أسرار خسارة الدهون حتى تصل 10% طبيعياً !!

Подписаться 462 тыс.

Просмотров 61 тыс.

50% 1

كيف تتخلص من الدهون العنيدة و المناطق المزعجة في جسمك ؟؟
كيف تصل لنسبة دهون 10% طبيعياً مع شرح الخطوات بالتفصيل !!
للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك و معرفة أحدث العروض 🧐👀
للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇
api.whatsapp.com/send?phone=9...
حسابنا الانستقرام الجديد بعد تقييد الحساب الأول للأسف بسبب الحديث عن قطاع غزة و القدس .. الرجاء متابعته حتى يصبح أقوى حساب فتنس و تغذية على انستقرام !
/ abdullah.tulba
احصل على برامج NJ3 الاحترافية و حول جسمك للأبد الآن !!
كل هذا وأكثر.. تفضل بزيارة موقعنا
🎯 abdallahtolba.com
صفحتنا على الفيسبوك ✔️
/ nutritionjoker

Спорт

Опубликовано:

3 авг 2023

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 258

@user-dg7wz9tc5j 11 месяцев назад

جزاك الله خير الجزاء

@MohFouad6 3 месяца назад

مشكور جدا على صراحتك

@mustafagames5261 4 месяца назад

ينصر دينك شكراً كثير

@sabahsari3913 11 месяцев назад

برافو عليك كوتش ما شاء الله عنك فهم شو بتحكي الف شكر إلك ع كم المعلومات الله يعطيك العافيه

@جوكرالتغذية 11 месяцев назад

الله يعافيك يارب واجبنا 😍😍🔥

@Sohhaib50 10 месяцев назад

الله يحفظك يا كوتش ❤

@Trunks3 28 дней назад

جزاك الله خير يا كابتن علي هذي النصائح القيمة

@جوكرالتغذية 28 дней назад

عشت يا صديقي ❤️❤️

@awmc.t7500 11 месяцев назад

مشكور كبتن ربي يسعدك

@جوكرالتغذية 11 месяцев назад

عشت يا صديقي 🔥❤️

@kakashialeska4630 11 месяцев назад

Perfect ❤

@user-pe3uz3zo1k 4 месяца назад

شكرا لك على كل شي عملته لأجل متابعينك. وانت والله فيديوهات كلها حلوة جدا اخوك من اليمن🇾🇪

@جوكرالتغذية 4 месяца назад

العفو يا صديقي هاد واجبنا ❤️

@rawadabadi9365 11 месяцев назад

مشكور كابتن وعاشت ايدك على هاي معلومات نريد حلقه على السارمز اخوك من العراق

@جوكرالتغذية 11 месяцев назад

العفو يا صديقي بالخدمة دائما ً🔥

@zzoloss 11 месяцев назад

بارك الله فيك و بجهودك 😍

@user-ls8jd2kz2g 11 месяцев назад

مشكور لمجهودك❤❤❤❤❤❤❤

@جوكرالتغذية 11 месяцев назад

بالعفو يا صديقي 😍😍🔥

@user-wv7dq4ux9x 11 месяцев назад

الله يعطيك العافيه

@جوكرالتغذية 11 месяцев назад

الله يعافيك يارب ❤️❤️

@HaMgh-sm1zj 6 дней назад

الله يحفظك أخي الكريم عاشت فلسطين حره عربيه ❤

@جوكرالتغذية 6 дней назад

سلمت يا حبيب ❤️🔥

@user-kt6dc8gh1z 11 месяцев назад

جوكر اعمل فيديو عن طريقة عمل تمرين الضغط

@ASAS-ps2xz 11 месяцев назад

كريم دائما في معلوماتك يا ابو يوسف محبكم من السعودية ❤🎉 اخطر حلقة في قناتك 👍🏻

@جوكرالتغذية 11 месяцев назад

تشرفت بك يا صديقي عشت 💪❤️

@Ahmad2-magdy 11 месяцев назад

❤.جامد يا جوكر نمبروان ❤

@user-ig7sg8ro7s 2 месяца назад

شكرا ياوحش حقك علينا اتعبناك👍👍👊👊👊

@جوكرالتغذية 2 месяца назад

العفو يا صديقي واجبنا

@khaledmohammed8112 5 месяцев назад

أحلى كابتن❤

@NecolasHamwi 5 месяцев назад

أجمل كابتن

@yahiaalfadiel4831 11 месяцев назад

الله يخلينا اياك

@yassineam8853 11 месяцев назад

بارك الله فيك اخي العزيز الغالي منور 🇩🇿

@جوكرالتغذية 11 месяцев назад

نورك يا صديقي عشت ❤️💪

@abdalrazakhamde1394 8 месяцев назад

يا اخي مبدع قسمن بالله

@user-iz7zx7vf4p 3 месяца назад

قسماً

@xp1000xp1 5 месяцев назад

الله يوفقك و ينصركم

@aahedalkalani 11 месяцев назад

لوسمحت نريد برنامج تدريبي في الجيم ❤❤❤❤❤

@khelfiazouzz1159 7 месяцев назад

تلخبطت ياكوتش ساعدني اخوك من الجزائر 😢 ضعف وكل عضامي تتألم واخر الدهون ما بدها تروح

