سويتها وحرفيا نحفت فخوذي اسويها ثلاث مرات باليوم بلصباح والعصر وبليل وحسيت باليوم الثالث فيه تحسن ونحفت فخوذي انصحكم فيها وعشان تنحفو زياده سووها ثلاث مرات عشان تنحفي💗💗✨
انا جربت هالتمارين وخلال ٥ أشهر نزل وزني وصار فراغ بين الرجلين وكثير استفدت وصدقوني كلامها صحيح وكان وزني ٧٦ وصار الان ٥٣ وراح ظل متابعه على هالتمارين وبالتوفيق للجميع....
@@julia_hot-y7b كلنا هههههه صايمه واسوي سويت تمرين كازوهاٍ انصحك فيه الكل يقول يفيد تمارينٍ كازوهاٍ خلال ٣ ايام بتلاقي الفرق وقبل ذا سويت لليد تعبب راح اسوي ذا وانا صايمه
يا جماعة جربت هالتمرينات ومررررة مفيددة حرفيا انا باليوم الرابع ومنجد لاحظت فرق في افخاذي من فوق وساقي صارت نحيلة مررة التمارين نافعة جدا صح صعبة وبأول الايام ما تقدرون تقعدون وتمشون كويس بس جد انها نافعة مع اني اسوي باليوم مرة لاحظت فرق ومن بكرا ببلش اسويها مرتين باليوم ما تخيلت انها بتكون نافعة 😭😭😭💗 واذا لاقيت فرق بكتب تعديل بالتعليق + انا ما اعرف وزني بس ما اتبعت حمية غذائية وكمان جسمي ما يسمن بالاكل وراثة بس انا بدي اغير شكل جسمي ف اذا انتوا جسمكم يسمن بالاكل قللوا من اكل الفطور والغداء وبعد الساعة 7 المساء فقط كلوا فواكه 💗🎀 وبرضو انا اسوي التمرين مع تمارين تانية للبطن والصدر وتمارين جانبية مع لعب الحبل وانصحكم تلعبوا الحبل يشد الجسم وينحفه كتير مفيد واستحق لايك لأني حكيت بكل صراحة 👇🏻💗
@@فاطمه-ق8ض8ض جربتها ليوم و تشنجت هواي لان اوردي جنت تقريبا فترة ما لاعبة ، لدرجة انهُ بصعوبة ضليت امشي ، بس هالشي يكون فقط أول ايام، قبل لا تلعبي هالتمرين ، العبي اي تمرين قبله علمود لا تتشنجين هواي ، بس رغم ذلك التمرين ممتاز بس يحتاج تصبري على أول تشنجات نوب يصير طبيعي
💌 رسالة إلى قلبك 💌 إلى كل من دمعت عيناه اصبر ولا تيأس، إلى كل من اعتصر قلبه فالفرج قريب، إلى كل من غرق في بحر الأحزان لا حال إلا ويتبدل، هوّن عليك إنما هي أيام تتقلب، تشبث بالأمل وثق بالله. #ثق_بربك🌸
رح اسوي ذا التمرين لمده 7 ايام ذكروني كل يوم بلايكك وبرجع بقول النتيجة🎀 🐰🌷 ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ اول يوم: التمارين حلوه وحسيت و بوجع خفيف🎀 ثاني يوم: في فرق بسيطط بس مرضيه🐰
اتمنى كل من يدخل في المقطع يدعي لي انا أضعف 😔واتمنى ربي جل وعلا يحقق ليكم كل أمانيكم لاني تعبت من تنمر الناس علي حتى امي صارت ماتحبني وشكراً لكل انسان قرأ رسالتي ودعا لي😔 وللمسلمين
