أقوى تمرين للذراع | هتطور ذراعك بشكل خيالي ! 

من فضلكم تابعوني يا شباب على إنستجرام instagram.com/moamenmaher

كابتن انا جربت تمرينك و جاب معي نتيجه فعاله جدا شكرا لحضرتك

تمرينه رجل الي معايا يخبط لايك 👍👍👍👍👍👍💜

صلو علي الرسول صلي الله عليه وسلم❤❤❤

التمرين الاول باي 1:24 التمرين الثاني تراي 2:07 التمرين الثالث باي 4:52 التمرين الرابع تراي 6:00 التمرين الخامس باي 9:01 التمرين السادس تراي 10:41 التمرين السابع باي 14:38 التمرين الثامن تراي 16:19 ___________________________ ___________________________ تمرينه ساعد 18:17 تمرينه رست 19:20

اعمل فقرة عن الاحماء كم المدة وكيف نحمي المفاصل قبل البدء بالتمرين 😘😍

تمرينه بطن يا كابتن مؤمن 💪💪💪💪

ماشاء الله تبارك الله عليك ياكوتش، ربنا يزيدك كمان وكمان، شخصية محترمة، ربنا يبعد عنك الاصابات ويزيدك من فضله ❤️

هل صليت علي النبي اليوم صلي علي محمد رسول الله عليه الصلاة والسلام

وحش يا كابتن ❤❤، يا ريت تنزل موضوع عن فئة الفيزيك ، اسلوبه ، تمارينه ، العدات ، وكل الشكر يا ريت لايك حتى يشوفه الكابتن

على فكرة يا كابتن مؤمن.. إنت بإذن الله ربنا هيكرمك آوي وهتحقق كل إللي نفسك فيه... عشان إنت ضميرك حي وقلبك ابيض ونفسك تفيد غيرك زيك بالضبط.. ❤️❤️

عااااااااش يكابتن انت الوحيد الي اديتني باور ساعة ما شفت فيديو المقارنة بين زمان ودلوقتي المقارنة بين جسمك زمان و دلوقتى قلت معقوله ممكن اوصل للجسم ده وتحمسا وان شاء الله هيبقى فى نتيجة شكرا بجد ي كابتن❤️❤️❤️

احلي حاجه فيك انك بتردي علي الناس عادي ومش بتتكبر 😍😍⁦❤️⁩ متواضع جدا يامؤمن ⁦❤️⁩

تحياتي ليك من دولة الكويت 🇰🇼 انا زياد مصري بجد والله بشكرك جداً جداً لانك فدتني كتير اوي انا كنت بدمر كوعي بالتمرينة بتاعت التراي البالبار ونا نايم وسألت كباتن كتير اني بشتكي من كوعي محدش قدر يكتشف السبب فبجد انا قطعت الفديو مخصوص علشان اشكرك انت بجد اكتر حد بستفاد منه شكراً كابتن مؤمن

بطل كابتن . تمرينك يعمل حافز ❤🇮🇶 تحيه من العراق

لما بتعب من الجيم أو الدايت بتفرج عليك يا كابتن مؤمن، بتديني طاقة أكمل و أحب اللي بعمله .. ربنا يحفظك و تحقق كل اللي تتمناه.

انا يا كابتن اتعلمت من التمرين دة كتير انا كونت بلعب الذراع كلو غلط وكل كلمة انت قلتهاا كانت صح بشكرك يا كابتن انت راجل محترم بتوفيق يا كوتش💪♥

كبتن ياريت تساوي شرح مفصل عن تمارين الصدر والطريقة الصحيحة للتمرين وأفضل التمارين للصدر لأنو اغلب الناس عندها مشكلة بتمرين الصدر. الي معي يحط لايك مشان الكبتن يشوف التعليق وبتوفيق للجميع.

مؤمن ممكن تعمل فيديو للأوضاع الفيزيك مع الشرح والأخطاء الشائعه في العرض وبالتوفيق 😘

انا عايش في أوروبا و بالصدفة شفت الفيديو و بمارس الرياضة من ١٥ سنة و شاهدت مئات القنوات الرياضية و الفيديوهات الاجنبية و العربية و لكن مثل فيديوهاتك ما شفت ولا شاهدت حتى الان. شرح مبسط و من القلب و فنان و محترف و فيديوهات بكامل الرقي و الجمال.. كل الاحترام و التشجيع و انا بنصحك تحط ميزة دعم للقناة لانك بتستحق الدعم صدقني! كل التوفيق و المحبة