@khaledjamalalhamedy8165 6 месяцев назад

انت ذهب وكلامك ذهب وشرحك ذهب واصلك ذهب ❤ الله يوفقك ويسعدك في كل الخير يارب ❤

@aeaktaer3112 5 месяцев назад

اللهم إرحم أهلنا في غزة وعموم فلسطين اللهم ثبتهم اللهم أطعم جائعهم وإسقي عطشهم وقضي حوائجهم وشافي وعافي جرحاهم ومرضاهم يارب إنصرهم ولاتنصر عليهم ومكر لهم ولاتمكر عليهم اللهم أمين أمين

@جوكرالتغذية 5 месяцев назад

اللهم آمين 🙏🏼❤️

@thehell8482 11 месяцев назад

تحياتي لاخي العزيز علينا ❤

@جوكرالتغذية 11 месяцев назад

تشرفت بك يا صديقي 🔥😍

@thehell8482 11 месяцев назад

@@جوكرالتغذية الله يحفظك 🙏

@malekjalal648 11 месяцев назад

يا جوكر يا حبيبنا قاعد ادور مقاطع منك للتمارين الكتاف بشوف تمارين كثيره كل واحد يتفلسف من عندو

@جوكرالتغذية 11 месяцев назад

هنا فيديو أقوى التمارين لإستهداف وتضخيم جميع زوايا الكتف 👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-cYsII0FwYUw.html

@variousservices802 9 месяцев назад

الله ينصر المسلمين في فلسطين

@AmrEmad-j5y 8 дней назад

عاش اهل فلسطين 🇵🇸 ❤

@جوكرالتغذية 8 дней назад

❤️❤️🔥

@aahedalkalani 11 месяцев назад

لوسمحت نريد برنامج تدريبي في الجيم ❤❤❤❤

@جوكرالتغذية 11 месяцев назад

أقوى نظام تدريبي لمضاعفة بناء عضلاتك ‼️ ومجاناً لعيون متابعين جوكر التغذية 😍 بش بل لقز 🔥 رابط تحميل مباشر بدون أي شروط يا أصدقاء فقط دعواتكم لنا بالتوفيق والرزق ❤️ drive.google.com/file/d/1JQGZ_qB4GOKkQkLJjiDaeeh2WPY5KPS4/view?usp=sharing

@user-tj6zl2oe9p 10 месяцев назад

جزاك الله خيرا ❤

@جوكرالتغذية 10 месяцев назад

يارب جميعاً❤️❤️

@user-wo6be1qz7n 5 месяцев назад

احسنت

@joker-ky5fp 11 месяцев назад

كوتش اريد منك تكتبلي نظام غذائي للتضخيم واعطيك الي تريده

@جوكرالتغذية 11 месяцев назад

للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك و معرفة أحدث العروض 🧐👀 للأسئلة و *النصائح* العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972597385277

@Kara-bm6qp 3 месяца назад

الان فهمت لماذا بعد الكارديو اجوع كثيرا ،لدي 3 سنوات لمةانقص في الوزن ابدا ابظأ في الكاريو و لا انقص شكرا كثيرا لك

@Shamsanfit 11 месяцев назад

جزيت الجنة كابتن معلومات قمة في الروعة ومحتاجينها ♥♥♥ كابتن عندي سؤال بخصوص احتياجات البروتين هل مع عجز 1000 سعرة يومياً يكفي 2 جرام مضروب في الكتلة العضلية فقط وشكراً و جزيت الجنة.

@جوكرالتغذية 11 месяцев назад

صحيح و راقب استشفائك يا صديقي

@wisabde 11 месяцев назад

@@جوكرالتغذيةكابتن كيف احسب نسبة عضلاتي اذا فيك تساعدني بكون شي ممتاز جزاك الله خير

@user-sf5iy1he7z 11 месяцев назад

ما رأيك يا كابتن بمكمل كارنتين

@جوكرالتغذية 11 месяцев назад

سبق وتحدثت عنه مكمل ليس له علاقة بحرق الدهون والجسم بصنع كفايته منه م اله داعي

@user-hg6gj7be2l 10 месяцев назад

عندي سؤال كابتن هل تنصح بستخدام مكمل ال-كارنيتين للأشخاص الي حابين ينقص الوزن او لا؟ اتمنى تجاوب❤️

