بناء العضلات و خسارة الدهون بنفس الوقت | بودكاست على البنش

Подписаться 67 тыс.

Просмотров 84 тыс.

50% 1

لا تنسى تشترك بالقناة عشان تستفيد من الحلقات الجاية
/ @onthebench_
خلينا متواصلين بشكل يومي عالانستقرام
/ onthebench.sa
بودكاست على البنش هو بودكاست رياضي يلمس اغلب المواضيع عن التمارين و التغذية حسب الدراسات و الادلة العلمية بشكل شفاف جدا و بدون مجاملات. من تقديم الكوتش عبدالعزيز دلحي و الكوتش وبطل المملكة في رياضة البورلفتنق محمد المسعود
لاتنسى تسوي لايك وتشترك بالقناة وتفعل جرس التنبيهات عشان توصلك الحلقات الجديدة بشكل اسبوعي وتشارك الفديو مع شخص حاب انه يستفيد منه كمان.
وشاركنا بالتعليقات ايش المواضيع اللي حاب نتكلم عنها مستقبلا.
شكرا لكم لمتابعتكم ودعمكم و نشوفكم الحلقة الجاية.
عدد عائلة على البنش وقت تنزيل الحلقة
4,000
اخ و اخت

Спорт

Опубликовано:

3 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 209

@onthebench_ 3 года назад

اكتب سؤالك وحنختار ٣-٦ اسئلة نجاوب عليها بداية الحلقة القادمة 🔥😍

@Mohsin-70 3 года назад

حلقة جميلة واستفدت الكثير لكن يفضل تكون مدة الحلقة بالكثير نص ساعة وتقدر تجزئها.

@the777lover3 3 года назад

ليش كثير من ال bodybuilders يحذروا من اخذ المنشطات لانها خطيرة على الصحة و و الخ.. بس بنفس الوقت نسبة كبيرة منهم اذا مو كلهم عايشين احلى حياة، وصحتهم زي العسل !؟؟

@jasemali4065 3 года назад

يعطيكم العافيه تكلم عن الفرق بين الستروك مان والبورلفتنك وعن اف زيزن وشكرا

@mohammedalharbi6474 3 года назад

ايش الافضل يكون تمرينك فيه top set و back off sets ولا بس working sets بدون a top set ، واذا كلها فعّالة متى اختار طريقة عن الثانية ، وشكرا والله من القلب على المحتوى الجبار اللي قاعدين تقدمونه ❤️

@mohddoo9896 3 года назад

انا انسان سمين ولما اتمرن حديد الساعه على يدي تقول اني حرقت من ٦٠٠ الى ٨٠٠ سعره حراريه هل هذا الشي ممكن ؟ او الساعه فيها غلط(لان بحثت ويقُال ان معدل الحرق في الحديد من ١٢٠ الى ٣٠٠ فقط )

@hussainalnakhli2999 3 года назад

الحلقه الجاية نبيها للراغبين بدخول الباورليفتنق وما يكون عندهم خلفية رياضية كبيرة

@Im5oRaFYFitness_ 3 года назад

نبي حلقه مع فهد نيس، من زمان وانا أنتظرها🥺💔

@JoyBoy_3 3 года назад

ايوة والله لاااااااازززززززممممممممم

@abdullah21lva24 3 года назад

ايه صادق

@cccxz 3 года назад

فهد قناته معلقه مدري ايش فيها

@ahmad-1164 3 года назад

اي والله

@omar-bx5pb 2 года назад

نزلت ابشرك

@7mdz2 3 года назад

حلقة حلوه ، لكن اتمنى انكم تقسمون الوقت لكل موضوع ف الدسكربشن ولا في المقطع نفسه، و براڤو عليكم🔥

@waadawad_ 3 года назад

احب كيف انتو الاثنين شرحكم مفهوم وتشرحون بذمة و مجتمعين ياسلاااام 🌝 شكراً على وقتكم و على شرحكم الله يحفظكم .. كالعاده مبدعين

@kaastr.u7527 Год назад

😊 انا ما فهمت ولا شي

@love11Handel Год назад

اتمني يتقسم البرودكاستات كا فقرات يعني كل واحد يشوف شن يناسبه من الحلقة

@ry8y 3 года назад

حلقة 🔥🔥

@onthebench_ 3 года назад

شكرا لمتابعتك ووقتك الثمين، نشوفك الحلقة القادمة

@ميمونهالفقيه-ف1ت Год назад

يا سلام عليكم مره استفدت من المعلومات 😍😭 الله يوفقكم يا حلوين ♥️.

