуже, дуже тобі вдячний! Твоя енергія підпалює серця інших ❤‍🔥 Щастя тобі, та успіху! ❤

@My_Best_Car 9 месяцев назад

Супер відео. Надихає, мотивує!!! Молодець!!! Єдине я не експерт, але може є сенс (світло відбивається на телевізорі позаду і ріже око).

@tetianatk 9 месяцев назад

теж саме з ходьбою, я вже п'ятий місяць проходжую 10тис кроків щодня, одні плюси: настрій, скинула пару кг, краща якість сну та дисципліна

@TheVovaDen 9 месяцев назад

Працював торговим і в потім РЕС, кожен день пішки 10+км, окрім болю в ногах нічого доброго не отримав, так ще тягнеш в руках барахло робоче. Ходіння не спалює нічого, бо організм встигає відновитися за рахунок печінки і вуглеводів в них, а до жиру він добереться коли м'язи починають жерти більше, ніж встигається діставати з печінки (дуже грубо). Бігати треба правильно, 1 км в середньому ритмі, тоді буде смисл, а ходіння з точки зору науки це мінімальна трата енергії, людина може йти ДУЖЕ довго з мінімальними тратами енергії, так еволюційно придумано спеціально.

@ol_lvs8577 9 месяцев назад

Приємно послухати, а подивитись ще приємніше😉

@user-tt3pn8vc3n 9 месяцев назад

Це дуже кайфово сьгодні теж у перше за довгий час вийшла на пробіжку і зловила сильний кайф навіть якись чоловік якого зустріла по дорозі посміхнувся мені і показав 👍😂 що дуже підняло настрій та зарядило на ще такі пробіжки

@bn1410 9 месяцев назад

Класне відео, єдине що пораджу всим хто починає бігати: не бійтеся бігати повільно(коли починав то бігав повільніше за ходьбу), бо саме так зможеш насолодитися і відчути задовалення, а не задихатися і думати скоріше б закінчити той км