Тёмный
No video :(

تعمل ايه اول يوم ليك فالجيم! 

Ramy Adel
Подписаться 393 тыс.
Просмотров 617 тыс.
50% 1

الوعي الرياضي بجانب الممارسة الرياضية شئ مهم جدآ, مينفعش تكون بتلعب رياضة بس معندكش المعلومة العلمية عن الرياضة بتاعتك, بجانب زيادة المعلومات المغلوطة في مجال كمال الأجسام و اللي ممكن جدآ تكون سبب في اصابة شخص بمرض مُزمن او أصابة خطر - قررت تتطوعآ اني أقدم للناس معلومات بشكل مجاني علي اليوتيوب و الفيسبوك و ده لأن عندي شغف أقدم ده و لأن بحب أكون إيجابي و اساهم في إفادة المجتمع
رابط بيدج الفيسبوك : / cramyadel
رابط الإنستجرام : ...
Video editor : ...

Опубликовано:

 

22 авг 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 336   
@alyaly1427
@alyaly1427 3 года назад
اقسم بالله انت راجل محترم وعندك ضمير انا كنت بكره الجيم بسبب إهمال الكابتن اللي موجود فيه...بس دلوقتي بعد ربنا ثم حضرتك الواحد هيرجع تاني ..والف شكر ليك يا كابتن
@marwanmohamed2532
@marwanmohamed2532 3 года назад
يصحبي الكباتن ولاد وسخه لازم يبقي مدرب خاص وتدفعلو فلوس غير كده ولا حد هيهتم بيك
@theghostmanhuop
@theghostmanhuop 2 года назад
كل الكباتن مهملين
@mostafamahmoud7338
@mostafamahmoud7338 2 года назад
والله حصل بروح مش بيدي اي اهتمام ليا
@kareemkhaled2865
@kareemkhaled2865 2 года назад
والله وانا كمان
@user-fb6vw5kn8k
@user-fb6vw5kn8k 2 года назад
@@mostafamahmoud7338 اسالني يا صحبي لو عايز اي استفسار و نصيحه شوف علي اليتيوب كل حاجه نفسك فيها و متتحوجش لكوتش و ملكش دعوه بيه عشان ده كوتش مادي بيبقا عايزك تشترك معاه برايفت ف خلي بالك 🥰
@sokkar5931
@sokkar5931 4 года назад
كمل في السلسلة دى للمبتدئين ياكوتش هنبقي كويسة جدا
@moamenelsayed4029
@moamenelsayed4029 4 года назад
اتفق
@hosnymohamed4838
@hosnymohamed4838 3 года назад
ونا كمان ياريت والله يكمل فيها بعد ال3 ايام دول
@ahmedbou9047
@ahmedbou9047 3 года назад
كمل يا كوتش
@Mohameraqy
@Mohameraqy 3 года назад
اتفقققق
@zeyd-elsayd
@zeyd-elsayd Год назад
.انت دلوقتي زمانك فورمه
@user-gu1gm4is8z
@user-gu1gm4is8z 3 года назад
عاشت ايدك يا كابتن تحيه طيبه من العراق العظيم لأخواننا في مصر الكنانه وشعبها الطيب وخاصة الصعايدة 🇪🇬🦅🇮🇶
@ayahasanen7355
@ayahasanen7355 Год назад
يلاهوي كل ده وللمبتديئين !! ربنا يدينا الصحه ونقدر نعمل ربع الحجات دي حتي😂
@user-wm7gu6wo6z
@user-wm7gu6wo6z 3 года назад
احلي حاجه كده وانتي بتتعلم علي رواقه بعيد عن زحمت الجيم استمر يا كوتش وحببنا في الرياضه وبهدوء ومتنساش خفية الدم
@user-yl3yj5ip7c
@user-yl3yj5ip7c 3 года назад
صلي علي النبي 👼👼👼👼 و وحد الله ☝️💖💖💖💖
@ahmadgomez3795
@ahmadgomez3795 3 года назад
لا إله إلا الله سيدنا محمد رسول الله
@amazinganimalsdidouworld3262
@amazinganimalsdidouworld3262 4 года назад
احبك فالله 🤲 الله يوفقك ان شاء آلله اخوك من الجزائر 🇩🇿
@user-sk5ro3bb3c
@user-sk5ro3bb3c 4 года назад
والله اليوم بروح اول يوم الفديو في الوقت الصح
@moustafaazam1148
@moustafaazam1148 4 года назад
يا ريت لو تعمل سلسله حلقات من النوع دا يا كوتش إللى معايا يخبط لايك
@mohamedismail9752
@mohamedismail9752 3 года назад
يا كابتن بعد اذانكم يريت تعرفني انا مبتدء في كمال الاجسام .يريت تعاملنا سلسله تفهمنا كيفيه تمرين والأكل ومكاملات غذائيه
@RamyAdel
@RamyAdel 3 года назад
كل الكلام ده موجود فى القناه صدقنى
@abdolol5210
@abdolol5210 3 года назад
حضرتك مكان التمرين بتاع حضرتك فين
@lomaen1492
@lomaen1492 11 месяцев назад
ها وصلت لفين دلوقت 💜
@mohamedrayan257
@mohamedrayan257 3 года назад
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله وصحبه وسلم سبحان الله وبحمده سبحان الله الله العظيم سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته الحمدلله لا إله إلا الله (اللهم احرمني لذة معصيتك وأرزقني لذة طاعتك)........
