اللي تعرف حاجه تزيد الوزن نفسي يطلع وزني خمسين بنات اللي تعرف حاجه تزيد الوزن تكون آمنه ترد علي جربت حاجات كثير مافاد اللي ترد وتفيدني اسال الله العظيم فالق الاصباح ومشرق الصباح وجاعل القرآن أكبر إيضاح ان يسعدك سعادة الدارين ويحق لك كل حلم يرفع قدرك دنيا وآخره يارب 😊
بالنسبة للأشخاص الذين يسخرون من الناصحين بالهداية للفتاة على الرغم من أنهُ تحدث بكلام طيب وأسلوب حسن ورفق، أن ما يقومون به لن يؤثر بشكل أو بآخر على واجب المسلم في الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر ، محاولاتكم ستبوء بالفشل ❤ هداكم الله وإيانا ❤
تمام أنا فاهمك وكل حاجه بس المواقف مش زي بعضها علي سبيل المثال لوحصل معايا موقف وأنا بإمكاني الفرصة إني آخد حقي ومأستغلتش الفرصة دي فأنا كده مش هعرف أجيب حقي لإني بعتبر الفرصة اللي هقدر آخدها من غير مأذي حد مني هي من عند ربنا، فأنا آخد حقي بإيدي طالما فيا الروح وربنا مديني كل شيء اقدر اجيب بيه حقي. مش ”اللي يضربك علي خدك الأيمن أديله الأيسر“😊
1-حب نفسك الأول قبل دخول الجيم علشان ميكونش هدفك النتائج السريعة ويتم استغلالك الصبر وبناء العادات هو اللي هيساعدك 2-فوطة خاصة بك ف الجيم 3-مفيش حاجة اسمها تمرين بينشف الدهون ف وقت محدد المتحكم الرئيسي هو عدد سعراتك 4-حاول تاخد دش سخن عشان تعمل ريلاكسيشن 5-تتعلم الحركات الرئيسية سكوات سينجل ليج او لنجس بوش ابس تشد حاجة حركة دائرية وتش اب 6-مفيش حاجة اسمها جينرال او شهرين Mobility Stability Movement training او ادخل اوزان خفيفة 7-المكملات مش بتجيب عقم ولا بتتعب الكلى 8-بلاش تهمل الستريتشات والتسخين داينامك قبل التمرين ستاتيك التسخين ع المشاية قبل التمرين 9-الكارديو مش بيخسس لوحده بيقلل سعرات لو كتير جدا ممكن تؤذي مفاصلك للدايت تمرين حديد تمرين مقاومة 10-ماية لتر ونص اثناء التمرين
السلام عليكم ي كوتش أنا بحب حضرتك جداً و بصراحة بحب نصايحك جداً ، عايزة اطلب من حضرتك طلب كده ، ممكن حضرتك تعمليلنا فيديو ازاي نستغل الأجازة اللي بعد تالتة ثانوي صح و اي الكورسات اللي حضرتك تنصحينا بيها او الاسكيلز اللي نهتم بتطويرها و حرفياً هبقا شاكرة لحضرتك جداً بشكل لا يوصف و شكراً مقدماً ❤❤❤❤