@A7tk 2 года назад

قسم بالله اطلق بودكاست معلومات وضحك واداء وشخصيه الله يسعدكم يشيخ هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

@Malak-ll4ux 25 дней назад

شكراً الله يسعدكم 🤍

@hammodbas5010 3 года назад

نبغا حلقة خاصه للباورليفتينغ وتستضيفو بطل من ابطال الباورليفتينغ

@mohamadayad7146 3 года назад

يا اخي كل مرة تنزلون حلقة و انا اعرف مدى جهلي شكرا شكرا لكم

@Seleee. 3 года назад

حقيقي😂😂😂😂😂

@JoyBoy_3 3 года назад

نبغى حلقة مع فهد نيس + حلقة عن ثبات الوزن

@Mmm83888 3 года назад

الله يعطيكم العافية ما قصرتم اوفيتوا وكفيتوا👍🏻👍🏻

@onthebench_ 3 года назад

الله يعافيك وشكرا لك لمتابعتك ووقتك الثمين، نشوفك الحلقة القادمة

@Ali-uj9ds 3 года назад

كالعادة مستحيل تطلع من حلقة من على البنش بدون ماتستفيد طن من المعلومات 🌹

@onthebench_ 3 года назад

شكرا لمتابعتك علي ووقتك الثمين

@rspct4139 3 года назад

والله بودكاست خورافييي

@abusaad4370 3 года назад

انصح بتقليل مدة الحلقه عشان تتشوق الناس للجزء الثاني وما يملون وشكراً لكم عالمحتوى الممتاز ❤️❤️

@L10os.. 3 года назад

انا ما انصح

@fawwaztarboush6988 3 года назад

افضل بودكاست رياضي ❤❤❤

@walidalqahtani-z5o 2 месяца назад

احلى اثنين والله ومعلوماتهم جداً مفيدة وقاعدين يعطون خلاصة من قلب الله يعطيهم العافية 😊❤✌🏻

@عبداللهفيصل-ت2ق 3 года назад

الحلقة الجاية نبيها (للباور بيلدينق) كيف تجمع بين الرياضيتين القوة البدنية+ شكل جسم متناسق

@the777lover3 3 года назад

تمارين مركبة العب للقوة عدات ٢-٥ تمارين عزل العب ١٠-١٢ اتوقع هذا اختصار كيف ممكن تجمع بينهم ولكن فيه برضو تفاصيل غيرها ولكن هذا اللي يكفي كمعلومات مبدئية

@iiKhalidiii 3 года назад

اتمنى دلحي يتكلم اكثر مو تقليل في الشخص الثاني ابدا ولكن افهم من دلحي اكثر❤️❤️

@firas564 3 года назад

صح.. رغم أن الثاني مثقف برضوا بس يحب يقاطع شوي ويتكلم واسلوبه مو زي الاول مره

@nasserxdnasserxd1179 3 года назад

نبي حلقه عن ثبات الوزن👍🏽

@Nightbringer-du5li 3 года назад

ألف سلامة عبدالعزيز. ويعطيكم العافية , ابو مسعود دايم يضحكني خاصة لما قال ما يجي طولك 180 و ووزنك 50 هههههههههههههههههه حلقة كنت انتظرها من زمان يعطيكم الف عافيه كمية معلومات كنت احتاج اني اسمعها استمتعت بكل دقيقة واتمنى حلقة مع احمد فتنس

@AbdullahAlotaibi_ 3 года назад

نبي الحلقه الجايه زي ماذكرتم عن الثبات وشكراً

@dadi_dz8702 Год назад

هذا بودكاست مفيد جدا احبه جدا ❤😊

@miyassardalhi7907 Год назад

يعطيكم العافية جهد مشكور

@8_my 3 года назад

الموضوع الجاي نبيه عن (عقلية الالتزام) موضوع طويل ومهم جدا

@صالحالجبرتي-ذ4ي 3 года назад

فعلاً 👌🏽

@Seleee. 3 года назад

الله عليك ذي اهم حلقه حرفيا لانو كل شي قاعدين يشرحوه فالقناة حرفيا لازم تكون عندك ذي العقليه

