خسيت دهون من كل جسمي لكن أسفل البطن كما هي | ما السبب | Q & A 

ماتستخسروش لايك في اي فيديو لكابتن احمد ، ده بيقرا وبيتعب وبيترجم وبيعطينا من خبرته في التغذيه والتمارين فا لايك قليل في حقه وشكراً

من أنضف وأشطر اليوتيوبرز اللي بيتكلمو ف الرياضة بشكل دراسي وصح جدا بحترمك ومتابعك يا كوتش وليا الشرف❤️

المنطقه ده قرفاني في عيشتي🤣🤣. مساله وقت

اكثر انسان واضح ومباشر ويوصل المعلومة بطريقة سهلة الف شكر ياكابتن

بصراحة المعلومات الموجودة في الفيديو بتستاهل اكتر من مليون لايك مبدع يا كوتش احمد قناتك كنز

انسان مخلص بتوصيل المعلومة ... تحية من القلب الى القلب اخوك من العراق

الف شكر على المعلومات المجانيه هذا جزاك الله خير اخي

يعطيك العافية وشكرا على هالمعلومات وياريت تنزللنا فيديو عن الجيم بالنسبة للي عندهم حمية الكيتو ، ممكن يبني عضل بدون كارب وهل يتأثر الاداء الرياضي ، وشكرا🌷

من أفضل الفيديوهات سؤال و جواب مشكور جدا كوتش تحياتي من الجزائر ⁦♥️⁩⁦♥️⁩⁦♥️⁩

فكرة ال Q&A رااااائعة جدا.. مشكور كتيرررر

بارك الله فيك اخي شكرا على هذا الكم من المعلومات الهامة تحياتي لك

عايز اقولك انت جامد جدا وانا مافيش اي حد بيعجبني ،،استمر بجد يا احمد انت اضافه و support لاي حد

This channel is my only Arabic trusted source of fitness information, Thanks!

معلم كبير تسلم على هاذي المعلومات المفيده شكرا

انت محترم وعالمي ومعلوماتك كلها مفيده شكرا لشخصك المحترم

احسن واحد بيشرح بطريقة سهلة و عقلانية

الله يعطيك العافية كابتن ويذيدك قوة وعلم

أشكرك يا صاحب القنات قنات تقدم محتوى مفيد و مشوق و كمان محترم الله يوفقك يا كابتن أنا من أشد المعجبين بي قناتك

ياريت تعمل فيديو تجمع فيه كل انواع الكارب الصحية لزيادة الوزن .

والله انسان اكثر من رائع ماشاء الله مهذب و لباقة وخبرة رياضية انا احب اتابعك جداً اخوك من الجزائر 🌹

-جزاك الله خيرا على هذا الفيديو. -ما الفرق بين النقرس والكالسيوم الزائد والتهابات المفاصل؟ -أرجو الرد على هذا السؤال وبالتوفيق إن شاء الله.

فعلا فعلا احسن كابتن ربنا يبارك فيك

فيديو جدا جدا جميل مشكور 👍

أمر طبيعي ان تكون البطن آخر من يخسر الدهون والوجه الاول وذلك بحسب كثافة انتشار الاوعية الدموية لكن تحتاج بعض الوقت وبعدها تبدء بالانحسار فقدان الدهون حين تبدأ بالاحساس بحكة داخل عضلات البطن وظهور تشققات جلدية

استفدت جدا من المقطع شكرا لك

ايه رأيك في الروديولا؟ هل هي مهمة وليها فوايد كتيرة زي الأشواجندا ولا لأ؟

محترم وفاهم ربنا يزيدك من علم

شكرا كابتن كلام مفيد ..

