Тёмный
Lana لانا
Lana لانا
Lana لانا
Подписаться
ممارسة الرياضة وتصوير مقاطع الفيديوهات ومشاركة معكم أسلوب حياتي، كل هذه الأشياء ليست فقط إثراء حياتي فقط، أهم شيء هو مقابلة الأصدقاء في كل أنحاء العالم...

💖 Thanks for subscribing 💖
Instagram
instagram.com/lana_in_china/
Facebook
facebook.com/LanainChina
RU-vid Chinese channel
bit.ly/2P00nxH
تمارين تصغير وشد الافخاذ الأمامي ٢سم خلال أسبوع｜THIGH WORKOUT
10:42
تمارين تصغير وشد الافخاذ الأمامي ٢سم خلال أسبوع｜THIGH WORKOUT
2 года назад
تمارين مع الكرسي لحرق الدهون وشد البطن｜FAT BURN WORKOUT with Chair in 8 Min
8:44
تمارين مع الكرسي لحرق الدهون وشد البطن｜FAT BURN WORKOUT with Chair in 8 Min
2 года назад
٣ حركات أكثر فعالة لتنحيف الأفخاذ
8:33
٣ حركات أكثر فعالة لتنحيف الأفخاذ
2 года назад
التمارين لرفع المؤخرة وإطالة الساقين
18:40
التمارين لرفع المؤخرة وإطالة الساقين
2 года назад
التمارين لرفع الصدر في أسبوعين
9:08
التمارين لرفع الصدر في أسبوعين
2 года назад
التخلص من تقوس الساقين خلال شهر
12:10
التخلص من تقوس الساقين خلال شهر
2 года назад
التمارين عالواقف لحرق دهون الخواصر بسرعة
9:08
التمارين عالواقف لحرق دهون الخواصر بسرعة
2 года назад
المشي لـ5000 خطوة في المنزل، يمكن حرق الدهون أكثر من 400 سعرة حرارية
27:34
المشي لـ5000 خطوة في المنزل، يمكن حرق الدهون أكثر من 400 سعرة حرارية
2 года назад
التمارين لتنحيف الفخذ الداخلي، زيادة الفراغ في أسبوع
7:20
التمارين لتنحيف الفخذ الداخلي، زيادة الفراغ في أسبوع
2 года назад
تنحيف البطن والخصر خلال اسبوع
22:47
تنحيف البطن والخصر خلال اسبوع
2 года назад
اقترح لكم أشهر التمارين لتنحيف الافخاذ على اليوتيوب
13:22
اقترح لكم أشهر التمارين لتنحيف الافخاذ على اليوتيوب
2 года назад
التمارين عالواقف لحرق الدهون | حرق ٢٠٠ الحرارية｜STANDING FAT BURN WORKOUT | Burn 200 Calories
17:13
التمارين عالواقف لحرق الدهون | حرق ٢٠٠ الحرارية｜STANDING FAT BURN WORKOUT | Burn 200 Calories
2 года назад
التمارين لتنحيف الساقين وزيادة طول القامة في أسبوعين｜TO GET LONG & SLIM LEGS IN 2 WEEKS
15:40
التمارين لتنحيف الساقين وزيادة طول القامة في أسبوعين｜TO GET LONG & SLIM LEGS IN 2 WEEKS
2 года назад
تحدي للحصول على المؤخرة المدورة｜THE MOST EFFECTIVE SQUAT CHALLENGE
6:49
تحدي للحصول على المؤخرة المدورة｜THE MOST EFFECTIVE SQUAT CHALLENGE
2 года назад
التمارين على سور الصين العظيم، لزيادة الطول｜WORKOUT TO GET LONG LEGS
11:24
التمارين على سور الصين العظيم، لزيادة الطول｜WORKOUT TO GET LONG LEGS
2 года назад
تحدي لشد عضلات البطن｜AB WORKOUT, 100 REPS CHALLENGE
9:02
تحدي لشد عضلات البطن｜AB WORKOUT, 100 REPS CHALLENGE
2 года назад
حرق الدهون يحتاج إلى التجويع؟ ما هي المأكولات عليك تجنبها؟ اقتراحات حول النظام الغذائي من فتاة صينية
7:58
حرق الدهون يحتاج إلى التجويع؟ ما هي المأكولات عليك تجنبها؟ اقتراحات حول النظام الغذائي من فتاة صينية
