ازاي تلتزم بالتمرين بدون كسل | اتغلب علي الكسل 

تمام يعني 1- حط هدف سهل ومحدد بخطة زمنية 2- نظم وقتك 3- حفز نفسك 4- اذا كان فيه حافز خارجي خير وبركة مكنش اجعل الحافز الداخلي هوا الاساس 5- ابعد عن الناس السلبية ( السامة) قدر المستطاع فعلاً الناس السامة غالبا بيكونو اهلنا فعلا مقطع حلو وكالعادة حقولك يترفعلك القبعه 🎩☝💜

ممكن تتكلمى عن الام المفاصل و خشونه الركبه وطقطقه المفاصل الكوع والركبه وفقرات الضهر خصوصاً لسن الشباب من ٢٠ الى ٣٠ سنه

ما شاء الله على هذا الجمال

ساعات ربنا بيبعت للشخص حاجه كويسه ومفيدة في طريقه دلوقتي انا كنت محبط فعلا جدا بسبب ان شغلي واقف بسبب الحظر والدراسه بتاعتى اتصعبت اكتر من الاول ف دخلت في نوبه إحباط وكسل وعزله فالحمد الله اني ربنا بعتك ليا بالفيديو ده في الفترة دي ❤️❤️❤️

نصائح ومعلومات مفيده جدا شكرا ليكى👍

تسلم ايدك من اجمل واحسن الناس

بجد من اكتر الناس الي بنستفاد منها ❤️

والله كنت بدخل الجييم شايل هموم الدنيا بخرج منه ولا فى دماغى حاجة ومزاجى رايق اكنى شارب مخدرات ربنا يعودها تانى الجيمات

والله كنت لسه حقول مشاكل نفسيه لقيتك قولتيها😂😂عاش يا كوتش 👏

How you are smart to make a video with what you are studying Keep it up

جميلة كالعادة ياكوتش ❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩

عظيم جدا ⁦❤️⁩

لو سمحتي عايزه رياضه اعملها كل يوم

الله يخربيت الكسل حرفيااااا😢😅😅😅

⁦❤️⁩⁦❤️⁩💪💪

منوره الدنيا ♥️

عظيم استمري

Chap 2,3 and 4 of manual 😉

جميل جدا ⁦♥️⁩⁦♥️⁩

كلام صح جدا بس للاسف بعيدا عن الحظر انا طبيعه الشغل بتاعتي ملهاش وقت محدد يعني ايام ببقي شغال من 12 الظهر للفجر وايام ببقي من 12 ل 8 ايام من 10 الصبح ل 12 بليل

عظمه

👍🏻

انا كنت الأول بواظب على التمرين بس بقالي فتره لان الجو حر وكدا مش بقدر اتمرن دا غير حتى الديت بوظته وانا مضايقه من كدا اعمل ايه

⁦⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩

اول واحد 😂😎😍💥🔥