أتمنى تستضيفون شخص يتدرب تدريب منزلي ومعه كتلة عضليه ممتازه يشاركنا معلومات وتجربته وتمارينه. لانو فيه ناس كثيره مابتقدر تروح نادي مهما كان السبب . فا والله ودنا بشخص جدير انه يكون معكم الحلقة القادمة ويعلمنا الكثير عن التمرينات المنزلية. ووفقكم الله
ممكن سؤال : أنا بديت اتمرن كاليسثنيكس قريب وقبلها كنت اتمرن حديد بتطور جيد. ولكن لاحظت مقدر اتطور في الكاليسثنيكس بسبب ضعف في الرسغ (بدون ألم) كيف أقدر أقوي الرسغ بشكل أفضل؟
ي الله ١٠١ كنت اتابعكم وكان فيه اقل من ٧ حلقات تقريبا وكنت مبتدا دحين معلومات احسن جسم احسن اوزان احسن حتى ابو مسعود كان شعره اطول وانشف والله ايااام عدت
