Я 30 дней просыпался в 5 утра, и вот что получилось

Подписаться 1 млн

Просмотров 1,4 млн

50% 1

🔥 Ворвись в IT со Skillfactory всего за 3 месяца: go.skillfactory.ru/HbPEkA (Скидка 45% по промокоду АЛЬБЕРТ до 30.09.2022 г)
• Мой подкаст «Альберт говорит» - albert.mave.digital/
• Хочешь улучшить сон? Пройди бесплатный курс! - albertsleep.com/
Я 30 дней просыпался в 5 утра, и вот что получилось. Каждый день на протяжении всего месяца я вставал в 5:00, и я решил рассказать, что со мной случилось. Как стать успешным и богатым с помощью раннего пробуждения? Как работают циркадные ритмы? Как лучше спать? Сколько человеку нужно спать ночью чтобы выспаться? Как нужно начинать утро? Как повысить продуктивность утром? Как рано вставать? Зачем вставать в 5 утра? Как вставать рано утром? Как я вставал в 5 утра 30 дней? И какие преимущества раннего пробуждения? Всё это Вы узнаете в этом видео. Меня зовут Альберт, приятного просмотра!
Поддержать канал:
Boosty - boosty.to/roal
Patreon - / royolo
Донат - www.donationalerts.com/askme/...
Криптовалюта и другие способы - tapy.me/alsob
• Мои социальные сети: tapy.me/robiyolo
По рекламе и сотрудничеству - albert@yolo.partners
-------
Таймкоды:
00:00 - Почему я решил вставать в 5 утра?
01:46 - Ранний подъём влияет на успех и продуктивность?
02:35 - Как вставать рано утром?
02:49 - Польза и вред раннего пробуждения
03:17 - В чём суть моего эксперимента?
04:02 - 1-й день эксперимента
05:47 - 30 дней эксперимента
08:34 - Как правильно спать днём
08:48 - Полифазный сон: польза или вред?
09:56 - Итоги эксперимента
#альберт #образование #саморазвитие

Опубликовано:

19 май 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 1,3 тыс.

@moralpolice Год назад

Кароч, eсли вы будете просыпаться в 5 утра в течение 30 дней подряд и добиваться прогресса в достижении своих целей, у вас будет гораздо более высокий уровень уверенности. С большей уверенностью вы сможете принимать более важные решения. Без уверенности и цели вы будете колебаться в принятии решений. Вы будете жить в состоянии нерешительности и апатии.

@t1mchuk Год назад

Спасибо за информацию

@s4ken Год назад

Можно и без этого быть уверенным, банальное изучение какой-то информации и треннировки сделают тебя увереннее. Ну и если будешь следить за своим видом , тоже будешь увереннее.

@user-yt7tw5by5x Год назад

@@s4ken шутка же

@user-gh6ud1uj3f Год назад

@@t1mchuk очень сомнительная информация. Всё забывают про СВОЙ - ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ режим сна. И превращать сову в жаворонка будет очень проблематично, как психологически, так и физически. Надо слушаться свое тело, а не подражать горе-мотиваторам

@emptiness2811 Год назад

Я на протяжение полу года просыпался в 5 утра, в итоге получил апатию из-за этого, часто был недосып, организм отказывался рано засыпать, утром всегда как бы я себя не переубеждал было плохое ощущение и настроение.... *У каждого все индивидуально.*

@cainlasgalen2159 Год назад

Легла днём на 15 минут, проспала 6 часов, сбила режим 👍👍👍

@melancholy.y Год назад

ой жиза бро

@kingofshadow4613 Год назад

я так на работе уснул

@user-gl9rb2jw8c Год назад

@@kingofshadow4613 а проснулся без работы

@lerusew Год назад

Поэтому ставьте будильники, когда ложитесь днем

@waataashi Год назад

ХААХАХ да жиза, я так хотела перед нг поспать чуть чуть, в итоге пропустила

@dianka3641 Год назад

встаю уже давно в 4, в 5 утра) всё превратилось в рутину: йога на полчаса-часик, сборы и поход в какое-нибудь место. тусуюсь с друзьями на рассвете, в красивых местах, проводим чайные церемонии) в общем, это к тому, что можно сделать утро самым романтичным временем в вашей жизни!)

@igora7470 Год назад

Тусуюсь с друзьями НА РАССВЕТЕ? Проводим ЧАЙНЫЕ ЦЕРЕМОНИИ?

