Я також худну і поки легко дається, з 80 до 76 поки зкинула за місяць. Для цього намагаюсь прибрати стресові фактори( я репетитор і відмовилась від учнів, які пропускали уроки без попереджень), займаюсь у вільний час верховою їздою, це те що підіймає мені настрій + фізичні навантаження. Ну і їм все що хочу, просто в обмежених кількостях. І знайшла спосіб позбутись голоду ввечері, я пью пряжене молоко. Це те що я дуже люблю і воно реально знімає це почуття голоду. Мені реально допомагає і я не страждаю від голоду і худну.
Дуже правильні поради 👍🏻👍🏻🔥❤️ Я би ще додала пораду , перед тим як почати худнути піти і здати аналізи на гормони і вітаміни . Це теж дуже важливо ! Говорю по своєму досвіді . Весь 22рік ходила в зал , тренувалась з тренером , тіло підтягнулось , але кг не зменшувались ( через це не було мотивації тренуватись і поганий настрій . В результаті , як виявилось , в мене була інсулінорезистентність ( багато інсуліну , який не дає худнути ) , великий дефіцит вітаміну D , та желіза . Тільки но я це дізналась , то почала лікування + дотримувалась режиму в харчуванні , результат - нормалізація всіх показників по здоровью і - 9 кг за 2 місяця 🔥
Цікавий коментар. Багато кг ви скинули за короткий час. За 3 місяці я скинула 5 кг, формую звички на постійній основі, щоб не було зривів. Я багато разів худнула на голоді, а коли почала їсти знову як колись, завжди набирала ті самі кілограми плюс дружків- вага ще більшою була.
мене дивує, як мало людей говорять про такі речі що й ви! мені дуже важко себе змушувати робити кардіо, якісь вправи, я так цього не люблю, також я заїдаю стрес і поганий настрій. ви мені підкинути гарну ідею ходити просто по вулиці, замість бігу, я теж це обожнюю, але ніколи не сприймала як фізичну активність, дякую:)
Рада за вас ❤. У мене мотивації вже немає. Я три місяці їм в рамках дефіциту (замовляю готовий раціон, там вже пораховане кбжу), ходжу, гуляю, тричі на тиждень зал. Чому, чому не виходить… хочеться плакати і все
