أبو ربيعه والدوسري أختصرو الكلام اللي كلنا نحتاجه قبل ١٥ سنه أغلب المدربين كانو يلعبون علينا وثقافتنا كانت صفر في الحديد والأكل وما يحبك الا أبن بلدك الرياضه متعه وسعاده شكرآ على المعلومات القيمه
ابو ربيعه والله لو تنقذنا وتعلمنا شلون نسوي جدول مناسب او توزيع جدول يكون شامل تمرين كل العضلات بالجلسات المطلوبة لان والله الموضوع صعب ومعقد وسوالف توجع الراس
هذا الجدول معناه تمارين الدفع في يوم وسحب في يوم وارجل في يوم بعدين راحه وتكرر ويكون كل ثلاث ايام تمارين بعدها يوم راحه او تحط ايام راحه على حسب الي جسمك يحتاجه
شفت لايقل عن ٢٠ مقطع …. بصراحة مقطع يخليك كل يوم تروح للجيم …. البساطة ومحاكاة النفس والسهولة في ايصال المعلومة … كرماً اي احد يرد ويعلمني لاني مبتدأ صارلي ٤ ايام بالجيم شكراً للجميع
ابو ربيعه استمر بكذا وربي انك قدوه لكل انسان رياضي وكمل اشرح من اول يوم وحبه حبه وكيف اعرف ان المدرب يفهم ولا لا اذا انا اول مره فنادي وماعرف المدربين الموجودين
والله التمارين مهمة جدا سواء سمين ولا نحيف ولا وزنك مثالي الصراحه عن نفسي أنا أرى بأن الناس لازم يتخذونها أسلوب حياة لين يموتون لأنها مهمة جدا للصحة النفسية والجسدية وتكون عندك لياقة تركض تشيل أغراض تروح وتجيه وتنط وما تتعب😂 حتى الأمراض تبعدها عنك طبعا أقصد الرياضة البسيطة للي يبي يكون عنده لياقه وصحة جسم أما الي يبي يعضل أو ينحف خطا شيء ثاني والأكل الصحي مب مركز عليه مئة بالمئة بس على الأقل مخليه خمسين بالمئة أكلي صحي والباقي أي شيء آكله ( مع أنه الصراحه يعتبر قليل المفروض سبعين بالمئة صحي وثلاثين بالمئة ضار ) وبس والله حبيت أسولف شويتين😅😂
بكل صدق تابعت كثيير من اصحاب الجم والمعضلين والي عندهم خبرات مافي احد حمسني زي ابو ربيعه ويعجبني فيه انه قال خذها ك رحله جميله استمتع فيها واستمر هذا المدرب الصح فعلا يخليك تشوف نفسك بثقه وانك من حقك تعيش بالجسم الي انت تبغاه وبككل سهوله😂❤ شكرآ ابو ربيعة
- من قال بعد كل صلاة سبحان الله ٣٣ مره والحمدلله ٣٣ مره والله اكبر ٣٣ مره وقال : لا اله الا الله وحده لاشريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير غفرت خطاياه وان كانت مثل زبد البحر معلومة دينيه : بعد قراءة آيه الكرسي بعد كل صلاة يصبح بينك وبين الجنة الموت فقط
الله يسعدك حفزتني جدا أنا وزني ١١١ كيلو وطولي ١٧٧ صرت سمين وتاكي بالبيت العب اون لاين واكل اكثر في النعمة 😂 والحلى والبيبسي والكود رد شكولاتات لين جاني السكر قبل كم 😢يوم معدل تراكمي ٧ شفت مقطعك ورحت سجلت في فتنس تايم برو واشتركت مع مدرب وتحمست وتحفزت ابشرك اول يوم تمرين لي اليوم الله يعطيك العافية على جهودك وجزاك الله خير ❤ وعلى فكرة مت ضحك رهيبين انتم 😂❤
ياجماعه اهم كلام بالدنيا قالوه بالفيديو هذا كله يبدا بعد 10:55 والباقي كلام كثير نسمعه وصعب على الاغلبيه تطبيقه ، انا سمعت نصيحتهم وقلت للمدرب بتدرب شهر علمني على طريقة التمارين اذا تمام بشترك معاك ، خويك بالنادي يفسدك ويربطك ، خلكم مع مدرب حتى لو بدون اشتراك تحس بالجديه اكثر
ابو ربيعة يعطيك العافية على المعلومات الرياضية .. يشهد الله اني تددت عشان اكتب التعليق لكن والله ضروري تفكر بموضوع العورة واللبس على الاقل امام الكاميرا
اصدق شيئين قالها: ١- انت بس تعال وتمرن اي شيء (واذكر شخص كان فيه مدرب معتمَد يقول اهم شيء انت تعال لو ترقص بالدنابل 😂) ٢- لاتغير أكلك انت فقط إلتزم بالتمرين وحاول تنظف أكلك. بأختصار (كل شيء بالتدريج)
خطأ كبير جدا تخلي مدرب يدربك طول مسيرتك الرياضية لأنه نفس ما قلت غرضهم مادي الأفضل أنك تتعلم طريقة التدريب بنفسك وتدرب لحالك هو مهم فقط بالبداية عشان يعلمك طريقة الرياضه الصحيحة وما تسوي أخطاء بالرياضة تؤدي لإصابات في جسمك لا قدر الله أبدًا ما أفضل المدربين وشيء جميل أن الشخص يتعلم ويدرب نفسه وما يعتمد على غيره طول الوقت
يمكن اول مرة اشترك عند شخص من اول فيديو لاني احب افلتر الاشخاص اللي يؤثروا في حياتي ويفيدوني لكن انت اعجبتني ان شاء الله باقي الفيديوهات مثل هيك مرتبة يمرتب وكفو عليك❤️👍
صادق من ناحية الاكل انا ما صملت على النادي الا يوم بديته وسحبت على النظام الغدائي ف يوم شفت ان رغم خربطتي النادي جايب نتيجة تحمست وعدلت اكلي بدون ضغط عشان نتيجة اقوى