نبدي بأسم رب العباد الوزن الحالي: 59 الهدف:56 (ادعولي أحقق هدفي) day 1:👍🏻أحس مزبطت التمارين day 2:👍🏻 اكو أللم. day 3:👍🏻الألم بده يختفي. day 4:👍🏻صارت سهله التمارين. day 5:👍🏻 اكو تغير جداً جداً بسيط day 6:👍🏻رجلي صارت مشدوده اكثر day 7:راحة day8:👍🏻👍🏻 day 9:👍🏻👍🏻 day10:مسويتهن 🙂 day11:👍🏻 day12:👍🏻 day13: مسويتهن،، بس رجلي صارت عضلات اكثر من الشحوم يعني مو نفس قبل بس دهون. day14:👍🏻 شباب اني لهنا وفقدت الشغف وگمت ما اسويهن لو اسويهن بين يوم ويوم لو يومين وصراحة وزني صاير 60 وحالتي فدنوب مو أوكي اني شي اكيد مراح استسلم بس ان شاء اللّٰه اللّٰه ينطيني القوة والأرادة وارجع احسن من قبل وابشركم
راح اسوي التمرين ثلاث مرات في اليوم لمدة سبع ايام Day 1: صبح :احم خلصت رجلي ما حسيت فيهم دوبني قدرت اصلي 😅💔 Day 2: صبح :سويته وخف الوجع عن بارحه 👁️👄👁️ عصر : ليل : Day 3: صبح : عصر : ليل : Day 4: صبح : عصر : ليل : Day 5: صبح : عصر : ليل : Day 6: صبح : عصر : ليل : Day 7 : صبح : عصر : ليل: اذا ما نسيت 😅😅 Day 7:
خلااااص انا تعبت والله انا عمري 14 و قهرتني كثير بتحمرني من كثير من الاشياء مثل للبس و كل ما البس شي تصعر و يجيني ضيق بتخجلني و تحرجني كثيييير بقا انا بدي اصير نحيفه زي الكوريات او غير الكوريات المهم تصير نحيفه قهرتني في حياتي النفسية ادعلي بنات انحف و انا كمان أقسم بالله ادعيلكم فصلاتي تنحفوو يااااارب انك اعلم بما بنا 💔💔💔😩😩
اليوم الأول : سويتها مرتين المره الأولى كانت صعبه والثانيه شوي اسهل🫀✨ ذكروني على اليوم الثاني 🎀✨ اليوم الثاني : كمت من النوم أفخاذي توجع هواي وسويتها مرتين واحس أفخاذي تكسرت 👍👍✨🎀 اليوم الثالث : الصبح أفخاذي كانت توجع هواي وحسيت ما اكدر امشي بس سويتها ثلاث مرات بس في فرق صغير بأفخاذي مو كلش جبير بس شوي فرق ✨🫀😭 اليوم الرابع : سويتها مرتين بس مافي فرق عن اليوم الرابع ✨💗 اليوم الخامس : سويتها مرتين بس ما دا اكدر أميز إذا تغيرت عن اليوم الرابع او لا 💀🎀 اليوم السادس : سويتها مره وحده بس سويت وياها تمارين الخصر والبطن وتمارين أخرى للبطن وصراحه احس شوي فرق مو كلش هواي بس الموضوع حلو لي هسه 🫀😭😭✨ اليوم السابع : سويتها مره بس سويت وياها تمارين الخصر والبطن وزنت قبل الأكل وجنت نازله كيلو واحد بس راح استمرّ لان شفت فرق 🎀✨
راححح ابد اليوم 😭😭❗️ . الاول يوم : ✅ ثاني يوم : ✅ ثلاث يوم :✅ رابع يوم :✅ خامس يوم :✅ سادس يوم : ✅ سابع يوم ولاخييييـر : ✅ النتيجة : حسيت بفرق بسيط فا راحح اكمل لمدة اسبوعييينننن وبشوف النتيجة 🤌🏻 .