الله يحفظك ماشاء الله الهم بارك فيك و يزيدك صحه و علم و يزيدك من نعيمه 🙏🏻👍👍👍👍👍👍👍

فيديو جميل جدا في رياضة اسمها functional movement training ؟؟ كمان بالنسبة لادوات بناء العضلات في البيت ايه أفضلهم. يعني أنا أقدر اوفر الحلقات و المتوازي و العقلة .. هل ده يغني عن parallettes ؟؟ و كمان ايه التمارين اللي ممكن اعملها بالحلقاات .. و شكرا جدا ليك

فعلا هذا سؤال وصراحه مهم....احسنت كابتن

معلومات جميلة شكرا لك

مبدع و فهمان ما شاء الله 😍 ليش ما تحط اعلانات بالفيديوهات

أنت شخصية جميييلة....(أنت روعة)..ربنا يحفظك

انت الوحيد اللي بتحسسني ان one like that is not enough

ايوه ايوه انت كده عسل و الله يا كبتن و انت بتتكلم على الرايق اللهجه السريعه مش تمام تسلم يا كابتن

The information in each video offered here for free, cost a lot of money outside. Nice work 🙏💪

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته أفضل حاجة يعملها الشخص للتخلص من دهون البطن هي الإبتعاد قدر المستطاع عن السكر و الخبز الأبيض و النشويات مثل الأرز و المكرونة و ..... و الإكثار من الدهنيات النافعة مثل الفواكه الجافة و شرب الماء كثيرا و التغذية المتكاملة الغنية بالخضر و الفواكه و اللحوم و خصوصا الأسماك و لا مانع في اللحوم الحمراء او البيضاء . لكن الأهم في هذا كله هو ممارسة الرياضة بشكل يومي و هي على ثلاث مراحل : 1- الجري قدر المستطاع و في كل مرة الزيادة في المسافة و التقليل في التوقيت و عند الوصول إلى مستوى جيد من اللياقة البدنية ، الإستقرار على مسافة واحدة نصف طويلة مع التقليل من التوقيت ما أمكن هذه العملية أو المرحلة تساعد على حرق الدهون . 2- المرحلة الثانية ترتكز بالأساس على الجري لمدة من 30 إلى 40 دقيقة لكن برثم عالي جدا ، بعدها مباشرة راحة لمدة 5 دقائق مع شرب الماء و بعدها ممارسة الحركات متنوعة و بعدها حركات البطن لتقوية عضلات البطن . 3- المرحلة الثالثة ترتكز بالأساس على القيام بتسخينات مثل الجري و حركات التسخينات و التركيز على حركات تقوية عضلات البطن كثيرا لتقويتها قصد بروزها و إعطاء مظهر جميل للشخص . للتذكير لا مانع من ممارسة تمارين تقوية عضلات أخرى مثل الرجلين او الصدر أو الكتفين أو ..... و ذلك حسب اللياقة البدنية لكل شخص .

احمد شكرا على الفيديو المفيد. سؤال لو سمحت اذا الواحد حابب يعمل فحص ل التستسترون في انواع لفحص التستسترون . اما هو فحص واحد ؟ شكرا جزيلا

عاوزين ڤيديو عن ال deload week يا كابتن لو سمحت

الفديو ده من اجمد الحلقات، في كمية معلومات قوية جدا. بس عندي سؤال، ليه بعد شهرين تمرين، الشد العضلي بدا يظهر بصورة مستمرة في كل أنحاء الجسم؟ وازاي التخلص من مشكلة الشد العضلي؟

شكرا على فيديوهاتك المفيده جزاك الله كل خير ، لو قللت كارب ، هل بالضرورة اخسر عضل لو ماخدتش بى سى دبل ايه ؟ انا عاوز خسارتى للعضلات تكون اقل ما يمكن .

احسنت كابتن. متابعك من العراق

ارجو ان تعمل فيديو عن الاكل الصحي في اليوم في الوجبات الثلاثه😊

لو سمحت عايزين فيديو عن over training

الله يوفقك يا كوتش... فعلا انك رهيب انت مرجعي... بس عندي سؤال ليش كل مره بقرب اوصل لهدفي اللي هو حرق الدهون وبناء العضل وتنشيف الجسم من الدهون بتصير معاي اصابه مع اني حذر جدا بالتمرين وبحمي كويس وما بزيد اوزان مره وحده ببلش وحده وحده

كوتش ..لو سمحت ممكن حلقة نصايح للي فوق سن ال ٤٠ خصوصا ان معدل الحرق بيكون اقل و استجابة العضلات بتكون ابطئ .

