Farqad Al-Jubouri الريوك الريوك، قبل اتمرن بلا ريوك بس من وصلت لمراجعه السادس نجبرت اتريك والفرق فضيع عبالك مجنت اتمرن اصلاً🤦🏻♀️ مسامعه هل نصحيه قبل بس بفديوهات الدراسه😂
كابتن سؤال الماشي على دايت الكيتو تقريباً ٣ اسابيع واريد اصخم شنو العمل -معلومات على الهامش 1-الفطور الساعة ١٢ الظهر ٤ بيضات 2-الغداء الساعة ٦ العصر فخذتين دجات مع خضار شنو التعديل ومشكور 🔥❤
احسنت كابتن قبل فتره تابعت هواي من فيديوهاتك القديمه من معاناتك وي صاحبك و فيديوهات اقدم و تجربتك مع سديم انته انسان مبدع اتمنا التقي بيك متابعك من النجف شكرا على النصائح
اني دخلت جيم . ٣ أشهر والتزام كلش قوي . من ناحية نوم . تغذيه . تمرين . النتيجه كلش حلوة اجت كورونا ورجعت نفس قبل 🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️
اني كطعت الزيت المهدرج الي هوة الزيت النباتي على ساس وكطعت السكريات نهائيا وقللت من الحوم الحمراء التمن هم قللت منة واذا اريد اقلي ابزيت الزيتون الأصلي هوة كل انواعة زينة حتى المكرر بل نسبة للسكر اذا اكو دكتور اوشخص ايكلك السكر بديلة هوة سكرة الاكتوز على ساس الاكتوز سكر الفواكة لاتصدك بي ترة الاكتوز اضر من هاذ السكر الأبيض والله العضيم الحقيقة المرة السكر مالة كل بديل بيدل السكر الوحيد هية الفواكة نفسها
عاشت ايدك على الفيديو 😘 ، بس عندي سؤال اني طبيعة جسمي ضعيف كلش و صعب جدا تزيد الدهون في جسمي و اريد ابني عضلات نفس ما صار وياك و زني 61 كيلو و طولي 179 سم ، اني نظامي اكل صحي ، فالوجبة المفوحة راح تفيدني بالتضخيم و ما الها لزوّم؟ اتمنى جاوب
فرقد ياريت تسوي فديو عن افضل مصادر البروتين و الكارب، لان احنة كلاعبين مطلوب من عدنا ناكل macros هواي المشكلة المصادر الغذائية الصحية الي نعرفها قليلة خاصة من ناحية الكارب
