الطريقة رقم واحد لحرق الدهون وبناء العضلات بنفس الوقت 

⁦🖐️⁩في ساعة الرحيل من هذه الدنيا ،يتمنى الإنسان أنه لو كان أكثر عبادة ،واصدق حديثاً ،وانبل خلقا ،واصفى قلبا ، ولكنها ساعة لا رجعة فيها⁦🖐️⁩فلنبادر إلى رضا الله علينا قبل الرحيل⁦🖐️⁩بادروا قبل ان تغادروا

هذا الدكتور ممتاز ويعطي نصائح دايركت اني ما اعرف ليش التفاعل ع فديوهاته مو بالشكل المطلوب مع الاسف 😢

⁦🖐️⁩ لاتنسوا أن تخللوا اصابعكم بالماء جيدا عند كل وضوء فذلك من تمام وصحة الوضوء، بارك الله فيكم

اللهم إنا نستودعك فلسطين وأهلها 🤲 اللهم نصرك المبين ووعدك الحق 🤲 اللهم انتقم من الظالمين القتلة اعدائك واعداء الدين فإنهم لا يعجزونك يا الله 🤲 اللهم وكلناك أمر فلسطين فتولاها برحمتك يا أرحم الراحمين

جزاك الله خير الجزاء

جزاك الله كل خير 🌸🌸🌸🌸

شرح مبسط و مفهوم الله يسعدك

بارك الله فيك دكتور

جزاك الله خيرا يا دكتور الله يحفظك

واضح جدا ماشاء الله تبارك الله

شكرا على المعلومات جزاك الله خير

شكرا على الفيديو الجميل كلام علمي سليم تمام

جزاك الله كل خير على هذا الصوت الجميل ❤❤❤❤❤❤❤

تحياتي لك دكتور انت شخص واضح وشرحك مبسط 💪

جزاك الله خير اكثر فيديو فهمت منو وافادني

جزاك الله كل خير فيديو قيم جدا

أحسن شرح في كوكب اليوتيوب شكرا لك

الله يعطيك الصحة يا دكتور

جزاك الله خير الجزاء على كل شيء

شرح ممتع ، جزاك الله خيرا

معلومات جميلة.. اشكرك

جزاك الله خيرا على النصايح الطيبة دكتور 🌹

ماشاء الله دائما تقنعني بشرحك المبسط والمفيد

جزاك الله خيرا علي هذه المعلومات. القيمه.

بسم الله ماشاء الله تبارك الله

افضل دكتور في اليوتيوب شكرا لك استفدنا منك الكثير❤

اشكر اهتمامك بنقاء الصوت وهدوك في ايصال المعلومة

شكرا شكرا دكتور مشكور

بارك الله فيك ...🌴 🧕🌴

شكرن جزيلاء عل هاذ الفيديو المفيد 💓

يعطيك العافية .. من أكثر الفيديوهات اللي افادتني اعطيتنا زبدة الموضوع بدون كلام كثير .. استمر يا مبدع

افضل دكتور 👍

معلومة حلوة جدا❤

شكرا دكتور إستفدت من معلوماتك متابعتك من الجزائر

جزاك الله خيرا عنا الخاتمة اجمل شي عن ثبات الوزن وحتى زيادته

الله يوفقك❤

انت افضل صانع محتوى في العالم

صراحه فيديو علمي وتوعوي مفيد جدا ومن الناس القليله الي يقول النشويات ضروريه هنا تقول هذا بيفهم عكس البقيه لان ترك النشويات اخر صعب شكرا 🙏🏻

هذا الدكتور مؤدب جدا والله العظيم ويفهم جدا في شغلته 🌹

احسنت معلومات جدا مفيدة

شكرا كثير. شغلة الوزن و قياس الحوض وقعت معي و الان فهمت السبب.

شكرا لك اخي

احسن شخص شرح اعادة تشكيل الجسم

كلام جميل ومنطقي 👍

تسلم دكتور

بسم الله ماشاء الله تبارك الله الله

بحياتي ما شفت هاي الدقة و الوضوح و الاختصار معاً في الشرح بهالموضوع مثلك ❤️

شكراً لك يا دكتور فعلاً وعن تجربة كلامك 100‎%‎ صحيح ✅

شكرا ❤❤❤

حطييتلك فلو. لانك تستاهل

الله يعطيك العافية على الموضوع المهم واللي بيشغل ناس كثار وانا اولهم وكنت محتار في نفس الجزئية والله ارسلك لي بدون جهد مني اوضحت كل شئ باسلوب سهل ومختصر، جزاك الله كل خير.