3 года назад
أشهي وأطيب أطباق لحم الخروف لدي المسلمين الصينيين، أخيرا اكتسبت وزنا بـلغ ٥ كم خلال ١٠ أيام
7:16
أشهي وأطيب أطباق لحم الخروف لدي المسلمين الصينيين، أخيرا اكتسبت وزنا بـلغ ٥ كم خلال ١٠ أيام
3 года назад
تحدي لشد ورفع المؤخرة｜BUTT WORKOUT, 100 REPS CHALLENGE
9:41
تحدي لشد ورفع المؤخرة｜BUTT WORKOUT, 100 REPS CHALLENGE
3 года назад
كارديو في ٤ دقائق، تنحيف الذراعين｜CARDIO IN 4 MIN
5:28
كارديو في ٤ دقائق، تنحيف الذراعين｜CARDIO IN 4 MIN
3 года назад
الأهرامات في مصر فقط؟؟ أهرامات موجودة لا تعرف عنها شيء
8:43
الأهرامات في مصر فقط؟؟ أهرامات موجودة لا تعرف عنها شيء
3 года назад
CARDIO WORKOUT 4 Min Tabata | رقص كارديو صيني فعال لحرق دهون البطن
5:18
CARDIO WORKOUT 4 Min Tabata | رقص كارديو صيني فعال لحرق دهون البطن
3 года назад
رقص حرق الدهون ٤ دقائق | CARDIO WORKOUT 4 MINUTES
6:04
رقص حرق الدهون ٤ دقائق | CARDIO WORKOUT 4 MINUTES
3 года назад
تمارين الكرسي لعلاج تقوس الظهر وتنحيف الذراعين | simple way to fix back posture & flabby arms
16:26
تمارين الكرسي لعلاج تقوس الظهر وتنحيف الذراعين | simple way to fix back posture & flabby arms
3 года назад
حرق الدهون على اكرسي لشد البطن وتنحيف الافخاذ｜LOOSE BELLY FAT + THIGH BURN WORKOUT
13:07
حرق الدهون على اكرسي لشد البطن وتنحيف الافخاذ｜LOOSE BELLY FAT + THIGH BURN WORKOUT
3 года назад
3 Low-calorie ice cream | عيد الأضحى مبارك | ٣ آيس كريم منخفض السعرات الحرارية
4:45
3 Low-calorie ice cream | عيد الأضحى مبارك | ٣ آيس كريم منخفض السعرات الحرارية
3 года назад
حرق الدهون على الكرسي لتنحيف الذراعين وشد الصدر
16:28
حرق الدهون على الكرسي لتنحيف الذراعين وشد الصدر
3 года назад
slim & long legs & butt | تمارين صينية لتنحيف الساقين والأرداف
17:05
slim & long legs & butt | تمارين صينية لتنحيف الساقين والأرداف
3 года назад
تمارين صينية لإزالة الذقن المزدوج وتجاعيد الرقبة| لانا | Get rid of your Neck Lines and Double Chin
19:06
تمارين صينية لإزالة الذقن المزدوج وتجاعيد الرقبة| لانا | Get rid of your Neck Lines and Double Chin
3 года назад
Комментарии
@misraouiyacine6801
@misraouiyacine6801 29 минут назад
وجعتني بتدريباة تبعك لانو انا عملة تدريباة تبعيك وعني في ارجل و الايد و دهر كمان😔😔😔😔🥲🥲🥵🥵🥵🥵😭😭😭😭
@hidayaarabia6772
@hidayaarabia6772 2 часа назад
شكرا
@mariamdwairi5279
@mariamdwairi5279 6 часов назад
السلام عليكوم انا ساكنه بامريكا ولاول مره بشوفك ورح استمر معك عاده بعمل تمارين لوحدي هلا فيه ناس تلعب معي
@user-uc8mh1cm2s
@user-uc8mh1cm2s 7 часов назад
تمارين جميلة سهله بسيطة مفعمة بالطاقة و الحيويه لبدأ يوم جميل ❤
@Reeee.78
@Reeee.78 8 часов назад
عملت التمرين و كسرت زراعي بعدين افتكرت ان ما عندي ترهلات اصلا 🥲
@Reeee.78
@Reeee.78 8 часов назад
من الممكن ان افعل هذه التمارين و انا جالسة لاني افعل كل تماريني في زقت واحد ف اشعر بالتعب
@Reeee.78
