ازاى تلعب (اسكوات) زي المحترفين | Squat 101 

للتدريب اون لاين و الانضمام لفريق انفورمة سجل في اللنك ده : forms.gle/XrkurByrMP3qSggR7 للاستفسار عن التفاصيل ده لينك الواتساب الخاص بفريق المبيعات: wa.me/message/GLSI7SS2DFZ3H1

يا كابتن حسين عايزينك تكلم عن الديدليفت و تمرينة ال overhead press وعن اسلوب تمرين الباوربيلدينج PowerBuilding

فيديو عشر دقائق لكن في معلومات علشان اعرفها اتفرجت علي فيديوهات بالساعات بجد عاش إنفورما❤️💪

ان اعطيناك الكوثر=١٧٠ حسنه فصل لربك وانحر=١٤٠حسنة ان شانئكـ هو الابتر=١٦٠حسنة اخذتو ٤٧٠ حسنة في ٥ثواني انسخها وانشرها ولكم اجر القارئ

شكرا يا حب ❤❤❤

Dead lift or military press gonna be awesome

عندك ضمير يا حسين شكرا علي مجهودك

وأخيراً ياكوتش 💓 تحياتي لهلق بتذكر التعليق يلي كتبته لحضرتك ورديت علي (الجاي دمار) وهو فعلاً دمار😍💓

يسعد دينك فعلا استفدت وكنت خابص الدنيا والكابتن بقلي عااااش 😂😂😂💔

ياريت يا كوتش كنت اتكلمت فى الفيديو برضو عن تمرين سكوات على جهاز Smith و ايه الفرق بينه و بين البار الحر و هل ليه مشاكل و عيوب

برنس والله الله يباركلك ياريت لو حلقة زي دي لديدليفت

شكرا على الشرح المميز أرجو أن تعمل لنا شرح لتدريب الكتف سواف بالبارة او دامبل تحياتي

بعد اذنك ياكابتن حسين عايز شرح لتنمية عضلات السباحين والتمارين المهمه ليهم في الجيم

عظمه ي كوتش والله ❤️💪

U deserve more likes ....thanks coach

ي كوتش حسين انا حاليا في فرق ف وزني عشان خسيت تمام ف عندي شويه ترهلات ياريت تعمل فيديو تمارين شد الجسم 💛

يا كوتش هو أنا لو اتدربت بنظام بوش بول ليج ممكن اعمل فورمة كويسة في وقت اد ايه مش لازم فورمة عاليه بس ممكن اعمل فورمة كويسة شكلها كويس في وقت اد ايه ؟؟ + بحبك يا كوتش 💓🔥

انت محترف بزياده ومخلص فى شغلك

وحشتنا ياكابتن حسين عايزين الفترة الجاية فيديوهات كتيره

شكرا بجد علي الحلقه دي و الحمد لله ان ربنا سترها علي ركبتك و انت بتصور الحلقه

كمل يا كابتن السلسله جامدة ❤❤❤💪💪 ان شاء الله نوصل ١٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠ مشترك🤗

يااااه اخيرا عملت تمارين عن الرجل عاااش😂

لو سمحت تشرحلنا الحركه الصح للديد لفت لتجنب الاصابات

ابدعت ياكابتن حسين

جامد فشششخ حقيقي كل المعلومات بس في حته النفس انتا نسيتها بس جامد والله

انفورما العالمي❤

والله عظمه❤

2:15 الحته دي ضحككك ي ديني موووت😂😂😂😂😂😂

يا ريت تعمل فيديو للديد ليفت و القطنية بار

منور يا معلم ✌💚❤💛✌

شكرًا لك إنفورمة على هذا الڤيديو. رأيي الشخصي بحكم أني باور لفتر أنه في أخطاء حضرتك ارتكبتها مثل الديبث و البريسينج و شد الركبة! التكنيك جدًا مهم في السكوات و كثير يغلطون فيه و أي أحد يحب يتعلم تكنيك السكوات أنصحه بشدة يتعلمه من صالح أبو الذهب. كلنا إخوة في الرياضة و نفيد بعض و بالتوفيق للجميع.

عاش ياكوتش ❤️❤️ هو البروتين والكرياتين بيتاخدوا بعد التمرين ع طول ولا لازم افصل بينهم

عاشت أيدك 💙💙💙💙

برنس ي كوتش

ممكن كوتش تمرينة ديدليف طويلة

اول كومنت ❤

💙💙جامد دايما يا انفورما يا ريت تحسن المايك بس

السلام عليكم ورحمة الله شكرا اخي على المعلومات المفيدة انا شخصيا كنت اتمرن السكوات غلط وكل مرة بعد كل تمرين ارجل اشعر بألام في الظهر او الركبة ، نرجوا ايضا من فضلك تفصل لنا في تمرين triceps مع الأخطاء الشائعة وشكرا تحياتي لكم من الجزائر

ياريت لو في حلقة عن ال snatch وال power clean

أمبر😂 بتفكرني بكوتش كان بيشرحلي وضعية ظهر .. بقولك ايه انت تفنس 😂😂😂

كابتن انفورمة : عايز يشرح ازاي تنزل بالموخرة والشخص مش فاهم فلقس ياد

تسلم يا كوتش فيديو فخم كالعاده ♥️ بس فى نقطه ال deep squat انت بتعمل load على الركبه 7 مرات ضعف الاسكوات العادى 90 درجه ، دى غلطه شائعه كتير جدا بيعملوها ويمكن من اشهر المدربين فى العالم