@uuuuygfgu3253 3 года назад

ما هي صعبة اذا ما تحب الرياضة شبه مستحيل تلتزم

@yasserbinmadi4287 3 года назад

نبى حلقة عن تشريح العضلات يعني الظهر والصدر والتمارين اللي تستهدف العضلة

@muathsuliman1057 3 года назад

اقتراح عنوان ل حلقه تاثير العمر على التمارين

@اسماعيلمحمد-ل1م 3 года назад

والله العظيم انكم اساطير المجره.. شششششششششششكراا ي شيخ ❤️❤️ اذا تابعت اول حلقه ووصلت للحلقة ذي.. صدقني انت وصلت ل 80% والغالب ماتحتاج مدرب.. تقدر تكمل لحالك عندي سؤال لمحمد دام انه طبيب أسنان اللي اسنانه تعبانه فيه تأثير غير مباشر على صحته وهوه يلعب حديد.. التأثير الحراري معروف ان البروتين افضل حاجه فيه. هل يعتبر البيض اكثر نوع بروتين فالتأثير الحراري للأكل!

@loyzt1484 3 года назад

نبغى حلقة عن كيف تقدر تدمج بين رياضتين وكيف توازن بالجهد عشان تقدر تطور وماتصيب نفسك

@algatel99 3 года назад

الله يعطيكم العافيه قاعد استفيد من الحلقات بشكل مو طبيعي ، ولكن عندي فكره واشوف مفروض تمشون عليها عشان لا تتشتتون ، تحطون لكم ورقه او سبورة وتكتبون الموضوع الرئيسي وتكتبون تحته النقاط الاساسيه حبه حبه والفرعيه ايضاً وتتكلمون عنها واحده واحده عشان لا يكون في تشتت فالمواضيع واستمروا مستمتع معكم جداً 🤝🔥

@abdullah21lva24 3 года назад

لا تسألوا عن لو تبغون هذا الموضوع نبي كل المواضيع الله يوفقكم كثر ما تفيدونا شكراً

@ii6rZaN 3 года назад

سوو حلقه عن العامل النفسي او علم النفس الرياضي و تاثيره في الاداء و تطور الجسم 😁

@mohammadalhumoud5649 3 года назад

اجر وعافية اخوي وعلى البنش 🤲🤲🤲❤❤❤

@mohamedkahlil9672 3 года назад

تكلموا عن برامج الباورلفتنج

@0xM2r 3 года назад

تكلمتوا عن توزيع الجهد للعضله خلال الاسبوع، عالي - متوسط - منخفض، ممكن توضحون اكثر هل المقصد تنقيص الوزن او العدات او حجم التمرين بشكل عام؟

@مقرنالمطيري-ه9ن 3 года назад

الله يعطيكم الف عافيه على مجهودكم 👏🏻❤️

@onthebench_ 3 года назад

🙌🏻❤️❤️❤️

@Abdullaziz9299 3 года назад

حلقة روعة كالعادة شكرا شباب❤️❤️

@mohammadalhumoud5649 3 года назад

اجر وعافية اخوي وعلى البنش 🤲🤲🤲❤❤❤

@onthebench_ 3 года назад

💪🏽❤️

@fahdahmed8011 2 года назад

المواضيع متكرره كان يمكن الاختصار عشان مدة الفديو حلقة جميلة ومعلومات مفيدة شكرا للكباتن 👍

@kemo3k454 3 года назад

والله اسوي لايك قبل ماشوف الفيديو

@onthebench_ 3 года назад

شكرا لثقتك ودعمك

@Fahad-eo6jd 3 года назад

في فرصه تحطون الدرسات الي تتكلمون عنها بوصف الفيديو؟

@اميرهياميام Год назад

ابدعتوووووووو 👏🏼👏🏼👏🏼

@nooralhilfi8232 8 месяцев назад

حلقه كلش جميله ومفهومه ربي ينطيكم الصحه والعافيه بس سوأل اذا شخص ما كدر يقفل احتياجه من البروتين وهدفه خسارة الدهون في هذه الحاله شنو يسوي هل يدخل واي بروتين للنظام مالته

@MohamedMOUNDERLAMROUS 27 дней назад

اي

@iraqsnapinsta4980 3 года назад

ممكن نعرف كم نسبة دهونكم بلوقت الحالي؟ btw تسلم ايدكم على البودكاست الرائع . اعتقد لو تجيبون مايكات مخصصه للبودكاست بيكون افضل

@rspct4139 3 года назад

سوالي هو هل المكملات مضره مثل البروتين لانه يجي من الصين وخرابيط زي ذي

@mrooj..mrooj...9643 6 месяцев назад

لو تقسمو الحلقه بيختصر وقتنا في معلومات اعرفها فا اقعد اطر اشوفها بس لأني ابي اوصل المعلومات الي ما اعرفها قسمو وشكرا لكم على المجهود.