@Indigosvet Год назад

Жесть ну и жизнь у вас

@larionovartemy228 Год назад

Врядли вы живете в моем городе, но советую вам, если не сложно, открыто говорить об этом, может кто-то, кто хочет также, будет с вами

@jemantromit Год назад

А мне можно в вашу тусовку😅

@larionovartemy228 Год назад

@@jemantromit я про тоже ахахха

@zhanerkebalgabek6004 Год назад

Я 30 дней постовил будильник в 5:00 утро , и обрёл привычку встать,отключить будильник, обратно спать!😂 Это у меня уже получается автоматически ,бессознателно , я даже не помню как встал и отключил будильник 😂 но этотуже привычка ,

@odium8846 Год назад

Ставь на 7 часов, потом каждую неделю на 10 минут раньше заводи

@user-iy9rr7di4b Год назад

😂😂😂🤣🤣🤣😅😅😅

@saygonara Год назад

согласен, я как-то на 7 утра поставил будильник, проснулся конечно же в 10, а как выключил будильник - я хз

@merfo_ Год назад

Вот это жиза. Даже если будильник в друго конец комнаты, я хоть и встаю, но потом ложусь снова 🤣

@alenka3652 9 месяцев назад

😂😂😂😂 Аналогичная ситуация 😂😂😂❤

@hyslov5577 Год назад

Альберт один из немногих блогеров которых я начала смотреть в 2018 году ) и совсем не представляла что превратиться в такого красивого человека с познвательным контентом,спасибо тебе

@user-nz4sr8xw6o Год назад

Обычный инфоцыган не более

@user-py2yl5qg5m Год назад

Он который начал снимать в 2019г

@adambrewster7288 Год назад

@@user-py2yl5qg5m у него есть 2 ченел

@user-ws6wg4wy7e Год назад

@@user-py2yl5qg5m намного раньше

@kingofshadow4613 Год назад

а что он снимал раньше?

@wwaxrb7794 Год назад

Наконец то новая порция годноты от альберта, спасибо!

@pampam6739 Год назад

Сам вот пару дней смог встать в 5-6 утра. В целом, кажется, понравилось. Я ещё не так давно вставал в 10-12 и мне есть с чем сравнивать. Когда встаёшь раньше, то просто лучше себя ощущаешь. Больше энергии. Я не знаю почему так, но это факт. Просыпаясь в 10-12 я не имел никакого желания вставать и мог даже продолжить лежать глядеть в телефон ещё как минимум час, более менее энергичным становился только к 15-16ч, а реально много энергии было только вечером, часов в 18-19. А вставая в 5 я сразу чувствую прирост энергии, которая начнет спадать только в 17-19ч. Как видно день начатый в 10-12ч проходит куда более вяло, у меня. Но все равно нельзя однозначно сказать, что в 5 утра вставать лучше. Чтобы вставать в 5 утра нужно ложиться в 20-22ч, а в летний период, особенно на высокой широте, в это время ещё светло, спать не будет хотеться. Зимой же, наоборот, в 5 утра будет темно, из-за чего вставать рано будет очень тяжело. Но вот в такое время, как щас, когда день и ночь ± равны, вставать в 5 точно хорошо.

@user-cq9kd8ru9j Год назад

Привет, я согласна абсолютно со всем, что вы написали😃 Последнюю неделю я ложилась в 20:00, а точнее засыпала к этому времени, а просыпалась не позже пяти утра. И сейчас это мой режим, он у меня прижился😅 На летних каникулах я абсолютно убила свой режим, поэтому, т.к. сейчас школа, я начала восстанавливать режим. Сначала он у меня был каким-то странным: я ложилась часов в 9-10 вечера, а вставала к семи по-моему (я в первую смену учусь), но из-за непривычки (летом я ложилась иногда даже в 10 утра, при том что не спала всю ночь, а просыпалась к семи вечера😳) так вот, из-за непривычки я спала с таким режимом через день. То-есть один день ложусь в 21:30, встаю в 7; второй день не сплю всю ночь и весь день(сутки) и отрубаюсь к девяти. И так где-то неделю. А потом режим стал таким как сейчас. Теперь уроки я делаю по утрам, а не вечером, т.к. теперь у меня утром больше энергии😄 При этом засыпаю я как раз к восьми вечера и чувствую себя бодрой весь день😋 Мне очень помог режим и я как раз хотела посмотреть на эту тему видео, а тут в рекомендациях этот ролик🤗🤗🤗

@user-vw1is5zs1p Год назад

Каждый день встаю в 3:30-4:00 делаю очень много дел , а потом смотрю на часы, а время то ещё только 7мь и впереди ещё столько побед!!!! За два года приподнялся реально так доход с 30тыщ вырос до 130 и это видимо не предел! Всем мира и добра

@user-cq9kd8ru9j Год назад

@@user-vw1is5zs1p Ого🤩 Ну ты и крут!😃 Успехов тебе и дальше, это очень классно😄👍Насчёт времени - оно действительно будто бы растягивается, это интересно😁

@ILya-vs4wj Год назад

@@user-cq9kd8ru9j кажется, он.... Тролль

@user-cq9kd8ru9j Год назад

@@ILya-vs4wj ахахах, спасибо за поднятое настроение😂😂😂😂

@krolti Год назад

Альберт, сними видео про то , как ставить цели , тоесть в каком объеме, сколько, нужно ли ограничивать себя по времени и т.д.

@zarakerimova7284 Год назад

Давайте в топ, лайкаем БЫСТРО!

@user-bx6hc7zj8w Год назад

Ставь большую цель и раздели её на маленькие. Цель нужно ставить так:это120-130%процентов от текущего положения. Если сразу поставишь нераельную для себя цель, то ты разочаруешься и бросишь это делать.

