الوجبة الي ما استغني عنها ابدا ساعدتني بالتضخيم والتنشيف لاتفوتوها 

جعلنا من الرياظة شيء صعب عندما جعلنا الهدف الجسم والمظهر والطريقة الاكل والدي لا يقدر عليه كثير من الشباب بينما الفائدة الحقيقية فائدة الرياظة في الصحة الجيدة العامة للجسم واكيد التغدية مهمة كثير لكن يمكن تغدية صحيحة بإمكانيات بسيطة مثل التوصية غلى اكل الخظار والخبز الكامل والبيض والحبوب الجافة والمكسرات البسيطة مثل الفول السوداني

انا يحترم اي شاب رياضي نشط بيهتم بأكله ياريت كل شبابنا مثلك فطوور أكثر من رائع انا من محبين وجبات السريع

طيبه كتير والمره التانيه زدت عليها معلقة كاكاو واستبدلت التوت بالجوز البني.. يسلمو كابتن على الوصفات 🌺🌺

اكثرو من ماء الشرب فهو ضروري لتفادي عجز الكلوي الذي يحصل بسبب تراكم الذي يجري على الكليه بسبب البروتينات او شيء ثاني لا تخافو من البروتينات فهي جيدة ولا تسبب عجز لكن ضروري تكثروا من الماء تحياتنا لكم اخوكم من العراق

مستعد اعلق 100 تعليق بس الادمي صاحب القناة هاذي خط احمر انا احترمه شديد الاحترام يارجل انا اخجل منه ومن طيبه ومن كرمه علينا في تقديم العمل والاخراج والمونتاج والصوت وكل شي والطبخ يعني جزء من حياته يقضيه على الشغل هاذا وتجي انت تتكلم عليه او تقول عوره ياعمي روح بس اعرف انطقها زين بعدين تعال تكلم الادمي هاذا او موستايل الكبتن انا اشوفه قدوه لي واتشرف اني اقتدي فيك بكل شي في رياضه في طبخ في اخلاقك العاليه في كل شي الله يوفقك يارب ويسعدك واستمر ياكبتن وماعليك في الاشكال هاذي ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

يعطيك العافية كابتن.. أول مشاهدة لي لقناتك الحلوة وع على طول إشتراااااك

ضروري يا كوتش تعطينا القيمة الغذائية التقريبية لهيك وجبة الكارب والكالوري والبروتين

نصيحة لك قم بالتحريك بواسطة ملعقة من خشب أو بلاستيك

الله يعين صاحبة هالمطبخ و يصبرها عليك. الله يرضى عليك لا تحرك عالطاوة التيفال بأداة معدنية. بالعافية عليكم

نصيحه مني لك وأحد داخل للتعليقات ولوجه الله اعطيها دون مقابل لاني مشيت عليه وهسه جسمي روعه سويته النصيحه الأولى الرياضه والاكل الصحي بمتابعة دكتور تغذيه وليس من وحدك النوم المبكر وتقلل من السكريات وخاصتا السكر الأبيض والطحين لان تدمر الجسم وزني حاليا ٧٤ طولي ١٧٥ بفضل من الله وبتعب مني والتزام بكلام دكتور التغذيه والرياضه وشكرا للجميع

لا تصدقون فيه هذا الجسم نتيجة الجرعه الموضوعي وموضوع البروتين خطير جدا على تخثر الدم في الجسم ويسبب بعض الأحيان تلف الأنسجة ولكن هذا الشخص الله يسامحه هو يبالغ في الكلام ونفس الوقت اعلان للبروتين لذلك اتمنى من الجميع ألحذر ثم ألحذر اذا كنت تبحث عن بناء جسم صحي عليك أن تشاهد لاعبين كرة القدم أجسامهم طبيعيه ١٠٠/١٠٠ والسبب الفحص الدولي المستمر ولم يصبحون كما هذا الأخ العزيز. وشكرا للجميع

انا بحب العضلات عالرجل جد ماشالله عليك 🥺❤

لا حول ولا قوة الا بالله استر نفسك يا ابني

1:11 لما اقرر اروح اعمل اكل الساعة 12 بالليل : 🙂😂😂😂😂💔

الله يحفظك اخي العزيز وشكرآ الك بس اريد اعرف كم غرام من الشوفان للتنشيف وكم وجبة باليوم تحياتي

انتبه ، كمية القرفه كانت مبالغ في فيها. الأفضل ان تكون رشتين او ثلاثة فقط. الهدف الرئيسي من رش القرفه هو ضبط افراز الانسولين وذلك بمنع الارتفاع المفاجئ لمستوى السكر.