يا كابتن ايه رايك في نظام the beast بتاع مؤمن ماهر 😅 عشان بفكر اجربه

اخيراً تمرين رجل 😊😊

👍👍👍👍شرح جامد جدا

احمد سلسله فالعالم يا رب كل يوم حلقه زي كدا

اولا شكرررررا جدا ليك ربنايوفقك يارب ثانيا هو لو اللى بيلعب التمرين قصير ١٥٦سم مثلا فالركبه يادوب على نفس مستوى مشط الرجل ده عادى ولا الدنيا بردو عوزه تظبط

المكان ده جامد اوي 🖤

والله فرحان عشان رجليك خفت وبقيت بتلعب رجل مستني منك تمرينة رجل كامله بقى ياكوتش

يكوتش لو بتمرن ومش معايا فلوس ادخل 1.5 جرام بروتين لكل كيلو من جسمي كدا انا هخسر عضل؟!!

برافووووووووووو

هوا سؤال رخم بس محتاج رايك مكمل الطاقه من المكملات الليها اولويه اشتريها لو عندي بروتين وكرياتين ولا لا

العظيم❤️

فورما العيش الشمسى هل يناسب الدايت وانا اصلآ باكل منو كميات قليله ياعنى روبع صغير وللعلم هو مخبوز من الدقيق الاسمر

عظمة ❤️🔥

جااامد💪🏻💪🏻

بحبك😭❤️❤️❤️

اسطوره

كابتن هى دى ركبه ولا حزام عشان انا عامل غضروف وصليبي وياريت تقولي جايبها منين ..

جامددددد🔥

كابتن عملنا فيديو عن رفع مميت

عاش يا وحش 👍

انا شوفت كذا فيديو يا كوتش ان الاسكوات مينفعش للناس الطويلة اللى زى حالتنا بيأثر على ال lower back و بيشغل اكتر الجلوتس وبيكون صعب يزودوا الاوزان وان ال front squat افضل ليهم وممكن تستغنى عنه خالص وتشوف تمارين بديلة هل الكلام دا صح؟

عاااش💪🏻💪🏻

فيك الخير والله❤️❤️❤️

غلطة و ندمان عليه او بقلك وسميعها 😂😂

💯

ياريت تعمل الطعن

ياريت فيديو سكوات علي الاسميث

اعمل فيديو لأي مبتداء في الجيم يعمل اي علشان يعمل فورمه صح

يا كوتش هيفرق بلعبها على جهاز الاسميث او اللي أنت لعبت عليه؟

لسه امبارح كنت بدور علي حلقه اسكوات وملقتش حد ♥️♥️

انفورمه يا جامددد

اخي انا عندي الم بحصل لما ابذل جهد بمنتصف الساعد من الجهة الخارجية والاغلب عندي التهاب اوتار بس مش متأكد هل ممكن إذا اخذت فترة راحة يروح الالم وارجع اتمرن ولا خلص رحت فيها

كابتن انا بلعب شيست و بنفذ كل الخطوات اللي حضرتك قولتها و باخد بالي من الاخطاء اللي اتشرحت ف فيد قبل كده و بعمل تدرج في الوزن و العدادت و المجموعات مع ذالك مفيش تطور التطور ف كل العضلات ما عدا الشيست هل المشكلة مشكلة جينات ؟!

انا بقالى شهر في الچيم وانت بتحفزني عاااش ي كوتشش

ممكن ي كوتش تتكلم علي L-Arginine

start at 1:52

تمرين الطرمبة والبار علي البطن يا كوتش

الhip بيحصل فيه فليكشن مش اكستنشن يا كوتش

ياكوتش هو انا لو بلعب بار فلات (بنش) على السميث كده صح ولا غلط

لو بنلعب بالسميث يا كوتش ؟!

الpush في الرجل برضوا علشان بتلغبط فيها جامد

كوتش هو ده يفرق عن جهاز الاسكوات ولا عادى

ممكن سوال وضروري الرد ليه لما بجري علي الماشية قصبة رجلي بتوجعني اوووووي ارجو الرد بالله عليك وخدت مسكن بس مش عايزة اتعود علي المسكنات مع العلم بقالي 3 شهور في الجيم

يا انفورمه في تمرينة رجل بنلعبها في الجيم و هي اني افتح رجلي علي شكل سبعه و ده اتقلنا نعملوا مع الاسكواد و الليج بريس و ان ده بيستهدف الهامسترينج هل الكلام ده صحيح اتمني تشوف التعليق و تفيدنا

انفورما انت ناقصك المايك فقط كل الحب الك ❤

عاوز طعن امامي بالدامبل و البار

لا تتوقف عن الحلم حتى لو بات حلمك مستحيلاً فالإصرار على التفاؤل قد يصنع ما كان مستحيلاً.. ❤

جهزين 😃

هل العضلات تزيد القوة

يعنى كدة مافيش تمرين الا السبعة المفتوحة سيكا دى و لا ١١ و لا سبعة مفتوحة و لا اية يا سحس؟ فهمنى

انفورمممممه

الاخطاء اللي بتصيب الكوع يا كووتش

طب يا كابتن في حاجه في رجلي مش بعرف انزل الي الاخر

انت مقولتش حاجه عن ال bracing يكوتش

ممكن بس اعرف نوع البروتين حلو للبنات عشانن نا ف الجيم بس م عارفه استخدم نوع اى

تقسيم الرجل الي ٥٠ قسم 🔥💪🏻

أنا جاي أحط قلبين لأفرم إنفورما 😂💙🖤🎖️✨

ana nfsy tezbot el sot aw teghayar el mic