بديل تمرين السكوات 

شرح روعه ❤

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌿

شكرآ كتير دكتورة

مشكوووو رة

شكرا على التمارين الله يسعدك يارب ❤❤❤

عاشت الايادي

شكرا

انا تعبت من الم الركب وقت السكوات و احس باحباط و عندي موعد بسوي رنين مغناطيسي برغم اني اشيل وزن خفيف و وزني عادي بس انضربت ركبتي اليمين ثم اليسار الصابونة تعورررني جربت ادف حوضي ورا و الركبة ما تتعدى المشط و نفس الالم يارب تشفيني و ارجع اتمرن

عندي انزلاق في الرابعة والخامسة وتمرين الجسر يزيد لي الالم