بالعكس المعلومه الغالطه الي نسمعوها على الرياضه على انها خاصه بفقدان الوزن هذا ااشي خاطئ تماما بالعكس انت و الهدف الي تحبو لو زياده باش تولي تاكل اكتر سعرات حراريه و بروتين و تبني عضلات اما الي ينقص باش ياكل اقل سعرات حراريه يعني انت تحب تزيد الوزن تولي تاكل في اانهار من ٥ ل ٦ وجبات مليئه بالسعرات ااحراريه و الكربوهدرات و البروتينات و تمارس الرياضه و تشرب كثير ماء بالوقت تحس بتحسن
شكرا بزاف الله يحفظك و يكثر من مثالك ، اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين اللهم اغفر لي و ارحمني و عافني و اهدني و ارزقني
كانوا الصحابة ضعاف البنية وكل واحد يهزم من 10 إلى 50 كانوا الصيام و الصبر على الجوع و قلة النوم . والصبر في القتال . والخوف من الله . كان منهم من يسبق الخيول في التداريب و تداريبهم كانت المصارعة.
Aji, ila l3assir fih 1768 Calories. ya3ni nssyb 3 dyal l3assir w bla man9ssi ana ga3. mafiya li y9ssi wla yteyeb hhhh 1768 x 3 = 5304 Calories + n9ssi m3a malin dar.
Yalah mo2akhran fchlt akhuy sf stslmt. Sf mb9it mtba3 la program la walo, bsbab had lvd gheda nchalah nmchiwa nt9daawa lma9adir wnrj3o azero 3wtani ❤❤ thank u bro ❤
اول مرة كنشوف القناة ولكن كلامك كل صحيح انا كنت كانعاني من النحافة او درت هذا العصير راسي فرمضان فالفطور او الصحور او بصاح اول مرة فحياتي كندزاد فالوزن
الانسان خصو يقرا شوية على التغدية, اما بالنسبة لزياده الوزن حاجة بسيطه, والاصعب هو بناء جسم متوازن لانك غتحتاج للرياضة والاستمرار على نضام غدائي صحي ومفيد, رد البال للكالوريز والبروتينات والكاربس وفي نهاية المطاف بقاو ديما رياضيين,
لو سمحت هل صريح جدا .ممكن اعرف ليه وجهك ممتلى هل طبيعي او في ادويه تأخذها للامانه تتكلم بصدق أنا حاب استفيد منك. وكمان أنا لا أمارس الرياضة هل مسموح لي بهذا العصير
Salam khoya kanchakrak bazaf bazzzzeef 3la ma3lomat ana brit ndkhal la salle bach nbadal nkabar li fusé hit mabaynich bach tansahni bchi barnamaj li ntab3o hit ana daba d3afit hit kont kanwzan 85kl daba kanwzan 65 Kl