@جوكرالتغذية 10 месяцев назад

لا يوجد مكمل غذائي يزيد الوزن ومكمل غذائي ينقصه المكملات الغذائية مجرد حلقة وصل بين جسمك والمغذيات خسارة الوزن واكتساب تعتمد بشكل اساسي على السعرات الحرارية كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين وكيف تعرف سعرات الاكل + افضل طريقة للتخسيس ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LRfhF-MrL04.html ال كرياتين جسمك بصنع احتياجه منه م في داعي لتناوله

@AbdalrhmanAbuarb-cx5et 10 месяцев назад

يعطيك العافية كابتن ❤️❤️ نسبة دهون جسمي ١٦٪ ممكن تعطيني نظام غذائي بتمنى تجاوبني و هل ابتعد عن الخبز

@جوكرالتغذية 9 месяцев назад

الله يعافيك يارب كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LRfhF-MrL04.html

@idrisboudiar 11 месяцев назад

من فضلك ممكن طريقة معرفة نسبة دهونك في الجسم

@جوكرالتغذية 11 месяцев назад

❓كيف تحسب نسبة الدهون في جسمك بطريقة سهلة و تحدد هدفك وتبدأ رحلتك بالتغيير 🔥 1. جهاز الديكسا سكان وممكن انبودي لكن مش دقيق تماماً 2. مقارنة صورة نسبة دهونك مع صورة نسبة الدهون على جوجل 3. معادلة حساب نسبة الدهون من خلال المقاسات هنا 👇🏻 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-lwuBk4wfHvk.html

@idrisboudiar 11 месяцев назад

@@جوكرالتغذية هل أستطيع ان أرسل لك صورتي وتقدر تعرف نسبة وأنا أظنها بين 15 و 20

@adamproud7986 3 месяца назад

اكمل

@majdadwan381 11 месяцев назад

يعطيك العافية كوتش، بدي أسألك كم مرة أكلت وجبة مفتوحة خلال الثلاث أشهر ؟ وكل كم تقريبًا بتنصح ناكل وجبة مفتوحة؟ يعطيك الف عافية ومشكور

@alfalastini2000.-_ 11 месяцев назад

كل اسبوع هو قال

@جوكرالتغذية 11 месяцев назад

كل أسبوع مرة ، الوجبة المفتوحة بتحددها حسب عجز السعرات الخاص بك في الدايت ومدى إلتزامك بالدايت من عشر أيام لأسبوعين وجبة فقط مش يوم مفتوح

@ursourso-eh4vv 11 месяцев назад

الله يعطيك العافيه يا كوتش..❤❤❤ سؤال واحد فقط انا عمري 15 سنه و وزني 61 كيلو ونسبه دهوني 18.4 بعد شهر من التضخيم والعضلات 27.5 كيلو الدهون متركزه في الرجل اي الفخاد ( thighs) ومن فوق عادي جدا ممكن نحيف كمان فالسؤال يا كوتش اكمل تضخيم؟❤

@جوكرالتغذية 11 месяцев назад

الله يعافيك يارب ❤️ 🔻 متى أبدأ تنشيف الدهون و متى أبدأ تضخيم العضلات ؟! ⚠️ الاختيار الخاطيء سيؤخر ظهور نتائجك لشهور طويلة - أنصح بالمشاهدة كاملاً fb.watch/lW6SJYFt4e/?mibextid=Nif5oz

@nacirgames7231 9 месяцев назад

@@جوكرالتغذية❤

@adamff3541 11 месяцев назад

السلام عليكم

@جوكرالتغذية 11 месяцев назад

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

@user-uy9cn3kc1h Месяц назад

لو سمحت يا كابتن انا اريد تمارين للتخلص من التثدي

@جوكرالتغذية Месяц назад

كيف تميز بين دهون الصدر العادية و دهون الصدر التي هي عبارة عن تثدي بسبب اختلال هرمونات جسمك؟ 👈 هذا الفيديو سيجيبكم بالتفصيل ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-4Ig-oUtGpnM.html

@user-uy9cn3kc1h Месяц назад

انا عندي تثدي كاذب

@user-uy9cn3kc1h Месяц назад

عايز تمارين عشان تحرقلي الدهون اللي في منطقه الثدي

@user-vv4kq7jk3r 11 месяцев назад

اكل بسكويت اوريو كا وجبه خفيفه عشاء مع كائس حليب او حتى ماء. هل يؤثر او يكون عائق مع رجيم نزول الوزن خلال الفتره