1:10وبس يكون البيت كلو نايم😂😂👍

الف صحه و هنا شهيتني رح ساويها بكره الصبح بأذن الله شكرا عالمشاركه 💝🇩🇪

الله يبارك عز الدين من الجزائر احييك ونقلك بالتوفيق والنجاح الدائم انامتابع لك ولشرحك الرائع

عجبتني الطريقة كتييييير😍 رح جربه 😋

شكرا كتير يابطل بس سؤال البروتين المكمل عادي ينطبخ بالحرارة مو ممكن يعمل مشاكل صحية او يفقد قيمتو الغذائية ؟

شو الفائدة من وجبة تحتوي ع بروتين عالي إذا الجسم ما بيحسن يخزن اكتر من ٣٠ غ بروتين بالوجبة الواحدة ؟

ياشباب والله عورة الراجل بديتها من السورة الي الركبة اتقو الله

كابتن انا لما بلعب اي تمرين عظام الساعد بتؤلمني الم مؤقت اعمل ايه؟ 🙏🙏❤️

عاشت ايدك كابتن دومك مبدع 💐

هل عادي القيام بطبخ البروتين على حرارة عالية اظن تفقد بعد من قيمتها

ياسيدي اليوم جربتا بس بدل المي حطيت حليب منزوع الدسم و افكادو فعلا اسطوري عااش يا كووتشش استمررر

Thank you for the recipe . I will definitely start making it . What’s the best protein brand ?

اتمنى تتقبلها بصدر رحب الفاكهة اذا تعرضت للحرارة بتفقد فيتاميناتها وثانياً الايزو بروتين لايتحمل الحرارة وتتفكك الاحماض الامينية وبتفقد الفائدة ثالثاً اتمنى ماتسوّق لنفسك وللقناة عن طريق ابراز العضلات التي بنيت من الكورسات 💉 ماهكذا يبنى المحتوى وشكراً .

الله يعطيك العافية اخي سؤال صغير انا بستخدم الشوفان بحطو بالخلاط مع بروتين وموزة منيح او اذا بعملو متلك افضل شو بتنصحني وشو الفرق اذا بالخلاط او عملتو متلك ياريت ترد علي ؟

وجبة فطور كتير طيبة واكيد صحية، لكن عندي نصيحة لوجه الله لا تستعمل الحديد للتحريك في متل هذه الأواني لأنها مصنوعة من التيفلون وعندما تخدش تتسرب المادة السامة للأكل ، احسن شيئ استعمل ملعقة خشب

شكرا ڵـڱ متابع جديد اتمنى استفاد م̷ـــِْن فيديواتك هل وجبه قبل التمرين او بعده وهل تنفع سناك بين الوجبات

الفطور اللي يعطيك جسم مثالي باختصار 💉💉💉💉

شكران كتيرر ولله كنت محتاج هيك فطور

والله يا كوتش كلو غالي 😅

السلام عليكم ماشاء الله الله يحفظك اني من العراق واحتاج جدول غذائي للتنشيف ياريت اتساعدني

اتقو الله الذي خلقكم ويغفر لكم مهما فعلتم سبحانه وكل تعليمه من أجلنا ويفعل لنا ما هو فيه خير لنا ونحن لا نعلم ابحثو عن الدين الإسلامي أكثر سترتاح نفسيتكم اعدكم

😃 مرحبا كيف ويعطيك العافيه بصراحه كلامك صحيح مليون بالميه وعفكره بعمل نفس الشى بس بطريقه قريبه منك صحيح ومكونات رخيصه 😀

صلو على النبي

صحتين بس احكيلنا على الهرمونات اللي عام تتعاطوها

ما هو أفضل برنامج تدريبي خاص بك؟ شرح كامل ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-9tthzXU3NNs.html