متابعك من السعوديه تحديدا جده والله مقطعك طلع لي فجاه ولا اعرفك وامس شفت المقطع واليوم طبقت الحركات يارجل حاس ذراعي ماشاء الله جا لها بمب وحسيت الذراع قاعده تتمرن صح فعلا اشكرك على المقطع اتمنى تنزل مقاطع عن الصدر والظهر والارجل بكون شاكر لك

متشرف بيك يااستاذ والله وحش ربي يسترك تحياتي من الجزائر 🇩🇿

مشكور كابتن.. يا ريت تعلمنا أكتر عن الزوايا العضلية. بمعنى كل تمرين بيستهدف أي زواية من العضلة بالتحديد ✌💪

و الله ليست مجاملة لكن لأول مره احس انو لاعب كمال اجسام يعطي تمارين جيدة و فعالة و من القلب. الله يوفقك و يعطيك كل خير

ماشاء الله تمارين كويسه مع شرح مفصل الله يعطيك العافيه وقواك الله

اللهم صل علي محمد 🌺

بحب وصرلك فكرة نحنا ب نوادي رياضية ماعم يدربونا ولا عم يهتمونا فينا لو فديوهات اليتويب كنا تبهدلنا مشكوووووور ياطيب يعطكي العافي

انت راجل بتفهم ومحترف كل حركه في الاداء ومع ذالك شرحك حلو صح لسانك هادي وابن ناس يا كابتن وكل حاجه قلتها جربتها نصيحه اخويه اي حد ياخد باله في التوزان في رفع الاثقال

شكرا ياكوتش علي التمرينة دي والله جابت معايا نتيجة خيالية❤️❤️❤️❤️❤️

شكرا يا مؤ علي تعبك معنا 😘 ياربت تمرين رجل بالشرح و تشرحلنا الاسكوات بالتفاصيل لانه تمرين مهم و في نفس الوقت لو اتعمل فيه حاجة غلط بيكون خطير ❤

تصدق انك وحشتني للأسف أنا سبت وزني وبقي شكلي وحش ونفسي ارجع للياقتي تاني بعد ما كنت ٨٠ بقيت ٨٩ احييييه. قولت اتفرج عليك أمكن تكون حافز ارجع تاني أنا بحبككك من زمان بس بقالي شهر قاطع الرياضه

اولا بسم الله ما شاء الله عليك ربنا يكرمك .. لو امكن تتكلم ع التغذية برضو مع التمرين والنحافه وازاي يوصل لجسم زيك كدا

اللهم صل على سيدنا محمد عدد ما ذكره الذكرون و عدد ما غفل عن ذكره الغافلون و استغفر الله العظيم الذى لا اله الا هو الحى القيوم وأتوب إليه

اشرب المي وانت قاعد يا كوتش ❤️ وربنا يوفقكك ويقويك

ماشاء الله عليك ربنا يحفظك وشكرا على المعلومات بإسلوبك الرائع وتصوير مميز وموسيقى روووعه .... انت باشا 💪

شكرا لك اخي عن المعلومات والنصيحة من أخيك مغربي / سويدي يحب شعب مصر . رغم محن مصر أن شاء الله شعب مصر الخير يأتيه الخير من الكريم العظيم الله جل جلاله

الله يعطيك العافيه كوتش ماهر مشكور جداً على النصائح القييمة و المفيدة، أتمنى منك تزودنا بمعلومات أكثر عن كيفية تكبير الساعد و عضلة التراي لأن عندي مشكلة منهم ما عم يكبرو

تسلم يا كوتش و بالتوفيق ان شاء الله .. بس حضرتك في الtriceps pushdown لما ننزل لغاية الاخر تحت مش بيعمل تأثير على الكوع لأن الline of force بيبقى قدامي مش عمودي على المفصل .. بالعكس لما بننزل للآخر احنا بنشغل ال medial head بتاعت الtriceps واللي هي مسؤولة بشكل رئيسي عن ال lock of elbow و الstability بتاعت المفصل بالذات لأننا مش بنمرنها كتير .. لكن لو في حاجة زي الoverhead triceps extensions بالدمبلز و زي ال skull crushers زي ما حضرتك قلت كتير بيلعبوها غلط هي اللي مينفعش نفرد الكوع على الآخر لأن ساعتها الline of force بيبقى عمودي على المفصل فبيبدأ الضغط يتنقل من العضلات كلها للمفصل نفسه .. حبيت بس أوضح النقطة و ممكن حضرتك تراجعها تاني يمكن تطلع معلومتي غلط .. و يا ريت حضرتك تستمر في السلسلة دي ما شاء الله عليها ممتازة و جابت معايا شخصيا نتايج حلوة جدا 3>