@yeye1590 Год назад

اتمنى لو تتكلمون عن موضوع بناء العضلات في البيت

@khadraalgamdi3260 2 года назад

الله يعافيكم اتكلموا عن رياضة البور لفتينق بما انه قريب حتكون المسابقه 👌🏼👍🏻

@m7mdgg989 3 года назад

اذا تمرنت وحسنت من جسمي،هل راح تتغير الجينات؟ ويكون ولدي جيناته افضل؟ او ماراح تتغير يعطيكم العافيه عالمجهود الجبار♥️

@iAbdulKarim511 2 года назад

سؤال جميل وبالذات الثاني ، لاهنت اذا لقيت الجواب ارسله للسؤال الثاني فقط

@alaaali7603 2 года назад

ماتتغير الجينات هادو دارسينه بكليه الطب البشري

@alaaali7603 2 года назад

لكن اذا تمرنت حيتحسن جسمك صح لكن ماتتغير جيناتك

@MohamedSalah-yv2se 3 года назад

عايزين حلقات اكتر عن البورليفتنق و مواضيع مثل RPE و ازاي اعمل برنامج باورليفتنق

@hamedalomre4858 3 года назад

أفضل حاسبة أو موقع يحسبلك السعرات الحرارية [للمهتمين بالبورليفتنج ]، وشكرا .

@ABDULLAH-qo9rr 3 года назад

قسم بالله اطلق قناة جاري تختيم المقاطع عندي سؤال الحين الابهر هل يعتبر اصابه عاديه ولها علاج عن طريق الرياضه او انها اصابه تكون للأبد اعاني منه ولا ادري كيف الوضع 😅؟

@daniel-gl2pq 2 года назад

مشكلة الببسي دايت هي المواد التي تنزع السكر منه وليس السعرات

@chikkisk1278 3 года назад

نبي حلقة عن انواع المسكات

@ximpasobile3099 3 года назад

معليشش والدراسه الي جابت ناس الي طرحها بوعباس ف الديرتي بلك اكتسبو عضل اكثر ودهون اكثر ؟

@abdullahtamimi4296 3 года назад

سلام عليكم اشكركم على البرودكاست جميل مره عندي سؤال عام وسؤال خاص العام : هل اللم بعد التمرين دليل على التطور لان بعض العضلات امرنها كما هو موجود بالجدول عندي بس ما فيه الم ، الثاني انت ذكرت يا محمد بالحلقة الاولى انك كنت عندك دهون بالارداف كيف تخلصت منها ؟

@ابورحل-غ1و 3 года назад

نبي حلقه مع احمد فتنس

@wafaaelshaarawy211 Год назад

ياريت تعمل حلقات عن تمارين البنات وأسرار زياده الكتله العضليه بدون هرمونات

@Noranksa83saudi 7 месяцев назад

تابعي ثامر الحارثي انا ماشية معه وعندي زيادة عضلية

@Jehad_Alfayez 3 года назад

ترا حجم الفيديو كلما له يقل أكثر انتبهوا لا يصير عندكم هدم وقتي، طبقوا الزيادة التدريجية ، بودكاستكم ما ينمل منه

@d7m310 3 года назад

بداية الحلقه تسبب قشعريره

@عبدالرحمن-ن7ف7م 3 года назад

الحين جد في مكمل يطلع لك عروق يعني يضخ الدم ولا كلام فاضي لان الصراحه ما دخلت مخي

@kwtkwt5412 2 года назад

افضل بودكاست ✅❤️

@hussainalnakhli2999 3 года назад

اخييييرا 🤩🤩

@h267n 3 года назад

يعطيكم العافية … ياليت تتكلمون عن محسنات الإداء

@Saleh-ch6sf 3 года назад

متى الشخص ينزل كاربه ؟ وينزل عن احتياجه ؟ هل صحيح الي عنده نسبة فات فوق ٢٠٪؜ لازم يعذب نفسه وينزل كارب ؟ وشكراً

@omar79nm74 3 года назад

سؤالي هو اذا كان عندي pr ورفعتها صح اسوي جلسات عاديه ولا يكفي ونفس السؤال اذا فشلت في الرفعه اتمنى يكون واضح السؤال يارب تاخذ السؤال

@mohamedandmoaaz3534 3 года назад

كلام جميل جزاكم الله خيرا

@خالدناصر-ض1ه 3 года назад

اتكلمو عن قوة الانفجارية هل تبني عضل او لا

@ramiahmed8629 2 года назад

ماشاءالله الله يبارك فيكم

@hesahesaa6331 3 года назад

كيف اشد جسمي بعد تزول ٣٠ كيلو وانا مااقدر اوفر كميه بروتين كافيه لاحتياجي

@Jehad_Alfayez 3 года назад

تكلموا عن مسميات رياضات المقاومة بشكل عام (عدا الكروسفت 😂😂) و هدف كل رياضة لأن أغلب المستجدين بالنادي ما يعرفون إلا الصالات فعنده تشتت من ناحية اختيار الرياضة المناسبة له.

