Тёмный

تمرين السكوات بدون ألم: الطريقة الصحيحة لتمرين السكوات + العضلات المستهدفة في تمرين السكوات |أفلاطون 

AFLATON Gym
Подписаться 149 тыс.
Просмотров 413 тыс.
50% 1

Опубликовано:

 

29 окт 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 247   
@منوعاتمنزلية-ك3ث
@منوعاتمنزلية-ك3ث 2 года назад
تستاهل الف لايك يابطل انت الوحيد اللي قدرت تدخل المعلومة براسي من كميات كبيره من المدربين في اليوتيوب ... شكرا ماتكفي
@AFLATONGym
@AFLATONGym 2 года назад
❤️❤️❤️❤️
@abdrhman7166
@abdrhman7166 2 года назад
التكول ذراري
@Diamantina.8
@Diamantina.8 Год назад
شكرا جزيلا لك
@تنوير-ش4ع
@تنوير-ش4ع 9 месяцев назад
شكرا كوتش على الشرح المفصل ده أنا تصابت ركبتي من سنة في التمرين ده وبقت عندي فوبيا منو والفديو ده جا فوقتو حرجع ثاني مبدئيا مع الكرسي تحياتي
@samarakourd9068
@samarakourd9068 2 года назад
ماشاء الله تبارك الله ألف شكر يا كوتش علي هذا الشرح الرائع أنا أحب هذا التمرين جداً وتقريباً العبه كل يووم وفرق معاي أوي جزاك الله خيرا بيفرق جداً ف الاماميه والخلفيات كمان أجمل تمرينه هي تمرينه الرجل نلعبها ف الاسبوع مره واحده
@لناالله-ص9خ
@لناالله-ص9خ 4 месяца назад
ظهر نتيجه بعد قد كيف
@muhammadtemraz3170
@muhammadtemraz3170 Год назад
جزاكم الله خير ايتم وأشرح الله يبارك فيك
@muhammadtemraz3170
@muhammadtemraz3170 Год назад
ربنا ينجحك ويوفقك ويجعلك علاجا لكل مريض وبارك الله فيك
@AFLATONGym
@AFLATONGym Год назад
شكراً ليك
@zyad2729
@zyad2729 Месяц назад
جزاك الله خير على المعلومات القيمة وحاول المرات الجاية يكون الفيديو بدون موسيقى 🤍
@akramabdelraziq6731
@akramabdelraziq6731 2 месяца назад
شكرا لك افضل من شرح تمرين السكوات فعلا. بانتظار شرح ديد ليفت
@92m.
@92m. 2 года назад
الله يخليك على الشرح المفيد شكرا لك 🙏🏻 😊
@flashflash1020
@flashflash1020 3 года назад
عالمي اقسم بالله 👍
@ahmedhamada-ck7bz
@ahmedhamada-ck7bz 9 месяцев назад
الله يجازيك خير على الشرح الجميل دا
@arstars3458
@arstars3458 3 года назад
مشكور كوتش حمدي شرحك مبسط ومفهوم 😍
@usera1273
@usera1273 2 года назад
اسلوب شرحك للتمرين رائعه
@AFLATONGym
@AFLATONGym 3 года назад
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ رابط الاشتراك في البرنامج التدريبي : forms.gle/s9PQrM9viYR1fkeY7
@laylaalqalam892
@laylaalqalam892 Год назад
صارلي ثلاث اشهر اعمل في امريكا مع المدرب دانيال ودائما عندي مشكلة في الم ركبة دلوقتي فهمت شكرا يا افلاطون
@sanaeelmahjoub3461
@sanaeelmahjoub3461 10 месяцев назад
شكرا على كل المعلومات... تحياتي لك من بلجيكا 🇧🇪 🇧🇪 🇧🇪 🇧🇪 ام نور المغربيه 🇲🇦 🇲🇦 🇲🇦 🇲🇦
@sososkr6734
@sososkr6734 2 месяца назад
شرحك جميل شكرررررا
@ahmedking5422
@ahmedking5422 6 месяцев назад
تسلم وللهي انا كنت بعمله غلط طول الوقت وكان عندي وجع في الركبه بشكل فضيع بس لما عرفة الطريقه الصح مبقاش في وجع ذي الاول خالص
@love_8671
@love_8671 6 дней назад
احسنت النشر
@الساحقالمتألم
@الساحقالمتألم 3 года назад
تمرين قوي شكراً يا كابتن ساجربه واعود بعد شهر☻☻💪
@broukff8050
@broukff8050 3 года назад
هذا التمرين يكبر المؤخرة او لا
@boda7m222
@boda7m222 2 года назад
@@broukff8050 بالعكس يشدها ويخفف الحجم
@KingNaz.