@جوكرالتغذية 11 месяцев назад

حسب يا اخي اذا انت حاسبه ضمن احتياجك وسعراتك ما في مشكلة

@user-ib9ve6yf3v 9 месяцев назад

المشكلة يا كوتش انا عايش مع عائلتي وهذا يخلي الدايت و الرياضة في البيت صعبة جدا

@جوكرالتغذية 9 месяцев назад

حاول ترتب امورك واذا كان عندك عزيمة وإرادة مهما كان مكانك وظروفك حيخليك تلتزم

@user-wi7tn8tb4t 6 месяцев назад

سلام اخي كوتش انا وزني 76 كيلو طولي 1,70 بدي اشيل دهون عندي بطن كبيييير لاكن مشكلتي لا استطيع ارفع اوزان ثقيلة بحكم عملية فتق اجريتها مند ستة اشهر انا عامل داية كالتالي فطور = بيضتين . خبز . زيت الغداء= سلاطة . سمك . ارز ݣوتي= تلات تمرات . تفاحة او موزة العشاء = سلاطة . صدر دجاج عامل قاعدة : بدخل كارب 2 مرتين في اليوم البروتين 3ثلات مرات في اليوم الياف 2 مرتين في اليوم اتمنى تجاوبني اخي

@جوكرالتغذية 6 месяцев назад

كيف تتخلص من الدهون العنيدة و المناطق المزعجة في جسمك ؟؟ كيف تصل لنسبة دهون 10% طبيعياً مع شرح الخطوات بالتفصيل !! fb.watch/mczl_o2fEL/?mibextid=Nif5oz

@haiderstair966 11 месяцев назад

سلام عليكم استاذ عبد الله اني عندي سبوع راحة و سبوع عمل هل تمرين بين اسبوع و اسبوع يفيدني او لا و شكرا

@جوكرالتغذية 11 месяцев назад

طبعا يا صديقي المهم هو الاستمرارية 🔥

@salemalgumati5685 11 месяцев назад

بارك الله فيك يكوتش وعلا جهودك وانت اكثر شخص اثق فيه في مجالك وتعلمت منك الكثير بس عندي سؤال بسيط هوا اني انا عمري 14سنه ولمه قست نسبه دهوني كنت متوقعه 25 الى 30 فلميه لكن تفاجأت بأنه 13 بلميه مع اني اعتبر سمين . فهل هذا بسبب عمري او اشي طبيعي ولا تتوقع الميزان خارب

@wisabde 11 месяцев назад

كم وزنك وطولك؟

@salemalgumati5685 11 месяцев назад

وزني82 وطولي حوالي ال169سم

@wisabde 11 месяцев назад

@@salemalgumati5685 مستحيل يكون نسبة الدهون عندك 13٪ انا حوالي 170سم و50 كيلو ونسبة دهون تقريباً 15٪

@جوكرالتغذية 11 месяцев назад

كيف قست نسبة دهونك ، اوقات جهاز الان بودي بكون مش دقيق ❓كيف تحسب نسبة الدهون في جسمك بطريقة سهلة و تحدد هدفك وتبدأ رحلتك بالتغيير 🔥 1. جهاز الديكسا سكان وممكن انبودي لكن مش دقيق تماماً 2. مقارنة صورة نسبة دهونك مع صورة نسبة الدهون على جوجل 3. معادلة حساب نسبة الدهون من خلال المقاسات هنا 👇🏻 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-lwuBk4wfHvk.html

@cherragifahd 9 месяцев назад

نزلت تحول جسمي فيديو فيه كتير من العداب و التضحية و التحفيز أتمنى التشجيع 🥰

@user-qn1xw7gx3l 11 месяцев назад

هل يوجد تمرين اسهل من تمرين القرفصاء لتقوية الساقين لانني صراحه لا احب تمرين القرفصاء

@جوكرالتغذية 11 месяцев назад

تمارين الأجهزة البديلة تؤذي الغرض

@-yemenotakou2127 11 месяцев назад

باقي يومين وانهي الشهر والكابتن مش راضي يغير جدولي الي هو فل بودي

@ooorinzoopubg5135 11 месяцев назад

ممكن برنامج غذائي ليوم كامل

@جوكرالتغذية 11 месяцев назад

كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LRfhF-MrL04.html

@mohamedemad9950 11 месяцев назад

طولى ١٧٥ سم ووزنى ٦٦ كيلو اعتقد باقيلى ٢ كيلو للوصول لنسبه دهون ١٠%

@user-qm9nb7bj6z 11 месяцев назад

سلام وزني ٩٧ بس معتدل شوي مع طولي بس شويه من الافخاذ وارداف عندي سمنه زياده وباقي تمام هل تنصحني اشرب بروتين واي و كرياتين عشان تشنيف لان حاب انشف ولي ٤ شهور بلعب حديد بس متقطع

