Преврати жирное пузо в пресс 

Я купил абонемент в зал на год, уже полгода прошло результата 0, завтра хочу лично сходить туда, проверить.

работаю водителем на своей газели ! у меня было 110 кг , при росте 1м 64см большой живот , щеки слабая спина , Геморой , осечки в потенции , от переедания по вечерам - ночью давился жёлчью ! Бывший спортсмен в молодости ! Решил поменяться : перестал есть сахар , сладкое и белый хлеб . За месяц - сбросил 14 кг ! Заниматься при таком весе - было тяжело ! Поэтому я стал просто худеть ! После 14 кг , понижение веса остановилось ! Следующим этапом -убрал все мясное , рыбу яйца и молочное , перестал пить кофэ, чай - только арбузы , дыни , фрукты , салаты , ел супы , каши . хлеб делал сам ( из закаваски , без дрожжей / ржаная мука , смесь из цельных злаков и аморантовая мука , с добавлением кунжута и мака - источник кальция ) ... ничего не пил - 4 месяца ! Просто не хотелось ! Сбросил ещё 20 кг за 4 месяца ! Появилась - гипер - потенция , стройная фигура и много энергии ! Стал вставать по утрам и ходить 6 -7 км ! Появилась легкость , ноги от легкости подпрыгивали ! Переполписал договор , вошёл в состав грущчиков , год делаю подъемы бытовой техники ! Иногда бывает работаю - до 6 часов подряд : до 20 подьемов на этажи ! Окреп ! Прокачал ноги , спину , руки ! Перестал болеть ! И никакого спортзала ! На него времени , как не было , так и нет ! Зато похудел ( около 35 кг ) и помолодел ! Мне 52 года ! Дают 37 !!!

Мотивация огонь! Я встал с дивана резко , потемнело в глазах , на сегодня хватит :)

За 7 минут видео получили больше информации чем от десятка видео типичных фитнес блоггеров. Спасибо

Вот он! Вот это дельный канал. Всё ясно и чётко. Спасибо за Ваш труд!

Очень вдохновляет и мотивирует ! Встал с дивана наконец ! И пересел в кресло

Налился фармой, набрал массу, далее поменял курс на качество и сменив фарму на другую.Красава ваще Бро👍😁

"Нужно жрать на пол-ведра меньше и шевелиться на пол-часа больше!" (С) ))

Кто не хочет слушать, тот не услышит. Я лично у вас многому научился, огромное спасибо вам и уважения.

Молодец!Мотиватор! Благодарю Вас♥️! Начинаю снижать калории, бегать на тощак,верить в открытие и открывать свои энергетические резервы. Ураа! Начинаю высыпаться и соблюдать режим и калорийность питания!

Благодарю за видео. Отличный у вас результат получился. Очень мотивирует. Рад за вас и ваших близких. Удачи!

Это первое видео твоё которое меня сильнейшее за мотивировало! Спасибо Серый!

Ребята просто хорошо отдохнули, набрали, по телу видно что раньше занимались. . . Для них это просто.

Спасибо огромное!!! Очень понравилось видео, все по полочкам разложили, никакой лишней воды!!! Простота с которой все объяснили, реально придает уверенности что все получится! Особенно понравилось про мышцы, вы первый человек, который объяснил, что неправильное похудение может сжечь мышцы!!!! Это очень важно!!!!!!

Спасибо за понятное видео без воды, супер!!!

Коротко, понятно, без воды, все подписался, красавчик продолжай в том же духе и заряжай мотивацией нас, спасибо тебе!!!!

Понятно что труд проделан колосальный, но немалая доля в таком результате это ФАРМА!!

Бегать , прыгать , танцевать и не переедать ! 😉 Всем Богатырской энергии .

Этот полный человек раньше был накаченным, потом растолстел. Это не то же самое, если бы он не имел опыта бодибилдинга. Видео мотивирующее, спасибо автору.

Самое лучшее видео на эту тему!!!! респект авторам!!!!

Ваши видео ролики, дают уверенность и силы, начинающим пожилым людям, привести себя в форму, в период карантина уделить время на себя, и не чувствовать себя в заперли, а даже ещё радоваться что созданы условия посидеть дома!!! А вы просто красавчик, стимулирует к действиям, вам огромное спасибо!!!

Обожаю людей, которые бьют личные рекорды! Лайк!

Всё по делу, всё по существу! 100 % чёткой, проверенной информации, ни убавить, ни прибавить. Хотя опытным атлетам эти прописные истины известны, но большинство новичков не знают многое из сказанного!