@@Firstofallew-xd3gz جربي بنفسك وشوفي ما تكذبين العالم والمفروض ما تشوفي النتايج من احد الكل يختلف اكله ونظامه انتي جربي وشوفي لو بتسالي الناس ما بتستفيدي اشي
بنات رح ابدء اليوم وشفت وحده كاتبه انها سوتها ثلاث مرات بليوم ولاحظت فرق ورح ابدي احول ادخله ثلاث مرات باليوم ادعولي انحف قبل المدرسه ملاحظه وزني شبه طبيعي لاكني بتعرض لتنمر فلبيت فا بفقد الثقه ❤
استمريت عليها تقريبًا 15 يوم او اكثر كنت اسويها يوم ايه ويوم لا ولله العظيم فرقت معاي جدًا حسيت انو انحت فخذي من تحت اكثر من فرق صار نفس فخذها بضبط طبعًا ترا نحيفه وفخذي مافيه دهون كثير بس مهووسه بنحف الكوريات
بنات انا جربت التمارين صار ثلاث ايام وبدت نتيجة بسيطة بس تجنن انصحكم بيهة وبكللكم ورة اسبوع ملاحظة ترة اول ايام عضلات الرجل تأذيكم بس طبيعي عادي تصير اذا سويتي اي تمارين
انا طولي 163 ف ما يبين علي السمن و انا اصلا ما اسمن جسمي نحيف بس مو معضم يعني متناسق سوو جربتهم عشان الشد وكانوا مرررة حلوين😭💗 بنات انصحكم سووهم و نفسكم مفتوحة بليز ولا تزعلون على أي شيء و خلوا سعيكم لتطوير ذاتكم دايما لا تضيعون حياتكم على الحزن اوكي يروحي انتو!😫💕💕
راح ابدا بهاتمرين اليوم وان شاءالله نهاية الشهر راح اقول اذا استفدت ولاحظت فرق بس بنات اذا تبون تنحفون الافخاذ عندكم لازم تسون لها تمارين لاتنتظرون احد يقولكم اذا التمرين كويس او لا جربوه انتم وشوفو ونصيحه الي تبي تنحف الافخاذ عندها لازم تشربين مويه كثيييير وامشي كل يوم ساعه وخفف او اقطعي من السكر صدقيني شهر وراح تلاحظين فرق كبير❤️❤️👍🏻
@@user-iu1vc5vs5u النتايج تجنن مع اني سويت التمارين بشكل متقطع ما استمريت عليها مرا لكن النتيجه مرا حلوه الفراغ زاد و حسيت افخاذي انشدت و صارت احلى و اقوى و نحفت شوي التمارين حرفيا تجنننن
راح اسوي لمدة اربع ايام ذكروني لانه بعد خمس ايام عيد فا يب ثاني يوم م حسيت بفرق بس بعدين بسوي في العصر و المغرب مره ثانيه وبنشوف إذا بيكون في فرق ودايت أنا أسوي فا بنشوف بسوي لمده يومين زياده صراحه نحفت جلست 4 ايام فقط مع رجيم و رياضه من لانا أنا اسوي رياضه غيره بعد من لانا الصراحه نحفت بشكل يمكن 10 كيلو نزلت اربع اسابيع وحسيت بفرق
البارحة بدأت فيه البارحة مرة الثانية ✅ اليوم مرة ✅ وبالليل مرة رجعوني اكول النتيجة بيوم العيد ان شاءالله النتيجة مذهلة حيل حلوة وحسيت ان كل رجلي معضلة وضعيفة الحمدلله انصحكم فيه +حتى اني حفظت التمارين صرت اسويهم بدون الفيد 🫰🏻🗿🔪
انا جربت التمارين ونفعت جدا من غير دايت بس كنت بعمل كمان تحدى كلوى للبطن والصراحة جاب نتيجة بعد اسبوعين بس الاحسن طبعا انى نستمر عليها علشان نلاقى نتيجة جميلة وان شاء الله نخس كلنا
زكروني بلايك اول يوم_✅ تاني يوم _✅ ثالث يوم_✅ رابع يوم_مالحقت اعمل ظروف خاصه خامس يوم_✅ سادس يوم_✅ سابع يوم_✅ بنات التمارين كتير مفيده لاحظت فرق ورح استمر لشهر كمان
مرحبا لانا انا اسمي ايمان فتاة بتتعرض التنمر بسبب شكلها ووزنها الزائد حتى امي وابي واخوتي بيتنمروا علي بدي انحف لكن جربت كل الطرق بس ولا وحدة نجحت بالعكس بزيد وزني اكثر ارجوكم ادعولي اني انحف جداجدا جدا ارجوكم دعوة 40 واحد مستجابة ارجوكم اعدموني عشان حاسة نفسي وحيدة الكل بيتنمر علي وبستهزؤ بشكلي. 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
حبيبتي بالعكس لازم تنمرهن هو الي يشجعك صدقيني مافي فايدة من الدعاء اذا ما تعبتي ع حالك سوي صيام متقاطع انا كنت 64 ونزلت لل49وهلق صار وزني 51 الرياضه لوحدها ماراح تفيدك بشي لازم تمشي ع نظام غذائي وان شاء الله بتشوفي فرق واذا بدك نذكرك كل يوم عشان ماتنسي وتتشجعي❤.