@withtawfik3414
@withtawfik3414 4 года назад
قبل ما تعمل قناة اتابعك ... كابتن ... لعقبة للمليون متابع .... # من الجزائر ❤
@boodabooda1056
@boodabooda1056 2 года назад
بقولك اي
@chellerae6690
@chellerae6690 4 года назад
عاش يكوتش القناه هتتنقل نقلة محترمه لو كملت بالحماس ده كل التوفيق⁦❤️⁩⁦❤️🔥
@mohmedmhdi9060
@mohmedmhdi9060 3 года назад
بالله كنت تايه يعم ربنا يباركلك
@shadysheref9267
@shadysheref9267 3 года назад
كابتن رامي بيعمل عظمه❤
@jamalnkt
@jamalnkt 4 месяца назад
احسنت يا كبتن ... مختصر مفيد مع تصوير التمارين ... شيء رائع بارك الله فيك . افدتني ربنا يكرمك.
@user-elmasry12
@user-elmasry12 9 месяцев назад
اول يوم اتابع القناة واشترك فيها بصراحة حلقة جامدة جدا ونصيحتك وتدريبك مفيد جدا ومختصر اخوك الكابتن عبده المصرى من المنيا استمر يا وحش
@soufianebadri4621
@soufianebadri4621 2 года назад
الله يفتح عليك يا كوووتش ويسهل أمورك
@RamyAdel
@RamyAdel 2 года назад
اللهم امين
@soufianebadri4621
@soufianebadri4621 2 года назад
كوتش أنا من المغرب هل ممكن تعمل لنا سلسلة للمبتدئين وكذلك حصص للكارديو ونشكرك يا استاذ على حسن تواصلكم وتواضعكم وأخيرا وليس آخرا حفظك الله من العين ومن شر الخلق والخلائق🙏🙏🙏🙏
@EmanAli-nx8fh
@EmanAli-nx8fh 11 месяцев назад
شكرااااااااااااا الف مليون شكر على توضيحاتك في كل تمرين 👍🙏🙏 استفدت منها ربنا يزيدك
@israaaboelelaa1238
@israaaboelelaa1238 Месяц назад
شرح هايل جزاكم الله خيرا ربنا يبارك لك والله انت راجل محترم
@eyadwalied7915
@eyadwalied7915 3 года назад
تسلم يا كابتن وربنا معاك ويشفيك ❤️❤️
@ziadahmed2296
@ziadahmed2296 2 года назад
بجد عندك ضمير مش طبيعي ما شاء الله
@mizolove2938
@mizolove2938 4 года назад
انا اعتقد ان الاجهزه والتمرينات دي كلها مفيهاش مشكله ماعدا جهاز الخلفيه اللي في الاخر دي مفتري بمعني الكلمه جهاز جبار
@ahmed._allam
@ahmed._allam 4 года назад
طب ممكن تبقا تعمل . تمرينات اي عضله لوحدها . يعني ممكن تعمل فيديوا تمرينات الكتف لوحده او تمرينا الرجل لوحدها و هكذا . وتشرح طريقه عملها صح . بعد اذنك طبعا 🌸
@minoumoh761
@minoumoh761 3 года назад
مختصر ومفيد بارك الله فيك أخي
@ayaahmad3988
@ayaahmad3988 3 года назад
كمل. للمبدتدئين حاسه نفسى مهما. بقيت قديمه فى الجم. لما بشوف معلومه . اول مره اعرفها. المعلومات القديمه بتتمسح فجأة 🥺
@MDY105
@MDY105 4 года назад
((أستغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو، الحي القيوم، وأتوب إليه))
@ahmadgomez3795
@ahmadgomez3795 3 года назад
أستغفر الله العظيم التواب الرحيم
@user-sz3or5yk7e
@user-sz3or5yk7e 4 года назад
أنت برنس والله يا كابتن مصر تحياتي ليك
@user-ec6eu2oe3n
@user-ec6eu2oe3n 3 года назад