@KingNaz. Год назад
صرلك سنة مو شهر بشر اش صار شكله الصامولة خرجت هههه
@Ffotf
@Ffotf 10 месяцев назад
​@@broukff8050لازم أوزان معاها تقريبًا
@زوز-ن8ص
@زوز-ن8ص 2 месяца назад
شو صار معك ها؟
@rokaashraf2257
@rokaashraf2257 2 года назад
تستحق الشكر شرح جميل تسلم
@nooral_huda_
@nooral_huda_ 3 года назад
شكرا لك جدا اعاني كثير في هذا التمرين شكرا للحلول
@jbdf2448
@jbdf2448 Год назад
رائع أنت فنان ماشاء الله
@hanaessam7607
@hanaessam7607 10 месяцев назад
عايزه تمارين او نظام لزياده الوزن روحت جيم وما استفت حاجه وجسمى زى ما هوا احلى لايك واشتراك بالتوفيق
@حسامالزيرجاوي-ج8ق
@حسامالزيرجاوي-ج8ق 4 месяца назад
احسنت الشرح كابتن
@khalidbekri187
@khalidbekri187 11 месяцев назад
عطاك الله الصحة
@Khaleddubhani-xg9dw
@Khaleddubhani-xg9dw 4 месяца назад
نعم ارحوا شرحه
@محمدراشد-غ7م
@محمدراشد-غ7م Год назад
جزاك الله خير
@mahmoodelbehery1045
@mahmoodelbehery1045 4 года назад
فيديو جميل جدا و مفيد🔥👌
@AFLATONGym
@AFLATONGym 4 года назад
شكراً يا محمود💚💪🏼
@salamkoursalamkour1278
@salamkoursalamkour1278 3 года назад
فيديو رائع نبيل من الجزائر مزيد من التمارين المنزلية
@AFLATONGym
@AFLATONGym 3 года назад
شرف ليا 💕🙌
@abdulrahman-v9v9l
@abdulrahman-v9v9l Год назад
شكرا شرح ممتع وجميل ❤️❤️❤️
@زينب-ش4ط1غ
@زينب-ش4ط1غ 3 года назад
ممكن تتكلم عن الskater squatوالsumo squat
@useeerrr-m8q
@useeerrr-m8q 4 года назад
للمرة الخامسة أول مشاهد
@AFLATONGym
@AFLATONGym 4 года назад
منور يا عمر ❤️💚💪🏼
@useeerrr-m8q
@useeerrr-m8q 4 года назад
بوجودك يا أستاذ أفلاطون
@allah194
@allah194 3 года назад
حبيبى تسلملى كنت فين من زمان
@HAMADA52359
@HAMADA52359 3 года назад
شكرا علي الإفاده 👏
@AFLATONGym
@AFLATONGym 3 года назад
💗💕
@hmood369..9
@hmood369..9 2 года назад
شكرا جزيلا💜💚🙏
@tillbe5475
@tillbe5475 3 года назад
على فكرة قناتك رهيييييبة شكرااا
@AFLATONGym
@AFLATONGym 3 года назад
شكراً 💕
@انسانس-م3ط5د
@انسانس-م3ط5د 3 года назад
هل يجب ارتداء حذاء لسكوات او حافي قدمين افضل؟
@فاطمةفاطمة-ي5ع7غ
@فاطمةفاطمة-ي5ع7غ 5 месяцев назад
شكرا
@SoSo-mn5uc
@SoSo-mn5uc 3 месяца назад
كتير. حلو
@hanenmohamed51
