درود به شما دوستان عزیز من پیام هستم و به راکفیت کلاب خوش آمدید 😘 😍
آموزش برنامه غذایی برای شام مخصوص دوره چربی سوزی و کاهش وزن
توی ویدیو قبلی بهتون ۵ مدل شامی معرفی کردم که من باعث میشه کل برنامه غذایی چربی سوزی و لاغری شما خراب بشه و شما دوباره بر چربی دور شکم بیشتر برگردید سر جای اولتون
همیشه گفتم که اگر قصد اجرای رژیم غذایی کاهش وزن و رژیم غذایی چربی سوزی اصولی و علمی دارید باید منظم و درست و با کالری مناسب غذا بخورید
برای همین سه شرط یک شام بد شامله
پروتئین کم
چربی زیاد
و بی برنامگی هست یعنی ندونید برای شام میخواید چی بخورید
با این اوصاف ۵ شمارو شروع میکنیم که شماره ۵ ما:
شام خوردن توی فست فود ها و رستوران هست چون که پر از چربی هست و فست فود خوردن گاهو بیگاه یعنی چربی دور پهلو بیشتر و افزایش وزن
شماره ۴:
خوردن برنج نان و نودل و سیب زمینی بدون گوشت و پروتئین هست چونکه سریعا هضم میشه و بهتون اشتهای کاذب شدید میده در نتیجه شما گرسنه و گرسنه تر میشید و شروع به هله هوله خوردن و هوس چیز شیرین کردن میکنید و هر چی اشتهای شما بیشتر بشه شانس لاغر شدن و وزن کم کردن شما کمتر میشه
شماره 3
شام نخوردنه
چونکه شام نخوردن باعث میشه انرژی بدن شما کاهش پیدا کنه در نتیجه میل به غذای شما بیشتر میشه و شما بی دلیل عذاب میکشید
شماره ۲:
فقط سالاد خوردن برای شامه
کی گفته سالاد و سرکه سیب برای شام مارو لاغر میکنه؟تازه سالاد بدون پروتیین خوردن حجم معده مارو پر میکنه اما به سرعت خالی میشه و شما گرسنه تر میشید و با گرسنگی همیشگی شانس پایین آوردن وزن و کم کردن چربی دور شکم کم و کمتر میشه
و اما شماره یک و بدترین مدل این هست که:
شما دره یخچالو باز کنید و هر چی پیدا کردید بخورید و یهو ۱۶۰۰ کالری از ریزه خواری کردن بگیرید
اگر که واقعا قصد لاغری دارید باید روی برنامه غذایی لاغری تون کنترل داشته باشید و بدونید باید چی رو کی بخورید که موضوع این ویدیو درباره همینه که چجوری خودتون بتونین بشقاب شامتون رو مخصوص دوره چربی سوزی به صورت سالم و سیر کننده طراحی کنید
17 янв 2021
