Тёмный

ترتيب اولوياتك و تأثيرها على حياتك | بودكاست على البنش 

OTB على البنش
Подписаться 62 тыс.
Просмотров 12 тыс.
50% 1

لا تنسى تشترك بالقناة عشان تستفيد من الحلقات الجاية
/ @onthebench_
خلينا متواصلين بشكل يومي عالانستقرام
/ onthebench.sa
بودكاست على البنش هو بودكاست رياضي يلمس اغلب المواضيع عن التمارين و التغذية حسب الدراسات و الادلة العلمية بشكل شفاف جدا و بدون مجاملات. من تقديم الكوتش عبدالعزيز دلحي و الكوتش وبطل المملكة في رياضة البورلفتنق محمد المسعود
لاتنسى تسوي لايك وتشترك بالقناة وتفعل جرس التنبيهات عشان توصلك الحلقات الجديدة بشكل اسبوعي وتشارك الفديو مع شخص حاب انه يستفيد منه كمان.
وشاركنا بالتعليقات ايش المواضيع اللي حاب نتكلم عنها مستقبلا.
تابع عبدالعزيز دلحي:
انستقرام: / abdulazizdalhi
يوتيوب: / @abdulazizdalhi
تابع محمد المسعود:
انستقرام: / mohammed_lifts
سنابشات: / m7md_0980
شكرا لكم لمتابعتكم ودعمكم و نشوفكم الحلقة الجاية.
عدد عائلة على البنش وقت تنزيل الحلقة
5,119
اخ و اخت

Спорт

Опубликовано:

 

