افضل طعام لزيادة النشاط والتخلص من التعب! 

عانيت من مشاكل شديدة مع التعب لفترة طويلة جدًا. سنتحدث اليوم عن الأطعمة التي وجدتها لزيادة الطاقة إلى أقصى حد. قد تكون متعبًا من أشياء أخرى مثل قلة النوم أو الإجهاد. لكن في هذا الفيديو ، سنركز على الأطعمة التي يمكن أن تؤثر على طاقتك سلبًا وإيجابيًا.
أعتقد أنك ستكون أكثر نجاحًا إذا ركزت أكثر على تجنب بعض الأطعمة بدلاً من التركيز على الأطعمة التي تتناولها. إذا كنت تتناول الأطعمة التي من المفترض أن تعزز طاقتك ، ولكن في نفس الوقت ، تتناول أطعمة يجب تجنبها ، فلن تستعيد طاقتك.
أهم شيء هو تجنب كل أنواع السكريات والكربوهيدرات. يجب أن تكون الكربوهيدرات أقل من 30 جرام في اليوم الواحد. الأكل المتكرر يقتل الطاقة أيضًا.
أفضل الأطعمة لأقصى طاقة:
البروتين - الكثير من البروتين يمكن أن يسبب لك التعب. أنت بحاجة إلى كمية معتدلة من البروتين (3-8 أوقية. لكل وجبة). يجب أن يكون اللحم دهنيًا وليس قليل الدهن.
المعادن الأساسية - أنت بحاجة إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم. السلطات والخضروات مصادر كبيرة للبوتاسيوم والمغنيسيوم.
فيتامينات ب - الكربوهيدرات تستنفد فيتامينات ب. الخميرة الغذائية هي مصدر كبير لفيتامينات ب وكذلك كبدة الغنم أو البقر.
الدهون - يعتبر زيت MCT والدهون الحيوانية والمكسرات الدهنية والبيض مصادر رائعة للدهون للمساعدة في زيادة الطاقة.
المصادر:
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
• ابدأ هنا - حمية الكيتو...
اشترك في مجموعتنا على الفيسبوك وهي المجموعة العربية الوحيدة التابعة للدكتور بيرج:
/ 2288077988133771
تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg
وانستجرام: drberg.ar
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!