كم وزنك و طولك؟:.... اكدر انطيج تمارين و مشروب يخسسج ٣٦ بالاسبوع... بس لازم الاستمرارية..... الاستمرارية شي مهم و بعون الله تعالى تتعالج مشكلتك و تفاجئي اهلك و صحباتك وكل اللي حولك
انت حلوة بكل حالاتك لازم يكونوا دافع حتى تتمرني بنصحك بتمارين الكارديو لمدة 10 دقائق كل يوم في الصباح قبل الأكل او اذا اكلتي لازم يكون شي خفيف بالإضافة الى تمارين زومبا حرفيا راح تنبسطي و انت تتمرني بالنسبة للأكل ابتعدي عن السكريات مثل الحلويات المشروبات الغازية العصائر استبدليها بالماء بالإضافة الى تقليل من الخبز و العجائن موفقة استمري لمدة شهر راح تشوفي نتيجة حلوة 💞✨
@@Mlpoownk ما اكذب عليك ما سويت كل التمارين اسوي بس شوي يعني نوعت مثلا تمرين ذاك يلي تفتحح رجولها وتنزل وتصعد معلش على الشرح ما استغنيت عنه وشفت فيديو ثاني تسويه وانتي نايمة على البطن يني نوعت التمارين بس مافيه تغير ممكن عشاني مااتبع حمية غذائية محكمة بس كنت ما اكل خبز هو في الميزان نقصت كيلو بس افخاذي ما تحركو حتى لو كانو افخاذك مو سمان بس عندك فخذ داخلي زيي مافي مشكلة ترا هيهيهي مو ضروري نكون زي الكوريين
بصراحه من بداية رمضان وانا اسوي تمارين لكامل الجسم من عند كلوي ف منجد الحين 22 اتوقع من رمضان ف بصراحه شوي نحفت زي الكرش نقص وافخاذي شوي توسعوا يعني من النص عسى تفهمين ف قبل كم ساعه جربت البنطلون الي كان يجي على مقاسي ولاحظت بدأ يصير واسع علي شوي ويمكن عشان ما اسوي دايت عشان كذا ما حصلت نتيجه زي الناس ف انشاء الله بكمل حتى لبعد العيد لأن صار لي ثلاث سنوات بأجل الرياضه ف بكمل الين ما احصل الوزن الي ابيه ف دعواتكك😭😭
مرحبا بجرب واقولكم النتائج 🖤 1اول يوم : ✅ ما احس ب شي كل التمارين ماتوجع وكلشي تمام. 2 صحيت اليوم الثاني وحسيت بآلام فمنطقة الافخاذ الداخلية وبديت احسهم مشدودين بس ما شفت الفرق ثاني يوم : ✅ وانا امارس التمارين حاسة بآلام خصوصا فآخر تمرين 3- صحيت اليوم الثالث و الحمد لله مافي الام ثالث يوم : ✅ التمرين الثاني والاخير وجعوني فالمنطقة اللي اريد اتخلص منها بس قدرت اتحمل بالنسبة للفرق يمكن يكون صغير جدا لدرجة اني ما شفت الفرق بس بكمل 🤍 ملاحظة : ظهرت الخطوط البيضاء عند الافخاذ الداخلية وهذا يعني انها قاعدة تتخلص من الشحوم رابع يوم : ✅ لسا ما قدرت اشوف الفرق التمارين كانت مرة سهلة ( انا من النوع اللي ماينحف بسرعة يعني اطول عشان انحف 😢..) بس بسويها ان شاء الله وبنحف لعيوني💪 صراحة ما قدرت انحف احس بكمل حياتي كذا سمينة فخوذي كبيرة لي 4 شهور دايت و تمارين بس جسمي ما تغير... 😕😕
اتذكر قبل شهرين او اكثر سويت هاي تمارين وما كدرت لان ما جانت عندي مرونه لكن سويت تمارين بلاتيس صارلي أكثر من ثلاث اسابيع أسويها ومرونتي زادت رجعت سويت تمارنن فخذ حمدلله كدرت اكملها وشفتها بسيطه واجربها أكثر واحجيلكم عن نتيجه🫡
اهلا لانا انا من العراق وانا فعلت هذي التمارين منذ ثلاث ايام وافعلها في اليوم ثلاث مرات ولقظ رأيت تغيرأ صغيرا سوف اضل افعلها الى ان ارى تغيرا كبيرا وساشاركة اول مرة اكلتب تعليقأ للمدربين رياضييآ
اليوم كان اول يوم و كان مره جميل حسيت بحرقة بالافخاذ قياسي ٥٧ و ان شاء الله رح استمر على التمارين 💪🏻 نتقابل بعد اسبوووع و بخبركم كم القياسات الجديده ان شاء الله 💪🏻😍
