الطريقة الأسرع لحرق دهون البطن دون حرمان | أهم خمس نصائح 

سأقوم اليوم بتغطية أساسيات كيفية حرق دهون البطن بسرعة
5 نصائح مهمة للتخلص من دهون البطن:
1. تناول السلطة أولا
عندما يتعلق الأمر بالخضروات الورقية ، لا يتعين عليك حساب الكربوهيدرات. يجب أن تستهلك ما لا يقل عن 7 أكواب من السلطة يوميًا.
هناك فوائد كبيرة لخفض الكربوهيدرات ، ولكن هناك أيضًا فوائد كبيرة لاستهلاك الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية.
يمكن أن يساعد تناول هذه الكمية من السلطة في منع أشياء مثل تقلصات الكيتو وإرهاق الكيتو وأنفلونزا الكيتو. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل مقاومة الأنسولين ويمنحك المزيد من الطاقة.
2. البروتين
ابدأ بتناول كمية من البروتين تعادل حجم يدك. إذا كنت أكبر حجما أو أصغر سنًا ، يمكنك الحصول على المزيد. إذا كنت أكبر سنًا وتعاني من بطء في التمثيل الغذائي فاحصل على أقل من ذلك.
إذا كان لديك الكثير من البروتين، يمكن أن يبطئ الكيتوزيه. ولكن إذا لم يكن لديك ما يكفي ، فقد تشعر بالتعب. المفتاح هو عدم تناول البروتين قليل الدسم.
3. الدهون
في البداية ، من المهم زيادة كمية الدهون في كل وجبة. الهدف الأولي لنظام كيتو الغذائي ليس القفز إلى إنقاص الوزن. إنها تساعدك على بدء الصيام المتقطع.
من المهم جدًا القيام بصيام متقطع مع نظام كيتو الصحي. إذا كنت تمارس الكيتو دون صيام، فلن تدخل في مستوى أعمق من الكيتوزية وحرق الدهون. إن الجمع بين نظام الكيتو الصحي والصيام المتقطع قوي لسرعة حرق الدهون.
4. المغذيات
عند اتباع نظام كيتو والصيام من المهم تضمين جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها للوقاية من نقص التغذية. ستحتاج إلى المزيد من فيتامينات ب (الخميرة الغذائية)، والكهارل، وملح البحر.
5. لا تحرم نفسك
ستتحسن وظيفتك المعرفية وطاقتك وحالتك المزاجية. سوف تفقد الوزن أيضًا. ولكن ، إذا فاتتك بعض الأطعمة الممتعة ، فهناك أشياء معينة يمكنك تناولها بعد وجبتك ، مثل الشوكولاتة منخفضة الكربوهيدرات أو حلويات الكيتو.
نصائح إضافية:
1. إذا نجح معك أمر فلا تقوم بتغييره. إذا لم ينجح الأمر فاذا قد حان الوقت لتغيير شيء ما.
2. لا تفقد الوزن لتصبح بصحة جيدة. عليك أن تصبح بصحة جيدة أولا لتفقد الوزن.
ترجمة الفيديو:أحمد الوزير
تحميل كتاب دكتور بيرج المترجم مجانا وملخصات ومقالات مفيدة في موقعنا:
www.drbergarabic.com/
تابعونا على تليغرام لمزيد من المعلومات الاضافية، ابحثو عن: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
www.drnutrition.com/products/...
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!