بديت ارجع اشوف الحلقات من البداية مع اني بادي معكم لكن وقت ما اشوفها اللحين واتذكر طريقة تفكيري واستيعابي اول مابديتوا قبل سنة فرق عظيم في فهمي لـ للعبة وللتغذية الله يعطيكم العافيه جالسين تبنون مجتمع صحي ومؤسس على العلم♥️♥️
وش هالقوه ياعيال وش هالمرحله اللي انتم فيها ماشاءالله خليتو الرياضه من شيء صعب إلى اسهل شيء بالدنيا ياخي محمد وعبدالعزيز اساطير الله ينفع بكم ويبارك فيكم ويعطيكم الصحة 🤍
صح ان الحلقه هذي كانت عن الكارديو لكن اعتقد انها كانت عن الكارديو في سياق التنشيف او خساره الدهون ياليت تسوون حلقه كارديو في سياق التضخيم قد ايش الواحد يقدر يسوي كارديو وقت التضخيم هل يقدر يضيف الكوره والى اخره الكارديو في سياق التضخيم
عند الحريم يالله الكوتش مو بس تسلك تهرب اذا جيت اسالها عن حاجه حتى لو بتاكد من معلومه او تصحيح تكنيك اي شي تافه ترفض تبغي معلومه روحي اشتركي تدريب شخصي بدون نقاش واللي يقهر انه يوصل سعر التدريب فوق الفين ع كم جسله بس :(
طيب كوني مبتداء ف النادي ايش اول شي اسويه اول اسبوع عادي يكون فقط كارديو عشان الجسم يبدا يستوعب انه راح اغير روتيني من جسم خامل لجسم حركي كل يوم ؟ اخاف اسوي مقاومه اشيل وزن ع طول من اول يومين وانا لسى مااعرف اسوي اي تمرين ؟
سؤال : من ناحية الاشخاص اللي عاشو بدوامه التنشيف يخربون ويرجعون يخربون ويرجعون كل فتره وكل رجعة تكون اصعب من اللي قبلها وشرايكم في الناس ذولي وهل فيه حلول للحالات هذي ، وشكراً لكم استمروا مُحبكم أحمد ❤️ .
شكراً على الحلقات الحلوه وعجبني تفاصيل المكان ولبسكم دايم مرتب وحلو وإضاءة المكان وهدوء المكان وشكل المكان الكلاسيكي يفتح النفس من غير كلامكم الجميل مره استفدنا شكرا انتم قادة المستقبل 🤙🏼
كيف اضيف جدول مرتب مع مقاومه وخطوات بدون مايكون علي جهد كبير ؟ عطنا طريقه او انه كيف نكتشف هالشي لان زي ماقلت انت قد ماتعرف معلومات عننا كافيه بالذات اذا كنت اصلا ماابغا انحف اكثر من اربع او خمس كيلو وابغا احسن من قوام الجسم .
46:30 هذا الكلام كله في سياق الشخص الي قاعد ياكل اقل من احتياجه وهدفه خساره دهون. طيب الشخص الي قاعد يضخم ؟ يلعب الكارديو الي يبيه بالشده الي يبيها عادي؟ يلعب كوره مره مرتين بالاسبوع بالاضافه للمقاومه عادي؟
لياقة لايش؟ سباحة؟ هرولة؟ دراجة؟ مارسي الشيء اللي تبي تزودي لياقتك فيه. اما للصحة واللياقة القلبية العامة الخطوات كافية. واي حاجة زيادة تكون حسب تفضيلك و هدفك
فعلا انا جربت لعبت كرة قدم في نادي وكنا في فترة تحضير للدوري وفي نفس الوقت كنت ألعب رياضة البور لفتنج كل حصة تمرين ألاحظ نفسي مرهق وأوزاني نزلت في الجيم وفي نفس الوقت أدائي نزل في كرة القدم من ناحية اللياقة البدنية
وجود مدربين امثالكم في المجتمع هذا نعممممممة عظيمة شكرا على كل جهودكم، حقيقة كمدرب اقدر اقول معلوماتكم مفيدة لكل المستويات وتعطون الاساسيات بدون تعقيد...يا حظ اللي بيلحق على البرودكاست هذا في مسيرته الرياضية لخصتم الكثير والكثير...زي ما قلت لكم في اول حلقة بيكون برودكاستكم يوما ما كالريفايف سترونقر برودكاست وغيرهم من البرودكاستات العلمية المفيدة والشيقة، شكرا لكم وبالتوفيق للجميع🤍
مرحبا، شكرا لك لمتابعتك ووقتك الثمين. هذا بودكاست وطريقة البودكاست هي عبارة عن نقاش عفوي مطول وليس فديو مختصر. بامكانك متابعة حساب محمد المسعود او حساب عبدالعزيز دلحي على الانستقرام للمعلومات المختصرة. او قناة عبدالعزيز دلحي على اليوتيوب
اشياء كثير غلط كنت اسويها ، مثلا قبل سنه اول مابديت رحلتي كنت ما اسوي الا كارديو عشان انقص الدهون بس تعدلت بعدها 😂 ، مشكورين جدا على الشي الجميل اللي تقدموه 🥲♥️♥️♥️