والله انت محترم

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان الى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

لك رهييييب عاشوا

⁦🖐️⁩صلي من اجلك انت فانت من يحتاج الله⁦🖐️⁩صلي قبل أن يصلى عليك

اسطوري استمر

شكرا بزاف على المعلومات والله يعطيك الصحة على الشرح المبسط لقدشاركته مباشرة مع ابني من فظلك عندي مشكل سمنة الارداف فقط بدون بطن بدون اي سمنة ان كان هناك حل الله يجازيك بالخير دكتور

بدون اطالة خير الكلام ما قل و دل فيديو قصير فيه من الفائدة كثيير .. مشكوور

محتوى بطل استمر

صلى الله على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم مىة ألف مرة ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

شرح بسيط واضح .. الله يزيدك علم وبركة دكتورنا الغالي 💚

يسعد مساك دكتور شكرا لحضرتك ❤ودعواتنا جميعا لاهلنا وحبايبنا في فلسطين اللهم انصرهم يارب 🤲

كنت أترك المستوى لهذا السبب أني أخسر عضلات جاء الفيديوات في وقته سوف يفيدني كثيرا

اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

شكرا

فيديو أكثر من رائع ومعلومات منطقية جداً بعيده عن الهبد والمبالغة الف شكر كابتن 🌹

استغفرالله العظيم واتوب إليه اللهم صل على محمد وآل محمد الحمدلله ع كل حال لا اله الا الله محمد رسول الله لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم

بصراحه كلامك يحمل كّم هائل من المعلومات المفيدة وبشكل مختصر ، أتمنى لو اقدر اتواصل معاك للأستفسار عن النظام الغذائي لصاحب مرض السكري اذا بدأ عمل الرياضة .

شرح ممتاز اول مرة اتابعك اسلوبك مميز ❤❤❤❤

ارفعوا الهاشتاج #GazaUnderAttack #SaveGaza #Gaza_is_under_bombardment #gaza_under_attack_now #Save_Gaza #Support_Gaza #savesheikhjarrah #PLM #PalestinianLivesMatter #انقذوا_غزة #غزة_تقصف #غزة_تحت_القصف #لن_نرحل #القدس_تنتفض #فلسطين_تنتفض #we_stand_with_Gaza 🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸 #افتحوا_معبر_رفح.. #اين_العرب #فلسطين_تحت_القصف #الاراضي_المحتله•~

ارجو التطرق ل موضوع الدهون الصحية وكمية إدخالها للجسم وأيضا افضل اوقات تناولها

احسن طريقة كارب سايكل

كلام سليم مليون بالميه وابلع احلى اشتراك … لكن نسيت شي مهم جدا وهو الكارديو جدا مهم في التضخيم والتنشيف وموفقين

جميل جدا

كلام علمي صحيح سمعته كثير لكن للأمانه طرح مختصر مفيد غني بالمعلومات الف شكر للمحتوى الهادف

Bravo doctor Bravo

جزاك الله من خيري الدنيا والاخره دكتورنا وجعل علمك لنا في ميزان حسناتك يارب شرحك وافي وكافي وبالسبوره نفهم عليك اكثر كاشرح دكتور بيرج تسلم الايادي

دكتور من فضلك بالنسبه للحريم نفس الكلام

طبقت الحرق والكسب بنفس الوقت حرقت دهون وكسبت عضل للعلم سويت الطريقة من فهمي و ضبطت معي اول شي الدايت كنت ماشية بدون حساب سعرات لاني موقفة سكر ودقيق واكل مصنع كنت امشي يوميا مشي سريع نصف ساعة و اتمرن حديد مرتين بالاسبوع لحد ما نزلت دهون و وصلت الوزن المرغوب وقفت المشي صرت اتمرن حديد ٣ مرات بالاسبوع او ٤ مرات و الكارديو مرتين او مرة بالاسبوع وزني الان يزيد مع زيادة العضل صحيح التطور نوعا ما بطيء لكن الحمدلله بناء العضلات يحتاج مدة وصبر والتزام

يادكتور لو سمحت عوزين جدول نظام صيام متقطع مع نظام السعرات يكون اسبوعي ونعمل اي لو ثبت الوزن

اسم الفيديو مبسط ولاكن تفسير لايليق شخص عادي يبحث عن معلوم سهلة شرحك فلسفي أكثر من طبيعي