فيديو رائع 🤩الله يباركلك
@user-wr8vl3jl9j
@user-wr8vl3jl9j 4 года назад
عاش يا كوتش وعاش يا سيف الله ينور
@user-is9ue1dy2u
@user-is9ue1dy2u 3 года назад
اقسم بالله النهارده اول يوم وانا رايح بتفرج عليك احلي كابتن في الدنيا
@yazeed6624
@yazeed6624 2 года назад
كيف مستواك الان؟
@shika5311
@shika5311 3 года назад
4:14 بقولك ايه ركز معايا 😂😂❤
@mohmedhashem5318
@mohmedhashem5318 3 года назад
هتضربه
@aboodalb3739
@aboodalb3739 3 года назад
اقسم بالله انك زفت
@Mohameraqy
@Mohameraqy 3 года назад
مش فاهم
@AbdelrahmanRashed
@AbdelrahmanRashed 3 года назад
انا مش عارف امسك نفسي ، انا كنت هسيب الجيم وهروح عند حد تاني بعد اللي شوفته من استاذ رامي ، الصراحة مش حاجة حلوة انك تزعأ للناس الجدد وتخوفهم اكتر
@abanoubwaheed1019
@abanoubwaheed1019 4 месяца назад
هو أسلوبه كده ، لو الأسلوب ده مش بيريحك روح لحد تانى مافيهاش مشكلة
@29alplan
@29alplan 4 года назад
معلومات مفيده جدا اشكرك ياكوتش. عندي سؤال هل ينفع استمر على التمارين الجنرال الشامل دايماً يوم وراحه يوم يعني مااخصص كل يوم عضله أو عضلتين استمر على الشامل.؟!
@user-tv9oz6fb1u
@user-tv9oz6fb1u 3 года назад
الكابتن عاش انا علي شعبان من متابعتك عندي ١٢ ومهتم بكامل الاجسام مثلك
@yousefsalah548
@yousefsalah548 3 года назад
كويس
@hossgaming6861
@hossgaming6861 4 года назад
فيديو هايل جدا كالعاده استم ر❤❤😍
@samehelisha4238
@samehelisha4238 3 года назад
4:11 حصلت معايه في نفس التمرين😂😂😂
@smggamer685
@smggamer685 2 года назад
+1
@user-lx3ln6kc6w
@user-lx3ln6kc6w 4 года назад
اقسم بالله احلى كابتن فى الدنيا
@mostfasasa5967
@mostfasasa5967 Год назад
ولهى يا كابتن رامى الچيمات اللى فى مصر دلوقتى كولها اجهزه حلوه وشكل و منظر بس مفيش مدربين عدلين
@MrCapoo-cj6qr
@MrCapoo-cj6qr 4 года назад
ي كوتش معلش بس انتا ممكن تلاعبو اماميات خلفيات رجل وبكده هلعب لكل جز لواحدو وهيبقا في ضخ دم افضل يعني نظامك دا ضخ الدم هييقا متنتور يعني شويه جز علوي وبعدها جز سفلي ف الافضل العلوي لوحدو والسفلي لواحدو والله اعلم
@hassanmegi5379
@hassanmegi5379 4 года назад
عااش يا كوتس تسلم واللة 🔥💯
@user-hy3ii6xe5x
@user-hy3ii6xe5x 2 месяца назад
استغفر الله العظيم واتوب اليه
@user-ck4dp5lc7j
@user-ck4dp5lc7j 4 года назад
مفيش حاجه اسمها جنيرال،،،،، يعنى أنا هلعب جسمي كله في يوم واحد ويجيلي شد عضلي وثاني يوم هلعب تاني وتالت يوم اروح الجيم بكرسي بعجل ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، الصح العب 3ايام يوم ويوم راحه واقسم في كل يوم عضلتين واستمر لمده اسبوعين بعد كده ازود في الأوزان ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، ولكن :شرحك حلو ومفيد جدا وشكرآ✋😘😍😁