@hanenmohamed51 Год назад
ربنا يوفقك يا دكتور ممكن برنامج تمريني الجسم كله في البيت
@K.Aljarallah
@K.Aljarallah Год назад
مفيد ومتميز
@useeerrr-m8q
@useeerrr-m8q 4 года назад
الفيديو ده نزل في وقته
@AFLATONGym
@AFLATONGym 4 года назад
الحمدلله ❤️💚💪🏼
@almrsauiabdlfatah3451
@almrsauiabdlfatah3451 2 года назад
شكرا اخي
@imanimy3774
@imanimy3774 2 года назад
ربي يحفظك انت رائع
@bendaoud6721
@bendaoud6721 3 года назад
فيديو مليح واصل
@AFLATONGym
@AFLATONGym 3 года назад
💕
@salifat4612
@salifat4612 2 года назад
شرح ممتاز شكرا
@ggfff798
@ggfff798 6 месяцев назад
رائع جدا ❤❤❤❤
@زيادعلىفاروق
@زيادعلىفاروق Год назад
الله يعطيك العافيه طيب هنشتغل كام مره وكام دخله
@MohammedAmine-pe4do
@MohammedAmine-pe4do Год назад
ممكن تعمل فيديو عن pistol squat
@sami2999sami
@sami2999sami 3 года назад
مبدع استمر يا بطل
@squirrel.1095
@squirrel.1095 Год назад
كابتن ممكن تعملنا فيديو عن السكوات برجل واحدة
@آسرعبدالرحمن-ر6د
@آسرعبدالرحمن-ر6د 7 месяцев назад
شكراااا❤
@muniraalbalushi8470
@muniraalbalushi8470 3 года назад
إن شاء الله حتتخرج بتقدير ممتاز بس ارسل لنا تمارين رياضية نستفيد منها
@ahmadalsyal1434
@ahmadalsyal1434 3 года назад
عاش انا اقدر مجهودك ولله تلخص كلامك واشكرك وبجد انا حاس فيك وبلفيديوهات اليبتحطها
@AFLATONGym
@AFLATONGym 3 года назад
شكراً ليك على الدعم 💕
@حيثالجنة-ش8غ
@حيثالجنة-ش8غ 8 месяцев назад
والله قبل ميبدي يحجي من شفت الشقق والشمس ساطعه عرفت مصر ❤ يارب اروح مصر اقرب وقت اقرب شعب لقلبي❤ من العراق
@AFLATONGym
@AFLATONGym 7 месяцев назад
شرف لي 💕💕
@zinabfalah4283
@zinabfalah4283 2 года назад
شرح ممتاز 👌👍👏
@basmdoba4741
@basmdoba4741 3 года назад
مرحبا..الله يعطيك العافيه.. اناعمري ٦٠ عاما وامارس كمال اجسام هوايه..صارعندي اصابه بالركبه وقفت تمرين الساقين وتابعت التمرين الصدر والاكتاف والضهر واخدت ادويه للركبه وخف الالم ٦٠بالميه وحابب العب رجلين ماهي التمارين للساقين لانهم اصبحرا رفيعين
@Whocrysnow1925
@Whocrysnow1925 2 года назад
ما شاء الله عليك
@moe127
@moe127 2 года назад
لعمة شقد بتكذب
@saraata8897
@saraata8897 2 года назад
طيب ممكن اعرف ازاي احافظ علي جسمي وازاي اداوم علي ده وازاي مش اتخن