1 дек 2021

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 78   
@majedalmutairi3114
@majedalmutairi3114 2 года назад
ماشاءالله موضوع البودكاست جدا مهم ومفيد عندي اقتراح لموضوع اتمنى تخصصون له حلقة الي هو اهم الفايتمينات والمعادن لبناء العضلات مع احتياج الجسم لها زائد اهم المصادر الي تقدر تغطيها منها
@ameer5825
@ameer5825 2 года назад
اول شي الله يرحم والدتك ياعبدالعزيز ويرزقها الفردوس الاعلى يارب واشكرها لانها بقت ذكرى جميله منها الي هي انت❤️❤️، وبالمناسبه هذي افضل حلقة شفتها من على البنش جدًا جميله استمتعت وضحكت واستفدت من نواحي مختلفه
@majedal-hamid8802
@majedal-hamid8802 4 месяца назад
شباب مشكورين بس نزعتوها بالآخر 😅 انا عمري 30 وبادي من شهرين بهمة عالية بفضل الله والاستماع لكم، صحيح انا استطيع ان اتغير حتى بعد الثالثين والنتائج طيبة 💪
@user-co8rk8fw8s
@user-co8rk8fw8s 2 года назад
فتحت البودكاست وأنا أشرب قهوة ما قبل التمرين، ومن الدقيقة ٢٠ كل جملة اسمعها منكم كأنها تقولي قووم انقلع تمررنن.. أبشركم وصلت د٣٠ واستسلمت تماماً 😂💜 مع السلامة أتمرن وبعدين أكمل البودكاست 👋💪
@basem392
@basem392 Год назад
فعلاً كونت بلا هدف و تعيس و لمن تعلمت لعبة كمال الاجسام صار عندي استمتاع في الوقت و تحضير الوجبات و للامانه مرت عليا ايام صعبه ما اقدر اشترك بالنادي ولا استسلمت و كانت عندي اغراض بسيطه دامبل وكدا تمرنت الين كملت نادي عندي بالبيت والان لي سنتين واكتر اتمرن بالبيت استثمرت بختصار الوقت و الذهاب للنادي و الاستمراريه زادت شكراً لكم اسف على الاطاله 🌺
@farisbinsaleh825
@farisbinsaleh825 2 года назад
اقترع موضوع كيف اصير شخص ناجح وعسل وايجابي زي دلحي وقوي و مكسر البارات زي محمد
@L10os..
@L10os.. 2 года назад
الله يرحم الوالدة ويسكنها فسيح جناته يا أخ عبد العزيز
@onthebench_
@onthebench_ 2 года назад
جزاكم الله خير
@aziemj1424
@aziemj1424 2 года назад
تحفيز تثقيف تعليم بتاع كلوو ماشاءالله استمر و إلى الأمام 💪🏽🔥🔥❤
@onthebench_
@onthebench_ 2 года назад
🙏🏼❤️
@ramiahmed8629
@ramiahmed8629 Год назад
ماقصرتوا شباب الله يعطيكم العافيه
@alhalk
@alhalk Год назад
شكرا على الموضوع الهادف جدا اشكركم على جهودكم واصلو يا افضل برودكاست بالشرق الاوسط و العالم باذن الله الاستفاده مو بس في النادي حتى بالسلوب الحياه شكرا لكم ❤️❤️❤️❤️
@rubashammry6727
@rubashammry6727 2 года назад
رووووعه ماشاء االله 💪🏻
@mohammed_333
@mohammed_333 2 года назад
Keep going ♥️♥️
@3Omar_-
@3Omar_- 2 года назад
والله على وقته اسبوع كامل من الانتظار ♥️♥️♥️🔥
@onthebench_
@onthebench_ 2 года назад
حاضرين لك عمر مشاهدة ممتعة وعطينا رأيك بالحلقة بعد ماتشوفها 🙌🏻❤️❤️❤️
@salamal-qafas6154
@salamal-qafas6154 2 года назад
اتمنى البودكاست يبقى مستمر علطول
@Memo69tx
@Memo69tx 2 года назад
الله يجزيكم الخير على محتواكم❤️
@thanikhalid5769
@thanikhalid5769 2 года назад
جميلين ياخي استمروو
@fahadalwagdany7988
@fahadalwagdany7988 2 года назад
حرفيا ماقد نزلتو حلقة الا واستفدت منها يعطيكم العافيه استمرو ياوحوش 🔥👍🏻
@healthawareness4863
@healthawareness4863 2 года назад
من افضل اثرت عليا ايجابيا بشكل كبيرkeep going
@abs.s6
@abs.s6 2 года назад
استمرو مشالله من افضل المحتويات الى اتابعه وللامانه هاذي افضل حلقة على البنش ❤️❤️❤️
@mohamadayad7146