@user-gh2uy6cc4k
@user-gh2uy6cc4k 4 года назад
دايما حلقات من النوع دا كل اسبوع بحيث ناس كتير تتشجع معاك ويفهمو اكتر
@ahmedsamir237
@ahmedsamir237 5 месяцев назад
مفيش لليوم التاني والتالت علشان سمعت ان الجنرال ده تلت ايام
@user-dq5hp6vp3e
@user-dq5hp6vp3e 2 месяца назад
الله يبارك لك😅
@user-jl7gd1qe9k
@user-jl7gd1qe9k 4 года назад
عاش يا كوتش⁦♥️⁩⁦♥️⁩💪💪
@moamenelsayed4029
@moamenelsayed4029 4 года назад
4:11فصلتنى😂😂🤣
@egyptianpharaoh5971
@egyptianpharaoh5971 3 года назад
انا قبل اللحظة دي بثانية كنت بقول هو مالوا هاديوطيب كدا لية
@kareemelsaman2983
@kareemelsaman2983 3 года назад
كوتش طريقتك عجبتنى جدا ياريت كنت اعرف اتمرن معاك بس ياريت لو فى اي حاجه تقدر تفيد بيها قدمها انا كنت بتمرن من زمان وكنت عامل حاجه كويسه بس من ساعه لما اتجوزت تركت التمرين فياريت تبتدى من الاول انا عارف تمرينات بس لو فى حاجه شايفها تفيدنى اكتر وتفيد الناس طبعا ياريت تقدمها
@ahmedmaged8276
@ahmedmaged8276 2 года назад
عاااش يا كوتش 💪
@Learn_whis_me
@Learn_whis_me 2 года назад
السن عدي اربعين عاما هل ينفع التدريب في الجم وما هي النصائح
@ahmedelasy5794
@ahmedelasy5794 2 года назад
ايوا ينفع
@user-he5fm5lj6t
@user-he5fm5lj6t 2 года назад
اذكر الله وصلي على النبي
@user-FOCUS_ONE
@user-FOCUS_ONE 3 года назад
استمرار هذه الفيديوهات جميل
@a7mdmos3d94
@a7mdmos3d94 4 года назад
سيف مش هيجي الچيم تاني 😂😂😂
@user-es6eg8zf3h
@user-es6eg8zf3h 3 года назад
ركز معايا بقلك 😂😂
@a7mdmos3d94
@a7mdmos3d94 3 года назад
@@user-es6eg8zf3h في الأول كان بيقوله بعد إذنك وقلب عليه في الأخر 😂😂😂
@user-es6eg8zf3h
@user-es6eg8zf3h 3 года назад
@@a7mdmos3d94 لو كان غلط كمان غلطه كان اداله بالدامبل
@nabilcanari1819
@nabilcanari1819 3 года назад
تسلم يا كابتن جزاك الله خيرا .. متابعك من الجزائر وتحياتي الحارة لك وللاخوة المصريين
@user-ii9sg1yn8l
@user-ii9sg1yn8l 4 года назад
احلي كوتش⁦❤️⁩⁦❤️⁩💪💪
@apdelrhmanmahmoud3781
@apdelrhmanmahmoud3781 3 года назад
احلا كوتش
@madmd7018
@madmd7018 4 года назад
internal rotation in lat pull down no scapular retraction in bench press .... اتمنى لو حد ممبتدى يتعلم صح ابدا بتمرينه كل اسبوع اتعلمها من مدرب بعد شهر هيبقي معاك الاساس بنش برس سحب و سكوات و كتف واقف...شوفو اسلام ابوعوف هتفمهو الفرق .... او ايفولف فتنس ....لو بتعرف انجليزى شوف athleanx ...jeff nippard ....team3dmj
@AHMEDAli-de4hr
@AHMEDAli-de4hr Год назад
كل ما طلع عضلتين بقى مدرب يا سلام
@user-dr2ez9yj6zabdelrahman
@user-dr2ez9yj6zabdelrahman Год назад
رامي عادل مدرب كمال اجسام يا محترم
@msees-2002
@msees-2002 4 года назад
يعطيك العافيه
