راح اجرب لي مده اسبوع ثلاث مرات في اليوم وراح اخبركم ذكروني بس ❤ اول يوم:✅ ثاني يوم:✅ ثالث يوم:✅ ملحوظه في اليوم الثالث حسيت بي فرق كبيييييييير جدا انصحكم بي هذا التمرينات جدا❤❤❤
ابتعدى عن الحلويات و المقالى والسكريات والدقيق الابيض ومشروبات غازيه واشربي ماء كثير وكلى وجباتك بانتظام ولازم يكون في كل وجبه بروتين و سلطه ووجبه العشاء تكون خفيفه ومارسى الرياضه بانتظام جربي لمده شهر وشوفى النتيجه مضمونه ومجربه
بجربه معكمم لمده اسبوعين مع تمارين كلوي تينغ وصيام متقطع❤ DAy 1✔️ DAy 2✔️مافي فرق❤ DAy 3 DAy 4 Day5 DAy 6 DAy 7 DAy 8 DAy 9 DAy 10 DAy 11 DAy 12 DAy 13 DAy 14
@@park_ruka13 النتيجة تجنن اسوي هاي التمارين 3 مرات باليوم الصبح والعصر وبالليل ونتيجة واو مع ريجيم طبيعي مو قاسي لكن انو اكل وجبة وحدة باليوم جسمي انشد صح حسيت بوجع اول يومين بس بعدين كلش حلوة النتيجة ونقصت 7 كيلو خلال 12 يوم والخصر بدأ يبرز عندي وراح استمر على تمارين لانا وريجيم وان شاء الله اوصل لوزني المثالي والك بالمثل