احلى كوتش فى المجرة متبطلش بالله عليك بتعلم منك كل حاجة وبصحح أخطاء بالهبوولى كمل فى الحلقات وصورلنا تمارين اكتر لكل العضلات بتستفاااد واللله انت مووووو الخطير بحبك من مصر

حضرتك اول مقلت تمرين خطير بس مهم ومسكت البار عرفت التمرين عطول.. لأنو بوظ كوعي بس الحمدلله لحقت نفسي قبل الإصابة وبطلتوا 😅

شكرا كتير كتير فعلا انا لما بدأت اتمرن وأتابع تمارين معاك من اسبوعين في شويه مشاكل مع الكوع .. الان فهمت الطريقة الصحيحة اشكرك كتير كتير

🤓🤓سبحان الله اليوم عندي تمرين بايسبس ونزل فيديو من المحبوب 😍😍 شكرن جزيلا لك متابعك من المغرب 💪🙏

أكثر أنسان راقي فهمان بتشرح من قلب ورب منشان تفيد المشاهد كل الاحترام تحياتي من فلسطين

من اجمل و اكتر الناس الواقعين الي شفتهم راح مسحت كل الصفحات التانية خليت بس صفحتك بلتوفيق حبيبي بطل و انسان حقيقي و واقعي غير الجمباز الي كل واحد عامل فلم اكشن

بسم الله ماشاء الله اللهم صل على محمد

مؤمن ماهر إلى الأمام ❤️ تحياتي لك من 🇴🇲 إبداع واتمنى لك التوفيق والنجاح الدائم

ماشاء الله.. والله أكبر.. ولا إله إلا الله وحده لا شريك له.. له المُلك.. وله الحمد.. تعالي اسمه وتمجدت صفاته.... له المجد في الأعالي..الملك الوحيد الحقيقي

كنت بلعب التراي بالمسطرة غلط و كان مفصل الكوع بيوجعني جامد بسبب اني بلعب تراي بالمسطرة بشكل غلط فا شكرآ علي المعلومة يا كوتش ❤❤

انا جربت التمرين ده و ممتاز ، بعد فترة من المواظبة فعلا بيغير شكل الدراع تماما ، ربنا يزيدك

عساك هالقوة الفرق بين البار المستقيم و المتعرج في جميل التمارين

جزاك الله خير والله يحميك ويكفيك شر الحسد ان شاء الله 🌹🌹🌹🌹

بسم الله ماشاء صلوا على النبي ياجماعة جسمك جدا جميل بسم الله عليك

شكراا كابتن مؤمن .. متابعك عراقي مغترب بل سويد بصراحه بديت تمرين الحديد وعند متابعتك اسلوبك وتمارينك واسلوبك الجميل . اني حاليا داتمرن نفس تمارينك والنتائج جميله . لكن محتاجين منك دائمآ تنزل تمارين جديده نستفاد منها شكررا الك

اقوى تمرين للدراع هو تناول خليط من الهرمونات وتسميم الصحة الداخلية لإظهار صحة خارجية مزورة السلام عليكم

تمارين مفيدة وشرح مميز واصل نرجوا لك الصحة والسعادة الدائمة اخوك بشير من الجزائر

ماشاء الله تبارك الله عندك فورمة خرافية ياكابتن والله اجمل فومة شفتها في حياتي

ماشاء الله ياكوتش ربنا يزيدك من نعيمه

اخبط لايك للكابتن مؤمن

بالتوفيق الدائم وياريت نصائح كتير للمبتدئين ربنا يوفقك ف الخير متابعك من فترة زمنية بسيطة لكن حبيتك الصراحة وحبيت خوفك علي إللي بيشاهدوك ولاحظتها في نصيحة عدم تناول الهرمونات تحياتي

شكرا افدتني في الجيم اثناء التمرين 👋🏼

كوتش الله يرضى عليك بدون هرمون ما راح يكبر اشي وانت آخذ بلاوي كل الاحترام لحضرتك

تحياتي الك كابتن ياريت تزور العراق تشرفنه والله 🇮🇶🇮🇶❤️

ماشاء الله عليك .. فكرتنى بشبابى .. ربنا يسعدك ويحفظك ويبقيك لينا وتعلمنا من جديد .. ونبدأ معاك بعد الستين .. يارب

أنا مدمن مومن ماهر، احبك في الله ي كابتن ح التقى بك يوما ما

اشكرك كثير مؤمن ماهر علي هذه التمربنات المفيدة

اية الفرق بين الMass Gainer و ال كرياتين والواي بروتين... واية مميزاتهم وعيوبهم وارجو الرد واية الافضل للتضخيم ي كابتن

