السلام عليكم اني متابعتك من مده واحب نصاحك وفيديهاتك اني سويت ديت ونزلت من ٩٠ الى ٧٣ وزني ثابت صاله فتره طولي ١٦٨ مشكلتني في منطقه البطن عمري ٢٧ ومسويه ٤ عمليت قيصريه اتمنه واصل الجسم المثالي
يعطيك العافية كوتش , شكرا جزيلا عالمعلومات القيمة , بخصوص وجبة الريفيد من بعد أكم يوم من بدايه هذا النظام؟؟؟؟ وكل كم يوم ابنعمل الريفيد في حال استمرارنا بهذا الدايت لمدة 50 يوم؟؟؟ وشكرا
عليكم السلام ♥️🌹 صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج هنا حساب واتس فريق أخصائي التغذية والمدرب عبدالله طلبة للاستفسار عن الاشتراك وما يشمله api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
لا يناسب اللاعب الطبيعي بيخسر كثييير اشياء الأفضل تقليل الكارب بشكل تدريجي اذا شفت مقاسات جسمك ثبتت وكل ما يثبت قلل اكثر اذا ما قدرت تقلل اكثر زيد الجهد
هل ينفع أخذ احتياج الجسم من السعرات من البروتين فقط او من الدهون او من الكربوهيدرات مع اتباع نظام عجز السعرات الحرارية طبعا بشكل غير مستمر مثلا اريد أن أقضي يوم كامل بتناول الكربوهيدرات
صديقي الأفضل انك تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LRfhF-MrL04.html
كابتن انا طولي 172 وزني كان 93 وهلق حاليا 71 بثلاث شهور ونصف وكنت عامل دايت ملعقة سكر وحدة باليوم. سؤالي اذا بدي انشف انهي السكر ولا كفي مثل نظامي السابق السؤال الثاني مارايك باتباع نظام الصيام المتقطع وهل يمكنني اخذ وجبة فري بالاسبوع؟
طالما انت في دايت وقطع السكر مناسب لك ونخليك ملتزم كويس ممكن تستبدله بمحليات صناعية بدون سعرات نظام الصيام المتقطع هو جدولة وجبات فقط انت بتحتاج انك تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك مهما كان النظام المتبعه للحصول على نتائج وهنا تكلمت عن تجربتي مع الصيام المتقطع 👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-bYk1jjGl8xk.html
هل أقدر أوفر الفيتامينات و المعادن من مصادر قليلة السعرات: فيتامين سي من الفلفل المغنيسيوم من السبانخ البوتاسيوم من السبانخ أو القليل من الشمندر الكالسيوم من جبنة قريش فيتامين b12 من صدور الدجاج الزنك من اللحوم فيتامين د من الشمس أرجوك جاوبني♥️♥️
الفترة الزمنية المتوقعة للوصول للهدف كم مدتها و كيف بتم حسابها؟ 🤔 الإجابة بالتفصيل ستجدها هنا 👇🏻 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-nsk3FjalT5k.html لكن كل جسم اله ظروفه واله وضعه وقابليته ومعدلات الأيض الخاصة فيه وكتير عوامل وفروق فردية
انا برأيي هذا مش دايت ، هو عبارة عن تنشيف الجسم من السوائل و سرعان ما رح يرجع كلشي زي ما كان ناهيك انك رح تحط جسمك و أعضائه تحت ضغط كبير ، زي ما تفضل الجوكر ممكن واحد بنشف لتصوير او لاي شيء مستعجل مثلاً
رأيك تمام و الدايت نعقد و صعب لكن بدون شك ما يحرقه هي دهون و ليست سوائل لانه عجز سعرات قاسي و العضلات محمية جيدا له استخدامات خاصة لكنه بدون شك دايت خطر
لا يا صديقي بلزمو نظام غذائي حسب احتياج جسمو للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك 🧐👀، و للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل/ي بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
يا دكتور كنت ماشية علي دايت خسرت وزن كثير في شهر واحد و بعد رجعت اكل بنهم كثير سعرات حرارية في وقت قصير و ما اشبع رجع وزني اكثر من الاول بماذا تنصحني لفقدان الوزن و الدهون بطريقة آمنة و ما ارجع للنهم الي انا فيه
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
يا هلا فيكي 🌹 للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك 🧐👀، و للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل/ي بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
كابتن داخل برنامج تخسيس والعب حديد شوي وكارديو تقريبا ساعه ٦مرات في الأسبوع ١٣٠٠ سعره البرنامج وزني ١٢٥ تقريبا نسبة الدهون ٣٥% اش رأيك في البرنامج ١٠٠جرام بروتين و١٠٠ كارب
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية بما يتناسب مع نسبة دهونك ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LRfhF-MrL04.html
في ملح بينباع اسمه ملح بحري غير معالج طبيعي الكيلو بشيكل مش غالي هل هذا صحي او لا واذا لا شو افضل نوع ملح واحد يعتمده لانه هملاية اعتقد مفيش فيه يود زي ملح بحري ولا كيف ..