@user-pz8eh3vu3b Год назад

Если сам себе не поставишь цель и не будешь ее добиваться, никто тебя этому ненаучит

@voysi4155 Год назад

Он очень похож на Польмихана Прям копирует многое

@ibraiseydin8006 Год назад

Кайдзен планирование Маргулан Сейсенбаев

@user-rb4ox3md3v Год назад

Вчера включил твои видосы на уроке( 11 класс) смотрели все, даже учителя.

@fanofdazaiosamu7651 Год назад

Ого.. Серьёзно?

@helenhikari Год назад

Ничего удивительгого, многие молодые учителя берут видео с ютуб для учеников)

@girrypro228 Год назад

альберт, большое спасибо за подобные видео, после них моя жизнь и правда стала чуть лучше и я чувствую себя потрясающе изо дня в день

@user-zn8zj8pu1v Год назад

@Бунга Бунга 🅥 че то хуйня какая то

@lex_van Год назад

У меня были проблемы со сном, но спустя все то время соблюдения советов с прошлого ролика про сон, он нормализовался. выработался режим и мне легче высыпаться. Альберт, я очень благодарен тебе за твой контент. От всей души спасибо!

@dixeeri283 Год назад

смотрю этот ролик в 5 утра ;). чувствую себя замечательно! Альберт, ты лучший

@sonieshs Год назад

в этом видео идеально всё: симпатичный парень, прекрасная озвучка, замечательная подачи и картинка. браво!!

@user-xt1wl4wr6v Год назад

смотря на старичков которые добили больших высот в жизни и их советам и смотря на видосы Альберта мне гораздо интереснее и проще смотреть твои видео и вникать в них чем долгое и скучное ражжевывание информации у других . Спасибо тебе большое за то что ты есть и создаёшь по настоящему познавательные и интересные видео ❤❤❤

@frix___xxxx1 Год назад

ты заслужил мою подписку брат, каждый день видосики про сон перед сном смотрю. очень приятно делаешь видео

@luxsar2429 Год назад

Альберт, красава! Давно за ним наблюдаю! И вижу, что любит свое дело по-настоящему! Успехов и побольше продуктивности!

@notdivanna_01 Год назад

Я буквально на днях заболела, поэтому временно не хожу в школу. А для того, чтобы не ухудшить своё состояние, начала ложиться в 10, а просыпаться в 9. Я чувствовала себя выспавшейся и очень хорошо. За весь день ни разу не хотелось спать, как это бывает обычно. Мне действительно нравится так ложиться и просыпаться, но как только я выздоровею, мне нужно будет ходить в школу, а значит и режим поменяется, а значит, я не буду высыпаться(мне тяжело ложиться в 9 или полдесятого, +на засыпание уходит как правило от 10 минут до часа, бывает, что пару раз точно просыпаюсь ночью). Поэтому, высыпайтесь, это действительно важно для работы мозга и вашего здоровья. Берегите себя!

@mortalskz617 Год назад

Но написала час назад лол

@shao_urma Год назад

@@mortalskz617 у нее может быть другой часовой пояс 😉

@notdivanna_01 Год назад

@@shao_urma я живу по мск

@odium8846 Год назад

как режим сейчас?

@notdivanna_01 Год назад

@@odium8846 сбила его себе на каникулах, к школе восстановить хочу, спасибо, что спросил(а)

@user-xt1wl4wr6v Год назад

не знаю как вам но мне гораздо комфортнее ложиться в 11-12 ночи и просыпаться в 7-8 и уже к 9 утра я начинаю работать но самое крутое что я для себя открыл по видосам Альберта это дневной короткий сон , после него качество работы улучшается и настроение дольше остаётся хорошим 😂✌

@maxIimI101 Год назад

Для меня это классический, здоровый график, со сном 23-7/00-8, с послеобеденной 15-минуткой дремоты, редко, может 1-2 раза в месяц, но когда хочется и получается просто кайф

@valaaaa6508 10 месяцев назад

боже да! тоже ложусь в 11-12,причём стабильно уже не один год, просыпаюсь в 8-9 и всё отлично! но к сожалению это только в выходные дни без учёбы(

@7xnetix258 9 месяцев назад

Я не могу днем спать

@ma_liberta Год назад

какой же невероятный кайф смотреть твои видео, не могу оторваться от харизмы, чувства юмора, грамотности преподнесения информации и подачи😍💔

@paulzwanderer3088 Год назад

Ещё один видос про правильное властвование над организмом. Обожаю их, именно с помощью подобных роликов я сформировал режим и придерживаюсь уже около месяца

@Mr.Amidar Год назад

Я после сессии 1 курса сбил режим (но не в привычном понимании). Получалось так, что я приходил после универа и ложился спать очень рано 20-21 часов. Но просыпался в 4-5. и всё что мне надо было сделать я делал с утра. Это необъяснимое чувство. Реально лёгкости, свободы. Когда понимаешь что учёба это не встал и сонный едешь куда-то, а это этап спустя 5-6 часов после подъёма (у нас занятия начинаются в 10). Сохранил этот режим и на лето. Стараюсь придерживаться ему и до сих пор! Вот так случайность подтолкнула меня к раннему подъёму

@spring041 2 месяца назад

Повезло, что занятия начинаются в 10...