تمرين بطن ياكبتن مؤمن لو سمحت ❤❤

لا بجد الله ينور يا كابتن ممكن تعمل فيديو عن فيده واضرار السونه والجكوزي والبخار

مشاء الله تبارك الرحمن بطل فرعوني الله يكمل عليك شكرا علي معلومات اخوكم من المغرب

الف مليون شكر يا كابتن ❤❤❤ على ادائك فى شرح منع الاصابة فى الجوع.... علشان انا بعانى من وجع فى الجوع بقالى اكثر من سنة بسبب الاداء المفرط والغلط فى الجيم.....👍👍 تحياتى: اسامة سعيد

بسم الله ما شاء الله ربنا يحميك...انا اول مره اتابع حد محترم واحس أنه فاهم وهستفيد منك ..شكراا 👍

اكتر حد بفهم منه والتمارين بتجيب معايا نتيجه ممتازه 🖤✔️

لا يحلوا اليوم إلا باالصلاة علي رسول الله فما بالك بيوم الجمعه فأكثروا من الصلاة علي حبيبكم صلي الله عليه وسلم 🤍✨

بجد التمرينة ممتعه جدا انا بقالي كتير متمرنتش دراع بالمتعه دي ربنا يباركلك بجد. 😍😍😍

تحياتي لحضرتك.. لأنك امين في طرح المعلومه المفيده .. فجزاك الله خيرا اللي معايا في التعليق ده يفرجها لايكات

قولوا تبارك الله فإن العين حق، وياريت يا كابتن بدون موسيقى أفضل ❤

والله يا كابتن انا بحبك لله ف لله حضرتك شخص بتقول كل حلاجة بضمير ومش بتخبي حااجة وبتقول كل حااجة ربناا يباركلك

الله يوفقك ي كابتن.. مره شكراً على المعلومات المفيده.. الله يسعدك و يوفقك يا رب ❤️

بارك الله فيك كابتن ونصائح جميله

شكرا على المحتوى كابتن، قصدك زاوية قائمة.

شكرا لك بجد والله بقترح عليك انو تعمل فيها قصيرة متل الي عم تنزل عالفيس عن موضوع الذراع وخصوصا السواعد بي ما انو هاد الفيديو جاب ٣ مليون مشاهدة معناته انو مشكلة عند كتير من الشباب

تحية لك من فلسطين لك مستقبل رائع ان شاء الله

الله ينور عليك راح اجربها ونشوف ❤️

كابتن تمارين ما شاء الله ' مع أنك تقدمها مجانا ' و نصائحك من ذهب الله يوفقك

بسم الله ماشاء الله عليك يا كابتن انا حقيقي ببص للرياضه على أنها حاجه عظيمه جدا وجميله فعلا الرياضه تعتبر مخدرات حلال لينا احنا كشباب انا بحاول إني اقدر اكون بإذن الله رياضي اللهم وفقني وساعدني على هذا 🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🙏😞

بالتوفيق أخي مؤمن والى الامام وان شاء الله تكون بطل الفيتنس على مر التاريخ....

اسطورة انت ياكوتس ماشاء الله تبارك الرحمٰن. 💐 استفدت منك

بجد تمرين جامد وبجد يا كوتش عندك قبول في الشخصية جمليه ربنا يباركلك بالتوفيق دائما ان شاء الله

هبدأ فيها النهاردة تمرين وكابتن عظيم❤

أجدع كوتش ربنا يوفقك يا كابتن❤❤❤

واصل ياوحش أنت مبدع كالعادة وفقك الله تحية لك كابتن 💪💪💪🥇🥇🥇👍👍👍

كابتن انت انسان محترم جداااااا كل اللي محتاجه ازيد من غير مكملات انا الحمدالله جسمي كويس

شكرا كابتن استفدت خلال شهر ياريت تنزلنا تقوية اعصاب

تمرين ظهر و صدر سوبرست يا كبتن 💪

أستمر يا بطل والله نصائحك مفيدة جدا.

احلى قناة التمرينات الرياضية للجيم عاش ياكوتش

انا معرفش حضرتك معرفة شخصية بس حقيقي انت كابتن محترم جدااااااااا وعندك كاريزما حلوة وأنا يستفيد منك واتمنى لك للنجاح

مؤمن بدنا برنامج كامل ربي يوفقك استمرر ر♥️♥️♥️

تمرينه رجل يا كابتن مؤمن بليز يا كابتن ❤

شرحك ممتاز بجد انا جتلى اصابة فالتنس ايلبو من ٧ شهور شلت وزن١٠ك وقالولى على تمرينة عملتها غلط فموجوعة من ساعتها