@7amodixr248
@7amodixr248 2 года назад
@@saraata8897 احسبي سعراتك ومتخليهاش تزيد او تقل عن احتياجك
@alrifai3873
@alrifai3873 Год назад
@@7amodixr248 كيف اقدر احسبها
@mariammagdyabozid4272
@mariammagdyabozid4272 3 года назад
شكرا اتعلمت كتير❤
@zozorohan5733
@zozorohan5733 Год назад
كابتن من فضلك التمرين ده مفيد لضعف عضلات الحوض وبيقويها ولا لا فيه حجات تانيه ؟؟
@tihya8190
@tihya8190 4 года назад
في وقتو 👌 شكرا 😅
@AFLATONGym
@AFLATONGym 4 года назад
الحمدلله 💚💪🏼
@المعتصمبالله-ع1ل
يارب
@عبداللهعبدو-ش2ظ
موسيقي حرام انت مسلم
@غليصولدرماح-و8ض
ممكن فوائد هذه التمرين
@أنسالصياد-ث4ح
@أنسالصياد-ث4ح 2 года назад
مشكووور يا دكتور سؤال : هل ينفع السكوات اذا عندي تقوس بسيط للداخل بالركبة وهل له تكنيك خاص ارجو الرد
@أصيلأصيل-ه1ق
@أصيلأصيل-ه1ق 2 года назад
جميل جداااا تحياتي
@REDMI-mj2yo
@REDMI-mj2yo 2 года назад
يعطيك العافية بس لو الموسيقى تزيلها النبي صلى الله عليه وسلم يقول : لَيكونَنَّ في هذه الأُمَّةِ خَسْفٌ وقذْفٌ ومَسْخٌ ، و ذلِكَ إذا شَرِبُوا الخُمُورَ ، واتّخَذُوا القِيناتِ ، وضَرَبُوا بالمعازِفِ (صحيح الجامع : 5467) لَيَكُونَنَّ مِنْ أُمَّتِي أَقْوَامٌ ، يَسْتَحِلُّونَ الحِرَ ، وَالحَرِيرَ ، وَالخَمْرَ ، وَالمَعَازِفَ [ صحيح البخاري ] وكمان انتبه من إظهار العورة وهي من السرة إلى الركبة مشان يكون عملك وتعليمك مفيد وتاخذ عليه أجر إذا كانت النية منيحة وهي نفع المسلمين لوجه الله
@mohamadrid1291
@mohamadrid1291 3 года назад
ممتاز واصل مشتركة من الجزائر
@AFLATONGym
@AFLATONGym 3 года назад
شرف ليا 🙏❤
@أسماءسنيوريتاأصبان
تبارك الله عليك واصل
@AFLATONGym
@AFLATONGym 3 года назад
💗💕
@saramuzzammil8701
@saramuzzammil8701 3 года назад
شكرا لك
@AFLATONGym
@AFLATONGym 3 года назад
🙏💕
@عويسشعبان-ك6ط
@عويسشعبان-ك6ط 3 года назад
شرح جميل احسنت
@AFLATONGym
@AFLATONGym 3 года назад
💗💕
@tariqalznnar7428
@tariqalznnar7428 3 года назад
أعشق تمارين القسم السفلي
@AFLATONGym
@AFLATONGym 3 года назад
💪💥
@cameraeyes23
@cameraeyes23 2 месяца назад
روعة 🎉🎉🎉🎉🎉
@عبداللهبستاني-س3ض
هل من الممكن النزول الكامل بالتمرين ؟
@nogasakr9492
@nogasakr9492 3 года назад
رائع جدا ...