@Reeee.78 8 часов назад
رجلي اتكسرت 😂
@omarmahmoud4186
@omarmahmoud4186 12 часов назад
سابدء من الغد
@user-pz1xj1zh9t
@user-pz1xj1zh9t 14 часов назад
رجعوني
@-_D..19
@-_D..19 14 часов назад
ان شاء الله انا باجرب وبقول لكم انتيجه اليوم هو اول يوم اول يوم:مافي نتيجه اليوم الثاني : في فرق بسيط
@Woojury4everyoung_2419
@Woojury4everyoung_2419 15 часов назад
بديت من اليوم رجعوني بعد شهر .
@ZainebMuokeddar
@ZainebMuokeddar 16 часов назад
انا اريد تمارين تقصير الساقين 🥺🫰🏻🫶🏻
@biharkobani3072
@biharkobani3072 18 часов назад
ادعولي انحف😢💔
@kokihassna3280
@kokihassna3280 18 часов назад
❤❤❤❤
@kim_kido_7
@kim_kido_7 23 часа назад
مع دايت او لا
@WjoudAlmarri
@WjoudAlmarri День назад
شكرا يمكن سويته ٣٠ مره إلى الان
@Reeee.78
@Reeee.78 День назад
الشعور راحة نفسية ❤❤❤
@Reeee.78
@Reeee.78 День назад
اعععع شكرااااا 💕💕💞💞💓💓
@Reeee.78
@Reeee.78 День назад
شكرا لكي كثيرا انها تُريحَني جدا
@en_skz_jk_LLR
@en_skz_jk_LLR День назад
بلعكس الافخاذ الداخليه شكلها احلى مره
@HANINEBENALI
@HANINEBENALI День назад
بنات انا ماراح اسحب عليكم انا عمري 16 ووزني 64 وراح ابدا التمارين اليوم رجعوني بلايك
@HANINEBENALI
@HANINEBENALI День назад
انا بدأت اليوم التمارين عمري 16 ووزني 64 رجعوني حتى نتشجع ونقول لكم النتيجة❤
@MeryemBadi
@MeryemBadi День назад
راح نبدا اليوم
@Roqaya-
@Roqaya- День назад
اليوم الاول ✅
@alexandra5029
@alexandra5029 День назад
هعملها لمده اسبوع فكروني كل يوم 1 2 3 4 5 6 7
@kamelslih5070
@kamelslih5070 День назад
هاي انا صارة ابلغ من العمر 13سنة شكرا لكي على هذه النصائح ❤😊 انا اريد ان اخسر 12كيلو لو سمحت 🎉😊
@LojainaJk
@LojainaJk День назад
انا بعمال كل حاجة صح بس مش بحس بي الآلم دا معناه اية
@student.473
@student.473 День назад
🍃🌸اللهم صل وسلم على نبينا محمد 🌸🍃
@Rett313
@Rett313 День назад
اليوم بديت ذكروني بعد ٧ أيام وأكللكم النتيجة
@Roqaya-
@Roqaya- День назад
انا هم اليوم بديت كل يوم حذكرچ🌚🤣
@Rett313
@Rett313 День назад
@Roqaya- عفيه
@Soomayay
@Soomayay 2 дня назад
اي وقت الرياضه هل له وقت محدد او عادي اي وقت
@user-tu2cy1gi4c
@user-tu2cy1gi4c 2 дня назад
لانا عودي
@user-tu2cy1gi4c
@user-tu2cy1gi4c 2 дня назад
لانا وين مختفيه عنا عودي لانا💔
@grandioseoriginal2359
@grandioseoriginal2359 2 дня назад
مين بينصحني اني عمري ١٥ وزني ٨٥
@tory_jungkook
@tory_jungkook 2 дня назад
هذا اول يوم تدريب🥹✨
@hiro_girl.7
@hiro_girl.7 2 дня назад
انا محتاجة اوضة فاضية لكن في بيتي مستحيل
@hedaiakredy3664
@hedaiakredy3664 2 дня назад
منظر الافخاد المتباعدة مش حلو
@hussenalabadi6939
@hussenalabadi6939 2 дня назад
راح اسويها ورى 15 يوم اگلگم النتيجة
@AsinatReda
@AsinatReda 2 дня назад
صراحه هاي التمارين من احسن التمارين الي جربتها بحياتي والله اسبوع انزل تقريب الـ3 كيلو وصارلي فتره تاركتها وهسه رجعت قبل الدوام اريد اضعف💋💋.