تم

دكتور سؤال يهمني جدا هل تمارين المقاومة ممكن تثقل الوزن ولو بقليل

الفيديو جا بوقته والله، يعطيك الصحة والعافية دكتور بس سؤال من فضلك، هل بهذي الطريقة التضخيم راح يكون بأعلى كفاءة؟ بمعنى هل البناء العضلي في هذي المرحلة ما راح يتأثر؟

Hello dear Doctor Your lessons are really interesting and crucial,i do appreciate your job,i wish you peace and happiness under the sky of prosperity,all the best. Take care and have a good time. Your Student from Algeria

جيد

كفو

شكرا دكتور بارك الله فيكم لوما نقدر نعمل تمارين رياضية ماهو البديل

هل يكفي كتله الوزن الزاءد لتمارين المقاومه لوجود لالم في المفاصل

دكتور ينفع تلات ايام مقاومه ويوميا مشي

هل نطبق الصيام المتقطع في هذه الحالة ؟؟؟

السلام عليكم ابغي اعرف لو اقدر اكسر صومي بلخضار زي الخيار و الخص و الجرجير ارجو منك الجواب

طيب انا مريض بالربو ثلاث مرات كثير على في أسبوع ممكن تجيني ازمه الربو بزياده عادي اخلي تمارين المقاومه مره في الأسبوع وأكثر من تمارين الكارديو

جزاك الله خير ، بس سؤال هل وزن الكارب المذكور كذلك ينطبق على النساء ولا يختلف ؟

دكتور انا وزني 40 وبدي زيد وزن بس مشكلة يزيد بطني بس

كيف تصلى

ماذا عن الدهون الصحية

كابتن هل التعرض الى اشعة الشمس يغني عن تناول فيتامين دي ثري …علما انني اتعرض لاشعة الشمس تقريبا كل الجسد ثلاث ايام بالاسبوع لمدة نصف ساعة او اقل تقريبا