@جوكرالتغذية 11 месяцев назад

@bilal00716 10 месяцев назад

كيف اعرف نسبة دهون الجسم ؟

@جوكرالتغذية 9 месяцев назад

@walidchino3724 5 месяцев назад

@@جوكرالتغذية😂

@ehsansar2373 11 месяцев назад

انا عمري ١٤ سنه وطولي ١٦٤ ووزني ٦٥ والعب حديد وعندي دهون وانا مهتم بالأكل والنوم والتمرين تنصحني ادخل تضخيم او تنشيف في ناس قال لا تدخل تنشيف عشان العمر انت شو رأيك ❤

@جوكرالتغذية 11 месяцев назад

🔻 متى أبدأ تنشيف الدهون و متى أبدأ تضخيم العضلات ؟! ⚠️ الاختيار الخاطيء سيؤخر ظهور نتائجك لشهور طويلة - أنصح بالمشاهدة كاملاً fb.watch/lW6SJYFt4e/?mibextid=Nif5oz

@user-zv1gq6yx2z 11 месяцев назад

@@جوكرالتغذية❤

@fatenibrahim4719 5 месяцев назад

❤

@muhannadalsiyed6995 11 месяцев назад

❤❤❤❤

@MhamedSoluiman 11 месяцев назад

كيف نحسب نسبة دهوني❤❤

@جوكرالتغذية 11 месяцев назад

@user-gz4gy7ot6y 11 месяцев назад

بتعرف. بدور القاطونه. اداه. موفيده. ولا. لا. وكيف استعملها. وشكرا❤

@جوكرالتغذية 11 месяцев назад

وضح استفسارك

@salahalshammary7929 Месяц назад

كيف ودي اشترك برايڤت

@جوكرالتغذية Месяц назад

@Hakimeca 3 месяца назад

كيف نحصل على برنامج غذائي للتنشيف اذا لم نكن نملك المال الكافي

@جوكرالتغذية 3 месяца назад

للحصول على هديتك و خططك المجانية و للأسئلة و *النصائح* العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972597385277

@mo9574 11 месяцев назад

يا جوكر انا جسمي نحيف جدا وزني 56 بدي ازيد باكل كثير جداً ومزود سعراتي وبردو وزني ثابت ممكن تقولي اي السبب واي الحل واي هيا الاكلات العالية جدا في السعرات

@جوكرالتغذية 11 месяцев назад

(نصائح مجانية لزيادة الوزن و الكتلة العضلية 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية الاحترافية المبنية على أسس علمية بأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية لزيادة الوزن لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/

@jmalebrahim986 11 месяцев назад

شرح كتيييير خالص ياكابتن أنت مصَعَب الموضوع خالص خالص اللي يسمع الفيديو يُصاب باحباط . خفف الفيديو وخفف النصائح

@جوكرالتغذية 11 месяцев назад

أنا أكثر شخص نصائحه بسيطة بكل الفيديوهات إلا في هذه المرحلة لا مزاح معها ✌🏻😁

@yagoopalashawy3475 7 месяцев назад

ياكابتن عبدد .. انا وزني 62 وطولي 170 ونسبة الدهون اللي عندي 13.90% ( skinny fat) فقررت بعد ماشفت فيديوهاتك اني اعمل تنشيف لما تروح الدهون بمنطقه البطن لحد دهوني تكون 10% بعد كذا ابدا اضخم هل صح كذا .

@douniaelahlemredjimi3132 7 месяцев назад

نفس الشي معي

@yahiaalfadiel4831 11 месяцев назад

سؤال لو سمحت هل لعب الحديد في عمر يقل عن ١٨ سنه بسبب ضرر في النمو الله يجزيك الخير

@جوكرالتغذية 11 месяцев назад

⛔️ من أكثر الخرافات الشائعة خرافة أن تمارين الحديد تسبب القصر أو توقف النمو في هذا الفيديو شرحت حقيقة هذه الخرافة بالتفصيل هي وخرافات أخرى منتشرة في عالم الجيم 👇 fb.watch/m28UbWAila/?mibextid=qC1gEa

@user-pu9tw9ue1o 11 месяцев назад

😊

@user-pu9tw9ue1o 11 месяцев назад

@@جوكرالتغذيةبس الرابط؟

@ramaki4643 11 месяцев назад

سلام عليكم انا سليمان من سوريا عمري ١٣ وزني ٤١ و طولي ١٦١ ممكن تقلي سعرات محتاجها و البروتين🙏

@جوكرالتغذية 11 месяцев назад

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LRfhF-MrL04.html

@ramaki4643 11 месяцев назад

@@جوكرالتغذية شكرا❤

@KacemBazine 11 месяцев назад

سلام عليكم شكرا على محهوداتك كان وزني 81 وطولي 1.77 كيف تحسب نسبة الدهون عندي و المشكل ان الدهون مركزة في الكرش كيف انقصها

