تمارين علاج ألم الرضفة | ألم الركبة من الأمام | علاج ألم الركبة من الامام - Patellofemoral Pain 

صدقني حياتك هتتغير تماما هقولك على 10 حاجات خليهم في يومك لمدة 21 يوم، وإن شاء الله حياتك هتتغير للأحسن صدقني زي ما بقولك هتتغير تماما 1. الفروض الـ 5 في وقتها وسنن الصلاة. 2. ورد قراءة القرآن على الاقل 10 صفح في اليوم، كدا هتختم الجزء في اليومين ولو الورد زاد يبقي جميل 3. قيام الليل وسورة الملك وآخر آيتين من سورة البقرة وتنام على وضوء عشان في ملك هيفضل يدعيلك. 4. صلاة الضحى عشان تاخد ثواب 360 صدقة 5. الصلاة على النبي مش أقل من 200 مرة 6. لا حول ولا قوة إلا بالله مش أقل من 100 مرة. 7. الباقيات الصالحات، سبحان الله، الحمدلله، لا إله إلا الله، الله أكبر، مش أقل من 100 مرة. 8. ورد استغفار يومي مش أقل من 1000 مرة. 9. سورة الإخلاص 3 مرات عشان تاخد ثواب القرآن 10. أذكار الصباح والمساء، وأذكار بعد كل صلاة. خليهم على صفحتك علشان تفتكر وتكون صدقة جارية ليك بالمرة.. صدقني حياتك هتتغير تماما...

ربنا ينفع بعلمك يارب ❤

جزاك الله خيرا

مشاءالله ربنا يبارك فيك ممتاز جدا شرحك

ربنا يباركلك

الله يجزيك الخير كله يا دكتور،،، على الفائده اللي بتقدم لنا اياها،يومي بعمل التمارين تقريبا الي شهرين👍

بالتوفيق يارب

عاااااش ي دكتور

احسنت

مشكوؤرر

حسيت بي تحسن بعد التمرين

دكتور هل كل يوم اعمل التمارين هذي

التمارين لمدة كم دكتور ؟ ومتى مفترض تبدأ تظهر نتائج التحسن

ما هو تعريف شعر مفصل الركبة ؟؟ انا بعاني منو و مرحلة العلاج طولت

👍🏻👏🏻

❤❤❤

❤❤❤❤❤

التمرين الاخير صعب ماقدرت اعمله. لانه الالم يزيد

يا دكتور انا عايز الرضفه من الاسفل

دكتور كيف اغلب تمارينك الركبة بزاوية 90 درجة ؟؟؟؟ هل شي بضر الرضفة بمراحل العلاج الاولي 🌹

❤❤❤👍👍👍

لسه بفكر 😂❤❤❤

يا دمتور انا مل ما العب كورة بعد ما اخلص المباراة بتوجعني الرضفة و اريحها اسبوعين بس بترجع بعد المبارا و كمان عند الحوضين من الخارج كمان هوا بوجعني