الخطوات هذي مادخلت راسي وقلت اكيد اذا تكلموا عنها هذولا بالذات باقتنع ولكن للاسف ماقتنعت😂 السؤال الحين فكرة الخطوات تهدم قاعدة خمسين الى سبعين بالمية من دقات قلبك وهذي قاعدة اتوقع قويه واستنادهم على دراسات وبحوث وكيف توصل للخلية الدهنية وتحتاج اكسجين عشان تتفكك وتصير بصيغتها الاحادية وليست الثلاثية ومن هالكلام اللي اكيد تعرفونه طيب انتم ماجاوبتم هل القاعدة كذب او وش لانها ماتجتمع مع فكرة الخطوات لاتقوللي لو تمشي عشر الاف خطوة بيومك او كارديو من الفين خطوه لا مثالي هو اللي ياليت جاوبتوا عليه بشكل دقيقه لو مشيت خمسين دقيقه متواصله ودقات قلبي ثابته وهي ٧٠بالمية مثلا من القصوى وكانت هالخمسين تساوي 12 الف خطوه او اني امشي 12 الف خطوة منقطعه وانا رايح المطبخ وراجع من الحمام😂اذا تقول نفسها المهم الخطوات كذا انت تشوف ان قاعدة الدقات وهذي خرافه
التصوير والاضاءة ممتازة جداً ومريحة للعين > معاكم وحدة تتابع الحلقة قبل تنام 😂♥️♥️♥️. الصراحة انا قبل سنتين كنت من ضمن حزب الكارديو بسبب كلام المدربين ف اليوتيوب بشكل عام استمريت ٨ اشهر كارديو وهِت كمان لحد م جاني اجهاد ف قصبة الساق اي مجهود بسيط عظمة الساق تألم ، وكرهت كل الرياضة واضطريت اوقف سنة بسبب تفكيري انو الرياضة اهم شي فيها كارديو والا بلاش ،، من بدأت اعرفك يا كوتش عبدالعزيز وانا راجعة وبقوة الحمدلله 👏🏽.
يعطيكم العافية سؤالي هو كيف ارد عالناس (رد علمي) يلي بحكوا مافي داعي تاخذ بروتين عقد وزنك كامل لنه في جزء من وزنك عظم وفي جزء دهون فلازم تاخذ ٢*وزن عضلاتك بس
ماقصرتو يعطيكم العافية ♥️ لو تكون اخر دقيقتين تعطينا الزبدة (( بمعنى الي يبي يعضل يسوي كذا وكذا وكذا )) مستجد ف نادي لكني نحيف الجلد ع العضام هل ازود في الكربوهيدرات؟؟ وشكرا♥️
انا من بعد ماشفت حلقتكم عن عدد الجلسات في الاسبوع وانا موسوس انا مثلا العب الصدر مرتين في الاسبوع واليوم الواحد العب فيه خمس تمارين بمعدل 18 جلسه يعني في الاسبوع العب 36 جلسه واشوف اني قاعد اتطور وما احس اني اجهدت نفسي هل لازم اقلل الجلسات ؟
@@Doctorhamdi اذا ماحسب الجلسات السهله تطلع معي يمكن اربع او ثلاث جلسات سهله ويمكن اقل كل جلساتي تكون قريبه من الفشل العضلي بمعدل عده او ثلاث عدات بالكثير
انا كنت اعتقد الكارديو اهمشي مهم اكثر من المقاومه وكنت اتوقع برضو ان المقاومه والحديد غالبا بس لليدخلون مسابقات والبنات المقاومه حقهم خفيف كل ذا وصلتله بسبب المدربين والمدربات الي بس كانو يروجون للكارديو كنت بس اكتب تمرين ويجيب بس تمارين كارديو والمقاومه عليه السلام 😂! الحمدلله خرجت من الظلمات هذي وصارلي فتره طويله اللعب مقاومه واعشقه اكثر من الكارديو بس احاول اوازن بينهم🤝💗
هل خطوات اللي تجي من المقاومة والكارديو تحسب في الخطوات حقت باقي اليوم ؟ يعني مثلا ابي خطواتي في اليوم ٨ الاف خلصت مقاومة وكارديو وطلع بالبرنامج ٥ الاف خطوه هل اكمل امشي ٣ الاف خطوه بس ولا ٨ الاف كامله ؟
الله يعطيكم العافية على المجهود الجميل ...عندي سؤال اذا خلصت فترة الضخامة مثال نقول على 3000 سعره هل اذا ابي انشف انزل تدريجي من 3000 سعره ولا احسب احتياج المحافظة والعكس صحيح اذا خلصت تنشيف وابي اضخم 🌹.
تقدر تنزل على طول بدون تدريج بكلتا الحالتين ، السبب الوحيد اللي يخليك تسوي التدريج انك تبي تكتشف سعرات المحافظة حقتك فقط ، لكن بامكانك عن طريقة حساب متوسط نزول الوزن لثلاث اسابيع ماضية لكل اسبوع ، يعني لو انك تنقص ٠.٥ كيلو للثلاث الاسابيع الماضية متوسط النزول لها ٠.٥ كيلو فلذلك راح تزيد ٥٠٠ سعرة عشان تجيب سعرات المحافظة وهذا شي تقريبي
معلومة يمكن بعض البنات مايعرفونها خصوصا اللي عندهم تكيس مبايض تمارين الكارديو عالي الشدة ما تناسبهم وتعطي ردة فعل عسكية الكارديو المناسب لهم متوسط او منخفض الشدة