@akaqe4573 3 года назад

وش رايكم في مقولة bulk from the leanest point ؟

@ebr3297 3 года назад

الحين صحيح انه البيبسي دايت زيرو كالوري صح ؟ طيب هذا يعني انه اقدر اخذه في وقت الصيام المتقطع ولا ؟

@hussasaad-xm2cj Год назад

كيف احسب سعرات ثباتي ، كل مكان يقول لي غير

@sulaimanbadr7305 8 месяцев назад

فبه احد مؤلمه بنسبة له سوالف الكسر نفس اللي في البداية او بس انا

@jasemali4065 3 года назад

نردموضوع عن الفرق بين الستروك مان والديدلفت، وتكلم عن اف زيزن ورأيك بطوله البحرين الاخيره الي اخذهااقوى رجل خليجي هوكويتي ٣٩٠كيلووشكرا

@Lass-ts2rh 8 месяцев назад

كوتش كيف مجبس اليد كامل وهو اصبع لازم تتأكد اذا يجوز او لا عشان الوضوء

@aburyan66al_qahtani85 3 года назад

سؤالي هو كم كيلو عضل في جسم الانسان الرياضي وكم كيلو عضل في جسم كل واحد منكم استمرو ان شاء الله راح يكون لكم صيت قوي في اليوتيوب ❤️

@MuhannadShafei 3 года назад

ممكن تشرحون شرح سريع عن الباك اوف سيت والتوب سيت

@نايفالحربي-ب7ذ2ر 3 года назад

اللي معاك الدكتور قد شارك قبل ببطولة رفع اثقال كاني شفته قبل

@noni3409 Год назад

هل الافضل نقطع كارب او نخفف

@mohaned7368 3 года назад

ماتكلمتو عن اهم نقطة وهي اذا خلصت تنشيف ايش اسوي بالسعرات كيف ازيدها وكيف اسوي للكارديو او مايسمى ب ريفرسنق دايت

@عشقذكريات-و4ع 3 года назад

الشفاء العاجل يارب تحياتي لك منورررر ين ربي يحفظهم

@ksa.88 3 года назад

‏السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ‏أنا من ذوي الاعاقه كفيف ‏داخل النادي وقت اللياقة ‏لي ‏شهرين ‏والآن لي شهر مع مدرب ‏حصص ثلاث ايام بالأسبوع ‏تمارين ال إكسترين ‏ ‏، وش رايك هل هي ممتازه في مستقبل طبعن ابستمر ؟ لايك ❤️

@Mohammed-uy3cb 2 года назад

7:58

@a.rahmanerezzagbedida6745 3 года назад

ياخي شكرا ياخي 😘😘😘😘

@scarletwitch1999 3 года назад

حلقة ممتعةةةةةة

@fatem2677 3 года назад

Wallahi the universe blessed us with this duo, but don’t bully vegetarians I don’t want to unsubscribe🥲😂😂

@DietDilemma Месяц назад

ليتكم ماتكلمتوا في فتوي الببسي انقع عظمة في كاس بيبسي وشوف شلون تصير او ناظرها على اليوتيوب .

@Noranksa83saudi 7 месяцев назад

الكابتن ثامر الحارثي اختصر بالتجريب للي يعد السعرات واللي مايعد حط نظام ممتاز للي يبي ينشف و يضخم بنفس الوقت و ماشية عليه لاحظت اني اضخم اكثر من التنشيف فرجعت اعدل بالاكل و زودت الكارديو و اتابع النتايج

@SAiF-uq4yv 3 года назад

ترجع من الدوان تلقى على البنش ياسلام

@خالدناصر-ض1ه 3 года назад

اتكلمو عن الفرق بين بناء القوة و بناء العضلات و اذا كان في اختلاف كيفية تدريبها كشخص رياضي مبتدأ في حديد مثل لاعبين كرة القدم و السلة و السباحة الخ لانها في هبد مو طبيعي مثل يقولو ان حديد يخليك ثقيل في الملعب رشاقتك تختفي بتصير أثقل و تصير بطئ اتكلمو ذا موضوع مرة مهم بودكاست جاي