الف عافيه 🌿 مشتركه جديده

لازم تتاكد من طبخ البروتين على النار هل صح او لا

جربته على بروتين كاكاو صراحه الطعم يفوززز 🔥😍😍😍

الله يعطيك العافيه كابتن وشكرا الك لان تنزل هل شكل فديوات حلوه بس اكدر استغنى عن الانجاص والتفاح لان عندي تحسس منهم وشكرا مره ثانيه 🥰🥰

استمر اااابداع والله ❤️

جميل جدا لكن عند غلي البروتين يفقد اغلب قيمته بالتوفيق يابطل

أنا ادمنت قناتك الحلو يفرض نفسه وأنت ماشاء الله لاقوة الابالله عليك

انته سجلي الهرمون الي خذته وكم مل فالاسبوع وخلي موضوع الاكل علي

ممتاز تحياتي من تونس

حركها بملعقة خشب مشان التفال بيتجرح ويطلع منه مواد سامة

ما شاء الله تبارك الله الجسم جدا جميل و رائع و لكن يبيلها شغل و تعب و صبر حتى تحصل عليه

طيب الله يعطيك الف عافية انا غلطت واشتريت واي الاخضر هل استعمله عادي وزني الان ٤٩ وطولي ١٥٠ ، كان ٥٥ ونزلت الدهون بشكل صحي ، ابي الحين اكبر العضل شوي ، الواي اللي زي حقك بس اللي لونه اخضر واسود 😔

عادي لو سويت الطبخة قبل يوم واخذها معاي الدوام ؟؟

ليه ما بتعمل فيديوهات بالنادي اعمل فيديوهات عن تمريناتك

مستحيل تصنع عضلات مثل هك بل اكل انت تضرب ابرة بصحتك

وتحيا الك من فلسطين

أتمنى لك التوفيق وتستحق أن تأخذ البطولة بإذن الله وألف صحة حفظك الله ونشكرك على هذا القيديو وهذه الوصفة

يسلمو صحه وعافيه اتمنالك التوفيق

القرفة جيدة لكن إذا زادت عن حدها انقلبت ضدها. شكرا

والله شكلها الوجبة بتجنن بدي اجربها بس انا ما عندي بروتين وعمري 14 ايش بتنصحني استخدم بدالة اتمنى الرد

مرحبا اخي اذا اخذت سكوبين بروتين بوجبة الفطور بعد التمرين اوخذ كمان سكوبين ومشكور اخي اتمنى الرد على السؤال وزني ٧٩ كغ

للأسف كان عشمي فيك أكبر من هيك. أولآ الشوفان الذي أنت إستخدمته process والأفضل منه مئه بالمئه هو ما يسمونه Steel Cuts Oats موجوده فيه كل الألياف والمعادن وليس process يعني كل ما حافظنا على الحبوب كل ما حصلت على جوده و نوعيه أحسن وتستفيد منها أفضل بكثير على أن تمر بمرحلة المعالجه. أتمنى تأخذها بعين الاعتبار لا أكثر 👍

بعدين ٤ ليتر ماء باليوم حوالي ١٦ كاسة مي يعني كل ساعة كاسة بتعرف انه ان ماذا الكمية خطر لانو الكلية ما بتحسل تصفي اكتر من نص ليتر بالساعة و خاصة انو السويد برد..وعدا انه المقدار يؤدي ال كثر التبول و بالتالي فقدان الماء و كمان هاد الشي مزعج قد تعيق كثرة التبول من النوم يعني بيفيق الواحد من نومه..ولك جزيل الشكر

ونها الدهون الصحية يا بطل🤌🏻🤌🏻🙃🙃

ماشاء الله فورما كتير حلوة اتمنى تعمل فيديو كيف احنا البنات نطلع عضلات خاصة بالبطن ونحافظ عليها انا بعمل فيتنس منذ عامين ونصف كان عندي عضلات البطن ولكن فترة وراحت 😢😥 تحية من الجزائر 💜 💪

جسم خرافي صدقني اول مرة يعجبني جسم رياضي فوووور ماشاء الله تبارك قوة علامة جسم متوازن عضلات مرسومة على كتالوق فن

حلو يعطيك العافية.. بس انا نص الفيديو وانا افكر بصوت المضرب اليدوي بالقدر.. حكيت القدر حك 💔😂

يعطيك العافية وصحة وهنا

هل من الصحي طبخ البروتين باودر هل هو مهيئ كيميائيا لتحمل الحرارة والطبخ ام ان الحرارة تغير من تركيبه الكيميائي وقد يسبب ضرر ما للجسم ؟؟؟

يا شباب ببساطة الوصفة السحرية للجسم والعضلات الجميلة هي ٦٠% الجينات و العامل الوراثي و ٤٠ % التغذية و التدريب المناسبين ....

