برای کاهش وزن و سوزاندن چربی، کدوم بهتره؟ راه رفتن یا دویدن. وقتی میشه به این سوال جواب داد که مکانیزم مصرف انرژی در هر دو روش رو درک کرد Royalty-free footage from : www.pexels.com/
خواهش ميكنم. تا اونجا که میدونم اگه پياده روی درست و با کفش مناسب انجام بشه آسیبی به پاها نمیرسونه و بلکه باعث تقویتشون میشه. البته خیلی خوبه که اگه علامت ناراحتی یا درد به سراغتون اومد حتمن با پزشک مشورت کنید.
@@skmazloomi آفرین به ارادتون. من روزی پنج کیلومتر پیاده روی میکنم فکر میکردم چه کار بزرگی دارم انجام میدم😂 بهترین زمان برای کالری سوزی بیشتر چه ساعتی از شبانه روز هستش؟
@@skmazloomi آفرین به ارادتون. من روزی پنج کیلومتر پیاده روی میکنم فکر میکردم چه کار بزرگی دارم انجام میدم😂 بهترین زمان برای کالری سوزی بیشتر چه ساعتی از شبانه روز هستش؟
چقدر هم عالی. پنج کیلومتر اصلا کم نیست. هيچوقت خودتون رو با بقیه مقایسه نکنین. در مورد زمان ورزش میدونم تحقیقات علمی شده ولی من دنبال نکردم نتیجشون رو پس بهتره در مورد بقیه نظر ندم. در مورد خودم به این نتیجه رسیدم بهترین زمان، اون وقتی از روزه که بتونم بدون توقف و با اعصاب راحت پياده روی کنم. اینطوری هم لذت بخش تره هم شانس اینکه بتونم بعضی روزا طولانی تر راه برم بیشتر میشه. برای همین بستگی به برنامه کاریم، فصل، طول روز، وضع هوا.... متغیره
@@kavehMazloomi ممنون از راهنمایتون، 🌺🌺🌺 من خودم شبها بیشتر دوست دارم پیاده روی کنم ولی میگن شبها ساعت ده به بعد بدن انسان وارد فاز سم زدایی و پاکسازی و تجدید میشه و لازمه که در حالت خواب و استراحت باشه. برا همین قبل طلوع خورشید میرم پیاده روی
با توجه به اينكه پزشک نیستم و اطلاعاتی که دارمش از مطالعه شخصی به دست اومد جوابم رو بخونین و ترجیحا با پزشکتون مشورت کنین. اگه بدن سالم نباشه و چربی برای سوزوندن داشته باشه، کبد درست کار کن و سیستم ترشح و مدیریت انسولین اشکالی نداشته باشه، میشه ساعتها چربی سوزوند. مثل کوهنورد ها و دونده های ماراتن و... طول پياده روی هر چقدر که بشه به صورت مدام انجامش داد بدون آسیب دیدن. برای من روزانه یک تا یک و نیم ساعت راحت و عملیه واخر هفته ها بین ۵ تا ١٢ ساعت بستگی به برنامه باشگاهی که باهاشون ميرم داره.