@resskey2306 Год назад

Я так восхищаюсь вами прекрасный человек. Я тоже уже давно соблюдаю этого режима сна, для меня легко ложится спать так рано потому что друзей у меня нет кроме мамы, а она рядом так что не скучаю по кому то и весь день или работаю или занимаюсь чем то. И так каждый день :D

@kotik7493 Год назад

Как же вовремя ты выпустил этот видос, спасибо!

@lvandvk Год назад

Альберт, спасибо, что ты есть. Меняюсь к лучшему с тобой 👍

@user-qz5sk8yg1c Год назад

Очень полезный контент ❤️ спасибо за старания

@amogus8980 Год назад

Только я собрался вести подобный образ жизни, так и Альберт выпустил ролик по теме, ну что ж, спасибо)

@snezhok135 Год назад

Альберт, поздравляю с 400к подписчиков, ты классный удачи тебе.

@veronikagoncharova5571 Год назад

Альберт, ты очень классный видеоблогер. Тебя так приятно и полезно смотреть и слушать... Спасибо за твои крутые видео, которые дарят кучу позитива и , конечно, кучу полезного)

@water_water 6 месяцев назад

Согл

@kenshingrinev Год назад

Тот момент когда перешёл на данный вид сна абсолютно случайно, и ни о чем не жалею, просыпаться стало проще с утра, хоть вечером и есть усталость, но ее перебиваю прогулками, душем, физ нагрузками, в общем мне нравится.

@vingcandy8933 Год назад

Ура, новый выпуск 🥰

@sh3ty197 Год назад

Очень классная идея, мотивирует, буду пробывать!

@Avelon_ Год назад

*Видно что качество очень выросло! Альберт красавчик :)* *Очень понравилась раскадровка*

@user-xc7ev1gq3v Год назад

Целый год у меня был такой режим: засыпаю в 21:30 - 22:00, а просыпаюсь в 4:30 - 6:00. И такой режим получился сам собой. Один раз я случайно встала в пол четвертого и не спала дальше, именно в ту ночь мой режим поменялся. Этим летом начала отсыпаться и вставать где то с 7-ми до 9-ти. Хотела поменять режим на прошлый, потому что он мне очень нравится и твое видео как напоминание, спасибо большое, что стараешься для зрителей❄️❤️

@xesax Год назад

Режим поменялся за 1 день ?

@meanwhile1347 Год назад

За 2 недели или месяц

@user-xc7ev1gq3v Год назад

@@xesax да, за один день, потому что я сделала это не через силу

@user-br1xn9fq2l Год назад

@@xesax да, я тоже поменяла свой режим за один день. Летом, у бабушки, я очень сильно устала за день и легла спать в 22. Проснулась в 6 и кайфанула от того, что выспалась. Вечером также заснула в 22, потому что организм уже засыпал, так я и наладила свой режим. Так было уже раза три-четыре. Выматывалась за день, к вечеру приходила домой и ложилась спать намного раньше. Вот и весь секрет того, как наладить режим

@dangilma Год назад

Альберт, сделай видео про проблему акне. Думаю, многим эта тема будет актуальна и полезна, а учитывая то, как ты интересно и доходчиво доносишь информацию, то все люди, столкнувшиеся с данной проблемой, ждут такой ролик от тебя :)

@andreybaykovv Год назад

Он не врач. Неужели в интернете нет никакой информации про это?

@maksimwolf273 Год назад

Хорошее видео, сам уже пол года встаю в 5,а ложусь в 21-22:00 по самочувствию очень комфортно и бодро. В освободившееся время начал играть на гитаре, постигать фин. Грамотность, и биржу, достаточно много целей реализуется именно перед работой. Рад был бы обсудить данный опыт.

@user-kb6xd2zd4e Год назад

Отличные ролики, очень интересно слушать.Спасибо за качественные видео !)

@grizzly_box8887 Год назад

Ролик Альберта как подорожник на душу❤️‍🩹🌱

@teleskopka8646 Год назад

Альберт, довольно интересное видео. Посмотрела его от начала до самого конца. Мне бы очень интересно посмотреть видео, как сформировать свой режим школьнику, чтобы день тоже был довольно продуктивным.

@arcticocean8879 10 месяцев назад

Тебя так приятно слушать 😌

@FISHER55 Год назад

ждал это видео, Альберт спасибо огромное за такие видео, смотрю тебя с самого начала твоего творчетства

@vieweoq Год назад

когда встаю позднее 9 часов утра - день будто полностью потерян. всегда встаю в 6-7 утра, и в выходные, и на каникулах, очень люблю просыпаться рано, так появляется намного больше сил

@raxanavolk4354 Год назад

Я искренне люблю вставать рано. Мне нравиться это и в свободные дни и в рабочие. Прогуляться по пустому городу в 6-7 утра - высшее наслаждение. И имея час два на свои дела перед работой/учебой я гораздо бодрее могу действовать. К сожалению мой нынешний график не позволяет мне ложиться рано + появились некоторые психологические "загоны" мешающие рано ложиться (хотя бы сразу после работы). Но надеюсь добиться того что бы вставать, выспавшись, хотя бы в 9

@juzzter3091 Год назад

Это отличная мотивация! Буду стараться каждый день делать так же

@bu_maga Год назад

Спасибо, благодаря твоим видео я поняла куда мне двигаться и что делать Удачи, надеюсь у тебя все получится ✊✨

@pordoctor 7 месяцев назад

Если всегда планируешь отдых на выходные, видишься с друзьями только днём, чувствуешь прилив сил и вдохновения, вставая рано, и успеваешь намного больше, то ранние подъёмы это твоё))

@LeeFellix. Год назад

Очень интересный и информативный выпуск. Возможно, это совпадение, но я тоже начала просыпаться в 5 утра в прошлом месяце, чтобы успевать всё и не спать. Да, как и было сказано в видео, это было сложно, но мой организм привык за неделю. Возможно, это из-за того что я шла к этому постепенно, а не резко стала просыпаться в 5, а не в 10.

