تمرين رجل في المنزل بدون أدوات او أجهزه فقط باستخدام وزن الجسم 

اتفرج على كابتن/ أحمد مقبل وهو بيتمرن مع المدربه/آن تمرين رجل في المنزل بدون ادوات او اجهزه فقط باستخدام وزن الجسم
👇🏽أسماء التمارين بالانجليزي 👇🏽
00:00 1️⃣Jump Squat - 4 x 8
00:15 2️⃣Bodyweight Squat- 3 x 10
00:32 3️⃣Glute Kickbacks - 3 x 10
00:42 4️⃣Glute Bridge March - 3 x 10
01:00 5️⃣Bulgarian Lungs - 4x 8
01:15 6️⃣Single Leg Calf Raise - 4 x 8
01:32 7️⃣Standing Calf Raise - 4 x 8
------
🔔Subscribe to my Channel / إشترك في القناه هنا👇🏽👇🏽
ru-vid.com/show-UCPOg...
------
Follow me on / تابعوني على
👇🏽👇🏽👇🏽
🔹 Ahmed Mokbel on Instagram:
/ ahmed.mokk​​​
🔹 Ahmed Mokbel on Facebook:
/ mokbelfit​​​
🔹 Ahmed Mokbel on TikTok
/ ahmed.mokk​
------
#TeamMok​​ #MokbelFit

Спорт