يا جماعة المشي على الرمال يوميا او صعود الجبل ينهي ترهل البطن من الاسفل نهائيا ويشد الجسم

Would like to ask u about glutamine , omega 3 and amino acids with whey protein ??

فيديو وشرح جميل 👍👍👍

السلام عليكم كابتن المشروبات الغازية الدايت مثل الكول وغيرها هل هي صحيحة خالية من السكر ومافيهاصررللدهون وشكرا

تحياتي لك من الجزائر حبيبي. هل الكارديو ضروري بعد التمرين دوما أو لا

نصيحة وبدون تعب لمن يريد أن يتخلص من دهون البطن عليه بالأمور التالية 1 شرب كمية من 3 الى 4 لتر في اليوم 2 عدم تناول النشاويات مثلا الخبز 3 اخر وجبة تكون على الساعة 2 زوالا كل هذا مدة شهر

السلام عليكم سؤالي هو هل اقدر اعمل جسم كويس باكل البيت المصري العادي ولا لا شكرااا ليك يا محترم ❤️❤️❤️ ربنا يوفقك

شكرا على المعلومات ولكن بعد البحث عن مكمل الاتروسين l-tyrosine وجدت أنه يستخدم ايضا لحل البلغم ويسبب السرطانات فما حقيقة ذلك؟

دا طرح جميل ورائع من عملاق تمرم

شكرا كوتش كلام رائع

بيض الله وجهك احسنت

ياكابتن رأيك في العجلة لشدة البطن لي تكون قاعد علي ركبك وتزق الأمام الرجاء الرد

يا كوتش والله انت ماشاء الله عالمي ولازم تستمر وربنا يوفقك يا كبير

اشرح عن تمارين الضخامه وتمارين القوه بطريقه مختصره

انا حامل في الشهر التالت و عاوزة اعمل تمرينات مناسبة ليا لاني حاسة أن جسمي بقة مجهد جدا و مش قادرة اعمل اي مجهود حتي عضلاتي بتوجعني و انا بصلي ممكن برنامج رياضي مناسب للحامل

من فضلك يا كابتن... اين أجد مكل التيروسين و جزاك الله خيرا... بالتوفيق واصل 💪💪💪

تحياتى لحضرتك واتمنى لو تتحدث عن الشخص النباتى بطبيعته ويمارس الجيم ٥ مرات بالاسبوع

صلو على النبي

تسلم يا احلى كابتن

سلام عليكم ورحمة الله شكرا على المعلومات ها هو احسن نظام لخسارة الهون Psmf # keto 👍🙏

تسلم يا بطل

ما هو افضل نظام تمرين لو كان متاح لي فقط 3 ايام في الاسبوع وما رأيك بنظام الفول بدي يا ريت تعمل حلقة عن انواع الانظمة التدريبة

متشكر اوي 🌹🙏

شكراً يامحمد المحترم

سلام كابتن شو ريئك في البرغل كمصدر الكربوهايدريت شكرا

اعمل فيديووو عن الاستشفاء و ألالام العضلات و افضل طرق ال Recovery و الراحه و اتمرن و انا متألم ولا لاء ؟

كوتش حبوب الاشواقندا مده استخدامها؟ مدى الحياه ممكن وهل ممكن تكون بديله للبري ورك اوت

كابتن الورده هل ينفع لعب الحديد معه كرة القدم ممكن تعمل فيديوهات عن طبيعي او لا سلسله حلوه

ايه رايك ياكوتش في السترولين ماليت قبل التمرين وهل ممكن اضيف معاه حاجة او الافضل اخده لواحده

ماشاء الله عليك يا كوتش ⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩

افضل وجبه سريعه قبل النادي (موز وقهوه) او (٥٠ جرام مكسرات وقهوه) تعطي باور وتركيز خرافي

Merci beaucoup coach

يا كابتن طب العسل الابيض او النحل كويس في فترة التنشيف ولا لازم اقطعة

شكرا كابتن على المعلومات القيمة دي 💪💪

انت اقضل الموجودين الى يشرحون بتفصيل دقيق

لو سمحت اجيب منين ملح الهيمالايا دة او اي ملح صحي و اية النسبة المسموح بيها في اليوم و اية انسب وقت و شكرا