@user-yc4ig9pu2h Год назад

Благодаря твоему каналу я два месяца назад построила себе свой режим сна, встаю в 4 утра и чувствую себя прекрасно

@wiw0owi Год назад

летом я решил изменить свою жизнь координально, и за такую демонстрацию полезного для меня и многих людей эксперемент, большой респект, благодарю

@talian3712 Год назад

Я тот самый человек который встает в 4 утра (по своим причинам) и по своему опыту могу сказать что на успешность это никак не влияет

@user-xt1wl4wr6v Год назад

спасибо что поделился опытом и информацией

@kuptsovv4169 Год назад

😂😂

@kuptsovv4169 Год назад

Все дворники которые встают в 4🗿🗿🗿

@maxIimI101 Год назад

Не с той ноги встаете

@user-om4hi2yf6k Год назад

Смысл не только в том, чтобы проснуться в 4 утра, а в том чем эти дополнительные утренние часы наполнены. Идея в том, чтобы утро посвятить себе. Спорт, самообразование, размышления, и тд. Если вставать в 4 утра и фигачить на работу к 5, то это уже немного не то о чем тут идёт разговор. Раннее пробуждение= дополнительные часы потраченные только на развитие себя. В этом весь секрет.

@user-gn2yr9fd1y Год назад

На самом деле, эксперемент скажется для всех по разному. Например последний месяц из-за обстоятельств, я встал вставать в 5-6 утра и ложится в 8-10 вечера. По итогу всего этого я стал спать больше, но высыпаться меньше, продуктивность изменилась но в худшую сторону т.к. стал очень вялым, довольно стрессовым и в голову начали лезть грустные мысли, да и вообще стал достаточно депрессивным. В общем этот эксперимент со сном крайне субъективный

@maxIimI101 Год назад

Еще при перестройке бывает странная штука, вскакиваешь в 5 вроде весь заряженный и довольный собой, встречаешься с "сонями" к 9, и тут с 9-12 как начинает рубить, просто мутняк, готов стоя уснуть, ничего не понимаешь, ладно еще когда есть возможность залипнуть хотя бы 15 минут

@user-dy7wy1mg5g Год назад

@@maxIimI101 ++ поприколу пробовала и поняла, что мне это не нужно. летом ложилась в 1-3 ночи, просыпалась в 12-13 и чувствовала себя отлично!! мне снилось очень много интересного, я просыпалась и ещё немного отдыхала.. я успевала сделать зарядку, тренировку, порисовать и все было в кайф:0 а вот когда встаёшь в 5 утра, то обычно хочется либо лечь обратно, либо делать всё очень очеоь медленно

@maxIimI101 Год назад

@@user-dy7wy1mg5g Мне кажется знаменитые 5 утра успешных людей либо не для всех, либо долго привыкать надо, по собственной инициативе имел я такие вставания, мне по темпераметру полуночный образ жизни тоже комфортнее и продуктивнее. Иногда бывает чудо, когда прям очень надо, прям нет вариантов соскочить и в моих интересах, встаю сам до будильника в 5-6-7, даже если спал 4 часа.

@tulpano8566 Год назад

Вот именно. Во-первых у всех разные циркадные ритмы,а во вторых люди уже не один век перестали в большинстве своем быть метеозависимыми. Я два года вставал на работу в 5-6 утра и был очень несчастен потому что не научился спать в 8 вечера, как только я не старался. А так каждый человек индивидуален в плане количества времени на сон, то и спят все разное время. Теперь уже 5 лет я встаю в 8-10 так как работа у меня идёт по тому графику, который я сам себе строю,и весь день я себя чувствую хорошо и все успеваю. А просыпаясь в 5-6 утра я весь день ходил, как побитая собака, все время хотел спать, а по наступлению ночи Я не мог уснуть. Так что все это бред собачий. Нельзя всех людей подогнать под один образ жизни. Это всё рассерженная шляпа про успешный успех любителей бодрствования в 5 утра

@zontitherius2490 Год назад

Я встаю на в 5 утра, ибо я живу далеко от колледжа Сплю по разному, бывает поспала 1-3 часа (обычно в понедельник, во вторник нам нужно быть там в 12:00 из-за практики, да и делимся мы на группы, первая приходит как обычно, вторая в 12:00), в понедельник же поем и сразу спать в 3-5 часов дня. Дальше сплю чуть побольше, по 4-6 часов И я никак не могу себя заставить ложиться спать пораньше, но я стараюсь

@ruruka765 Год назад

Как удачно вышел ролик. Уже в течении нескольких дней меняю режим. Было интересно узнать о твоём опыте:3 Всех тебе благ!