Спасибо за мотивацию.🔥👍 Начал опять отжиматься 👍

Человек ну явно на фарме, отлично сжигает жир и не теряет мышц при этом. Такое возможно только под АС.

Личный пример, лучше тысячи слов!

С чувством с толком с расстановкой. Однозначно подписка!!!

Вот видео по праву могу назвать одним из самых информативных видео которые я когда либо видел, топ 10! Автору респект, силы и здоровья 💪💪💪

Базара Нет, реальный пример. Долго искал этот метод.

Классный видос,живой пример,пузо убрал превратив в пресс,надо поддерживать постоянно форму и правильное питание, всё-таки мотивирует!!!!

Витязь спасибо за работу и то что ты делаешь для улучшения жизни и качества людей, давно ещё был подписан на группу в контакте когда там было почти 3к подписчиков, но меня давно нет там. На Ютюбе давно подписан. Богатырского тебе и твоим близким здоровья. Спасибо 💪🙏

Столько полезной профессиональной информации за короткое время !

*тот случай. когда посмотрел видос, а потом снова пошел к холодильнику заточить новый бутерик)*

Господи, так кратко и подробно ещё никто не объяснял, спасибо огромное!!!!!

Серьëзные ребята, всë по сути, всë четко как надо! Уважение вам!

парни красавцы 👍, видео 👍 без вранья ДО и ПОСЛЕ

Настоящий мотиватор к действию как перестать сидеть и пойти прилечь 😁😉

Молодец парень 👍крепкого здоровья тебе и всех благ.

Отдуши мотивацыя!спасибо человеку за проделанную работу!

Крутая трансформация. И даже имея опыт похудания, всё равно начинать сначала всегда тяжело.. Так что мой респект 👍🏻

Просто показывают бывшего атлета который вернул форму за месяц

Пацан все говорит в цвет на 100% красава добавить нечего. Удачи, успехов.

вот скоро будет 2024 год но видео твое самое продвинутые короткое и самое подробное . Спасибо тебе что ты есть! Щас сам снимаю видео о том как худею и тренируюсь сюда выкладываю. ты прям крутой пример что можно все ! главное захотеть

Ты молоток, что показал пример на себе.

Единственное видео которое без воды и лишних слов, подтолкнуло идти в зал! Спасибо!

Реально, без воды все, все коротко и ясно🙏

Спасибо большое за информацию. Желаю вам удачи😮

Каждый день смотрю это видео как мотивацию!

Черненькая пытается не смотреть)) прям очень старается)

Реально шикарный результат. Достойно👍

Интересные мысли. Обязательно учту. Огромное автору Спасибо!)

Bravo, fantastično.... Poz iz Srbije za braću.... 👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️😘😘😘

Диета-диетой, тренировки-тренировками, а сила воли ? Отличный результат!!!

Всё! Меня ты точно замотивировал! Хорошее и полезное видео.

Спасибо большое за информацию. Все хорошо и понятно. 💯

Молодчаги. С веселой злостью. Красиво.

Афигеть, парню респект!!!!! Молодеееец!!!!

Мышечная память правильный подход позитивное настроение плюс жиросжигатель и верить в себя главное бросить вредные привычки .

Все настолько грамотно растолковано)Видео топ!

Красавчик ! Прогресс на глазах !

Автор красавчик, все по делу, наглядно! Уже начал работать 😎

Набрать жир легче,чем от него избавиться,а если человеку лень,и он ищет кучу отговорок,то избавиться вообще не возможно,видос огонь,спасибо👍👍👍

Отличное видео, спасибо! Очень лаконично и по делу

хороший видос. толково,доходчиво,по простому и без лишних понтов. спасибо,парни

Отличное видео💪очень кратко , и полезно 👌

Фантастика!Привет братьям из Сербии!💪

Был на курсе потом слез и стал жирдяем, потом сел опять на курс и перестал обжираться! Лукавое видео

Я как глянул на него побежал в спортзал, но сука по пути шагов через пять встретил холодильник... на этом все закончилось

Ждем трансформации пуджа в конце)

Благодарю за видос! Не раз пересмотрел, направил на правильный путь!!! Все по делу! Не занимался 12 лет...

Чисто праздник для любого лудика))) Хорошо завозишь!

2:43 - гениально, Ватсен))))))

Версия "с пузом" тоже хороша!)) Лицо румяное и довольное)) а еще эта божественная игра сисечками(!)

