1:تحليل الغدة الدرقية والحساسية 2:منع النشويات البيضاء السكر والدقيق الأبيض 3: اكل النشويات المفيدة : الفاكهة والفاكهة المجففة والشفوفان والعسل الأبيض و تمر الي غاية المغرب ونتوقف 3:اكل ثلث المعدة 4:تقسيم الوجبات الى خمس وجبات في اليوم لتجنب تخزين الجسم للأغذية الوجبات : سمك ، لحم ،بقوليات ،مكسرات ،تونة، فاكهة قبل الأكل بساعة او بعد الاكل بثلاث ساعات وناكل حبة واحدة فقط ، علبة زبادي ،ماء +نصف ليمونة او قرص فيتامين cاو خل التفاح 5:شرب 2 كوب ماء دافئ + خل تفاح او ليمون وملعقة عسل عند الاستيقاظ وتوزيع الماء على مدار اليوم كل ساعتين 6:النوم 7:كل ثلاثة أيام شرب مشروبات طبعية فقط مثل شاي او شربة المهم تكون سعرتها الحرارية قليلة من اجل المعدة تأخذ إستراحة وفي الأسبوع يكون فيه يوم نكسر فيه النضام ناكل النشويات لكن ليس بكميات كبيرة النصائح : شرب الشاي مع اليمون لأنه يصبح مضاد الاكسدة بعد الوجبات بنصف ساعة، عند الإحساس بالعطش يجب شرب الماء وعند الإحساس برغبة في اكل شيء حلو يجب شرب الماء وتختفي الرغبة،،والنوم على معدة فارغة ،تقليل الدهون ،تناول دسم الأسماك والمكسرات مع إضافة الزبدة الطبيعة و قرفة والشوفانو بذور الكتان،اكل سلطة طماطم وجزر والفلفل قبل الوجبة ،الابتعاد وتقليل الكمية كثير عن النشويات العيش المقارونة يمكن اكل بطاطا بدون لحم يمكن نوعها مع الزبادي يمكن تناول رقائق الخبز المشبعة المعمولة بشوفان وبذور الكتان
صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم معلومتين قولتبهم ياشيف 1/ شرب المياه واحنا جالسين 2/ ثلت لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه جزاكي الله خيرا يا ا / سالى فؤاد
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته جزاك الله خير انا من الامارات من ابوظبي واتابع برنامجك من زمان ومنك فهمت النظام في الاكل هو اسلوب حياه مش رجيم وعلي فكره احب اسلوبك ورقتك واحترامك لتوصيل المعلومه للمتابعين .
لا كيتو ولا صيام متقطع نظام السبع خطوات احسن نظام على الاطلاق عن تجربة شخصية على سبع خطوات نقصت في الوزن 15كيلو وحافظت على الوزن لسنوات ولما جربت الكيتو والصيام المتقطع وجدت نفسي لا ستطيع ان اكل سوى وجبة محرومة من الفاكهة يعني حرمان السبع خطوات نظام عبقري
روعة شيف انا متابعتك من زمان واحبك جدا حضرتك انسانة رائعة ومتبعة سبع خطوات واعمل كل وصفاتك الحلوة والدايت وحتى اصدقائي واقربائي يعملو مثلي واعطيهم الواصفات وطبعا شنو تلبسي حلو عليك وخصوصا الرسومات على تشيرتك
كنت مع متابعة مع دكتورة بعد ٣ أسابيع الحرق وقف يعتبر خالص وخلتنى ٣ أيام فطار غدا عشاء اكلى كان كوب قهوة بدون سكر و ٣ من الخيار وتعبت حسبى الله ونعمة وكيل انا نجرب دة أن شاء الله احس علية مع نظام من لو نفسك تخس باذن الله وكانت مانعة السكر خالص غير فى الفرى
أهلا سالي إني عراقية إتبعت رجيم اني سويتة اني ب الصف الخامس الأعداد هو أني الصبح أكل بيض سلق وب الفدا صدر دجاج و العشاء لبن ارجو ج سالي شوفي حل الي اني جان وزني 75 وصار على هذا الرجيم 65 بس اني ما اسوي وف
Abdo Zalata عملت العشر نصائح بالطبط يعنى افطر بالخبز المشبع مع ٢بيض مسلوق وخيار والغداء لحمه او فراخ او سمك مشوى او مسلوق وبمنع النشويات والسكريات بعد المغرب والعشاء زبادى لايت بفيتامين س
بعد كل وجبة بنص ساعة اشربي شاي أخضر بالزنجبيل ...واشربي اذا قدرتي بدال المي العادية مي مع شرائح ليمون ونعنع وقطع من الزنجبيل الفرش....خلي آخر وجبة المسا ٣او٤ملاعق لبن زبادي قليل الدسم مع عثرة ليمون ونصف ملعقة قرفة ...وخلي اول وجبة الفطار بكير بي السبعة والتسعة...