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LRfhF-MrL04.html
طولي ١٧٠ ووزني ٨٠ بس مو باين اني سمينة جداً فقط الرقم على الميزان ازعجني جداً، جربت طريقة عجز سعرات ٦٠٠-٧٠٠ سعرة قبل سنتين ولمدة طويلة تقريباً ٦-٨ اشهر ونزلت فيهم ١٩ كيلو بدون نادي فقط تمارين منزلية و كارديو، بعدها ما استقريت على هذي السعرات وزاد وحاليًا اعاني من ثبات وزن وما ينزل رغم اني اتمرن و باقية على هذا النظام لاني اخاف ازيد عدد سعراتي و يزيد وزني، ينفعني هذا النظام؟
سبب انه جسمك بطل يستجيب وصار معك ثبات وزن لانه عجز سعراتك كان كبير وغير منطقي في هادي الحالة بدك تعملي عجز اقل لانه جسمك اتعود عالعحز الاول تسريع حرق الدهون | اصلاح معدلات الأيض بطريقة علمية فعالة حول جسمك لماكينة حرق دهون | رفع معدل الأيض في جسمك 👇🔥 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-F_hjN-dwzRE.html
سؤال الاول داورت كثير في هاذا ديت كم كمية السكر المسموحه سؤال الثاني لظروف ما بقدر اكل الغداء حسب نظام الغذائي اغلب الاوقات انتاول ايزو بروتين و احيانن سلمون معلب عل هاذا مناسب
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LRfhF-MrL04.html
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/ لو حابب تكون بتيم الجوكر تحت متابعة جوكر التغذية عبدالله طلبه للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك 🧐👀، و للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل/ي بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
عيوب ومميزات النظام عندك بالفيديو شاهدها وشوف اللي يناسبك بالنسبة لي انصح في نظام حساب السعرات فقط المرن لأنه كل الأنظمة تندرج تحته وبتقدر تستمر عليها طول الوقت 👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-7yOAmMIDYFA.html
سؤال كوتش انا طولي ١٧٠ وزني٨٦ كيلو هسا جسمي لما بشد عليه ببين العضل وتفاصيلو بشكل واضح بس الدهون مغطية من منطقة الجوانب اسفل الظهر بس بشكل قليل يعني جسمي شاد على حالو بس في نسبة دهون بدي اتخلص منها بتنصح امشي عليه هاد النظام
بنصحك يا تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين بما يتناسب مع نسبة دهونك و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج ونزول دهون جسمك بالكامل كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LRfhF-MrL04.html
يمكنك الاشتراك في فريقي تحت متابعتي الشخصية في انظمتي الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
من فضلك ياكبتن أجبني أنا أصبحت نسبة دهوني بعد أن كانت 24.8% هاهي أصبحت بعد شهر و نصف 18.8% و هذا بسبب التغذية السليمة المحسوبة السعرات و الكارب و الدهون و البروتين و كذلك الجيم لكن قريبا سيكون الدخول المدرسي وأنا ليس لدي وقت هل يناسبني هذا النظام من فضلك جاوبني أنا في عمري 17 سنة و الآن أصبح وزني 81.5 كيلوغرام
عمري ١٦ سنة و وزني ٥٥ وانا نحيفة لكن اعاني من بعض الدهون بالرداف واعاني من البطن السفلية هل يجوز اعتمد نظام psmf؟؟؟ او هالشي يضرني واي نضام لازم امشي عليه؟
اختي افضل طريقة لخسارة دهونك انك تلتزمي بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية تتناسب مع نسبة دهونك ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج مع تمارين مقاومة 👇 كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LRfhF-MrL04.html