السؤال الأول اي الأفضل ٦ وجبات صغيرة او وجبتين كبيرة في اليوم السؤال الثاني هل عدد وجبات اكثر يزود الحرق السؤال الثالث هل تنصح بي لو كارب او زيرو كارب في مرحلة خسارة الدهون وشكرا

اذا كنت اريد ان اتمرن 4 ايام في الاسبوع يومين وارتاح يومين ثم اعود يومين وفي نفس الوقت اريد عمل hiit cardio سبرينت ... و صيام متقطع 3 ايام في الاسبوع كيف اضيف الهيت والصيام للاسبوع كما سبق واشرت لك لجدول تمريني وبالنسبة لنسبة لبروتين المناسبة لبناء العضلات مثلا 1.5 غ لكل كيلو هل نتناولها طيلة الاسبوع او فقط ايام التمرين ولي هي 4 ايام ؟ وشكرا

❤❤ انت باشااا والله

كابتن انا اتمرن ٥ ايام في الاسبوع كل يوم عظله الاول تمارين ارجل و الثاني ظهر و الثالث صدر و الرابع ذراع و الخامس كتف و استراح يومان استمر على هذا المنوال

ياريت تتكلم عن دهون منطقة العانة للرجال الزائدة اوزانهم وهل لها تمارين مخصصة

ايه احسن عشان يدى طاقه قبل التمرين لواحد حرقه عالى الدهون الصحيه زى الفول السودانى ولا الكارب

السلام عليكم لو سمحت يا احمد ايه اقل نسبة بروتين لكل كيلو من الجسم اقدر اخدها لو عايز عضلاتي تكبر ؟ عايز اضخم وف نفس الوقت مش عايز اكون باخد بروتين كتير وخلاص

ايه هي طريقة التمارين المفيدة للأشخاص اللي بيعانوا من مشاكل في الفقرات ( الرقبة ، أسفل الظهر)؟

للاسف كنت اخد ادوية فصام واكتئاب لمدة 8 شهور وزاد وزني جدا .. حتى لما وقفت العلاج وزني مارجعش ومستوى حرق الدهون عندي قل جدا .. وزني اقل شوي دلوقتي بس برضو في زيادة عشرة كيلو بالرغم من اني بعمل رجيم وجبة واحدة في اليوم

شكرا كابتن

اريد زيادة وزني بدون دهون هل اضيف الحليب الى الشوفان صباحا او لا و شكرا يا احسن مدرب في العالم

شكرا يا كابتن

لو بعمل صيام متقطع ينفع آخد بالليل وقت الصيام بذور الشيا. عصير ليمون بردو ينفع ولا لا. شكراً لذوقك

كابتن محتاج جوابك ضروري جدا انا كنت بتمرن غلط لفترة طويلة جدا كنت اتمرن Upper/lower split والي هيه تكون لكل عضله كبيره تمرينين والعضله الصغيره تمرين واحد هاذ الصح المشكله اني كنت عامل لكل عضله صغيره تمرينين و العضله الكبيره ٣ تمارين مثل الصدر والضهر وكنت العب التمرين ٤ جولات علا ١٢ عدة باوزان اثقل شي ممكن و كنت اكول بتمرين ساعتين وزني كان يصعد وينزل كيلو او اثنين بس اشوف تحسن بجسمي ف سؤالي هوه انا هسه عملت بجسمي ايه يعني هل حرقت عضل وممكن بعد ما عدلت الجدول جسمي يرجع ياخذ من فوائد التمرين

الجسم 3 انواع مع الوقت والسن نوع الجسم نفسه ببتغير ولا لا يعني النوع الاولاني إللي هو المفروض رفيع وبيكسب عضل ودهون بصعوبة لو تخن هيبقي type 2 ونوع الجسم من اهم مقايسه معدل الحرق ومعدل الحرق بيقل طبيعي بعد ال30 فهيتحول ل type 2 برضوو ولا لا

لو سمحت هل ماتقدمة موجة للرجال فقط او بيستفيد منة الجنسين وشكراً لك

مرحبا ايه رأيك في فول الصويا للتسمين هل هو آمن