ممنون بابت زحماتی که می کشید ولی چون این سری فیلم ها رو برای مبتدی هایی مثل من می سازید و در فیلم گفتین که اگر سوالی هست در قسمت کامنت ها بپرسید چند تا مطلب هست که در میون می گذارم اگر امکانش باشه در مورد نحوه صحیح دم و باز دم در هر حرکتی که آموزش میدین صحبتی کنید چون کسی مثل بنده در همین مسایل پایه هم مشکل دارد وقتی حرکتی رو آموزش میدین خوبه که توضیح بدین این حرکت روی چه عضله ای تاثیر مستقیم داره تا یک مبتدی بتونه در حین تمرین سعی کنه روی اون عضله متمرکز بشه در قسمت دد لیفت از یکسری تمرینات جایگزین صحبت کردین ولی معادل فارسی اونها رو نگفتین و اونها رو با دمبل و هالتر نمایش ندادین و طبیعتا مبتدیانی مثل من که برای مثال فقط دو دمبل خونگی دارند متوجه نمی شوند که چطور این حرکت رو با دمبل به شکل صحیح جایگزین کنند اشتباه نشه من قدردان زحمات شما هستم و شما از معدود کسانی هستید که برای مبتدیان برنامه دقیق و مدون هفتگی ارایه می کنید ولی مواردی که گفتم برام سوال بود و ممکنه برای یه مبتدی دیگه هم سوال باشه و اگر پاسخ بدین و یا در این زمینه ها کلیپ بسازید خیلی سپاسگذارخواهم بود
ممنونم بابت نظرتون و اینکه وقت گذاشتین و این کامنت را گذاشتین کاملا درست میفرمایید ،ویدیو روز اول یکم جامع تر توضیخ دادم و سعی کردم نکات را تا جایی که در توانم هست به زبان ساده بیان کنم مشکل اصلی کمبود وقت هستش از فیلم برداری تا ادیت و انجام دادن تمریناتو نوشتن برنامه و …. را دست تنها انجام میدهم و قرار بر این بود که این برنامه به صورت یک چالش انجام شود ولی متاسفانه دوستان همراهمون نبودند و تنها سوخت راه بنده توی این مسیر همراهی شما عزیزان هستش،امیدوارم عذر بنده برای کمکاری در ویدیو دوم و سوم بپذیرید و سعی میکنم در آینده جبران کنم چرا که شما هم وقت با ارزشتون را صرف میکنین و این ویدیو ها را تماشا میکنین اگرم سوالی هستش در مورد این برنامه لطفا بفرمایید حتما پاسخگو خواهم بود
اگرم در منزل تمرین میکنید پیشنهاد میکنم کلیستنیکس را شروع کنید در آینده بیشتر تمرکز این کانال روی تمرینات کلیستنیکس خواهد بود و حتما برنامه مستمر جزوی از این محتواها خواهد بود
وقتتون بخیر،اگر مبتدی نباشیم هم میتونیم از اینسری برنامه هایی ک گذاشتید استفاده کنیم؟🫠میشه تمرینات مناسب افرادی ک مبتدی نیستند رو هم درست کنید؟🥲 بازم ممنون بابت ویدیوهای خوبتون
سلام داش یه سوال داشتم ،میگم من ۱۶ سالمه و قدم ۱۷۰ و تازه بدنسازی رو شروع کردم و میخواستم بدونم که بعضیا میگن بدنسازی در سن پایین باعث جلوگیری رشد قد میشه درست هست یا نه ؟؟ خودم خیلی به این موضوع اعتقادی ندارم
جلوی رشد قد را نمیگیره طبق اطلاعاتی که بنده دارم اما باید ۱۰۰٪ اصولی باشه فرمتون باید کاملا درست باشه وزنه سنگین نزنید که ریسک مصدومیت داره و بیشتر سعی کنید تعداد بیشتری بزنید رژیم های سخت برای خشک کردن نگیرین غذا خوب بخورین