@جوكرالتغذية 10 месяцев назад

@SSltan-hn6jh 5 месяцев назад

السلام عليكم اخوي عبدالله اقدر اتواصل معاك خاص

@جوكرالتغذية 5 месяцев назад

اتفضل كيف بنقدر نساعدك

@kiKo-lp9ys 10 месяцев назад

كيف اعرف نسبة دهون جسمي

@جوكرالتغذية 9 месяцев назад

@raoufsalah3753 10 месяцев назад

يا اخوان شوفولي حل للكرش..سويت ريجيم و جسمي كلو ضعف الا الكرش ..ايش الحل ..ملابسي كلها صارت كبيرة عليا مالضعف

@جوكرالتغذية 10 месяцев назад

طبق دايت يخسسك دهون مش وزن دايت يحني عصلاتك و يطورها مس يدمرها و يثبت وزنك (نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/

@user-wg1dh7du4i 11 месяцев назад

انا عندي صعوبه نزول الدهون الاكل عندي 2بيض مع 70اجرام خبز ابيض الغداء 150جرام رز ابيض 112صدر دجاج مشوي خبز ابيض بعض الأحيان 70اجرام العشاء فاصوليا حمراء 150اجرام مع خبز ابيض طبعاً اكلي ببلبيت ودامن اكل البيت فيه زيوت نباتية مكرره بس انا دامن انصح البيت يقللو من. الزيت واكثر شي الزيت موجود مع الرز ومع الفاصوليا الحمراء طبعاً باكل حبتين تين شوكي بدل التفاح وطبعاً بدخل طبق سلطة لكن مش كل يوم انما بعض الأحيان ونومي انا اكثر الوقات 2الليل وصحاء 10او 9:30 اريد اعرف وين الخلل في تباطا عمليه نزول الدهون وللعلم انا لا العب حديد

@جوكرالتغذية 11 месяцев назад

صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج شاهد فيديو حساب السعرات وشوف القيم الي انت حاطها بالجدول تتناسب مع سعراتك وبروتينك ام لا كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LRfhF-MrL04.html

@mohammadaraj3707 9 месяцев назад

مش نازل عاليوتيوب بفتحش 😢😮

@cherragifahd 9 месяцев назад

نزلت تحول جسمي فيديو فيه كتير من العداب و التضحية و التحفيز أتمنى التشجيع 🥰

@جوكرالتغذية 9 месяцев назад

شو هوا ؟

@Reda_Hassan 11 месяцев назад

👍👍👍🧡🌹

@MohBousbia-ic5dc 11 месяцев назад

خبرة مدرب مع هرمونات بتصير دبابة بشرية لكن حافظ علي اعضاء جسمك الداخلية يأخي .

@ahmedmake_7065 8 месяцев назад

سؤال كابتن انل عمري 21 سنه وزني الحالى 76 وطولى 168 بلعب فى الجم ولاكن ممكن الاكل وجبه باليوم او 2 بالكثير هيك صح ولا غلط

@جوكرالتغذية 8 месяцев назад

صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LRfhF-MrL04.html

@user-kb7rx1sz6d 10 месяцев назад

لو الواحد عندو نقص في فايتيمنات والمعادن يقدر يدير تنشيف ميصير سو التغذية

@جوكرالتغذية 10 месяцев назад

ممنوع ينشف

@user-3modalkrba 11 месяцев назад

يا كابتن عندي سؤال هو انا اقدر اخلي عضلتي مرسومه فقط من عدات الطويله بوزن خفيف يعني ارسم العضله واخليه اكثر وضوحا وانا في فترة التضخيم صح ✅ الكلام؟؟

@osaid0990 11 месяцев назад

لا , العب 8-12 عدات ووصل الفشل فيهم , اما العدات العالية بأوزان خفيفة بتزيد قوة التحمل , ما بترسم العضلة ولا بتكبرها , نسبة الدهون القليلة بتخلي العضلة مرسومة

@user-3modalkrba 11 месяцев назад

@@osaid0990 شكراً. بس كيف اظهر العروق في فترة التضخيم اقدر؟

@osaid0990 11 месяцев назад

@@user-3modalkrba صعب , عشانك بتزيد دهون بفترة التضخيم , بفترة التنشيف بتكون نسبة دهونك قليلة , لهيك بتبين العروق

@user-3modalkrba 11 месяцев назад

@@osaid0990 اوكي 🌹شكراً

@جوكرالتغذية 11 месяцев назад

في هذا الفيديو تحدثت عن أفضل عدد عدات ومجموعات لبناء عضلاتك ومضاعفتها حسب جسمك 👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE--qULLzU0-s4.html