@MO_wanis
@MO_wanis Год назад
الله يرحمك يا سيف كنت طيب
@mohamedismail9752
@mohamedismail9752 3 года назад
الله ينور عليك يا كوتش
@aminharara8397
@aminharara8397 4 года назад
بس عموما الله يعطيك العافية انت منورنا والله
@hanansaied6611
@hanansaied6611 2 года назад
ماشاء عليكم ربنا يحفظكم بس التمرين ديه تطبق علي ل السيدات في اول يوم جيم واول مره
@michelayad5947
@michelayad5947 6 месяцев назад
سيف عضلاته مقويه قلبه 😂😂😂
@normalplayer9699
@normalplayer9699 3 года назад
بحبك يا كابتن ❤
@arwamoamen2789
@arwamoamen2789 4 года назад
كابتن ارجوك بليز وحياة اغلا شيء عندك وغلاوة اللة ممكن تمارين ريجل بالجيم والعضلة النايمة الا هي الخفسة بليز أكون ممتنة ليك يا اجمل كابتن
@RamyAdel
@RamyAdel 4 года назад
من عنيا حاضر
@arwamoamen2789
@arwamoamen2789 4 года назад
@@RamyAdel مشكور اللة يسعدك ويبارك فيك ويحفظك الينا❤
@user-gl9je5fl5i
@user-gl9je5fl5i 5 месяцев назад
جزاك الله خيرا
@itisramy2317
@itisramy2317 4 года назад
و عايزك تعدلى الكابتن قال برافو عليك كام مره😂
@AhmedAli-fn4fb
@AhmedAli-fn4fb 2 года назад
والله احسن مدرب
@nyr4903
@nyr4903 4 года назад
تسلم يا كبير 👒
@a7medsa3d71
@a7medsa3d71 4 года назад
يكوتش انا بتمرن كوره اتقل ف الجبم ولا لا
@THEHACKERBale
@THEHACKERBale 3 года назад
وانا زيك عايز اعرف اي التمرين إلى المفروض العبها في الجيم و عايز جدول علشان تمرين دي متنفاعش مع لاعب الكوره
@mohamedraafat8074
@mohamedraafat8074 4 года назад
برنس يا كبتني والله ممكن اعرف فين مكانك
@user-uw3qc2xs6j
@user-uw3qc2xs6j 4 года назад
يعطيك العافيه ياكابتن
@Noob-wh6mf
@Noob-wh6mf 4 года назад
بحبك يا كوووتش ❤️❤️
@user-sk6ft4sf5v
@user-sk6ft4sf5v 3 года назад
نزل نظام اكل للمبتدئين بعد اذنك ي كوتش
@moahmedahmed9689
@moahmedahmed9689 4 года назад
الفديو جه فى وقته
@ahmedabdelali7669
@ahmedabdelali7669 2 года назад
انا بروح جيم بس حاسس ان بلعب عشوائي الكابتن اللي هناك تقريبا مش فاهم حاجة ف أنا عايز جدول أو نظام ثابت امشي عليه
@_osamahamdiy5804
@_osamahamdiy5804 Год назад
انا بدات اول يوم كام امبارح 1_15دقيقه علي المشايه 2_سحب ارضي 3*12 3_صدر 4_دمبل 2ونص جانبي وامامي 3*12 بار 10k دمبل 5 امامي بعدها الجهاز الي سيف كان بيغلط فيه ده 😅 وبعدها 10دقايق عجله واكتفيت علي كدا وايدي اليمين غيها وجع لما بفرطها بس الشمال مفهاش حاجه
@shreefabunoseir2370
@shreefabunoseir2370 4 года назад
بالراحه يا كابتن على سيف 😅
@aseradelsayed6129
@aseradelsayed6129 2 года назад
يا كابتن عاوزين حلقه عن أهمية مزيل العرق هههه بطريقتك الكوميدية
@bassandarwish6810
@bassandarwish6810 2 года назад
عاش يا كابتن❤️❤️❤️
@aminharara8397
