برامج تغذية وتمارين حسب هدفك ( خسارة وزن ، زيادة عضلات او تنشيف ) www.AnmarFit.com فقط شرفني بالاشتراك بالقناه : goo.gl/8RaCqA تابعونى ايضا على مواقع التواصل الاجتماعى عبر: Instagram :AnmarFit Snapchat: AnmarFit
لو تسويها سلسله بتكون مرااا مفيده وممتعه لأنه مو دايما يكون لك نفس بالبيك ممكن مشتهي كنتاكي أو ماك أو شاورما أو معصوب وعريكة 🌚 فا خليها سلسلة بتكون مرا جيده 👍🏻
مايحتاج هو اهم شي اعطاك الفكره وسويها فكل المطاعم انت مثلا ماك عندك تطبيقهم مكتوب فيه كل السعرات لكل الوجبات والساندوتشات والمعصوب كل عادي بس نص الصحن اذا كان بدون قشطه تقدر تاكله كلو مابيكون فيه سعرات عاليه تقريبا 600
ممتاز استمر اقتراحات المطاعم اللي 600 سعرة كحد اقصى هرفي- كودو- هارديز- ماكدونالدز- صب واي - برجر كنج - دومينوز بيتزا - بيتزا هت - كنتاكي واي مطعم تحب بس افضل المطاعم اللي تكون لها فروع كثيرة في المتاطق عشان اكثر الناس تستفيد بس و شكراً لك
عندي سؤال اذا نزلت 500 سعره وحرقت500 سعره صار نزلت الف سعره من احتياجي المهم اذا وصلت للوزن الي ابغاه ورجعت آكل احتياجي 1800 سعره هل راح يزيد الوزن ولا يبقى في ثبات
فكرة ممتازة بصراحة فكرة جديدة و ما بظن حدا نفذها قبل انا شخصيا اتبعت اكتر من دايت و استفدت عليه بس كان في التزام شديد و بصراحة قليل الناس يلي بتقدر تكمل عليه لأنو كلو اكل سلطة و تون و دجاج مسلوق او مشوي و ايام بلا خبز و ايام بلا كربوهيدرات و ايام الفطور فواكه بس بتمنى تكمل على هالنمط كتييييير ممتاز و شكرا جزيلا
