هل جميع السعرات واحده؟ تقسيم افضل مصادر الغذاء لكل فئه --------------- للخطط التدريبية و التواصل و الاستفسارات www.sammoogym.ca ----------------------------- Personal Instagram: @sammoo_zaid Sammoogym Instagram: @sammoogym / sammoogym
كابتن من فضلك موضوع حول استجابة الجسم ل دايت دهون صحية اكثر من كاربوهيدرات جسمي لم اعطيه دهون صحية ينشف و يبني عضل طبعا مع بروتين ولم استخدم كارب مع بروتين نحس ما فيه تطور و الجسم ما عم يمتص كارب بشكل جيد فديو من فضلك كابتن
عاشت ايدك كابتن بخصوص صفار البيض سابقاً كنت تنهي عن استخدامه لان بي دهون عالية و مضر للمدخنين فا شنو التحديثات بخصوص صفار البيض يا ريت تتكلم عنها و السكر و الخبز الابيض و الكيك مسموحات بالدايت و مصدر للكارب يكونون اتمنى توضيح منك و شكراً على جهودك و على الخطط المجانية ❤❤
كابتن يسعد يومك، في ايام الكارب سايكل ، وفي ايام الدهون ، ما هو افضل شي بعد التمرين ليعوض مخازن الكلوكاجين ، كمان موزة ولا في شي اخر؟ طبعا لانه بكون الكارب بين ال ٤٠-٥٠ غرام ، مو معقول اخد الموزة
شكرا ألك كابتن لكن لو انك وانت تكتب ترسم جدول وتعنونه من فوق وتكتب تحت كل عنوان عناصره مش احسن من المتاهة يلي بترسملنا إياها لان بهذا الاسلوب انت تنشغل بالكتابة عن النظر الكامير والكتابة مستحيل حد يفهمها
لا الروبيان يعتبر من المصادر قليله الدهون صحيح لكن يعتبر مثل الصراصر البحريه ، اقره عن جودته ونظافته كمصدر بروتين يومي اعرف اكو كميه عاليه من اللاعبين يستخدمونه وممكن استخدامه لانه عالي بروتين قليل فات وكارب ( صوديوم بيه بعد عالي ) لكن يعتبر وصخ و يحبس فضلاته من خليط ال crustaceans الي هي تنحدر للحشرات ، اقره عن الموضوع حبيبي اما السمك ممتاز ذكرت هذا الكلام بالفيديو خصوصا البحري مو الي يحبس باحواض
كابتن هاي ثاني مرة اسألك عن رأيك ب Mike Mentzer's heavy duty HIT routine اللي ممكن يخلي اللاعب يتمرن مرة كل اربعة ايام او حتى بتردد اقل بايام ال consolidation routine... ارجو الرد في حال عندك رأي او تجارب بالنظام المذكور اعلاه وشكرا.
على اني ما تكلمت عن خلط مصدرين للكارب فقط بروتين ، لكن حتى هذي ما تعتبر غلط اعتماداً على نوع الكارب انتظر منك الدراسه الي تثبت كلامك صحيح ، حتى لو بس عن البروتين لو سمحت
احييك كابتن استفاديت من حظرتك استفاده رائعه جزاك الله عني كل خير. سؤالي كابتن انا لي سنتين العب كمال الاجسام ووزني ثابت ع ال٩٠ كغم .حاليا بداءت العب ملاكمه مع كمال الاجسام .كم سعره حراريه ممكن اضيفها كي اعادل ماافقده خلال تمرين الملاكمه واثبت على ال٩٠ كغم .تمريني خلال الملاكمه يستمر ساعه كامله منها ركض ٤ كم يوميا مع لعب على الكيس تقريبا ثلث ساعة متواصله مع بقيه التمارين السويديه .رجاءا كابتن ارجوا الرد والنصيحه ممنون جدا .
صعب انك تعرف هذا الرقم ام تخمنه من راسك ، اكل نفس الاكل الي انت ماشي عليه و ضيف الملاكمه باخر الاسبوع اذا شفت وزنك ثابت كمل مثل ما انت اذا شفت وزنك نقص ارفع اكلك بمقدار بسيط ٥٠-١٠٠ غرام كارب يوميا و حسب الميزان باخر الاسبوع اذا ثبت وزنك ثبت اكلك وكذا
كابتن لو سمحت بلا منها الصبورة ما الها اي حاجة ومش فاهمين اصلا شو عم تكتب وانت باسلوب الصبورة عم تصعب علينا الفهم .. يا ريت ترجع زي زمان تقعد امام الكمرة وتتكلم ما بدنا الصبورة يا اخي
