الاكل قبل وبعد التمرين | عبد الرحمن أحمد 

في الحلقة دي هنتكلم عن حاجة مهمة جداً لكل الناس اللي بتمارس الرياضة وبتروح النادي، وهي الأكل الصحي قبل وبعد التمرين. الموضوع ده هيبقى دليل شامل عشان تعرف تختار الأكل المناسب اللي تاكله قبل وبعد التمرينات عشان تستفيد أكتر من التمارين.
هنديك نصايح مهمة ومعلومات عملية عن الأكل الصحي قبل التمرين، هنتكلم عن النظام الغذائي اللي يديك الطاقة اللازمة للتمارين القوية. هنشرح أنواع الكربوهيدرات اللي تفضل تأكلها وكمان البروتينات اللي بتديك القوة والدهون الصحية اللي ممكن تتضمنها في وجبتك قبل التمرين.
بعد كده، هنتكلم أيضاً عن أهمية الهضم السليم وشرب المياه قبل التمرين، وهنشرح طرق تجنب الأكل الثقيل والدهني اللي ممكن يؤثر سلباً على أداءك الرياضي.
بعد كل التمارين، هنتكلم عن الأكل بعد التمرين، هنحكي عن الأكل اللي لازم تأكله عشان ترجع جسمك وتعوضه بعد الجهد اللي بذلته. هنديك نصايح عن الكميات المناسبة من البروتينات والكربوهيدرات والدهون اللي لازم تأكلها عشان تساعد في إعادة بناء العضلات وتساعد على الشفاء العضلي.
الحلقة دي مش هتكون مفيدة بس للناس اللي بتمارس الرياضة وبتروح النادي، هتكون كمان مفيدة لكل الناس اللي عايزة تعرف تأكل صح وتستفيد من التمارين الرياضية.
Follow Abdelrahamn Ahmèd:
/ abdelrahman_fit
/ abdelrahamnfit
Follow DMIHUB Agency:
/ dmihubagency01
/ dmihub.agency
/ dmihubagency
Follow DMIHUB Academy:
/ dmihub.academy
/ dmihub.academy
/ dmihub @DMIHUBPLUS
#dmihub