عندي سؤال: لو انا مابلعب بالجيم والرياضة عندي مقتصرة على المشي يوميا لمدة ساعة ونص لساعتين متواصل موضوع اضافة البروتين لوجبة الشوفان الصبح بيفرق معي بتنشيف الدهون او مو محتاجة ضيف البروتين او اعتمد البيض شو نصيحتك ؟

قناة روعة بصراحة

من فضلك اول مره اتابعك ممكن تقولي ايه عدد وجباتك اليومية للحفاظ على كتلة عضلية مثل منا شايفك برجاء ذكر كل وجباتك اليوميه

🔥✋🔥✋🔥لذيذ ولكن بالتسخين يفقد بعض او كل الفيتامينات...نعم ستعطيك طاقة لاان فيها سكريات.....كما ان مزج الفواكه مع الكاربوهيدرات او البروتينات سيؤدي الى مشاكل في عملية الهضم...يجب تناول الفواكه(السكريات) لوحدها.....ولك مني لايك😁👌

صحتين....ياريت صورة كاملة للبروتين

you are the best bro MahaAllah Algerian in china

أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يهديكم يا شباب المسلمين...من أجل لعاعة الدنيا الفانية وأموال اليوتيوب الممول من الإعلانات المليئة بالمخالفات الشرعية والحرام...مستعدون لكل شيء حتى العري امام الملأ..اين المروءة والحياء...

مشكور علي هذه المشاركة الطيبه

نورت استمر كابتن عاشت ايدك

سؤال : إذا أكلنا أكل صحي و ما لعبنا حديد او تمارين مقاومة ، بصير هذا العمل ؟

احلى واطيب زلمة ولله

هل هرمون الكورتيزول مرتفع يؤثر على هرمون ذكوره وغده العضلات

عملاق

عملتها حسيت حالي عم اكل بروتين ممكن تشرحلنا اكتر لانو البروتين ما اختلط معون كتير و كم دقيقة تضل عل نار

يصير نستخدم هذا نوع البروتين من دون تمرين؟ انا استخدم الحليب مع الشوفان.. يصير استخدم هذا البروتين بديل للحليب؟؟ لكن من دون تمارين تضخيم.. انا اعمل تمارين شد و تنحيف.

شكرا اخي المحترم

يعطيك العافية كبتن بسوال بالله . الان السكوب البروتين هذا تاخذه في الوجبة هاذي يعني مايحتاج اشربة بعد التمرين لحالة؟ يعني في اليوم كم سكوب ينشرب من البروتين المفروض؟ وهل تنصح في أخذ البروتين للمبتدئين رياضة كمال الاجسام؟ والى متى تعتبر عدية مرحلة مبتد في الرياضة ؟ شكرا كبتن

ما شاء الله تبارك الرحمن عليك

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم من حلف بغير الله فقد اشرك

براڤو يا شاطر طيب البروتين عم يعمل فشل كلوي وانت هون تعلم الناس عليه

بدي اسألك هسا المكملات الغذائية بتغير الطعم والشكل للوجبة

انا جربت قبل بمرة البروتين مع الشوفان اقسم بالله من سوء الطعم كنت رح استفرغ وكان نيتروتيك (فانيليا)

أخي أنا نحيف جدا لدرجة ان وزني ٥٤ كيلو وطولي ١٧٨ سم يا ريت تنصحي ابدا تمرين وتغذية لو أزور طبيب

كوتش بدي اسالك عندي عضلات البطن الي مم فوق صغار لي؟

mashaALLAH MASHALLAH MASHALLAH MASHALLAH IT SO EASY I TRIED IT THX BRO

يعطيك.العافية.اخي.محمد

كتيرررررر طيبة انا اول ما شفت الفيديو عملت الوجبة عنجد طيبة كتيررر كتيررر يسلم يديك ياارب

الف الف الف عافيه

Wow ☺️thank you i love it , some times i eat my oats with eggs , or powder with berries , banana , cinnamon, wish u all the best in your competition .