أنا أعاني من المشكلة ذي الآن وماكنت كسلان ومجتهد وكل شيء الين الفترة الأخيرة ذي لا أروح نادي ولا غيره ، وسبحان الله دايم أتابعك واليوم تابعتك بالصدفة ولقيتك جايب المشكلة وحلولها الله يسعدك مثل ماتساعدنا دايم متابعك من السعودية ❤️
Thanks for this really in 2019 year I did a die hard training I felt like I am unbeatable but when 2020 came icoudnt train any more and all what you said about stress is all in me
للاسف انا عملت 5 من 6 اشياء و انا مش طايق اتمرن بس على كل حال انا عمري ما بطلت تمرين و كل ما اتمرن باوزان عالية بيحصل الموضوع ده بس غلطة و استفدنا منها انا حاليا راح ابدا اتدرب على المهارات و يا ريت تعملنا فيديو اذا ممكن نتمرن على مهارتين (بلانش + فرونت ليفر ) في نفس الاسبوع
شكرا جزيلا الأخ عمر. موضوع مهم. شخصيا كنت اتمرن كثيراً وكنت اشعر بالتعب ولكن مع توالي الشهور تعود جسدي على المجهود واصبحت في نفس اليوم اقوم بثلاثة حصص متوالية بدءا ب الكارديو ومرورا برفع الاثقال ثم السباحة الحرة. وذلك بكيفية متتالية. هل يشكل ذلك خطرا على صحتي؟ مع الشكر أخي الفاضل عمر.
اتمنى تتكلم كيف عنخلي الinner chest تضيق او ابراز وسط الصدر وهل هذا له علاقة بالجينات ولا لا لاني اجد صعوبة في تضيق الصدر وايه افضل تمارين لملئ الفراغ وسط الصدر سواء بالبيت او الجيم وشكرا
عندي سؤال انا لي سنتين بتمرن وبقطع ولاحظت حاجه لما برجع للتمرين وللدايت بعد فتره يرتفع عندي هرمون الحليب ولما اترك التمرين وارجع اكل عادي يرجع هرمون الحليب لمستواه الطبيعي ايه المشكله هل تمرين الحديد مضر ليا؟؟؟