ВААААУУУУ!!!!! Было очень полезно, спасибо большое

Отличный контент, минимум воды, все по существу, успехов и процветания тебе и твоему дому!!

лойс красава, буду придерживаться ваших советов)

Надо было видос назвать-"на курсе и на откате"🐒

Здоровье тебе и сила духа брат.

Первый персонаж на столько хорошо,что с животиком что без ❤

Хороший видеообзор! Лайк!💪👍

Очень грамотное видео! Респект автору!

👍 все по делу. Добавлю одно: на завтрак, обед или ужин, возьмите тарелку, положите туда нужный объем, съешьте и встаньте из за стола не трогая больше ничего! Только то, что уже подготовили. Если опыт есть, то вы знаете, что класть в тарелку. Опыта нет- считайте калории, следуйте подготовленной тренером диете. Год назад за 3 мес скинул около 15кг. Тренировался весь год без пропусков, сейчас наступило лето и пора просушиться где то на 5кг излишне набранных.

Есть сила в словах. Спасибо за информацию

Я показал это видео своему Коту. тепер он лев😂

Я не понимаю почему люди так много хэйтят афторов, сидя за компом и критикуют. Нет денег на фитнес так делайте в домашних условиях. У меня рост 1,78. Вес был 112,6 кг. Жёсткая диета 2 недели плюс занятия- минус 17 кг. Сейчас 95 кг, урезал питание, убрал сахар и остальное дерьмо. Тренинг утром и вечером, плюс работа. Хочу Жрааать, тяжко. Но пыхчу стараюсь . Мотивация есть. Хочу знать каким стану за год. Спасибо вам большое.

Как человек, который скинул 30 кг. (дефицит калорий + силовые) могу сказать, что каждое слово из этого видео - 1000% правда, проверено на себе, смотрю видео через призму собственного опыта, очень ценная информация, всем желающим похудеть принять ко вниманию.

Автор спасибо красавчик, по факту очень дельный совет

Хорошо разложил... Спасибо...

Автор дело говорит!! На своём опыте убедился, за 4 месяца скинул с 85 до 73, рост 180. Без зала, просто урезал паёк, и занимался по часу, 3-4 раза в неделю. Была мотивация... собирался на море))))

Кратко , четко и по делу 💯👍🔥

Отличный мотивирующий ролик. Но без постоянного мотиватора рядом у большинства ничего не получится. Найдите единомышленника, из тех, кого вы себе не позволите подвести, и занимайтесь вместе. Будет тяжело, но спарка с таким товарищем поможет и кардинально!

Всем богатырской мощи, духа и фармы!!! 😂😂😂

Спасибо автору этого замечательного ролика!!! Отличное мотивирующее видео! После которого я пошел в зал и стал заниматься с тренером, результат, через 4 месяца минус 14 кг, с 91 до 77, ушел весь жир, стало значительно легче! Стал нравиться девочкам)

Молодец 👍 Сам сейчас занялся в плотную с пресом,уже есть результат !

Вот и всё. Больше смотреть ничего и не надо. Только действовать. Чётко.

- 50 кг Горжусь собой. Питание хорошее и кроссфит вам в помощь.

Я, будучи студентом, после первого курса поехал в стройотряд ( думаю молодежь этого не застала). Уезжал с весом 105кг,а через 2 месяца вернулся 84.Ели сколько хотели, повариха своя была,плюс шабашку сделали на сырзаводе и нам каждый вечер по 2 головки сыра давали,плюс рядом ситроцех и пекарня... Короче ели на убой,правда и работал так же (из подвала землю носилками тягали). Было это в 1979г. Я никогда спором не занимался и года 1,5 назад понял,что вес потихоньку растет.Короче дошел до 94. К стати мне в тот момент было уже 57.Начал плавать, отжиматься итд, убрал лишние калории и сейчас у меня 80/кг. В спортзал не хожу, не люблю тягать железо, химию не ем . Правда рельефа нет, но тут у каждого своя цель

Благодарю. Как раз не хватало этого видео

смотрю на вас и завидую вам так как у меня гипер активный обмен веществ, помогло набору калорий бургеры, кола и биококтели + стероиды за 3 месяца прыгнул с 55 до 148 кг после обильной сушки стал 95. Как было просто если бы был обычный или ближе к полноте то боязни потери лишней энергии бы не было. Желаю всем большого терпения и желания ибо этого 2 главных условия в успехе.

Просто и понятно! Приятное Видео! Мативируй молодёжь дальше ! Это очень важно !