@user-ch1ds2zc9h Год назад

Альберт, очень хотелось бы увидеть видео о привычках, полезных и вредных. Как они формируются, как убрать или заменить ту или иную привычку, какие привычки привить себе и тд.. Было бы интересно посмотреть)

@carindahub Год назад

Самое идеальное для организма ложиться спать когда потемнело, а просыпаться на рассвете. Качественный сон - это сон без посторонних звуков, шумов, света (можно к примеру надеть повязку на глаза, или темные шторы). Это самая лучшая связка для сна

@rainy4193 Год назад

*Мой отец в 44 года работает 6 дней в неделю, ложится в 2-3 ночи и встает в 6-7 утра. Я не знаю, как он это выдерживает.*

@Jan-Jak-Pidjak Год назад

Папа до пенсии не дотянет....пусть готовит завещание🤫

@DmitryMalinkin Год назад

@@Jan-Jak-Pidjak Блин, опередил с комментарием. Абсолютная истина: дифицит сна убьёт батю стопроцентно.

@johneva42 Год назад

Альберт, огромное спасибо за твои видео про сон! Дневной сон теперь помог избавиться от головной боли, которая часто возникала после обеда от недосыпа

@lilapo0 Год назад

видос потрясный. спасибо, Альберт;3

@user-dt7si2qx4v Год назад

Я тебя обожаю ты мне и вправду помогаешь 🥰

@vetta-chka Год назад

Аналогично, один из лучших каналов на ютубе

@larionovartemy228 Год назад

@@vetta-chka он далеко не лучший в своей сфере, просто объясняет для детской аудитории, и это понятно многим

@Alansky_Ruslan Год назад

Альберт, очень хотелось бы увидеть у тебя на канале видео «ты неправильно ешь»)))

@Irina_F14 Год назад

Спасибо, ты помог мне найти те мысли до которых я не дошла сама, забавно но я была близка)

@user-vn2cv4ke5c Год назад

Доброго времени суток. Мы с Альбертом ровесники, но узнаю очень много полезной информации. Спасибо большое!

@bliss4455 Год назад

Просыпалась в 5 утра пол года, когда нашла работу в больнице на ресепшене, сказать что я получала удовольствие - нельзя) так как для меня это была катарга, и вообще по утрам в Сибири - НИХЕРА не романтично, снег, тьма и холод, вот и всё) сейчас благодарю Бога, Вселенную, за то что нашлась работа на дому)) я просыпаюсь в 10, бывает в 12 дня если легла очень поздно, скажу так, я просыпаюсь в отличном настроении а главное тогда когда уже светло, пропала усталость, синяки под глазами, в общем когда я сплю столько сколько хочу - чувствую себя ГОРАЗДО счастливее чем когда ложилась в 10 и вставала в 6 утра) каждому желаю в жизни найти себе место, и жить так что бы работа не влияла на количество сна)

@laura.malanciuc Год назад

Я 9 месяцев просыпаюсь в 5 утра,но с синяками под глазах жуткой усталостью.А когда высыпаюсь выгляжу свежой

@chaikaschaem3362 Год назад

Вот это Альберт вырос, и в качестве контента и морально

@smf2433 Год назад

Альберт спасибо тебе большое за такие видео ❤

@user-qe8ss5yk6t Год назад

4:04 жиза такой же будильник, такая же реакция утром от этого будильника

@Death_Mouse Год назад

что за трек?

@37BlackWolf37 Год назад

Че за трек?

@user-hy5uo2ve7v Год назад

Я не ложился ранее 2х ночи. Но когда появилась дочь, я вставал в 4. Год уже она ест во сне, каждые 3часа... Встаю я. Не спал целый год более 3х часов разом. И ничего помогает гимнастика!)

@katerinas5154 Год назад

Хороший папа)

@user-su6wy4xi5j Год назад

спасибо большое, Альберт. очень замотивировало это видео. 2-3 года назад, я просыпалась в пять утра была продуктивной, пыталась сформировать утренние привычки. сейчас все поменялось. режим сна у меня давно сбит, продуктивности 0, постоянная прокрастинация и никакого желания жить. это видео снова разбудило во мне мотивацию к действиям, мысленно вернуло в те времена, когда я ещё была продуктивной. теперь хочу выработать нормальный режим сна, начать медитировать и разобраться со своими целями, начать действовать для того, чтобы прийти к ним.

@daiteotvettvari 11 месяцев назад

Как успехи?

@user-su6wy4xi5j 11 месяцев назад

@@daiteotvettvari с целями вроде как разобралась, но тогда, полгода назад меня сбила машина и это очень повлияло на меня в плохом смысле, долго восстанавливалась, психика пошатнулась стала постоянно чувствовать тревогу. неделю назад только устроилась на работу, вроде как всё налаживается, есть определённые трудности с тем, чтобы быть продуктивной из-за своей семьи, но думаю через пару месяцев съеду от них.