@HAMADA52359
@HAMADA52359 3 года назад
كل ماألعب تمارين سكوات أرجع للڤيديو للتذكره شكرا 👏
@mohammadrahid7117
@mohammadrahid7117 Год назад
لا اله الا الله
@sohailaamin804
@sohailaamin804 3 года назад
بعد إذنك يا دكتور هو في سكوات للبنات واسكوات للأولاد
@شموعالنهار-ط9ف
@شموعالنهار-ط9ف 3 года назад
ممتاز جدا بس بلاش صوت الميوزك يا دكتور
@safaesafae8707
@safaesafae8707 2 месяца назад
ممكن نظام لازالة السيلوليت مع ان وزن الجسم لا يتجاوز 50 kg وفي تراكم دهون في المنطقة السفلية ولكن ليس بنسبة كبيرة
@kamelch0427
@kamelch0427 2 года назад
عندي إصابة في الغضروف هلالي درجة 1 شو رأيك في هذه الرياضة
@mooadaladosare134
@mooadaladosare134 2 года назад
جزاك الله خير يكوتش والله من بعد توجيهاتك تحسن عندي السكوات وصار اسهل ممكن فيديو عن الديدلفت شكرا
@AFLATONGym
@AFLATONGym 2 года назад
فديو الديدليفت ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-dpon7C2WYdo.html
@ahmedsobh1754
@ahmedsobh1754 2 года назад
انا برده دكتور علاج طبيعى ليفيل 2 .. ولسه بادئ جيم كنت محتاج كتاب اتعلم منه التمارين وافهم اكتر لو سمحت..
@استغفراللهالعظيمربالعرشالع-د6ه
بدون أثقال. عادي فدوة رد
@الخطيبابنالخطيب
@الخطيبابنالخطيب 5 месяцев назад
بس متى يصلح لي اسوي هذا التمرين في اي وقت عادي
@imaqueen5688
@imaqueen5688 2 года назад
طيب كوتش ممكن تقولنا اطريقه لممارسة التمرين للنساء للتصغير مش لتكبير العضلات
@hibajnfi8206
@hibajnfi8206 Год назад
اشربي ماي مع ليمون 🍋
@rwansaad6267
@rwansaad6267 2 года назад
بجد ماشاء الله ربنا يباركلك
@ehabmohamed3533
@ehabmohamed3533 Год назад
لو سمحت با دكتور لما بطبق التمارين بحس أثناء التمرين بصوت طقطقة في الركبة اليسرى ولكن بدون ألم ولكن جسمي كله بيعرق بسرعة رهيبة..هل ده يضر الركبة ؟
@hibajnfi8206
@hibajnfi8206 Год назад
نعم
@mosap1411
@mosap1411 3 года назад
مقطع رائع وتم الاشتراك اتمنى لك النجاح
@AFLATONGym
@AFLATONGym 3 года назад
💕💕
@kamelch0427
@kamelch0427 2 года назад
بكمن اعملها مع اني عندي تمزق الغضروف الركبة من درجة واحد من دون إصابة لوحده
@عليطاري-ت7ض
@عليطاري-ت7ض 3 года назад
رائع
@user-xf9pg6qq9w
@user-xf9pg6qq9w 2 года назад
يا دكتور ينفع السكوات في حال وجود تقوس في الركبة بسيط للداخل
@hibajnfi8206
@hibajnfi8206 Год назад
لا
@yaekoubyaekoub1857
@yaekoubyaekoub1857 3 года назад
لو سمجت هل هذي الحركة لوحدها تكبر العضلات السفلية لانو هو لي ناعرف نعملو بطريقة سهلة لانها حركة سهلة
@jn-zt9bf
@jn-zt9bf 2 года назад
لو سمحت اذا عملناه بدون وزن مناخد استفادة؟
@Am-ic5qr
@Am-ic5qr 3 года назад
ياكوتش تنفع للدهون في الافخاذ..
@شموعالنهار-ط9ف
@شموعالنهار-ط9ف 3 года назад
الحركة تبدأ من الحوض مع شد عضلات الرجل كلها
@alpacino7489
@alpacino7489 3 года назад
🔥🔥🔥🔥 واصل
@AFLATONGym
@AFLATONGym 3 года назад
💕💕
@محمداسماعيلزيزو
@محمداسماعيلزيزو 3 года назад
استمر
@mnh1_immmm766
@mnh1_immmm766 2 года назад
طيب ينفع وانا عندي الام في الركبه ولا استنى لغايه مايروح الام الركب
@abdediani8720
@abdediani8720 Год назад
Bravo
@شرفالعجمي
@شرفالعجمي 2 года назад
كوتش ينفع للعلاج الطبيعي أنا بعالج
Далее