@mohamadayad7146 2 года назад
والله هاي حلقة كانت تحفزية بشكل مو طبيعية لي و كمان مثل كل مرة شكرا عل كل معلومة
@user-pq1jj2qt2g
@user-pq1jj2qt2g 2 года назад
امتع ساعه في اليوم روعه شكرًا من القلب استمرو على النصائح وراح اجرب ٥٤٣٢١ وارد لك خبر
@walker5019
@walker5019 2 года назад
محمد لما قال الدراسة قام قال عبدالعزيز تتعوض😂😂طب انا اكتمت
@ezz0x
@ezz0x 2 года назад
ماشاء الله
@freakykiller8809
@freakykiller8809 2 года назад
اساطيييير
@funnymoments1733
@funnymoments1733 2 года назад
وصلت نص البودكاست و جدا مستمتع - اختصرتوا كلام كثير . الله يوفقكم و يسهل عليكم
@onthebench_
@onthebench_ 2 года назад
شكرا لك ونشوفك الحلقة القادمة
@user-sv7kw1dd2y
@user-sv7kw1dd2y 2 года назад
حركة ٥٤٣٢١ والله دايم تضبط معي
@user-if9dw1lk1d
@user-if9dw1lk1d 2 года назад
احسن موضوع ممكن تتكلمون عنه ، شلون الواحد يوصل مستوى عالي بدون ما يأثر على حياته
@aboasim7646
@aboasim7646 2 года назад
الله الله يابو مسعود كشخه وشغل لكن بقى تصور الشوز اتوقع حرييقه 😅🤣🤣🤣
@SalmaF3
@SalmaF3 2 года назад
ستايل محمد 🔥 🔥😍💘 موضوع الحلقه جا بوقته👌🏼
@onthebench_
@onthebench_ 2 года назад
حاضرين
@walker5019
@walker5019 2 года назад
المقطع ذا انا منجد سعيد انه طلعلي ف الفترة ذي بعد ماوصلت لجسمي الي ابغاه صارلي نفس الي تتكلموا عنه انه رجعت انتكست وجسمي بدا يخرب وسحبت على النادي لي اسبوعين تقريبا وقاعد اتعذر ب الدراسه وحرفيا انا عندي وقت بس ابي اماطل لين يخلص اشتراكي ويصير عندي عذر اقوا الي هو اشتراكي خلص لاكن الحمدلله يارب انه المقطع ذا طلعلي الله يعطيكم العافية ويوفقكم ويوصلكم لحلامكم الي تتمنوها يارب، انتم منجد قاعدين تفيدوا الناس
@mohamedandmoaaz3534
@mohamedandmoaaz3534 2 года назад
عااااش
@alibng925
@alibng925 8 месяцев назад
‏‪54:15‬‏ بجربها
@rubashammry6727
@rubashammry6727 2 года назад
رائعين كالعاده ماشاء الله واتمنى تفصّلون لنا عضلات الجسم الكبيره والصغيره واحتياج كل عضله من التمارين وفترات الراحه بتكون كيف ، وكيف لو نبي نصمم لنا جدول رياضي متناسب مع ظروفنا مع عدم اهمال اي عضله
@rahafsulaiman4336
@rahafsulaiman4336 2 года назад
WOW! everything has been said on this one is TRULY INSPIRING! I would press like more than once but since I can’t all I have to say is keep on going guys that is some real good quality content you’re putting on here. AND IT’S APPRECIATED
@user-ng3fn8jb1j
@user-ng3fn8jb1j 2 года назад
تكلم عربي لا تسوي يعنني مثقف
@alraisi187
@alraisi187 4 месяца назад
جاي من بودكاست عشان اشوف كشخه ابو مسعود
@abubakrmustafa3552
@abubakrmustafa3552 2 года назад
الحلقة الجاية مع هيمو 👀👀
@thanikhalid5769
@thanikhalid5769 2 года назад
نبي يوم كامل تمرين واكل
@norah3821
@norah3821 2 года назад
الحمدلله تغيرت نظرتي للرياضه مقارنه عن زمان وصرت احب جسمي وأتمرن وانا مستانسه حتى لو تأخرت النتايج عندي يقين اني بحقققه 💪🏼♥️
@onthebench_
@onthebench_ 2 года назад
👏🏽👏🏽👏🏽❤️❤️❤️❤️
@ezz0x
@ezz0x 2 года назад
استمروووووواا
@onthebench_
@onthebench_ 2 года назад
مستمرين بوجودك، وعطينا رايك بالحلقة بعد المشاهدة 🙌🏻❤️❤️
@ShabwahBoy
@ShabwahBoy 2 года назад
You have to be obsessed about it because it’s long game and you gotta be patient
@zezo4256
@zezo4256 Год назад
