واوووووووووو ما شاء الله كثيررر عجبني الدعمكم ،كلكو بتحبو بعض كل واحد بدو الخير غيرو اعطتوني دافع والقوة من بعد ما شوف الفيديو ويا ريت تعمل فيديوهات هيك بتدعم الواحد وتوفق لمؤيد لمعتز ل امير 👏👏الى الامام
ي انمار في ظلم في التحدي لانو في ناس حيكون سهل عليهم يشيلو ال45 باوند لكن الافضل تخليها نسبة و تناسب يعني مثلا واحد وزنو 165 باوند تخليه يشيل 65 و زي كذا
بس ياريت انك وضحت يا اخ أنمار انو التحدي فقط للطبيعين لانو ممكن فيه ناس بيأخذو منشطات يعني ممكن يعملك في الثلاثة دقايق ١٠٠ عدة و الطبيعي يادوب يجيب ٦٠ او قل فيكون التحدي ظالم
انمار وامير على اساس انكم مستوى مختلف وقاعدين تعلمو الناس التمرين الصح وانتو اصابعكم على قدام وقاعدين تعملو نصف عدة و يا انمار نظامك الغذائي فيه كثير من الكارب يعني طاقة اكبر من البقية واللي كان يعدلك زادلك عدة او اثنين لانو ما يعرف يعد ولو عملت التمرين صح وبنظام غذائي متوازن ما كنت تجاوزت 30 عدة والتحدي مافيه عدل المفروض كل شخص يحمل على حسب قوتو ووزنو
والله مدري بس الشخصين الي في البدايه عملو التمرين بفرد المرفق كامل وده اصعب وانت وامير شايف رفعتكم ماهي للنهايه زي الشباب المرفق عندكم ما استقام وكان اسهل عليكم تحياتي لكم بالتوفيق