@alsouguitar2368 Год назад

Я уже давно подписана, но почему я только сегодня разглядела, какой Альберт милашка 🥰😁

@dreamer4178 Год назад

Кто смотрит ночью?

@user-pk1oi4gw1q Год назад

Уже 3 год просыпаюсь в 4-5 утра, при этом сплю по 6-7 часов. Реально крутая тема, утром перед учёбой успеваю сделать все свои дела, а во второй половине дня могу больше времени уделить себе

@user-pk1oi4gw1q Год назад

А ещё я обожаю утро: сборы, зарядка, вкусный завтрак и хорошее настроение на весь день

@vilkablue Год назад

А во сколько ты ложишься?

@santaklaus640 11 месяцев назад

Привет.круто ты и сейчас в пять встаёшь и ложишься в 10? Я б хотел с тобой пообщаться?? Есть телеграмм ?

@nxlsssi Год назад

Я тоже начал свой собственный месяц, спасибо за тако душевный месяц!

@aominnne Год назад

так приятно видеть такого Альберта.. зрелого Альберта, серьёзного..

@alexkuzmin344 Год назад

Даже не смотря видео, готов заспойлерить - я 2 года в армии в 6 утра вставал. Ничего, кроме желания выспаться это не вызывает. Как говорится, не количество проведенных за работой (хобби, творчество и прочее) часов определяют успех, а качество.

@user-qn5sp4yb8j Год назад

Спите столько, примерно на сколько вы устаёте. Если вы сильно устали, организму надо больше восстанавливаться. Если умственная и физическая нагрузка была не сильная, то и уснуть вы не сможете. Вам просто нет необходимости долго восстанавливаться. Но укладывайтесь и вставайте в районе своего графика. Например. Я если сильно устал(особенно эмоционально и умственно) укладываюсь в 9.30-10.00 вечера, а встаю в 5.30-6.00 утра. Если не сильно устал, укладывают в 10, в встаю в 5. Это мне сильно помогает, т к я ещё учусь в школе. Р.s.: я следовал при этом словам Сандхуру из видео, как улучшить качество сна, но не пренебрегал и графику. Итог: раньше просыпался в плохом настроении и разбитый, глаза не размыкались. Теперь легче вставать, да и чувствую я себя восстановленным. Вот ещё, хочу добавить, что если будете контролировать себя в течение дня в плане напряжения и раздражения, будете меньше уставать. Чтобы улучшить качество сна, улучшайте качество дня. Ну, собственно вроде всё... это моя история. :3

@kangjinho.2040 Год назад

аха, вставка с димой-- спасибо за видео, попробую просыпаться также..

@Maksim_Dishtyr Год назад

Альберт спасибо тебе большое, за познавательный ролик теперь мне тоже захотелось поэкспериментировать со своим сном, хочу попробовать встать рано утром я тебя увидеть случайно в ленте рекомендации, мне стало интересно как организм будет реогировать на ранний пойдём. Я теперь хочу на тебя подписаться у тебя интересный контент спасибо ещё раз. 😊

@sonjadryomina8143 Год назад

ложусь в 9-10 просыпаюсь в 4 в жизни не ощущала себя так хорошо я не знаю какого ощущение при употреблении запрещенных веществ, но мне кажется я близка к этому наслаждению именно по утрам, когда ты сам с собой наедине, где есть только ты

@maxIimI101 Год назад

Я когда засыпал в 3-6 у меня было такое же ощущение, что сам с собой наедине, где есть только я))

@Romario7923 22 часа назад

@@maxIimI101 Самый топ, реально. Поэтому ночная жизнь так манит и тяжело выровнять режим..эх )

@Danlend Год назад

Лег на дневной сон на 15 мин. Просыпаюсь по будильнику. И такое ощущение будто энергии меньше и дальше хочется спать, потом через 2-4 минуты отошло

@chimichka. 3 месяца назад

спасибо вам большое, благодаря вам я начала избавляться от панических атак и начала жить без стресса !!!!!❤

@user-oo7iz7ip2f Год назад

Фига, ролики Альберта даже с качеством картинки в 360р, смотрятся кайфово.

@brownie3759 Год назад

Самое главное смотреть это видео в час ночи😂

@dtrug Год назад

"Время сна" Для меня - понятие размытое, я могу захотеть спать когда угодно. Я могу лечь по раньше, чтобы 12 часов поспать перед важным делом, но в итоге я могу просто не уснуть, либо вообще проспать

@let_it_sin_kin Год назад

А у тебя когда-нибудь в жизни был режим вообще? У меня так, но режима никогда не было, с самого детства. Я думаю, это как-то связано. Может, если родители бы воспитали таким образом, чтобы я ложилась нормально, мне бы легче это давалось

@dtrug Год назад

@@let_it_sin_kin я могу нормально соблюдать режим сна, но иногда просто никак не могу уснуть, либо хочу спать весь день (даже если соблюдаю режим сна И ещё я могу резко почувствовать резкий прилив сил (как и наоборот посреди дня почувствовать сонливость)

@let_it_sin_kin Год назад

@@dtrug звучит так, будто ты себе противоречишь

@let_it_sin_kin Год назад

@@dtrug я не так поняла. Перечитала и подумала что жиза

@dtrug Год назад

@@let_it_sin_kin на самом деле я не знаю как объяснить правильно Возможно позже подберу слова