24:26 واضح عزوز مو حق ألعاب 😂
@ezz0x
@ezz0x 2 года назад
انزّل الحلقه و اسمعها و انا بالسياره ❤💪🏻😂
@onthebench_
@onthebench_ 2 года назад
😍🙌🏻❤️
@aboayoub9756
@aboayoub9756 2 года назад
الله يعطيكم العافيه عالفيديوهات المفيدة والممتعة عندي سؤال:ليش الاستحمام بمي بارد يساعد على الاستشفاء العضلي وشو الفرق بين تعرض الجسم للماء البارد والهواء البارد اخوكم ابو أيوب
@user-lj4cg5de8u
@user-lj4cg5de8u 2 года назад
سؤال جميل جداً بيفيدنا إن شاء الله 😍🌹🤲🌹
@Abdulrauf-11
@Abdulrauf-11 2 года назад
عندي سؤال سمعت انه في جولات للحد الادنى للبناء العضلي وجولات للحد الاقصى للبناء العضلي هل هذا صحيح ياليت تتكلمو عن الجولات بشكل مفصل
@mohammedqasem2940
@mohammedqasem2940 2 года назад
سؤالي هو ... هل طريقة التنفس في البنش برس نفس الديد والسكوات ولا تختلف؟
@Abotg2011
@Abotg2011 2 года назад
حتى انت ياعزوز متكشخ بس محمد مافهمها 😂
@DUSHUZ
@DUSHUZ 2 года назад
المشكلة ساحب عالمذاكرة و قاعد أتابع على البنش 😂😂😂
@onthebench_
@onthebench_ 2 года назад
🤣🙌🏻❤️
@user-ms3yq3cf3c
@user-ms3yq3cf3c Год назад
ترتيبك للأولويات كويس
@DUSHUZ
@DUSHUZ Год назад
@@user-ms3yq3cf3c 😂😂😂
@ezz0x
@ezz0x 2 года назад
سؤالي : تكنيكات ل سد الشهيه و تقليل الجوع في فترات التنشيف الطويله و خصوصا اشتهاء الحلويات و السكريات
@majedalmutairi3114
@majedalmutairi3114 2 года назад
وزع وجباتك (:
@Je9992
@Je9992 2 года назад
نام كويس واشرب مويه كثير
@user-lj4cg5de8u
@user-lj4cg5de8u 2 года назад
سؤال : أهـم نـقـطــة فـي الـدايــــــــــتـــــــ؟.❤️
@user-mz7kn3un1g
@user-mz7kn3un1g 2 года назад
هل يوزن الاكل قبل الطبخ ولا بعد
@onthebench_
@onthebench_ 2 года назад
حسب كيف حتدخله بالتطبيق
@user-jn7lo3th9t
@user-jn7lo3th9t 2 года назад
❤️❤️❤️❤️👍🏻👍🏻👍🏻
@saeedalamoudi2408
@saeedalamoudi2408 2 года назад
ايش الشياكة كنكم رايحين كشته
@onthebench_
@onthebench_ 2 года назад
هههههههههههه تضامنا مع الموضوع 🙌🏻❤️ مشاهدة ممتعة عطينا رأيك بالحلقة سعيد
@Amer-AR1998
@Amer-AR1998 2 года назад
عديت و رجعت نمت
@saeedalamoudi2408
@saeedalamoudi2408 2 года назад
سؤال.. الكل متفق انه لو شخص اكل فوق احتياجه من السعرات راح يزيد وزنه و لكن لو افترضنا انه اكله كله بروتين فقط كيف الجسم راح يخزن السعرات الفائضة اللي هي عبارة عن بروتين فقط كدهون و هي احماض امينية
@onthebench_
@onthebench_ 2 года назад
الاحماض الامينية لها طريق بالجسم تستطيع التحول لقلوكوز لاستخدامها كاطاقة ومنها تخزينها ايضًا
@fahd6478
@fahd6478 2 года назад
سؤال وجيه والله بس هذا الشي تطبيقه مضر جدا على الصحه
@majedalmutairi3114
@majedalmutairi3114 2 года назад
تتخزن دهون اكيد لان حتى البروتين عبارة عن سعرات بس صعب تاكل كل سعراتك من البروتين كثيرر الاكل وثقيلل بتشبع على طول
@Ali-uj9ds
@Ali-uj9ds 2 года назад
٥٤٣٢١ كومنت 😂
@Q8seen
@Q8seen 2 года назад
بيس مان قاعد لين انطرد
@onthebench_
@onthebench_ 2 года назад
🤣❤️❤️
Далее
POLI зовет Газана
00:12
Просмотров 588 тыс.
Макс Пэйн - ТРЕШ ОБЗОР на фильм
47:02
قوة التخلي | كنبة السبت
40:16
Просмотров 992 тыс.
البروتين | بودكاست على البنش
47:35
مزاجك هو سر فشلك
16:21
Просмотров 1,3 млн
Настоящая чемпионка
0:24
Просмотров 665 тыс.
DO NOT Dunk Here ❌🏀
0:20
Просмотров 9 млн