برامج تغذية وتمارين حسب هدفك ( خسارة وزن ، زيادة عضلات او تنشيف ) www.AnmarFit.com فقط شرفني بالاشتراك بالقناه : goo.gl/8RaCqA تابعونى ايضا على مواقع التواصل الاجتماعى عبر: Instagram :AnmarFit Snapchat: AnmarFit
انت عينك جت على الدعوة دى ربنا يجعلها من نصيبك ويجبر بخاطرك جبر يتعجب منه اهل السموات والأرض يا اللى تزودنى وزودت نفسك اجر وثواب ويكرمك يارب العالمين اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين ويسعدك يارب العالمين اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين ويسعدك ٠٠٠٠٠٠٠
تحمست اكتب لك لانك قلت بتقرأ وعشان كذا حابه اشكرك من كل قلبي ودايم ادعي لك واقول لكل الي اعرفهم يتابعوك ويستفيدوا زي ما استفدت انا انت غيرت حياتي ونمط حياتي الى حياه صحيه سهلت علي كثير اشياء كنت احسبها صعبه بالذات السعرات كنت اشوف الشيء مستحيل اعرف له بس بعد قناتك ونصائحك حتى السوبر ماركت وريتنا وش ناخذ والمطاعم سهلت علينا الله يسهل عليك يااارب 💗
يعطيك الف عافية حبيبي انمار وجزاك الله خير على المشروع اللي عامله. اشتركت معك من جديد ببرنامج التخسيس وجداً سعيد فيه، ولكن لو كان عندي بعض الاسئلة بخصوص الاكل، خاصةً اني في اوروبا واكلهم غير اكل السعودية والبلدان العربية ( للاكل الجاهز قصدي) ومافيني اطلب من اي مكان لحوم او دجاج لان مش كل شي حلال، لو تقدر تعطينا معلومات اكتر اكون لك من الشاكرين
السلام عليكم شكرا على المحتوى واتمنى لك كل التوفيق عندي سؤال بعد إذنك انا اكل اقل من الاحتياج واحيانا لا واعتمد على اللي احرقه بالتمرين ولاكن ما ينزل الوزن ولاكن لما اوقف الكارب ينزل وبقوه ولاكن صعب عدم الكارب بالأكل اليومي كما تعودنا لدي وزن جدا كثير للتخلص منه وانا اتمرن كارديو وحديد
ايش رايك في الصيام المتقطع يعني وجبه واحده كل يوم سعراتها طبيعيه بس مشكلتها تفتقر للبروتين و الاشياء الاساسيه الي يحتاجها الجسم؟ مع تمرين او بدون تمرين اتمنى لو تتكلم عن هذا الموضوع في مقطع لانه موضوع مهم و ناس كثير عايشين عليه
عندي سؤال وابيك تجاوب عليه ،، الان لو اكلت فوق احتياجي من الماكروز يعني مثلا احتياجي من الدهون كان ٤٥ واكلت اكثر منه ولكن كان الاكل اقل بالسعرات هل يأثر هذا الشي او لا ؟؟
السلام عليك لو سمحت من فضلك عايز جدول تمارين عايز اخس . عايز اخس فقط عادي أعمل 5 تمارين كارديو فقط حتي أخس واحرق الدهون . . عادي عمل 5 التمارين كارديو فقط كل صباح مع الالتزام بالنظام الغذائي فقط . إذا كان الجواب نعم إعمل هذه التمارين عايز نصيحة . كم أخذ يوم راحة ❓و كم من الوقت راحة من تمرين الي تمرين ❓
بسألك ي انمار، انا شخص ما افطر ولا اتغذى بس اتعشى عشاء شوي دسم هل كذا ممكن انو يزيدني وزني ولا لا ؟ يليت تجاوبني ، وبسألك برضو اذا كنت انا العب تمارين شامل كل يوم زي الباي وتراي والبطن والصدر والظهر والارجل هل ممكن يطلعلي عضل ويتغير جسمي ؟
اهم شي ما تاكل قبل النوم....كل قبل النوم بثلاث ساعات او ساعتين...لأن الأنسولين يمنع الحرق...والنوم يكثر فيه هرمون النمو المسؤول عن الحرق فانت لو تاكل وتنام راح تمنع هرمونات النمو
@@almogdad3265 يختلف ماقدر احكم عليك...حسب عدد وجباتك كل ما تكثر وجباتك كل ما يقل حرقك...لان بعد كل أكلة الانسولين يفرز للجسم والانسولين يمنع الحرق....وأيضا لو كنت سمين الحرق يصير ابطأ لأن الدهون تقاوم الانسولين وتخلي الجسم يفرز انسولين زيادة.....أيضا عدم الحركة والتمارين وقلة العضلات تقلل الحرق....الوجبة الواحدة اللي ياكلها الفرد تخلي الانسولين شغال لمدة ساعتين والجسم يحرق 83 سعرة في الساعة الواحدة....يعني كل وجبة تاكلها يقل الحرق ب166 سعرة....فحاول ما تاكل الا وجبة واحدة....ونصيحتي مارس الرياضة عشان الحرق يزيد بالنسبة للشبع موضوعك محلول لكن تواصل معي على الانستجرام khedmahplus
انمار انا اسئل طبيب التغذيه تبعي غن كم سعرات حراريه يحتاجها جسمي يقولي منت ثابت تحتاج ل 1200سعره ومره تزيد ومره تنقص مافهمت بالضبط كم احتاج سعره مع العلم وزني حاليا 75
إني وزني 68 وطولي 165 بس عندي كرش وخواصر 😓 💔 وصارلي شهرين مسويه رجيم وما نزل وزني ولا كيلو هسه اليوم بلشت رجيم ثلاثة وجبات بل يوم جنت مسويه صيام متقطع وما نزلت ولا كيلو اليوم بلشت رجيم ثلاثة وجبات بل يوم ادعولي يبين فرق
@@user-ey7bh7bt1j مع الريجيم 3 وجبات .. طيب بدون ريجيم كم وجبة لازم تخففي أكثر و خصوصي تخففي سكريات قدر الامكان حسب عمرك إذا مو بعمر نمو ... و تحاولي تاكلي خضار و فواكه أكثر شي
رغم حبي الشديد لقناتك ومحتواك لكن اسمحلي اتكلم عن صب واي أكبر مطعم جشع شفته بحياتي نص سندوتشه فيها خيار جرجير بصل قطعة دجاجة طعمها أقل من عادي الا اذا كثرت الصوص والسعر 21 ريال يعني لو أخذت ساندويتش كامل 42 ريال مع البيبسي عندهم صغير وسعره 6 ريال البطاطس صغير 6 ريال = 55 ريال على وجبة أقل أقل أقل من عادية لوأخذت 3 بروست دجاج من البيك لذيذ جداً ب 51 ريال هنا يبين لك ان صب واي جشع في جشع