@keka808 Год назад

Как я Тебя обожаю, ты такую мотивацию даешь

@pacan4ik772 Год назад

Привет! Есть одна идея для ролика, "как я провожу свой день" Там ты будешь рассказывать как проходит твой день. Что ты делаешь и что ты кушаешь. Мне было бы интересно посмотреть

@24red95 Год назад

Я засыпаю в 2-3, просыпаюсь в 7-8, потом засыпаю в 16-17 и просыпаюсь в 19-20. Чувствую себя супер

@fanofdazaiosamu7651 Год назад

Началась школа, поэтому каждый день ( кроме выходных ) встаю в 6:00. Я сова, так что для меня это один стресс. Ещё + учиться я ненавижу. И нет, я не какая-то первоклашка которая начала ненавидеть школу просто потому что не смогла решить пример. Я учусь в школе уже 5 лет, пошёл 6-той год. Для меня это как каторга. Вообщем. Альбертик, можешь пожалуйста сделать ещё видео про медитации?.. Я начала медитировать, благодаря тебе!^^ Удачи!

@tanyapetrukhina6086 Год назад

типичная шестиклашка когда увидела смешанную дробь

@fanofdazaiosamu7651 Год назад

@@tanyapetrukhina6086 Пон

@user-xs2se2qt6q Год назад

Спасибо очень крутой ролик!

@dawiddawd2572 Год назад

ты такой горячий мальчик, ещё и умница

@tulpano8566 Год назад

Просыпаюсь в 8-9 иногда в 10 и все у меня классно. Высыпаюсь, все успеваю, радуюсь жизни. Когда просыпался в 6 утра - моя жизнь была адом. Спите столько - сколько хотите и выкиньте из головы Дин псевдохерню с ранним пробуждением. Нет особой разницы в том, чтобы уснуть чуть позднее и встать позднее. Главное уснуть после 11. Это давно доказанный факт, что каждому человеку нужно разное время для сна, чтобы чувствовать себя хорошо.

@te7ted311 Год назад

Альберт, помоги разобраться с темой расставания в отношениях, почему чувство привязанности не проходит и с каждым днём думаешь только об этом человеке. Как избавится от этого чувства и забыть человека Думаю это интересная тема для разбора

@alberts1594 Год назад

заниматься интересным делом, и потом найти работу, и это всё забудется

@user-bx6hc7zj8w Год назад

Есть ролик про дофамин. Как только задумался об этом делай что-то, что станет привычкой

@guashhh Год назад

попробуй анфетамин нередко помогает броски

@artem_tarutin Год назад

Посмотри канал «Максим Вердикт»

@maratdmitriev Год назад

Он в этом не шарит, т. к. кажется он не с традиционной ориентации)) Лучше посмотрите Макса Вердикта либо Веру Степанову

@glen3171 Год назад

спасибо за активность, Альберт)

@annahuds Год назад

Альберт!!! наконец-то новое видео

@Eten_ Год назад

Не думаю что ранний подъём влият на твою успешность:)

@ofrcasmr5356 Год назад

Мой режим: 20:00 ужин, 20:20 прогулка, 21:00 0,5 кружки воды, 21:05 книга, 21:30 сон, 4:00 подъём, 4:05 кружка воды, 4,10 разминка 4,25 начинаю работать 14:00 дневной сон, 14,12 подъём. И всё по новой. Я советую всем этот режим и вы станете бодрым весь день и по утрам у вас будет куча времени. Это многим понравиться как и мне. Живу так уже 1,5 года

@ofrcasmr5356 Год назад

Я это написал ровно в 21:30. И я нарушил свой режим потому что ушёл в работу и будильник не прозвенел

@user-xt1wl4wr6v Год назад

спасибо за информацию, я попробую перейти в этот режим и посмотрю что получится из этого

@ofrcasmr5356 Год назад

Желаю успеха

@lisa.1lu Год назад

вы спите 6.5 часов....я так не могу

@ofrcasmr5356 Год назад

@@lisa.1lu к этому привыкаешь

@user-ivanovvladimir 7 месяцев назад

Очень качественный контент, спасибо автору за довольно хорошо проработанный видео-ролик. На такое видео не жалко и лайк поставить. 👍👍👍

@user-ip2tx8is2i Год назад

Ураааа видосик от Альберта😍😍😍

@Gid_black Год назад

Я переиграл всех. Я вчера уснул в 7 вечера и встал в 2 ночи, щас 4:56 и к 8 на работу😁. Организм человека очень интересная штука, он может адаптироваться почти к любым условиям)

@user-vh3eo4sm6k Год назад

Еще не посмотрел видос, но скажу, что я однажды вставал в 5:30 45 дней… это были мои лучшие 45 дней в жизни

@Devil1sh Год назад

Первые слова эксперимента прямо пересказ моих ощущений, когда я начинал настраивать свой сон, в видео ничего полезного для себя не нашёл, но всё равно оно дико увлекательное, не останавливайся... Хотя? Зачем я это говорю? Ты же кайфуешь от деланья видосов так же как я от просмотра.