❤❤❤

انصحكم بقراءة هذا الدعاء: ياجبار أجبرني ياجبار أجبرني ياجبار أجبرني آللهُمَ أرني عجائب قدرتك في تحقيق ماأتمنى .. ‎ياودود ‎ياودود ‎ياودود ‎ياذا العرش المجيد ‎يافعال لما تريد ‎لك الحمد ‎ولك الشكر على جميع النعم ‎اللهم لك الحمد ‎كماينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك ‎اللهم ياحي ياقيوم ‎صل على محمد ‎وعلى آل محمد ‎كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابرهيم ‎انك حميد مجيد ‎يارب ‎يارب ‎يارب ‎اسألك بعزك الذي لا يرام ‎وبملكك الذي لا يضام ‎وبنورك ‎الذي ملأ اركان عرشك ‎يامغيث اغثني .. ‎يامغيث اغثني.. ‎يامغيث اغثني.. ‎(ثم اذكر حاجتك) ‎أللهم ‎لا تشمت اعدائي بدائي ‎واجعل القرآن العظيم ‎دوائي وشفائي ‎انت ثقتي ورجائي ‎واجعل حسن ظني بك شفائي ‎اللهم ‎ثبت علي عقلي وديني ‎وبك يا رب ‎ثبت لي يقيني ‎وارزقني رزقاً حلالاً يكفيني وابعد عني شر من يؤذيني ‎ولا تحوجني ‎لطبيب يداويني ‎ اللهم ‎استرني على وجه الارض ‎اللهم ‎ارحمني في بطن الارض ‎اللهم ‎اغفرلي يوم العرض عليك ‎بسم الله ‎الرحمن الرحيم طريقي والرحمن رفيقي ‎والرحيم يحرسني ‎من كل شيء يؤذيني (اللهم احرمني لذة معصيتك وارزقني لذة طاعتك)، ‎اللهم ‎اني اعوذ بك ‎من شرالنفاثات في العقد ومن شر حاسد اذا حسد ‎اللهم ‎اني عبدك ‎وابن عبدك ‎وابن امتك ‎ناصيتي بيدك ‎ماض في حكمك ‎عدل في قضاؤك ‎اسالك بكل اسم هو لك سميت به نفسك ‎أو أنزلته في كتابك ‎أو علمته أحداً من خلقك ‎او استاثرت به ‎في علم الغيب عندك ‎أن تجعل القرآن ربيع قلبي ونور صدري ‎ وجلاء حزني ‎وذهاب همي ‎اسالك اللهم بقدرتك ‎التي حفظت بها يونس ‎في بطن الحوت ‎ورحمتك ‎التي شفيت بها ايوب ‎ بعد الابتلاء ‎ان لاتبق لي هما ‎ولاحزنا ‎ولاضيقا ‎ولاسقما ‎الا فرجته ‎وان اصبحت بحزن فامسيني بفرح ‎و ان نمت على ضيق فايقظني على فرج ‎وان كنت بحاجه ‎فلا تكلني إلى سواك ‎وان تحفظني لمن يحبني وتحفظ لي احبتي ‎اللهم ‎لا تحملني من كرب الحياة مالا طاقة لي به ‎وباعد بيني ‎وبين مصائب الدنيا ‎وتقلب حوادثها ‎ كما باعدت ‎بين المشرق والمغرب، ‎اللهم ‎بشرني بالخير ‎كما بشرت يعقوب بيوسف وبشرني بالفرح ‎كما بشرت زكريا بيحيى، ‎اللهم ‎بشر من أرسل لي هذا الدعاء ‎بحاجة تفرح قلبه ‎وتدمع عيناه منها، ‎ربي ‎ ها أنت ترى مكاني ‎و تسمع كلامي ‎و أنت أعلم بحالي ‎ربي ‎شكواي لك ‎لا لأحد من خلقك ‎فاقبلني في رحابك ‎في هذه الساعة المباركه ‎ربي ‎إني طرقت بابك ‎فافتح لي أبواب سمواتك ‎و أجرني من عظيم بلائك ‎اللهم ‎سخر لي عبادك الطيبين ‎من حولي ‎وسهل لي أموري ‎وارزقني ‎من حيث لا أحتسب ‎ربي ‎بحولك ‎وقوتك ‎وعزتك ‎وقدرتك ‎أنت القادر علي ذلك وحدك لا شريك لك.. ‎اللهم ‎ إني أسألك أن ترزقني ‎ما كان خيرا لي ‎في ديني ‎ودنياي ‎ومعاشي ‎وعاقبة أمري ‎عاجله واجله، ‎اللهم ‎إني أشكو لك ‎قلة حيلتي ‎وهوان أمري ‎وضعف قوتي ‎اللهم ‎إني أسألك ‎أن تصرف عني شتات ‎العقل والأمر ‎ربي ‎اثرني ولا تؤثر على ‎ربي ‎انصرني ولا تنصر علي ‎إلهي ‎ارحم ضعفي ‎ و فرج همي ‎و اجبر كسري ‎وامن خوفي ‎و امطرني برزق من عندك ‎لا حد له ‎و فرج من عندك ‎لا مد له ‎و خير من عندك ‎ لا عدد له ‎اللهم ‎ إن كان رزقي في السماء فأنزله ‎ وإن كان في الأرض فأخرجه ‎ وإن كان بعيدا ‎فقربه ‎ وإن كان قريبا ‎ فيسره ‎ وإن كان قليلا ‎ فكثره ‎وإن كان كثيرا ‎ فبارك لي فيه ‎اللهم ‎ولمرسلها مثل ذلك ،، ‎يارب ‎في هذه الساعه ‎أسالك الراحه لكل مسلم ضاقت عليه دنياه ‎وذرفت عيناه ‎يا الله ‎أفرح قلوبا ‎أنهكها التمني ‎وبشر أصحابها ‎بفرح ‎لايذكرهم بوجعهم ‎واسعد قلوبهم ‎وأسعدنا بصحبتهم ‎اللهم ‎إغفر لوالدي ‎وادخلهم جنتك ‎ياأرحم الراحمين ‎اللهم ‎اعتق رقابنا من النار ‎اللهم ‎انك عفو ‎كريم ‎تحب العفو ‎فاعف عنا ‎اللهم ‎وفق من ارسل لي الرساله ويسر له اموره ‎بالدنيا والاخره ‎وارزقه النظر ‎الى وجهك الكريم ‎واحسن خاتمته ‎ووالديه ‎وارزقه أضعاف مايتمنى بالدنيا والاخره ‎ اللهم اشفي من ارسل لي هذه الرساله ‎وصل اللهم وسلم ‎وبارك على سيدنا محمد وعلى اله الطيبين الطاهرين ✋ ‎أرسل هذا الدعاء ‎ لأكبر عدد من الناس ‎حتىَ تقُول الملائگه ‎ولك المثل ‎بإذن الله اذا بدك تعرف كيف تنسخها انسخ رابط الفيديو واذهب الى متصفح كروم وقم بوضع الرابط والدخول إلى التعليقات وانسخ