@aminharara8397 4 года назад
بقلك ايه ركز معااياا 😂😂😂😂
@abdallamohamed8218
@abdallamohamed8218 3 года назад
عايزين اول شهر يا كوتش 😂
@user-mr7qq1hm6k
@user-mr7qq1hm6k 11 месяцев назад
الله يجزيك الخير
@Art_of_Past
@Art_of_Past 3 года назад
عااااش💪
@ShakraweyGamer
@ShakraweyGamer 4 года назад
طيب حتكمل ول سيف كده مش حياجي تاني 😂😂
@user-sk6ft4sf5v
@user-sk6ft4sf5v 3 года назад
كمل سلسله المبتدئين ي كوتش
@modiyasso
@modiyasso 3 года назад
الله يبارلك نادر جدا لما تلاقى كوتش يقف من الللاعب كدا
@yassenhashem8748
@yassenhashem8748 4 года назад
الله اكبر عليك يا كوتش
@karemashraf877
@karemashraf877 4 года назад
ياريت يا كوتش لو تعمل فيديو عن اسعار المكملات
@moahmedahmed9689
@moahmedahmed9689 4 года назад
انا لسا هبدا يا كيتن بس انا وزنى زايد شويه ومش حابب اربى عضلات على وازنى اللى زايد للاسف انا وزنى زاد بسبب انى بلعب وابطل اى اللى اعملو عشان اخس الاول يا كبتن
@mostafaali7756
@mostafaali7756 4 года назад
نظام غذائي اقطع كاربوهيدرات واهتم بالبروتين وثمرات الفاكهه لمده من اسبوعين ل شهر مع تمرين الكارديو
@user-fp5xr5kk9c
@user-fp5xr5kk9c Год назад
معاك يا كوتش
@mahmoudgamaa9970
@mahmoudgamaa9970 4 года назад
طب ياكبتن لشخص اول يوم ليه فالجيم لو عمل التمرينه دي حتي لو زاويه واحده من كل عضله ف هيحصل تدمير للالياف وهيحتاج يحصلو استشفاء ف ينزل تاني يوم بردو وتالت يوم ممكن شخص اول مره يدخل جيم بشكل كبير ممكن يحصلو اصابه عشان هو 100% مش هيعمل اداء صحيح تاني حاجه تحميل زياده ع جسمه كله و اخر حاجه انو معندوش خبره دا ممكن يبقا وجع طبيعي او وجع اصابه ويكمل تمرين
@RamyAdel
@RamyAdel 4 года назад
لو تلاحظ فالفيديو الاوزان خفيفه جدااااا هو بيهيئ العضله مش اكتر و يعتبر بيسخن مش بيتمرن بعنف ف مش هيحصل شد بالقدر اللي انت متخيلو و غير كدا بعد الثلاث ايام دول بيريح يوم و بعد كدا يبتدى ينزل و يقسم
@mahmoudgamaa9970
@mahmoudgamaa9970 4 года назад
@@RamyAdel تمام وشكرا ع الرد وحضرتك من الشخصيات المحترمه تحياتي ليك
@user-vf5ft1rc5j
@user-vf5ft1rc5j Год назад
بعد ازنك يا كوتش ممكن تعرفنا التمرين المناسب للسيدات فى فديوهاتك
@user-vm2ly8ck4r
@user-vm2ly8ck4r 3 года назад
كبتن رامي البروتين هل هو مضر لو سمحت رد علي واذا ما استخدمته هل هو افضل
@adhamelmahdy8898
@adhamelmahdy8898 4 года назад
اسمع راي سام ساموي ف موضوع الجينيرال دا
@alin9983
@alin9983 3 года назад
هو الجيم دي حقي بسم الله ما شاء الله عليه راجل ده اخر
@amoory9621
@amoory9621 Год назад
عاش يا كوتش بس معلش يا كوتش التلات أيام متتاليين ولا في فواصل ؟؟
@abdelrahmanahmed3956
@abdelrahmanahmed3956 4 месяца назад
شكراً جداً
Далее
اعمل نظامك الغذائي بدون مدرب
3:05