في كم وصفة على القناة بس انت عشان تحصل بروتينك بدك تشوف كل مصادر البرويتن الي بتقدر تحصلها ، وتحسب إحتياجك من البروتين والسعرات كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LRfhF-MrL04.html بالنسبة لأفضل وقت لتمرين اي وقت مناسب لك ولنظام حياتك بتقدر تتمرن فيه
احضري الفيديو الي بالرابط يمكنك الاشتراك في فريقي تحت متابعتي الشخصية في انظمتي الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج ونزول دهون جسمك بالكامل التمارين بتساعدك ع بروز العضلات وشد عضلات جسمك لكن اساس خسارة دهون البطن الالتزام بجدول غذائي هنا تمارين خاصة للبطن 👇🔥 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-i9Owr7yqhsA.html
لو حابب تكون بتيم الجوكر تحت متابعة جوكر التغذية عبدالله طلبه للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك 🧐👀، و للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل/ي بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
وجبة مفتوحة مش يوم مفتوح بتحددها حسب مدى إلتزامك بالدايت كل عشر أيام أو أسبوعين بتكون مش محسوبة السعرات الأفضل عشان اغير نفسيتك من الدايت ولكن بتحددها حسب إلتزامك وتحقيقك للنتائج
في أنواع مضغ تنشيف (نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته 🌹 التمارين ما الها علاقة في موضوع خسارة الدهون والوزن.. التمارين مسؤولة فقط عن موضوع حماية عضلاتك من الهدم والصحة العامة وغيره خسارة الدهون تتطلب منك خطة غذائية محكمة ومصممة بالتناسب مع كمية الدهون في جسمك وكل مرحلة لها سعراتها بدون عشوائية او تقليل غير محسوب كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LRfhF-MrL04.html
@@جوكرالتغذية جزاكم الله خيراً .. كنت أنوي على كارنيفور مع عجز 500 إلى 1000 سعره حرارية مع صيام أيام الراحة من التمرين ، و السبب اني عندي آلام بالمفاصل و تم تشخيصي منذ عامين بالروماتويد و أشك اني مريض سيبو و ارتشاح الأمعاء هو مسبب لي الروماتويد و هذه الآلام بالمفاصل و كل من تكلم عن السيبو يوجه إلى التغذية العلاجية بهذه الطريقة لمدة تصل إلى 3 أشهر مع بعض التوصيات الأخرى ، فأردت انها تكون فترة تخلص من الدهون أيضاً ، فما رأيك في هذا و مشكور مقدماً لاهتمامك 🙏❤️
ما في اي مشكلة يا صديقي هنا فيديو عشان تخسر وزنك يمكنك الاشتراك في فريقي تحت متابعتي الشخصية في انظمتي الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
كابتن رجاء🥺 الاوضاع المعيشية صعبة وكورونا زادت الطين بله والراتب على القد ارجوك خصص حلقة لبروتين رخيص نقدر نوفره لاحتياجنا اليومي وهل يمكن بناء عضل او الحفاظ عليه باقل قدر ممكن بروتين وكمان سؤال اعانك الله مرقة الدجاج هل تزيد من قيمة الرز في البروتين عند طبخه بها او نتناولها لوحدها لانها مصدر جيد بالبروتين وشكرا
صديقي احضر الفيديو الي هينا 💛💪يمكنك الاشتراك في فريقي تحت متابعتي الشخصية في انظمتي الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
المكملات الغذائية مجرد حلقة وصل بين جسمك والمغذيات خسارة الوزن واكتساب تعتمد بشكل اساسي على السعرات الحرارية كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين وكيف تعرف سعرات الاكل + افضل طريقة للتخسيس ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LRfhF-MrL04.html