@hozaifa3961 11 месяцев назад

كبتن انا جسمي شبه ناشف بس اذا بدي نشف ع ١٠ من ١٠٠بس رحنا بسوريا في كتير صعب نتبع نظام غذائي كامل ف سؤالي هل لو قطعت سكريات وخبز ح قدر وصل مستوى قوي علما انه لايوجد مكملات وشخص شبه ناشف بنسبة دهون تقريبا ١٦ من ١٠٠

@جوكرالتغذية 11 месяцев назад

قطع السكر و قطع الكاربوهيدرات هل يفيد الجسم أم يدمره | أضرار الكاربوهيدرات تابع الفيديو للاخر للحصول ع اجابتك بالتفصيل وادلة علمية 👇❤️ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-J-SMgvu7zOM.html

@amromkraheel6277 9 месяцев назад

كوتش بالله عليك طولي ١٧٧ و وزني الصافي على in body test ٧٥.٥ عندي ١٠.٤ كيلو دهون=١٤% من وزني كيف بدي انزلهم ل ١٠% اذا تكرمت و كم بدي وقت التزام انا حاليا ماشي على نظام غذائي بدخل ٢٧٠٠ سعره حراريه متساويه بالكارب و البروتين و محصل النسبه اليوميه من الدهون الصحيه شكرا جزيلا

@جوكرالتغذية 9 месяцев назад

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-686VZxjB7yc.html

@amromkraheel6277 9 месяцев назад

@@جوكرالتغذية ما فهمت من الفيديو مزبوط

@user-wg1dh7du4i 11 месяцев назад

يا كوتش انا سويت عجز سعرات طبعا نزل الوزن من حيث الميزان ومقااس الوسط وايضن البس بس لما اشوف في المرايه مافي فرق

@جوكرالتغذية 11 месяцев назад

طالما في تغيير بشكل الجسم والمقاسات إذن انت بتحقق نتائج صور جسمك كل عشر أيام وحتلاحظ الفروقات

@Abdullah_mamoun 11 месяцев назад

نسبة دهوني 17.5 % اريد الوصول ل 12 % ف كم المدة عشان اقدر احقق هذا الهدف ؟

@جوكرالتغذية 11 месяцев назад

الفترة الزمنية المتوقعة للوصول للهدف كم مدتها و كيف بتم حسابها؟ 🤔 الإجابة بالتفصيل ستجدها هنا 👇🏻 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-nsk3FjalT5k.html لكن كل جسم اله ظروفه واله وضعه وقابليته ومعدلات الأيض الخاصة فيه وكتير عوامل وفروق فردية ممكن اعطيك مدة تقديرية من

@Abdullah_mamoun 11 месяцев назад

@@جوكرالتغذية لقد شاهدت الفيديو يا أخصائي عبدالله ولكن فقط انا اريد مدة تقديرية وواقعية فقط لكي لا أشعر بالاحباط ، كم المدة المتوقعه ؟

@user-uv1nn3gy4t 11 месяцев назад

ياكبتن ان وزني 95 ونسبت دهوني 25% قرارت أخد هرمون تستروين ان في العبه اربع سنوات

@جوكرالتغذية 10 месяцев назад

ما بنعطي استشارات بخصوص المنشطات للأسف يا صديقي فيك تشوف فيديوهاتها عالقناة أو تشترك بكورس nj3 بسعر مميز لأنو ما بنتحمل مسؤولية اي نصيحة ممكن تضرك أو تأذيك

@sakurbnhamoda1271 9 месяцев назад

سلام عليكم ياصديقي ان كان وزني 84 توقفت على العشاء و الحلويات و المشروبات و أصبح وزني 71 بس بطني فيه شوي دهون وا جسمي مش متناسق لو اني ابعتلك صورتي لتعرف أرجو منك تتفهم عليا كيف اتواصل معاك لحتى تسعدني لأني خسرت عضلات ارجو ان تقرء تعليق

@جوكرالتغذية 9 месяцев назад

@user-ss2gx6sj2c 11 месяцев назад

السلام عليكم صار عندي تمزق في الصدر الشمال الي ٤شهور بس بدي ارجع اتمرين أو عمل اي جهد عضلي بتصير الالياف تحرك زي رفت العين رحت على اكتر من طبيب بكتب علج مرخي عضلات بس على فاضي شو تنصحني يا كابتن