@FatimaFatima-xx2tz
@FatimaFatima-xx2tz 2 дня назад
اول يوم ومستمره
@AbdalrahmanIbrahim-mx1zb
@AbdalrahmanIbrahim-mx1zb 2 дня назад
‏‪5:54‬‏ احسنتييي😂💗💗💗
@AbdalrahmanIbrahim-mx1zb
@AbdalrahmanIbrahim-mx1zb 2 дня назад
هل ممكن يأثر ع الغشاء؟🙂👀
@Roqaya-
@Roqaya- День назад
لا ما يأثر لان الغشاء قوي + سوي التمارين بشكل صحيح حتى لا يإثر عليچ من ناحية الالم بالمفاصل خاصةً اذا اول مرة تسوي
@AbdalrahmanIbrahim-mx1zb
@AbdalrahmanIbrahim-mx1zb День назад
@@Roqaya- تمام شكرا💗💗
@RemasAliAlomari
@RemasAliAlomari 3 дня назад
اليوم ببلش و ان شاء الله الاحظ فرق 🤲🏻🫶🏻
@einassulaiman7297
@einassulaiman7297 3 дня назад
انا احببتك كثيرا يا لانا❤😘ماشاء الله انت جميلة طيبه ❤ وادعو لك ان تلبسي الحجاب اذا كنتي مسلمة ، اقرئي في الدين الإسلامي كثيرا واستفيدي من معرفتك الجيدة باللغة العربية 🎉👍
@user-ib3rm8ub5z
@user-ib3rm8ub5z 3 дня назад
بنات ليش مجاي تنشر
@DSSS_15_17
@DSSS_15_17 3 дня назад
سعرات حراريه يحرق 100 سعره حراريه ثلاث او اربع مرات في اليوم بعد وجبه الإفطار بساعه وبعد وجبه الغداء بساعه او اقل وبعد وجبه العشاء وقبل النوم بساعه 👍❤️
@شهد-ل5ف
@شهد-ل5ف 3 дня назад
بنات ممكن سؤال ؟
@AeyAhme
@AeyAhme 3 дня назад
جواب
@شهد-ل5ف
@شهد-ل5ف 3 дня назад
@@AeyAhme اني سويت التمارين كلهه وحاليا ما اكدر امشي من وجع رجلي 🤦💔
@شهد-ل5ف
@شهد-ل5ف 3 дня назад
خلفيتج كيوت 😂♥️💐
@user-xt8xp1sy9n
@user-xt8xp1sy9n 2 дня назад
@@شهد-ل5فاعملي تمارين الاطالة
@شهد-ل5ف
@شهد-ل5ف 2 дня назад
@@user-xt8xp1sy9n شنو هاي ؟
@oz81_
@oz81_ 3 дня назад
وعليكم السلام
@sans_705
@sans_705 4 дня назад
1 تم
@MayaSing-fo1ij
@MayaSing-fo1ij 4 дня назад
راح اسوي هدا التمارين ارجعوني بعد 7 ايام