المفروض حدا يسجل كل فيديوهاتك ويحطوها اساسيات بالنوادي الرياضية لانها فعلا ممتازة وواضحة ومفيدة ومستندة على دراسة وفهم وخبرة كمان وفوق كل هاد اسلوب رائع ومبسط الله يوفقك وإلى الأمام..
يعطيك الف عافية كابتن ، انا محظوظ اني وقعت على قناتك ، بجد شغل رائع و متعوب عليه ، الله يجزيك كل خير على مجهودك. معلش سؤال ، شو في بديل للتمرين الخامس،؟ سؤال آخر ، هل تنصح بتمرين كارديو بعد التمرين الأساسي؟ مع الشكر!
اسم التمرين سحب لعضله الهبس وهو ليس للعظله الخلفيه للرجل وانما لعضله لهب س وهيه عضله على شكل مثلث تقع بين العضله الجابيه والخلفيه للرجل وهذه التمرين خاص للناس المتقدمين وللمعترفين وليس للمبتدئين
نادر ما العب رجلين بسبب اصابتي في الظهر تمرين السكوات رهيب وله فائدة كبيرة بس مابنصح اي شخص يعملو لان لازم يكون الشخص متمكن من جسمه وليونة مفاصله بدون مبالغة لما كون بالنادي اكثر من ٥٠٪ من الناس الي تلعب سكوات بتلعبو غلط فعشان هيك بعطي بدائل للتمرين
بليز اعملنا كل عضلات الجسم بالدمبل فقط بدون الاجهزة يلي بالجم عشان يلي ما بيقدر يروح تكون موجودة رياضتك وتمارينك جد فعالة وبوثق فيك دايما كل ما اعمل تمارينك بفيق كل العضل مشدود ف بعرف اديش كان الشغل عليه كتير شكرا الك من القلب
Abdulrahman Alhariri شكرا لالك الفكره انو كتير من الفيديوهات لاشخاص حاكيين فيها انو التخلص من التثدي ممكن عن طريق الجيم ف انا صرلي قريب السنه بالجيم و ك جسم معقول جدا بس ما لقيت نتيجه من ناحيه هالموضوع ف حبيت اتاكد بعتذر ع الاطاله وشكرا مره 2
لا ابداً هي تمارين مناسبة للكل اكيد في تمارين ببعد عنها زي السكوات و الديدلفت بس بلاقي لها تمارين بديلة بتحرك وبتركز على نفس العضلات للعلم نادر جداً اعطي برنامج خاص فيه تمرين السكوات و الديدلفت لان لازم اتاكد ان الشخص بيعرف يتمرن كل شي وليونة المفاصل عند الشخص لازم تكون عالية
صحيح مشان هيك عم العبو بوزن ١٢ كيلو وانا بالعادة بلعبو ٤٠ - ٥٠ كيلو في تمارين اخطر من غيرها بس اذا الواحد باديها بشكل صح ووزن وبكون محمي صح اكيد مابتحيه اصابة
شكرا كوتش ما قصرت عندي سؤال انا اريد تضخيم الارجل لكن لا استطيع لعب السكوات مثلك لاصابة. هل هذه التمارين التي ذكرتها باوزان عادية تضخم؟ وهل تمرين الطعن يضغط على العمود الفقري؟