@جوكرالتغذية 11 месяцев назад

الأفضل إستشارة طبيب مختص في حالتك هادي

@user-ss2gx6sj2c 11 месяцев назад

@@جوكرالتغذية هلا تعرف طبيب مختص في غزة اروح عندو

@samhamadneh2345 3 месяца назад

اسمع. حكيك ع الشوارب

@hayasultan149 11 месяцев назад

جوكر كيفك، كيف اعرف سعرات الاكلات الفلسطينيه زي مسخن مقلوبة وهالامور .. يعني الحجه بتمشي عالبركه بقدرش احسبهم مرة وامشي على هاي الحسبه. ومن سنتين زمن بتذكرلك فيديو حكيتلنا البروتين كتلتك ب١.٥ وبهاد الفيديو بتقول كتلتك ب٢ شو الاصح

@adnansultan2602 11 месяцев назад

@جوكرالتغذية 11 месяцев назад

ما في رقم محدد بنقدر نحدده طالما مش عارف الكميات والمكونات واوزانها الموجودة في الصنف

@adnansultan2602 11 месяцев назад

@@جوكرالتغذية طيب شو برايك الحل؟ خايف لو بطلت اكل مع العيله تزعل او اشي , وبنفس الوقت بدي ابني جسم حلو شو اعمل برايك

@Omar-to3tq 11 месяцев назад

أنا عندي 15 سنه وبروح الجيم ينفع اخد كرياتين

@جوكرالتغذية 11 месяцев назад

م بنفع تحت عمر ال ١٨ تستخدم مكملات

@hamdiomran2174 11 месяцев назад

كلام جميل بس فعليا كلو بستنزف من طاقتك و جهدك و تركيزك الإنسان يخلي جسمه حلو حتى لو عنده نسبة دهون عاليه اشوي أهم شي يكون الحسم رياضي و قوي و الأكل أغلبه صحي الله جعل الدهون في جسمنا و إلها فائده عظيمه إذا ما في بطوله ما في داعي لكل هل حكي الإعتدال في كل زي ما وصى رسولنا الكريم هو أفضل شي

@جوكرالتغذية 11 месяцев назад

كلام صحيح ✅

@mohamadh504 11 месяцев назад

انا عمري 15 بينفع ادخل الجيم لانه في ناس عم تقول انه ما اكتمل النمو لسا طولي 166 وزني 68

@جوكرالتغذية 10 месяцев назад

@user-wg1dh7du4i 11 месяцев назад

لو وزني 87 وطولي 178 وعندي نسبه دهون 28% كم يريد لي انقص وزن حتا اصل 10%دهون 😊

@جوكرالتغذية 11 месяцев назад

@alzeen3684 10 месяцев назад

طيب ماكو طريقه علميه بدون عجز سعرات حراريه. يااخي مااكدر شكد حاولت بس ماكدرت

@جوكرالتغذية 10 месяцев назад

في طبعاً الدايت الحدسي لكن لن يصل بك ل10٪ دهون

@alzeen3684 10 месяцев назад

@@جوكرالتغذية كابتن مااريد نسبه دهون ١٠٪؜. اريد اتخلص من الكرش بس بدون عجز سعرات. هل يوجد طريقه علميه. علمود اشترك معك

@sami96367 10 месяцев назад

عندي سؤال انا عامل نظام غذائي من فتره ونزلت من 104 لل81 وكنت قاطع سكر حاليا اذا رجعت دخلت سكر بالكميه المسموحه يوميا بيرجع جسمي يخزن دهون ووزني يزيد علما اني مستمر بالنظام الغذائي

@جوكرالتغذية 9 месяцев назад

اذا انت محافظ على طعامك وبتتناوله بما يتناسب مع حالة جسمك ومحسوب السعرات وكمية البروتين م حيتغير جسمك

@basharaomran6707 11 месяцев назад

انا عم اخذ كلين بترول عم اتناول يوميا 40 mlg ما عم انحف وعم احس بالتعب كمان ورجفة خفيفة كتير

@جوكرالتغذية 11 месяцев назад

شو سؤالك أخي

@basharaomran6707 11 месяцев назад

@@جوكرالتغذية ما عم لاقي نتيجة كبيرة شكرا على نصائحك القيمة شو تنصحني ؟

@Amani_aa.i 11 месяцев назад

سؤال لو سمحت أني أتمرن كارديو متوسط الشدة ٤٥ دقيقة الصبح وعندي ساعة تحسب الكالوري والخطوات والتمرين المفرض يحرق ٥٠٠ كالوري كيف يطلع عندي ١٠٠ كالوري برايك الخطأ من ساعتي ولا التمرين ومدته تحرق هذا السعرات

@جوكرالتغذية 11 месяцев назад

ادوات قياس معدل حرق السعرات غير دقيقة ولا تصلح كشيء يعتمد عليه المهم إنك بتبذلي مجهود و راقبي تظور جسمك هذا كافي إجمالاً 40 دقيقة كارديو ممكن تحرق 300 سعرة لشخص حجم جسمه متوسط